An b’a dɔn ko ka ɲɛnamaya kɛ ni sinji kansɛri ye ani ka a furakɛ, o man nɔgɔn. O bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i bɛ i ka so kɔnɔ kun caman kosɔn. Nka kibaru duman ye ko fɛn caman bɛ yen i bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka i janto i yɛrɛ la, ka lafiya dɔ sɔrɔ, ani ka i ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ. Nin barokun in kɔnɔ, an bɛna kuma sokɔnɔfura nɔgɔman dɔw kan, farikoloɲɛnajɛw ani cɛɲa laadilikan minnu bɛ se k’a ɲini k’aw dɛmɛ ka kansɛri taamasiɲɛw ni furakɛli kɔlɔlɔw kunbɛn.
Dimi ni nɛ bɔli ni du kɔnɔfɛnw ye
Bɛɛ farikolo tɛ kelen ye. Ka kɛɲɛ ni kansɛri suguya ye min bɛ aw la, a hakɛ ani aw bɛ furakɛli min kɛ, aw bɛ taamasiɲɛ minnu sɔrɔ, i n’a fɔ dimi, sinji dimi ani nɛ, olu bɛ se ka ɲɔgɔn ta. A nisondiyalen don, aw bɛ se ka lafiya sɔrɔ o dusukasi ninnu na ni aw ye fɛnw kɛ minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na minnu bɛ sɔrɔ aw ka dumunikɛyɔrɔ walima aw ka sanuyaso kɔnɔ.
Min nafa ka bon, o ye ko ninnu bɛ kɛ dusukasi misɛnninw dɔrɔn de kama. Ni dimi jugumanba bɛ aw la walima ni taamasiɲɛ juguman wɛrɛw bɛ aw la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ joona.
Fɛn nɔgɔman dɔw filɛ nin ye aw bɛ se k’u lajɛ so kɔnɔ.
| So ladonni | Nafa min bɛ o la |
|---|---|
| Epsom Kɔgɔ Baarakɛyɔrɔ | Ni aw fari jalen don ani ka nɛ bɔ, aw bɛ a su jisuma na ni Epsom kɔgɔ dɔ ye. O bɛ dɛmɛ ka degun ni jɔrɔnanko dɔgɔya, wa sulfate de magnésium min bɛ o kɔgɔ la, o bɛ fari jalen lafiya teliya la. A bɛ dɛmɛ fana ka kurukuruw dɔgɔya ani ka bagaw bɔ farikolo la. |
| Komɛsi nɛnɛma | Aw bɛ farigan foroko dɔ ta ka bɔ aw ka dɛmɛ fɔlɔ la ka o kɛ aw sin yɔrɔ la dimi ni funu bɛ yɔrɔ minnu na. O bɛna dɔ bɔ dimi ni funu na. Nka aw hakili to a la ko aw kana jisuma kɛ fari la abada.Aw bɛ a siri fini sanuman na tuma bɛɛ. |
| Pomi Sida Vinaigari | Aw bɛ pɔmutɛri vinigari dɔɔni ɲagami ji dɔɔni na, ka tonso dɔ su a la, ka o kɛ nɛɛma yɔrɔw la. O bɛ se ka dɛmɛ don ka nɛ in kunbɛn fo ka se hakɛ dɔ ma. |
Yala an ka kan ka i ka cɛɲa kɛcogo Changer dɔɔnin wa?
Kansɛri furakɛli i n’a fɔ chimiothérapie, olu bɛ se ka gɛlɛya an farikolo ma. Tuma dɔw la, kunsigi bɛ bɔ, fari bɛ ja, ani wuluw bɛ barika dɔgɔya. A nafa ka bon ka i janto i yɛrɛ la kosɛbɛ nin waati suguw la. Nin ye laadilikan nɔgɔman dɔw ye minnu bɛ aw dɛmɛ ka aw fari, aw kunsigi ani aw kunsigiw to kɛnɛya la.
- Ni aw kunsigi bɛ ka bɔ furakɛli fɛ: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw kunsigi to a la ani aw kana a to a ka ja. Aw ka kan fana k’a tanga tile ma. A ka ɲi ka tulumafɛn dɔ kɛ min kɔnɔ coco tulu dɔɔni bɛ sɔrɔ, karɔti kisɛ tulu, shɔ tulu, ani zinki ɔkisidi. Olu bɛ ni tile lakanani nafama ye.
- Aw kana aw ko jisuma na: Ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma, aw bɛ dɔ bɔ aw ka jisuma na waati hakɛ la. O nɔ na, aw bɛ jisuma walima ji nɛnɛma kɛ. Aw bɛ jisumalan kɛ aw fari la o yɔrɔnin bɛɛ aw kolen kɔfɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka ja, nɛ ani kurukuruw dɔgɔya.
- Aw bɛ to farikolojidɛsɛ la: Aw bɛ ji litiri 2 min (fiɲɛ 9 ɲɔgɔn) tile kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka ji sɔrɔ aw fari la ani ka dɔ bɔ aw ka furakɛli kɔlɔlɔw la .
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga safinɛ gɛlɛnw ni tulumafɛnw ma: Aw bɛ safinɛ nɔgɔlen dɔ kɛ, ni aw bɛ finiw ko. Ani fana, aw kana kasa gɛlɛnw ni kalali dilannenw kɛ fariladon furaw la. Olu bɛ se ka fari ja ani ka a sɛgɛn ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
- Aw ye aw janto saniya la: Aw bɛ baara kɛ ni fɛn minnu ye, i n’a fɔ masirilanw ni wuluwuluw, aw bɛ olu saniya ka ɲɛ sani aw ka baara kɛ ani u kɛli kɔfɛ. Furakɛli waati, farikolo tangacogo bɛ dɔgɔya, o la banakisɛ sɔrɔli farati ka bon.
Aw bɛ se ka aw farikolo tangacogo barika bonya cogo min ni dumuni ɲuman dunni ye
Dumuni nafama min falen don witamini, jolisegindumuniw ani farikolo tangalanw na, o de ye aw tangacogo ɲuman ye kansɛri ma. A bɛna fanga di i farikolo ma ani ka i farikolo tangacogo barika bonya. Ni aw bɛ se, aw bɛ aw jija ka nin dumuni ninnu don aw ka dumuni na.
| Fɛn minnu ka kan ka fara dumuni kan | |
|---|---|
| Suman kuuru bɛɛ | Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ malo, tiga bilenman, woso, ani shɔ. |
| Nakɔfɛn kɛnɛw ni binkɛnɛw | Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ɛsitɛri, kale, kɔla, ani kale. |
| Jɛgɛ tuluma | Jɛgɛ minnu nafa ka bon ɔmɛga-3 la, i n’a fɔ sɛmɛ, makɔrɔ, tuna ani sardini. |
| Farikolojɔli dumuni minnu tuluma ka dɔgɔn | Sogo fari tɛ min na, kɔnɔ, shɔ, lenburuba. |
| Berew ni jiriden wɛrɛw | Jiriden minnu nafa ka bon farikolo tangalanw na i n’a fɔ shɔ, shɔ, gerenadi ani shɔ. |
Aw bɛ aw jija fana ka nin dumuni ninnu dɔgɔya walima ka u ban pewu ni aw bɛ se. Olu bɛ se ka dɔ fara funu kan farikolo la ani ka kansɛribanakisɛw falenni dɛmɛ.
| Fɛn minnu ka kan ka dɔgɔya walima ka u jɔ | |
|---|---|
| Dɔlɔ | Dɔlɔ suguya o suguya. |
| Sukaro ni dumuni duman | Sukaro bɛ dumuni minnu na, minfɛnw, gato, bisikiw. |
| Dumuni teliya | Dumuni minnu dilannen don kosɛbɛ i n’a fɔ Franse frites ani burgers. |
| Sogo min dilannen don | Bagan, sosiso, sogomugu. |
| Glucide saniyalenw | Burufɛnw, buru finman, tiga finman (ni a hakɛ bɛ se ka kɛ). |
| Dumuni tobilenw | Fɛn o fɛn tobilen juguman. |
Sinna kansɛri sɔrɔla aw la wo, walima aw bɛ furakɛli la sisan, a nafa ka bon aw ka aw janto aw yɛrɛ la. Ni aw ye fɛn misɛnniw kɛ aw ka dumunikɛcogo la, aw ka cɛɲa kɛcogo la, ani aw ka dimi mada, o bɛ se ka aw ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ ani ka aw hakili lafiya.
Take-Home cikan
- Yɛrɛladon ye sinji kansɛri furakɛli taama nafamaba ye. A bɛ se ka dɔ fara i farikolo ni i hakili kɛnɛya kan kosɛbɛ.
- so kɔnɔ fura nɔgɔmanw bɛ yen , minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin dimi misɛnniw ma i n' a fɔ fari nɛ ni fari jalen min bɛ sɔrɔ furakɛli fɛ .
- Nka, ni dimi jugumanba, funu kojugu, walima taamasiɲɛ juguman wɛrɛw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
- Dumuni nafama dunni nafa ka bon kosɛbɛ walasa farikolo ka farikolo tangacogo sabati. Aw bɛ sukaro, tulu ani dumuni dilannenw dɔgɔya ni aw bɛ se.
- Sani aw ka yɛlɛmaba dɔw kɛ aw ka dumunikɛcogo la walima aw bɛ ɲɛgɛnw kɛ, hakilitigiyako don aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan