Yala nin dimi kuntaalajan in fana bɛ aw la wa? An ka kuma dimi basigilen kan!

A bɛnnen don ka dimi sɔrɔ ni an jogin na walima ni an banana. A bɛ i n'a fɔ alarma min bɛ an farikolo kɔnɔ k'a fɔ an ye ko "Fɛn dɔ bɛ yan, aw k'aw janto!" Nka tuma dɔw la, o dimi bɛ se ka tɛmɛ kalo saba kan, walima san caman yɛrɛ. An bɛ o de wele ko dimi basigilen . Nin ye ko ye min bɛ mɔgɔ dimi tiɲɛ na, bawo a bɛ se ka ɲɛnamaya nisɔndiya caman bɔsi a la.

Sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra Ameriki jamana na, o y’a jira ko mɔgɔkɔrɔba 20% ni kɔ, walima mɔgɔ miliyɔn 50 ni kɔ bɛ tɔɔrɔ nin dimi basigilen in na. O la, aw bɛ se ka miiri nin bana in ka ca cogo min na. O dimi bɛ se ka nɔba bila i farikolo kɛnɛya dɔrɔn na, nka a bɛ se ka nɔba bila i hakili kɛnɛya fana na. O de kama a nafa ka bon kosɛbɛ ka i janto a la ani ka dɛmɛ sɔrɔ ni mago bɛ a la. An ka kuma dɔɔnin dɔɔnin nin dimi basigilen in kan bi, tiɲɛ tɛ wa?

Nin dimi basigilen suguya jumɛnw de ka teli ka sɔrɔ?

Dimi basigilen tɛ bana ye min bɛ kɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la. A bɛ se ka kɛ cogo caman na, wa a bɛ sɔrɔ farikolo yɔrɔ caman na. Dimi basigilen ye joginda dɔw taamasiɲɛ ye, banakisɛ dɔw ani bana dɔw. An ka suguya dɔw lajɛ minnu ka ca kosɛbɛ:

• Jolidimi walima kolotugudaw dimi : O misali ɲuman ye gɛnɛgɛnɛdimi ye, o min bɛ mɔgɔ caman sɔrɔ.
• Kɔdimi : Dimi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔdimi, o ka teli ka kɛ mɔgɔw la minnu sigilen bɛ yɔrɔ kelen na waati jan kɔnɔ.
• Kansɛri dimi: Dimi jugumanba min bɛ na ni kansɛri ye.
• Fibromyalgie : O bɛ sɔrɔ dimi, gɛlɛya ani sɛgɛnba fɛ farikolo fan bɛɛ la.
• Kungolodimi: Kungolodimi jugumanba, min bɛ to sen na, i n’a fɔ kunkolodimi.
• Kɔdimi bɛ kɛ.
• Dimi min bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ fɛ: Dimi min bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ walima u baarakɛbaliya fɛ.

Dimi basigilen bɛ kɛ cogo di?

Nin ye mɔgɔ yɛrɛ ka ko ye kosɛbɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ dimi sɔrɔ cogo min na, o tɛ kelen ye kosɛbɛ. nka a kunba ye ko nin dimi in bɛ mɛn ka tɛmɛ kalo saba kan . Aw bɛ se ka nin dimi in ɲɛfɔ nin kumasen ninnu na:

• A bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ dimi ka bɔ a kɔnɔna na.
• I n’a fɔ jeninida.
• I n’a fɔ marifaci.
• I n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ.
• Farikolo bɛ gɛlɛya, a kɔrɔta ka gɛlɛn (Stiffness).
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ.
• I n’a fɔ bugɔli, i n’a fɔ tɔɔrɔ (Throbbing).

Dimi basigilen bɛ se ka fara taamasiɲɛ wɛrɛw ni cogoya wɛrɛw kan. Ni an y’a fɔ k’a jɛya, dimi ye taamasiɲɛ kelen dɔrɔn de ye. A bɛ se ka fara a kan fana:

• Jɔrɔnanko camanba: Siranya ni lafiyabaliya dusukunnataw.
• Degunba: Dusukasi ni degun tuma bɛɛ.
• Sɛgɛn: Ka sɛgɛn tuma bɛɛ, ka a ye ko i tɛ se ka foyi kɛ.
• Sunɔgɔbaliya : Sunɔgɔbaliya su fɛ, walima sunɔgɔbaliya ka ɲɛ hali sunɔgɔ kɔfɛ.
• Dimi walima dusukunnataw jiginni.

