Yala aw bolow bɛ funu sinji kansɛri furakɛli kɔfɛ wa? An ka kuma farikoloɲɛnajɛ ɲumanw kan nin sɔgɔsɔgɔninjɛ bana in na!

Sinna kansɛri furakɛli kɔfɛ, walima opereli kɛlen kɔ ka ɲɛgɛnɛsira bɔ a la, yala i b’a ye ko i bolo fununen don ani a falen bɛ ji la wa? Furakɛcogo la, an b’o bana wele ko lymphedema. Nin tɛ aw yɛrɛ ta ye, a ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ mɔgɔ caman na minnu bɛ nin furakɛli in kɛ. O la sa, kana hami o la. Kibaru duman ye ko farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanba dɔw bɛ yen, minnu bɛ kɛ so kɔnɔ, minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka o funu in kunbɛn ani ka baara segin i bolokɔni ma.

Mun na o degeliw nafa ka bon kosɛbɛ? Yala o dannaya kɔrɔ ye tiɲɛ ye wa?

N’a sɔrɔ aw y’a mɛn ko an baw tun b’a fɔ ko a man ɲi ka aw bolokɔniw lamaga walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kojugu sinji opereli kɔfɛ. Nka sisan, furakɛli dɔnniya ye ɲɛtaa sɔrɔ kosɛbɛ. Sɛgɛsɛgɛli kura y’a jira ko farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman bɛ se ka dɛmɛ tiɲɛ na ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw kunbɛn, sanni ka a juguya .

Miiri k’a filɛ, an farikolo bɛ ni rezo ye min bɛ wele ko lymphatic system. O de bɛ ji tɛmɛnen bɔ min bɛ dalajɛ farikolo yɔrɔw la. Kansɛri furakɛli waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kuruw bɔra, o sigida bɛ se ka tiɲɛ. O waati de la ji bɛ dalajɛ bolow la ka funu bila mɔgɔ la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, o lamaga-lamagaliw bɛ ɲɛgɛnɛsira lawuli , o min bɛ baara kɛ i n’a fɔ pɔnpe, ka ji minɛlen daminɛ ka segin a cogo kɔrɔ la. O bɛ dɔ bɔ funu na. O dɔrɔn tɛ, nka o degeliw bɛ se fana k’aw dɛmɛ ka lamaga-lamagali hakɛ sɔrɔ kokura i ye min bɔnɛ i bolow la ani ka farikolo fanga bonya .

Degeli nɔgɔman dɔw i bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ

O tɛ, o la, dɔgɔtɔrɔ ka sɔnni sɔrɔlen kɔfɛ, aw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ ninnu daminɛ. Aw ye aw hakili to a la ko aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni, dɔɔni dɔɔni, ka dɔ fara seginkanni hakɛ kan dɔɔni dɔɔni ni aw farikolo bɛ fanga sɔrɔ . Aw kana aw yɛrɛ waajibiya abada fo ka se dimi ma.

1. Kɛrɛfɛla kɔrɔtalenw

O bɛ fasaw lamaga kamankunw ni farikolo kɛrɛw la.

• Aw bɛ aw sigi sigilan kan ka jɔ, ka aw senw fara ɲɔgɔn kan, ka aw bolow da aw kɔ kan.
• Sisan, aw bɛ aw kamankunw fara ɲɔgɔn kan, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw kun sanfɛ.
• Ni aw bɛ aw bolo fila minɛ ɲɔgɔn na, aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la. Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 10 ɲɔgɔn fo aw ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ ani ka dimi si sɔrɔ.
• Aw bɛ aw tilennen to tuguni ka aw biri kinin fɛ o cogo kelen na.
• Aw bɛ a kɛ siɲɛ 10 ɲɔgɔn fan kelen-kelen bɛɛ la.

2. Kogow sɔgɔli

o bɛ se ka bolokɔni kɔrɔta pewu .

