Aw bɛ kɔnɔta jateminɛ wa? N’i b’a fɛ ka ɲɛnamaya kura bisimila, hakilitigiyako don i k’a daminɛ ka i labɛn sisan. Hali ni kɔnɔmaya caman bɛ taa ɲɛ ni gɛlɛya tɛ, ni aw ye aw labɛn ka ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛba lase aw ma walasa aw ka to kɛnɛya la ani ka den ka yiriwa sigida la min lafiyalen don, min bɛ den ladon.
👶 Labɛnni ka kɔnɔ ta:
A ka ca a la, furuɲɔgɔn kɛnɛman minnu ka kɔnɔbara basigilen bɛ u la, olu bɛna kɔnɔ ta kalo 12 kɔnɔ u kɛlen kɔ k’a ɲini. Nka, bangekɔlɔsi furakisɛ dabilalen kɔfɛ , a bɛ se ka kalo 6 ɲɔgɔn ta walasa aw ka kɔnɔmaya kɛcogo dafalen — kɔnɔw bɔli tuma bɛɛ — ka sabati. Ni aw si tɛmɛna san 35 kan walima ni aw ye sigarɛtiminbaga ye, a bɛ se ka mɛn ka tɛmɛ o kan. Ni aw ye aw ka finɛtiri bangenen nɔfɛtaama ani ka cɛnimusoya kɛ siɲɛ 3-4 dɔgɔkun kɔnɔ o waati kɔnɔ, aw bɛ dɔ fara aw ka kɔnɔta hakɛ kan.
🥗 Balocogo ɲuman:
Dumuni dafalen, balo nafama ye kɔnɔmaya ɲuman jusigilan ye. Sani aw ka a ɲini ka kɔnɔ ta, aw bɛ a lajɛ ni aw girinya bɛ kɛnɛya la. Aw bɛ dumuniw bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la minnu falen don jolisegindumuni na, tulumafɛnw tɛ minnu na, balofɛnw ka ca. Aw bɛ dumuni labɛnnen kuraw dun ni aw bɛ se ka dumuni kɛ ani ka to farikolojidɛsɛ la ni ji sanuman ye. Iyode nafa ka bon o waati la, o la aw bɛ kɔgɔ iyode kɛ. Ani fana, aw kana ɲinɛ ka jɛgɛ don aw ka dumuni na.
Fɛn kolomaw minnu ka kan ka to i hakili la i ka dumunikɛcogo la:
| Fɛn | Mun na o nafa ka bon |
|---|---|
| Dumuni dafalenw | Ka a lajɛ ko aw ni den bɛ balo nafama bɛɛ sɔrɔ walasa ka bonya ka ɲɛ. |
| Kisɛya kɛnɛman | Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya fɛ, olu farati dɔgɔyali. |
| Dumuni minnu nafa ka bon | Dumunikɛcogo gɛlɛyaw balili ani dumunikɛcogo ɲuman sabatili. |
| Dumuni min tulu ka dɔgɔn | Dusukun kɛnɛya lakanani ani farikolo girinya kɛnɛman marali. |
| Witamini caman bɛ dumuni minnu na | Banakisɛfagalanw ni kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabatili. |
| Dumuni min labɛnna kokura | Ka balodɛsɛ sɔrɔcogo ɲuman sabati ani ka dumunikɛbanaw farati dɔgɔya. |
| Ji sɔrɔli bɛrɛbɛrɛ | Farikolojidɛsɛ kunbɛnni ani farikolo baarakɛcogo dɛmɛni. |
| Kɔgɔ min bɛ kɛ ni iyodi ye | Den ka sɔgɔsɔgɔninjɛ baarakɛcogo ni a ka hakili yiriwali kɛnɛyali dɛmɛni. |
| Jɛgɛ dunni | Omega-3 tulumafɛnw dicogo, olu minnu nafa ka bon den hakili ni a ɲɛ yiriwali la. |
💊 Asidi foliki ka kɔn kɔnɔmaya ɲɛ :
asidi foliki nafa ka bon walasa ka dɔ bɔ farikolojidɛsɛbanaw la , i n' a fɔ kɔkolodimi . Ni sukarodunbana , sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la, walima ni aw ka denbaya kɔnɔ ni senfagabana bɛ aw la, aw bɛ taa aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. A bɛ se ka fɔ aw ye ko aw ka miligaramu 5 ta don o don k’a daminɛ kalo kelen sani kɔnɔ ka daminɛ ka taa a fɛ fo dɔgɔkun 12 fɔlɔw. Mɔgɔ tɔw bɛɛ fɛ, miligaramu 0,5 don o don k’a daminɛ dɔgɔkun 4 la sani kɔnɔ ka ta.