Aw ye aw hakili to a la ko ni nin dimi in bɛ aw bali ka don o don baara kɛ, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sisan.

Mun na o dimi basigilen bɛ kɛ?

Dimi basigilen ye fɛn ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ. Tuma dɔw la, sababu jɛlen dɔ b’a la. Misali la, ni bana kuntaalajan dɔ bɛ aw la i n’a fɔ kansɛri walima jolidɛsɛ, o bɛ se ka dimi bila aw la. Nka tuma dɔw la, a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka a sababu sɔrɔ. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ ko fɛn caman bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ka nin dimi in bila mɔgɔ la.

An k’a lajɛ dimi sababu kunbabaw ye jumɛnw ye:

• Dimi min bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ fɛ: O bɛ kɛ ni fɛn dɔ bɛ aw farikolo la walima ni a tiɲɛna. Misali dɔw ye farikolo yɔrɔw la, farikolojidɛsɛ, ani farikolojidɛsɛ saba. A bɛ iko nɛgɛ karilen min bɛ taamasiyɛn jugu ci.
• Farikolo ni kolotugudaw dimi : O ye dimi ye min bɛ aw kolo, aw kolotugudaw, aw senkɔniw, aw fasaw ani aw senkɔniw degun. Nin dimi in bɛ se ka sɔrɔ joginni fɛ (misali la, kolotuguda sɔgɔli) walima ni a "sɛgɛn" waati tɛmɛnen kɔfɛ (misali la, senkɔniw).
• Kɔnɔnatumuw: Nin dimi in bɛ bɔ aw kɔnɔna yɔrɔw la, i n’a fɔ aw dusukun, fogonfogon, sugunɛbaralabana, bangekɔlɔsi fɛɛrɛw ani dumunikɛminɛnw. Mɔgɔ dɔw bɛ ni kɔnɔnatumuw ye, o de b’a to u ka teli ka nin dimi suguya in sɔrɔ tuma bɛɛ.
• Funubana : Nin dimi in bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ tiɲɛna ka funu. A bɛ se ka sɔrɔ bana basigilenw walima bana kuntaalajanw fɛ. Misali la, ni farikolo tangacogo dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima lupus, o bɛ se ka funu ni dimi bila aw la ka taa a fɛ. Ani fana, ni banakisɛ dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi kuntaalajan bila aw la min bɛ wele ko postherpetic neuralgia.
• Cɛmancɛ sensibilisiyɔn:Nin ye ko gɛlɛn ye dɔɔnin. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fɛn dɔw bɛ Changé an ka cɛmancɛ-farikolo-yɔrɔ la (o kɔrɔ ye ko kunsɛmɛ ni kɔkolo), wa waati tɛmɛnen kɔfɛ, an bɛ dimi ni dusukunnata wɛrɛw dɔn kosɛbɛ. Hali fɛn misɛnninw bɛ daminɛ ka kɛ fɛnba ye. O bɛ se ka kɛ ni dimi suguya bɛɛ ye. A bɛ se ka kɛ fana ko a bɛ yeelen, mankan ani hali dusukunnataw dɔn.
• Hakilila dimi : Dimi basigilen bɛ mɔgɔ dɔw la, nka farikolo sababu jɛlen tɛ se ka sɔrɔ. O kɔrɔ tɛ ko i ka dimi ye nkalon ye. Tuma caman na, nin dimi sugu bɛ tali kɛ fɛn caman yeli la an ka farikolo yɔrɔw la, ka fara hakili ni dusukunnataw kan.

Tuma dɔw la, dimi sababu caman bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ. Misali la, kɔdimi bɛ se ka kɛ mɔgɔ la ka a sababu kɛ disiki bana ye ka fara fibromyalgie kan.

Farati jumɛnw bɛ dimi basigilen na?

