Yala aw fana ka teli ka gazi sɔrɔ wa? Walima i b’a miiri ko i kɔnɔbara falen don wa? Yala kɔnɔdimi bɛ kɛ aw la tuma dɔw la wa? Dumunikɛbaliya gɛlɛyaw i n’a fɔ nin, olu ka ca an cɛma kosɛbɛ Sri Lanka. An bɛ dumuni minnu dun, an ka dumunikɛcogo, o bɛɛ bɛ nɔ bila o la k’a ɲɛsin o ma. O la bi, an ka kuma o gɛlɛya sugu bɛ mɔgɔ min na, o ka kan k’a ka dumunikɛcogo ni a ka minni kɛcogo ladilan cogo min na.
Mun na an bɛ kɔnɔdimi sɔrɔ nin cogo la?
Kun caman bɛ se ka kɛ o la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fili dɔw bɛ kɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo la tuma caman na.
Miiri k’a filɛ, an bɛ dumuni pakew ni minfɛn sukaroma hakɛ joli min ka bɔ magasa la? Wa an bɛ jiridenw, nakɔfɛnw ani binkɛnɛw fana dun minnu nafa ka bon kosɛbɛ. O bɛ nɔba bila an ka dumunikɛcogo baara la.
Ka fara o kan, dumunikɛcogo jugu dɔw fana ye o sababu ye.
- Dumuni teliya la: Dumuni munumunu k’a sɔrɔ i ma a ɲimi ka ɲɛ.
- Dumuni dunbaliya: Ka sɔgɔmada dumuni ni tilelafana dun, ka sɔrɔ ka dumuniba dun su fɛ.
- Dumuni kɛcogo basigilen: Dumuni kɛ waati kelen na don o don.
O delinankow bɛ se ka gɛlɛya an ka dumunikɛminɛnw ma k’a ka baara kɛ ka ɲɛ. Nka kibaru duman ye ko n’an ye yɛlɛma dɔw kɛ an ka dumunikɛcogo ni an ka minni kɛcogo la, o gɛlɛya caman bɛ se ka kunbɛn.
Dumuni ‘ɲumanw’ minnu ka ɲi dumunikɛminɛnw ma
O bɛ ɲɛ, o la, an k’a lajɛ fɛn minnu ka ɲi an kɔnɔbara ma, wa minnu ka kan ka fara an ka dumuniw kan. Olu bɛna aw dɛmɛ ka aw ka dumunikɛcogo nɔgɔya.
Jiridenw ni nakɔfɛnw
Fɛnɲɛnɛma ni ji minnu bɛ o dumuni ninnu na, olu bɛ dɛmɛ ka banaw bali i n’a fɔ kɔnɔboli ani ka dumunikɛcogo nɔgɔya fana.
| Jiri suguya ɲumanw | Nakɔfɛn suguya ɲumanw |
|---|---|
| Pomi, bananku, avoka | Shɔ, karɔti, biɲɛ |
| Rezɛn, jisuma, papayi | Konkomɔri, buruburu, kaba |
| Mangoro, nɛrɛmugu, kiwi | Ɛsitɛri, pɔmutɛri, pɔmitɛri |
| Peresi, prune jalenw (Prunes) . | Tomati, radisi, ɲɔ |
Protéines ni sumanw
Farikolojɔli dumuniw ni sumanmugu dafalenw ka ɲi kosɛbɛ aw kɔnɔbara ma.
| Protéines sɔrɔyɔrɔ ɲuman | Suman ɲumanw |
|---|---|
| Kɔnɔ, jɛgɛ, sogo mɔbaliw | Suman caman/Malo buru dafalen |
| Kɔnɔ (fari bɛ bɔ), Tofu | Tiga bulama walima tiga kɛnɛ |
| Sɔgɔsɔgɔninjɛ i n’a fɔ lenburuba, shɔ, ani shɔ kɛnɛ | Malo pasta dafalen |
| Numukɛw, manje tulu | Sumanw i n’a fɔ woso ni shɔ |
Dumuni minnu ka kan ka kɔlɔsi dɔɔni
I n’a fɔ dumuni ɲumanw, dumuni dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka kɔnɔdimi bila mɔgɔ la. Aw man kan ka u dunni dabila pewu, nka hakilitigiyako don aw ka dɔ bɔ u la dɔɔni.