Mun na asidi foliki nafa ka bon kosɛbɛ:
- A bɛ dɔ bɔ Neural Tube Defects farati la.
- A bɛ den kunkolo ni a kɔkolo yiriwali dɛmɛ.
- A bɛ dɛmɛ don selilɛriw tilali la ani farikolo yɔrɔ kuraw dilanni na.
🏋️ ♀️ Farikoloɲɛnajɛ Lakanali (Exercice)
Ka i sen don farikoloɲɛnajɛ la min tɛ nɔba bila mɔgɔ la walima min tɛ mɔgɔ minɛ, o ka ɲi kosɛbɛ. Taama ni jibɔ ye sugandili ɲumanw ye. Nka, aw bɛ aw yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛw ma minnu fanga ka bon, minnu bɛ kɛ sababu ye ka aw fari sumaya kojugu, barisa o man ɲi kɔnɔmaya daminɛ na.
🤒 Ka mɔgɔ tanga bana jugumanw ma :
Banakisɛ dɔw bɛ se ka nɔ bila kɔnɔmaya la, i n’a fɔ Rubella, Varicella (Kɔnɔboli), Sugunɛbilenni B, Sifili, Toxoplasmosis, Listeria, Cytomegalovirus ani sidabanakisɛ . A ka ɲi aw ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ Rubɛli, kɔnɔboli, Sifili, Sugunɛbilenni B, ani sidabanakisɛ la walasa ka aw farikolo tangacogo lajɛ.
💉 Boloci kɛli:
Rubɛla (Alemaɲi sumaya) sɔrɔli kɔnɔmaya waati, o bɛ se ka kɛ farati ye. Hali ni farikolo tangacogo dafalen bɛ mɔgɔ caman na, a bɛ se ka dɔgɔya waati tɛmɛnen kɔfɛ. Ni aw ka joli sɛgɛsɛgɛli y’a jira ko aw farikolo tanga tɛ, aw ka kan ka boloci kɛ sani kɔnɔ ka ta. Aw ye aw janto a la ko aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga kɔnɔmaya ma kalo 3 kɔnɔ boloci ɲɛnamaw kɛlen kɔ i n’a fɔ Rubɛla walima kɔnɔboli. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka sugunɛbilenni boloci sɔrɔli fana na.
🐱 Listeria ni Toxoplasmosis (Toxoplasmosis) fɛɛrɛw:
Nin bana ninnu bɛ se ka kojuguba lase den ma. A ka ca a la, u bɛ sɔrɔ dumuni nɔgɔlenw walima dumuni tobilenw fɛ. Toxoplasmosis fana bɛ se ka sɔrɔ pusi nɔgɔ fɛ. Ni a banana kɔnɔmaya waati, faratiba bɛ a la, den bɔnɛni fana sen bɛ o la.
Listeriya kunbɛnni:
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga nɔnɔ ma min ma pastɛri kɛ, foromazi nɔgɔlenw, deli sogow, sogo sɔgɔlenw , jɛgɛ kɛnɛw, ani kɔgɔjilafɛnw sisilenw.
- Aw bɛ nakɔfɛn kuraw ko ka ɲɛ.
- Baganw ka fɛn dilannenw bɛɛ tobi fo ka u kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ tolenw sumaya kokura fo u ka funteni sɔrɔ.
- Aw bɛ dumunikɛyɔrɔw ni minɛnw saniya dumuni kɛnɛw minɛlen kɔfɛ.
Toxoplasmosis kunbɛnni:
- Ni aw bɛ se, aw bɛ a to mɔgɔ wɛrɛ ka pusi nɔgɔbɔlan Changer.
- Aw bɛ ganw kɛ ni lastikuw ye minnu bɛ kɛ siɲɛ kelen ni aw ka kan ka bɔgɔ walima pusi nɔgɔw minɛ.
- Aw bɛ aw tɛgɛw ko ka ɲɛ tuma bɛɛ nakɔko walima sogo kɛnɛ minɛlen kɔfɛ.
🚬🍺 Ka i yɛrɛ tanga fɛn juguw ma:
Aw bɛ sigarɛtimin dabila ka ɲɛ sani aw ka kɔnɔ ta—a ka fisa kalo 3 ka kɔn o ɲɛ. Aw kana aw yɛrɛ tanga sisi fɔlɔ ma fana. Aw furuɲɔgɔn fana ka kan ka a dabila walasa ka sigida kɛnɛya sabati.
Jamana ka kɛnɛyako ni furakɛli ɲinini jɛkulu b’a fɔ ko aw ka kan ka dɔlɔ min pewu ni aw bɛ kɔnɔta boloda ani kɔnɔmaya bɛɛ kɔnɔ. Dɔlɔ ni dɔrɔgu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la Anfetamini , bɛ se ka denso kɔnɔnatumu jugumanba bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga furaw bɛɛ ma minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la ani ka kafeminkutu tali dan.
🧬 Ladilikan min bɛ kɛ ni jamu ye:
Ni aw ka denbaya kɔnɔ, jamu walima yiriwaliko gɛlɛyaw bɛ aw la, walima ni aw si tɛmɛna san 35 kan, aw ka jamu ladilikanw di aw ma kosɛbɛ.
Sɛgɛsɛgɛli kɛli banaw kan i n’a fɔ Talasemia, Fibrose Cystique, Hémophilie, Syndrome de Down, ani Tay-Sachs bana, o bɛ se ka fɔ aw ka kɛnɛyabaarakɛla fɛ ka da aw ka tariku kan.
❤️ Faamuyali Joli kulu:
Aw ni aw furuɲɔgɔn joli kuluw bɛɛ dɔnni nafa ka bon. O de bɛ aw ka Rh (Rhesus) factor cogoya jira. Ni ba tɛ Rh sɔrɔ ani ni fa ye Rh sɔrɔ, furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ se ka kɛ kɔnɔmaya waati.
📝 Summary Sɛgɛsɛgɛli:
- 🚬 Sigarɛtimin dabila .
- 🍺 Dɔlɔ ni ɲɛnajɛ dɔrɔguw ban.
- ☕️ Aw bɛ kafeminkutu tali dɔgɔya walima ka a dabila.
- 💊 Aw bɛ furaw lajɛ sisan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.
- 🥗 Aw bɛ dumuni nafama dunni kɛ, nɛgɛ ni kalisiyɔmu bɛ min na.
- 💊 Aw bɛ asidi foliki tali daminɛ dɔgɔkun 4 sani kɔnɔ ka ta.
- 🏋️ ♀️ Aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sigi sen kan.
- 💉 Aw bɛ farikolo tangacogo sabati Rubɛli, kɔnɔboli, ani sugunɛbilenni ma.
- 🩺 Aw bɛ barajuru sɛgɛsɛgɛli ni Pap sɛgɛsɛgɛli boloda.
- 🍗🥩 Aw bɛ dumuni tobilen kuraw ni dumuni labɛnnenw dɔrɔn de dun.
- 🧬 Aw bɛ baro kɛ jamu ni denbaya ka furakɛli tariku kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.
- 💰 Aw ye aw ka kɛnɛyako asiransi jateminɛ.
- ☀️ Aw bɛ tile yeelen danmadɔ sɔrɔ witamini D la.
Walasa ka siniɲɛsigi kɛnɛman sɔrɔ, aw ka to kunnafoniw na ani ka to aw labɛnnen na! 💪👶💖