Ikomi dimi basigilen bɛ se ka sɔrɔ bana caman ni joginni caman fɛ, farati caman bɛ a la. A ka ca a la, ninnu ye faratiba ye:

• Jɛnɛya : Dimi basigilen dɔw sababuw, misali la kunkolodimi ni sɔgɔsɔgɔninjɛ, olu bɛ se ka sɔrɔ cɛya la.
• Kɔrɔya : Ni aw bɛ kɔrɔbaya, aw bɛ dimi basigilen sɔrɔ ka caya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dimi min bɛ sɔrɔ farikolo ni kolotugudaw "sɛgɛsɛgɛli" fɛ.
• Jogin min kɛra ka tɛmɛ: Ni aw ye joginda juguman sɔrɔ, a ka teli ka dimi basigilen sɔrɔ kɔfɛ.
• Ka kɛ ni bololabaara ye: Ni aw bɛ baara kɛ baara la min bɛ farikolo gɛlɛya , aw bɛ se ka dimi basigilen sɔrɔ.
• Degun min bɛ kɛ tuma caman na walima min ka jugu: Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko jɛɲɔgɔnya bɛ dimi basigilen, degun min bɛ kɛ tuma caman na, ani degun kɔfɛ degun (PTSD) cɛ.
• Sigarɛtimin: Sigarɛtiminbagaw ka kɔdimi ka teli ka kɛ siɲɛ saba ɲɔgɔn ye. Sigarɛtimin fana bɛ se ka dɔ fara dimi kan caman na.
• Fasa : Ni aw bɛ ka girinya ka taa a fɛ, kɛnɛyako dɔw minnu bɛ dimi bila mɔgɔ la, i n’a fɔ jolidɛsɛ, olu bɛ se ka juguya ka da a kan kolotugudaw bɛ girinya ka caya.

Dimi basigilen bɛ dɔn cogo di?

Dɔgɔtɔrɔw bɛ dimi jateminɛ ni a bɛ mɛn ka tɛmɛ kalo saba kan, walima ni a nana ka taa. Ikomi a ka ca a la dimi ye a taamasiɲɛ ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a ɲini ka dimi sababu dɔn ni a bɛ se ka kɛ. Nka dimi ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ hakili la kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko mɔgɔ min bɛ a sɔrɔ, o dɔrɔn de bɛ se k’a dɔn ani k’a ɲɛfɔ. O la, a bɛ se ka gɛlɛya dɔgɔtɔrɔw ma tuma dɔw la ka a sababu sɔrɔ.

Ni dimi kuntaalajan bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.O kɔ, a bɛna fɛnw ɲininka i la i n’a fɔ:

• Dimi bɛ min?
• A ka jugu cogo di? (A bɛ kɛ sɛgɛsɛgɛli la min bɛ se 0 fo 10 ma).
• Dimi bɛ kɛ siɲɛ joli?
• O bɛ nɔ bila i ka ɲɛnamaya n’i ka baara la cogo di?
• Mun de b’a to dimi bɛ bonya walima ka dɔgɔya?
• Yala degun walima jɔrɔnanko caman bɛ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ wa?
• Yala bana, opereli, walima bana basigilen dɔw kɛra i la ka tɛmɛ wa?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ ani a bɛ se ka yamaruya fana ka sɛgɛsɛgɛliw kɛ i n’a fɔ ninnu walasa ka aw dɛmɛ ka aw ka dimi sababu dɔn:

• Joli ni sugunɛ sɛgɛsɛgɛli.
• Aw bɛ farikolo baara lajɛ (EMG - electromyography) sɛgɛsɛgɛli.
• Jala sɛgɛsɛgɛliw, i n’a fɔ X-ray ani MRI.
• Aw bɛ a lajɛ ni nɛrɛmuguma bɛ jaabi ka ɲɛ (Nerve conduction studies).
• Kɔrɔbɔli reflexes ni balansi.
• Kɔnɔbara basigilen sɛgɛsɛgɛliw.

Dimi basigilen furaw ye jumɛnw ye?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli kelen walima furaw faralen ɲɔgɔn kan. O bɛ se ka kɛ aw ka dimi basigilen sababu jɔnjɔn furakɛli ye walima ka dimi kunbɛn i n’a fɔ a taamasiɲɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni aw bɛ furaw fara ɲɔgɔn kan , o bɛ se ka dɔ bɔ dimi na kosɛbɛ, sanni aw ka dan furakɛli kelen ma.

