⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nin ‘Zɔn buluw’ ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ‘Zɔn buluw’ ye dugukoloko yɔrɔw ye diɲɛ kɔnɔ, mɔgɔw bɛ mɛn yɔrɔ minnu na, wa u ka kɛnɛya ka bon ka tɛmɛ yɔrɔ tɔw bɛɛ kan. Olu dɔnna ɲininikɛlaw ka kulu dɔ fɛ. Misali la, yɔrɔ minnu bɛ i n’a fɔ Sardinia Itali, Okinawa Zapɔn, ani Nicoya Kosta Rika, olu ye nin ‘Blue Zones’ ninnu ta ye. Tuma min na ɲininikɛlaw y’a ɲini k’a dɔn o mɔgɔw ka gundo ye min ye, u y’a ye ko o tɛ fɛn kelen ye, nka ko fɛn caman faralen don ɲɔgɔn kan. Delinako minnu bɛ kɛ tuma caman na u ka ɲɛnamaya kɛcogo la, olu dɔw filɛ nin ye.| Ɲɛnamaya kɛcogo dɔ | Ɲɛfɔli nɔgɔman |
|---|---|
| Lamaga-lamagali dabɔlen | Sani u ka taa farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o mɔgɔw bɛ to u ka don o don baaraw fɛ (nakɔbaara, taama). |
| Dumuni kɛcogo ɲuman | U bɛ sogo dɔɔni dun kosɛbɛ. U bɛ nakɔfɛnw, jiridenw, nɔnɔw, ani sumanw dun kosɛbɛ (Dumuni min sinsinnen bɛ jiriw kan). U tɛ dumuni kɛ fo u falen don, u bɛ dumuni dabila ni u falen don 80%. |
| Degun ka dɔgɔn | U yɛrɛ ka fɛɛrɛw bɛ u bolo walasa ka dɔ bɔ degun na. Dɔw bɛ sunɔgɔ tile fɛ, dɔw bɛ delili kɛ, dɔw bɛ ɲɛnajɛ kɛ ni u teriw ye. |
| Kuntilenna dɔ bɛ ɲɛnamaya kɔnɔ | Ni kun bɛ u la ka wuli sɔgɔma ani ka ɲɛnamaya kuntilenna sɔrɔ, o bɛ dɔ fara u hakili kɛnɛya kan kosɛbɛ. |
| Sosiyete ka jɛɲɔgɔnya barikamaw | U bɛ jɛɲɔgɔnya barikamaba mara ni denbaya, somɔgɔw ani sigidamɔgɔw ye. O ye fangaba ye u bolo, hakili ni farikolo ta fan fɛ. |
‘Ɲɛnamaya kɛcogo furakɛli’ ye mun ye?
Sisan, i y’a faamu an ka don o don delinankow bɛ nɔ bila ɲɛnamaya kɛnɛman na cogo min na. Fura bolofara dɔ min bangera ka da o hakilina kan, o bɛ wele ko ‘ɲɛnamaya kɛcogo furakɛli’ . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛ baara kɛ n’an ka ɲɛnamaya kɛcogo ye i n’a fɔ ‘fura’ kunba, ka fara furaw kan, walasa ka banaw kunbɛn ani k’u furakɛ minnu tɛ yɛlɛma i n’a fɔ sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, ani kolosinsinnan. An bɛna kuma nin ko in jɔyɔrɔba 6 kan:- Dumuni dafalenw, jiriw bɛ minnu na: Ka nakɔfɛnw , jiridenw, shɔw ani sumanw caman dun.
- Farikoloɲɛnajɛ: Ka to baara la don o don.
- Sunɔgɔ: Ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.
- Degunw kunbɛnni : Ka fɛɛrɛw dege walasa ka i hakili lafiya.
- Jɛɲɔgɔnya min bɛ kɛ sigida la : Ka jɛɲɔgɔnya ɲuman mara ni denbaya ni teriw ye.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fɛnɲɛnamafagalanw tali ma: Aw bɛ aw yɔrɔ janya fɛnw na i n’a fɔ sigarɛtimin ni dɔlɔmin .
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Dɔgɔtɔrɔw fana bɛ kalan kɛrɛnkɛrɛnnen sɔrɔ o ko la!