• Aw bɛ aw jɔ kogo ɲɛfɛ, aw ni kogo cɛ ye santimɛtɛrɛ 6 ɲɔgɔn ye.
• Aw bɛ aw bolokɔni fila bɛɛ bila kogo kan disi hakɛ la.
• Sisan, i n’a fɔ wulu bɛ ka wuli kogo kan cogo min na, aw bɛ aw bolokɔniw lamaga dɔɔni dɔɔni ka wuli kogo kan fo ka se aw seko ma. Nin sen in na, aw bɛ aw kunkolo tilennen to ani ka aw ɲɛfɛla lajɛ.
• O kɔ, aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni o cogo kelen na, ka segin ka na aw daminɛ yɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o kan siɲɛ 10 ɲɔgɔn. O waati kelen-kelen bɛɛ la, aw bɛ aw jija ka taa sanfɛ dɔɔni ka tɛmɛ siɲɛ tɛmɛnen kan.

3. Kɛrɛfɛ kogow sɛgɛsɛgɛli

• Sisan, i jɔ ka ɲɛsin kogo ma. Aw bɛ aw bolokɔni fununen kɛrɛ wuli ka taa kogo fan fɛ. Yɔrɔ ka kan ka kɛ sen 2 ɲɔgɔn ye aw sen ni kogo cɛ.
• Aw bɛ aw kɔkili biri, ka bɛn duguma, ka aw bolokɔni da kogo kan. Aw bolokɔninw ka kan ka kɛ ka u ɲɛsin san fɛ.
• Sisan, i n’a fɔ fɔlɔ, aw bɛ aw bolokɔniw lamaga dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ i seko la.
• Aw bɛ segin ka jigin dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ o kɛ siɲɛ 10 ɲɔgɔn. Ni funu bɛ bolo fila bɛɛ la, aw bɛ o kɛ fan dɔ fana fɛ.

4. Sɛnɛ Mɛlɛkɛ

Nin ye degeliw ye i n’a fɔ an tun bɛ tulon kɛ n’an bolow ye cɛncɛn na an denmisɛnman.

• Aw bɛ aw da aw ɲɛda la dilan kan walima duguma. Aw bɛ aw bolokɔniw bila aw kɛrɛw la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ.
• Sisan, k’a sɔrɔ aw ma aw tɛgɛw kɔrɔta, aw bɛ u lamaga dɔɔni dɔɔni duguma ka taa aw kun na (i n’a fɔ aw bɛ nɛnɛ mɛlɛkɛ kɛ). Aw bɛna a ye ko a bɛ sama dɔɔni, nka a man kan ka kɛ dimi ye.
• Ni aw bɛ se, aw bɛ aw bolow fara ɲɔgɔn kan aw kun sanfɛ. Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 3 ɲɔgɔn.
• Aw bɛ aw bolow lasegin u daminɛ na dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ o kɛ siɲɛ 10 ɲɔgɔn. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, ni aw fanga bɛ bonya, aw bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ deli a ka aw dɛmɛ ka o kɛ ni girinya nɔgɔmanw ye.

5. Touchdown (maga-kɛnɛw) (Touchdowns).

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, ka aw bolokɔniw biri kɔkiliw la, ka aw ka biceps to ka bɛn duguma. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
• Sisan, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ, ka aw kamankunw fara ɲɔgɔn kan. I n’a fɔ i bɛna maga sanfɛla la ni i bolokɔnincininw ye.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ni aw bɛ se.
• I y’a daminɛ yɔrɔ min na, i ka segin dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ o kɛ siɲɛ 10 ɲɔgɔn. Aw bɛ se ka girinya dɔɔni fara a kan kɔfɛ.

I ka kan ka mun wɛrɛ to i hakili la ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ?

• Aw ye aw farikolo lamɛn: Ni aw sɛgɛnnen don walima ni aw sɛgɛnnen don, aw bɛ aw lafiɲɛ. Ni aw y’a ye ko aw bolo funu bɛ ka juguya, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
• Dimi man ɲi: Aw ka kan ka sama dɔɔni dɔrɔn de ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Ni dimi jugumanba bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona.
• Ninakili: Aw bɛ ninakili cogo bɛnnen na farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw kana aw ninakili minɛ.
• Fini minnu bɛ kɛ ka fɛnw degun:Aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla bɛ se ka fini kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɔ aw ye min bɛ i n’a fɔ vest (manche de compression) aw ka kan ka don aw bolo la ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. A bɛ se ka dɛmɛ don ka funu kunbɛn. Aw ye u ɲininka o fana na.

Nin taama in bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin, nka n’i y’i farikolo furakɛ ni kanuya ye ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, siga t’a la ko i bɛ se ka nin bana in ɲɛnabɔ ka ɲɛ ani ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la.