Furakɛli bɛ baara kɛ cogo min na, o tɛ kelen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la. Dimi basigilen bɛ se ka kɛ danfara ye hali ni a sababu ye kelen ye. A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw bɛ daminɛ ni dimi madacogo ye min tɛ fɛn caman kɛ walima ni dimi madacogo ye min bɛ kɛ tubabukan na. O kɔfɛ dɔrɔn, u bɛ taa furakɛli la minnu farati ka bon. Nka fɛɛrɛ "tilen" kelen tɛ yen min bɛ baara Kɛ bɛɛ ye.

Dimi basigilen furakɛli bɛ se ka kɛ fɛnw ye i n’a fɔ:

• Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la: farikolo girinya kunbɛnni, degunw kunbɛnni, ani farikoloɲɛnajɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ furakɛli ni baarakɛcogo furakɛli.
• Hakilila furakɛli minnu bɛ kɛ dimi na: Olu bɛ se ka kɛ hakililata furakɛli ye (CBT), kulu furakɛli, sɔnni ni cɛsiri furakɛli (ACT), ani hakilijagabɔ furakɛli.
• Furakɛcogo dafalenw: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ masala furakɛli, biyofeedback ani hakilijakabɔ.
• Furakɛcogo ni minɛnw: Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ opereli, TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation), Stɛroyi pikiri, ani Botulinum toxin (Botox®) pikiri.
• Fura minnu bɛ kɛ:`(ANS - Fura minnu tɛ stɛroyi ye)` (fura minnu tɛ stɛroyi ye), `(Fura lafiyalanw)`, ani `(Opioïde)` (opioïde dimimadafura).
• Kɛnɛyaso ka sɛgɛsɛgɛliw.

Ka kɛɲɛ ni aw ka dimi sababu ye ani aw ka ko kɛrɛnkɛrɛnnenw, a bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka furakɛli sɔrɔ min bɛ aw dɛmɛ ka ɲɛ. A bɛ se ka kɛ aw ka kan ka furakɛli suguya caman kɛ k’a lajɛ. Ni aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso jɛkulu bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ka taa a fɛ , a ka ca a la aw ka dimi madacogo bɛna ɲɛ, barisa aw magow bɛna Changé. A nafa ka bon fana ka kuma furakɛli kelen-kelen bɛɛ nafa, a faratiw ani a kɔlɔlɔw kan.

Yala dimi basigilen bɛna ban pewu don dɔ wa?

Tiɲɛ na, dimi basigilen "fura" tɛ yen sisan. Aw bɛ se ka min kɛ ka ɲɛ, o ye ka dimi sababu ɲini ka a furakɛ. Misali la, jolidɛsɛ furakɛli bɛ se ka dɛmɛ don tuma dɔw la ka kolotugudaw dimi mada.

Nka dimi basigilen bɛ mɔgɔ caman na, olu tɛ u ka dimi sababu dɔn, o la u tɛ se ka fura sɔrɔ. U bɛ balo ni dimi dɔrɔn de ye, ka furaw, furakɛlicogo ani ɲɛnamaya kɛcogo caman ɲɔgɔn falen-falen kɛ.

Dimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka ɲɛnamaya ɲɛfɔcogo ye mun ye?

A ka ca a la dimi basigilen tɛ ban pewu. Nka aw bɛ se k’a ɲɛnabɔ ni fɛɛrɛw faralen ye ɲɔgɔn kan minnu bɛ baara kɛ aw ye. A fɔra ko dimi basigilen furakɛli minnu bɛ kɛ sisan, olu bɛ dɔ bɔ mɔgɔ ka dimi hakɛ la ni 30% ɲɔgɔn ye. Ka fara o kan, o furakɛli ninnu bɛ nɔba bila i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na min bɛ sɔrɔ dimi basigilen ɲɛnamaya fɛ.

Ɲininikalaw bɛ ka taa a fɛ ka dimibanaw ni furakɛlicogo sɛgɛsɛgɛ, wa ni ɲɛtaa kɛra hakiliɲagami dɔnniya la ani ni hadamaden farikolo faamuyali cayara, an bɛ se k’a jira ko furakɛli ɲɛnama wɛrɛw bɛna bɔ kɛnɛ kan don nataw la.

Nin bana in gɛlɛya jumɛnw bɛ a la?

Dimi basigilen min ma ɲɛnabɔ walima min ma ɲɛnabɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka nɔba bila aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la ani aw ka se ka don o don baara kɛ. O bɛ se ka gɛlɛya i ma ka i janto i yɛrɛ la, ka baara kɛ, ani ka jɛɲɔgɔnya sabati ni mɔgɔ wɛrɛw ye. A bɛ se ka bana basigilenw fana juguya.

Ka ɲɛnamaya kɛ ni dimi basigilen ye, o fana bɛ dɔ fara aw ka farati kan:

• Hakiliɲagami ni/walima jɔrɔnanko caman : Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko dimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na, olu 67% ɲɔgɔn fana bɛ ni hakili kɛnɛya gɛlɛya ye.
• Yɛrɛfaga : Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko dimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka yɛrɛfaga farati bɛ 5% ni 14% cɛ u si bɛɛ kɔnɔ. Ka fara o kan, mɔgɔ 20% ɲɔgɔn bɛ yɛrɛfaga miirili sɔrɔ.Ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ nin hakilina ninnu na, aw bɛ se ka Suicide and Crisis Lifeline wele telefɔni 988. Mɔgɔ dɔ bɛ yen min bɛ se ka aw dɛmɛ sanga 24 kɔnɔ.
• Dɔrɔguta ni dɔrɔguta bana.
• Alzheimer bana ni hakiliɲagami bana minnu bɛ tali kɛ o la.

Ni dimi basigilen bɛ aw la walima ni gɛlɛya minnu kofɔlen don sanfɛ, a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. Hali ni a bɛ waati dɔ ta ka furaw faralen ɲɔgɔn kan minnu bɛnnen don aw ma, aw kana aw fari faga.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa n ka dɔgɔtɔrɔ fɛ?

Aw bɛ taa aw yɛrɛ lajɛ dɔgɔtɔrɔso la nin ko ninnu na:

• A man ɲi ni dimi cayara furakɛli kɔfɛ, walima ni a seginna ka na.
• Ni dimi mada furaw bɛ kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma minnu man di.
• Ni aw bɛ jɔrɔ walima ni aw degunna.
• Ni sunɔgɔ ka gɛlɛn aw ma sufɛ ka a sababu kɛ dimi ye.
• Ni aw tɛ se ka fɛnw kɛ aw bɛ deli ka minnu diyabɔ dimi kosɔn.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ n ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni dimi basigilen bɛ aw la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka nin ɲininkali ninnu kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la:

• Ne ka dimi sababu ye mun ye?
• Yala nin bɛna ban wa? Walima, mun na o tɛ?
• Ne bɛ se ka fura jumɛnw ta? U kɔlɔlɔw ye mun ye?
• Yala ne ka kan ka farikoloɲɛnajɛ walima hakiliɲagami furakɛli kɛcogo lajɛ wa?
• Yala farati tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛli la wa?
• Ne bɛ se ka mun wɛrɛ kɛ walasa ka dɔ bɔ ne ka dimi basigilen na?
• Yala ne ka kan ka aw wele ni dimi juguyara wa?

A laban na, aw hakili to a la... (Take-Home Message)

Ka ɲɛnamaya kɛ ni dimi basigilen ye, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye min tɛ se ka da a la. A bɛ se ka nɔ bila i ka ɲɛnamaya fan bɛɛ la - k’a ta i ka baara la ka taa a bila i ka sigida ɲɛnamaya la, k’a ta i yɛrɛ ladonni na ka taa a bila mɔgɔ wɛrɛw ladonni na. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ i n'a fɔ "ka ɲɛnamaya ni dimi ye" ka tɛmɛ "ɲɛnamaya" kan.

"Hakɛ kelen bɛ bɛn bɛɛ ma" fɛɛrɛ tɛ dimi basigilen furakɛli la. A bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka dimi madacogo dɔ sɔrɔ min bɛ baara kɛ aw ye. Nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka ladonni sɔrɔ i mago bɛ min na ani i ka kan ni min ye. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walima dimi madali ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ walasa ka baro kɛ furakɛli suguyaw kan minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ aw sago la. I kelen tɛ, wa i kana siran ka dɛmɛ ɲini.

` Dimi basigilen, dimi kuntaalajan, dimi madali, kolotugudaw dimi, kɔdimi, farikolodimi, dimi sababuw, dimi furakɛli