Kibaruyaw labanw ni kibaruya nafamabaw filɛ nin ye. An kumana ‘Blue Zones’ jɛkulu min kan ani Ameriki ka ɲɛnamaya kɛcogo furakɛli kalanso (ACLM) ye jɛ ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. U faralen ɲɔgɔn kan, u bɛna kalan kɛrɛnkɛrɛnnenw ni seereyaw di dɔgɔtɔrɔw ni kɛnɛyabaarakɛlaw ma diɲɛ fan bɛɛ, nin ‘yɔrɔ buluw’ ni ‘ɲɛnamaya furakɛli’ gundo la. Miiri k’a filɛ, a bɛna kɛ koba ye cogo di ni i ka dɔgɔtɔrɔ ma fura dɔrɔn di i ma, nka a ye laadilikan di i ma fana dumuni kɛcogo ɲuman na, farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, ani ka dɔ bɔ degun na walasa ka bɛn i ka ɲɛnamaya kɛcogo ma? O de ye nin porogaramu in kun ye. Dɔgɔtɔrɔ minnu bɛ kuma o kan, olu b'a fɔ ko nin ye "super combination" ye. Sabula hali n’i ye dɔgɔtɔrɔ ye, i bɛ delina ɲumanw fɔ banabagatɔ ye, a ka gɛlɛn k’o kɛ ni o banabagatɔ sigilen bɛ jamana ni sigida min kɔnɔ, o t’a dɛmɛ. Nka nin ‘zone bleu’ hakilina in sababu fɛ, sigida bɛɛ, jamana bɛɛ bɛ se ka ɲɛsin ɲɛnamaya kɛnɛman ma.Yala ɲɛnamaya kɛcogo fanga ka bon ka tɛmɛ jeninida kan wa?
An caman b'a miiri ko "An ka mɔgɔw bɛɛ bɛ ni sukarodunbana ni tansiyɔn jiginni ye, o de la ne fana tɛ se ka u sɔrɔli dabila." O kɔrɔ ye ko an bɛ an ka jeninida jalaki. Nka ɲinini labanw ye min sɔrɔ, o bɛ se ka i kabakoya. Kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko:- ni farati jugu bɛ jamu la , o bɛ dɔ fara saya farati kan ni 21% dɔrɔn ye .
- Nka, ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman mara (i n’a fɔ dumunikɛbaliya ani farikoloɲɛnajɛ kɛbaliya) o bɛ dɔ fara saya farati kan ni 78% ye !
- A yɔrɔ ɲuman ye, ni aw tugura ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na (sunɔgɔ ɲuman, dumuni ɲuman, farikoloɲɛnajɛ), aw bɛ se ka dɔ bɔ aw ka jamu farati la ni 62% ɲɔgɔn ye .
O kɔrɔ ye mun ye? Hali n’an tɛ se k’an ka jeninida yɛlɛma, an ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛ an bolo. Ni an y’a Changé, an bɛ se ka an yɛrɛ tanga banaw ma ani ka to kɛnɛya la.O la, n’u ye o dɔnniya di dɔgɔtɔrɔw ma nin porogaramu kura in kɔnɔ, u bɛna se ka laadilikanw di banabagatɔw ma minnu bɛ u ka ɲɛnamaya Changer ka fara furaw sɛbɛnni kan. O bɛna dɛmɛ ka an ka jamana bɛɛ ka kɛnɛya sabati. Kabi, dɔgɔtɔrɔ 5000 ɲɔgɔn dege diɲɛ kɔnɔ nin ‘ɲɛnamaya furakɛli’ in na.
Take-Home cikan
- ‘Zɔn buluw’ ye diɲɛ yɔrɔw ye, mɔgɔw bɛ ɲɛnamaya jan ni nisɔndiya sɔrɔ yɔrɔ minnu na. U ka gundo ye u ka ɲɛnamaya kɛcogo nɔgɔman ye, min bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la.
- ‘Ɲɛnamaya kɛcogo furakɛli ’ ye don o don delinankow kɛli ye, i n’a fɔ dumuni, minni, farikoloɲɛnajɛ, sunɔgɔ, ani hakili lafiya , walasa ka banaw kunbɛn ani k’u furakɛ.
- Aw ka ɲɛnamaya kɛcogo sugandili bɛ se ka nɔ bila aw ka kɛnɛya ni aw ka ɲɛnamaya la ka tɛmɛ aw ka jamu kan, o la aw kana a jate ko “bana min bɛ sɔrɔ ciyɛn fɛ.”
- Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka kɛnɛyako kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ka ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli, minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka banaw kunbɛn minnu tɛ yɛlɛma ( sukarodunbana , tansiyɔn jiginni ). A bɛna se ka laadilikan ɲumanw di i ma.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.