- Dumuni tulumaw ni dumuni tobilenw : Dumuni tobilen (dumuni kunkurunninw, tobilen) bɛ waati jan ta u toli la, o bɛ se ka kɔnɔdimi bila mɔgɔ la.
- Dumuni timimanw: Dumuni timimanw, minnu ka ca, olu bɛ se ka dusukunnabana bila mɔgɔ dɔw la.
- Dumuni sukaro ni dumuni dumanw: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ gato, bisiki ani minfɛn dumanw, olu bɛ se ka gazi bila mɔgɔ la.
- Dumuni ni minfɛn dilannenw:A ka fisa aw ka aw yɔrɔ janya dumuni pakew la, dumuni minnu dilannen don ni fɛn dilannenw ye, ni aw bɛ se ka o kɛ.
Min nafa ka bon, o ye ko bɛɛ farikolo tɛ kelen ye. Dumuni min bɛ gɛlɛya lase mɔgɔ dɔ ma, o tɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ wɛrɛ bolo. O la, a nafa ka bon ka a dɔn aw ka muɲunbaliya ye fɛn minnu ye.
Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.
Ni aw kɔnɔdimi ma ɲɛ hali ni aw ye dumuni caman Changer ani ka delina ɲumanw ta, walima ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, a nafa ka bon aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la k’a sɔrɔ aw ma mɛn Olu bɛ se ka kɛ bana jugumanba taamasiɲɛw ye.
| Darapo bilenman taamasiɲɛ minnu ka kan ka kɔlɔsi | |
|---|---|
| Karamɔgɔya | Cogojirali |
| Joli bɛ kɛ banakɔtaa la | Ni aw ka banakɔtaa bilennen don walima ni joli bɛ a la. |
| Dusukun walima fɔɔnɔ min bɛ to sen na | Ni kɔnɔboli ni fɔɔnɔ bɛ to senna tile damadɔ kɔnɔ. |
| Kisɛya dɔgɔyali min ɲɛfɔlen tɛ | Ni aw barika banna ka aw farikolo girinya dɔgɔya k’a sɔrɔ aw ma a ɲini. |
| Sɛgɛnba dusukunnata min bɛ to a la tuma caman | Ni i bɛ to ka sɛgɛn ani ni i tɛ ɲɛnamaya sɔrɔ kun tɛ. |
Ni nin taamasiɲɛ suguw bɛ aw la, aw kana a ɲini ka aw yɛrɛ furakɛ ni aw ye ɛntɛrinɛti ɲinini kɛ. Fɛn min ka fisa, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la min bɛ se kosɛbɛ, ka sɛgɛsɛgɛli wajibiyalenw kɛ, ka a sababu tigitigi ɲini.
Take-Home cikan
- Aw bɛ dumuni min dun, o bɛ nɔ bila aw ka dumunikɛcogo gɛlɛyaw la k’a ɲɛsin aw ma.
- Aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw ani sumanmuguw fara aw ka dumuni kan.
- Aw bɛ dɔ bɔ dumuni tulumafɛnw na, sukaro bɛ minnu na, dumuni minnu bɛ kɛ ni tulumafɛnw ye, ani dumuni minnu bɛ kɛ pake kɔnɔ, aw bɛ se ka olu dɔgɔya.
- Aw bɛ aw ka dumuni ɲimi ka ɲɛ, ka dumuni kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɛ delinako ye ka dumuni kɛ waati bɛnnen na.
- Ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ joli bɛ aw ka banakɔtaa la, fɔɔnɔ basigilen, walima farikolo girinya dɔgɔyali min ma ɲɛfɔ, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan