I bɛ nisɔndiya min sɔrɔ n’i y’a dɔn ko i bɛna kɛ ba ye , o tɛ se ka ɲɛfɔ, tiɲɛ tɛ? Nka o waati kelen na, i fana bɛ ɲininkali kɛ dɔɔni ani ka siran dɔɔni. "Mun bɛna kɛ sisan?", "Yɛlɛma jumɛnw bɛna kɛ ne farikolo la?", "Den bɛ ka ɲɛ wa?" N’a sɔrɔ ninnu ye ɲininkali caman ye i hakili la. O de kama bi an bɛ kuma kɔnɔmaya yɔrɔ min nafa ka bon kosɛbɛ ani min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye kalo saba fɔlɔw ye, walima kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ. O waati bɛ daminɛ ka bɔ aw ka koli laban tile fɔlɔ la ka taa a bila dɔgɔkun 13 laban na. Ni i ye faamuyali ɲuman sɔrɔ min bɛ kɛ o waati kɔnɔ, o bɛna i dɛmɛ ka kalo nataw labɛn.
Yɛlɛma minnu bɛ i farikolo la o waati kɔnɔ
Kɔnɔmaya tɛ ko kelen ye muso bɛɛ fɛ. Mɔgɔ dɔw b’a ye ko kalo saba fɔlɔw bɛ kɛnɛya kosɛbɛ, wa u ka di. Dɔ wɛrɛw fɛ, nin waati in bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni. An ka fɛn dɔw lajɛ minnu bɛ se ka fɛn caman Changements de l’extérieur dans le temps, u kɔrɔ ye min ye, ani taamasiɲɛ minnu ka kan ka kɛ sababu ye ka i bila ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
| Farikolo yeli/taamaʃyɛn | Ɲɛfɔli nɔgɔmanw ni cikanw |
|---|---|
| Joli dɔɔni bɛ bɔ musoya la | O bɛ kɛ musokɔnɔma 25% ɲɔgɔn na. O bɛ se ka kɛ ni den donna denso kɔnɔ. Nka, ni joli caman bɛ bɔ, ni kɔnɔdimi jugumanba bɛ a la, walima ni dimi bɛ kɛ ni nɛgɛ ye , o bɛ se ka kɛ kɔnɔtiɲɛ taamasiɲɛ ye walima kɔnɔbara kɔkanna. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona. |
| Sin dimi ni a sɔgɔsɔgɔninjɛ | Nin ye kɔnɔmaya taamasiɲɛ fɔlɔ dɔ ye. O bɛ kɛ ni sinw bɛ ka u labɛn ka nɔnɔ di den ma ka a sababu kɛ ɔrimɔni caman yeli ye. Ni aw ye sosɛti dɔ don min ka bon dɔɔni, min bɛ se ka dɛmɛ don, o bɛ se ka dɛmɛ. |
| Kɔnɔja | Ɔrimɔni porojɛsitɛri hakɛ caman bɛ dumuni lamagacogo sumaya. Nɛgɛdagalanw fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka o lase mɔgɔ ma. Aw bɛ dumuni nafama dunni caman dun (sɔgɔsɔgɔninjɛ, nakɔfɛnw, jiridenw) , ka ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ, ani ka farikoloɲɛnajɛ damadɔ kɛ. Ni o ye gɛlɛyaba ye, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ kɔnɔbolifura nɔgɔman dɔ kan, min man ɲi ka kɛ kɔnɔmaya waati. |
| Musoyaji bɔli | A ka ca a la, nɔnɔ bɛ bɔ a la, a ka fin (Leukorrhea). Nka ni a kasa ka jugu, ni a ɲɛ ye binkɛnɛ ye walima ni a ɲɛ jɛman don, walima ni ji jɛlen caman bɛ a la, aw bɛ o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye . |
| Sɛgɛn ni sunɔgɔbaliya | I farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ walasa ka ɲɛnamaya kura jɔ sisan. O la, a bɛnnen don ka sɛgɛn joona. Aw bɛ sunɔgɔ tile fɛ ka lafiɲɛ. Ni jolidɛsɛ bɛ aw la ka a sababu kɛ nɛgɛ dɛsɛ ye, aw ka sɛgɛn bɛ se ka bonya. O la, aw ka dɔgɔtɔrɔ ye nɛgɛfura minnu di aw ma, aw bɛ olu ta. |
| Dumuni nege ni dumuni nege | O waati kɔnɔna na, dumuni dɔw nege bɛ se ka kɛ aw la, wa dumuni dɔw fana man di aw ye. Ni aw bɛ dumuni nafama dun, a man ɲi ka aw yɛrɛ bila dumuni duman dɔ la tuma ni tuma. Nka, ni fɛnw nege donna aw la minnu tɛ dun (pica), i n’a fɔ bɔgɔ, kretiɛn, walima finiko safinɛ , o bɛ se ka kɛ farati ye. Aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye o yɔrɔnin bɛɛ. |
| Koli kɛli tuma caman | Hali ni den ka dɔgɔn hali bi, denso bɛ ka bonya, o bɛ degun bila aw ka sugunɛ na. O de kama aw ka kan ka taa ɲɛgɛn na ka caya. Aw kana ji minta dɔgɔya, nka aw bɛ dɔ bɔ fɛnw minni na i n’a fɔ kafe ni te sani aw ka sunɔgɔ su fɛ. |
| Dusukunnabana | O waati kɔnɔ, ɔrimɔni porojɛsitɛri bɛ se ka dɔ fara asidi seginni farati kan. Sani aw ka dumuniba dun siɲɛ kelen, aw bɛ dumuni misɛnniw dun siɲɛ caman tile kɔnɔ. Aw kana aw da dumuni kɛlen kɔ. Aw bɛ dɔ bɔ dumuni tulumaw ni dumuni tulumaw ni dumuni nɔgɔlenw na. Aw bɛ aw kun kɔrɔta dɔɔni ni barajuru fila walima saba ye ka aw to sunɔgɔ la. |
| Mood Swings (Mɔgɔw ka Yɛlɛma). | Ɔrimɔni caman yeli ni degun bɛ se ka kɛ sababu ye ka i nisɔndiya waati dɔ la, ka dusukasi walima siran bila i la waati nata la. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Aw bɛ kuma aw furuɲɔgɔn fɛ, aw teri dɔ fɛ, walima aw somɔgɔw dɔ fɛ o ko la. Ni aw bɛ degun kosɛbɛ, a ka ɲi fana aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini. |
| Sɔgɔmada bana | Nin ye bana taamasiɲɛ ye min ka teli ka kɛ. O sababu ye ɔrimɔni caman yeli ye. A bɛ Kɔlɔsi kosɛbɛ sɔgɔmada fɛ. Ni aw ye fɛn jalen dun (russ, crackers) sani aw ka wuli ka bɔ aw ka dilan kan, ka sɛnzɛri ji min, ani ka ji dɔɔni min tile bɛɛ kɔnɔ, o bɛ se ka aw dɛmɛ. Ni fɔɔnɔ ka jugu fo aw tɛ se ka dumuni kɛ walima ka fɛn si min , a bɛ se ka kɛ ko den tɛ balo bɛrɛ sɔrɔ. Ni o kɛra, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. |
Daɲɛ dɔ min bɛ kuma farikolo girinya kan
A ka ɲi ka farikolo girinya caya kɔnɔmaya waati, nka a man ɲi ka caya kojugu. Ni a kɛra hakɛ cayalenba ye, aw ka kan ka kilo 1,5 fo kilogaramu 2,5 ɲɔgɔn sɔrɔ kalo 3 fɔlɔ kɔnɔ. I mago t'a la ka "dumuni kɛ mɔgɔ fila ye." Aw mago bɛ kalori dɔɔni dɔrɔn na ka fara a kan o waati kɔnɔ, kalori 150 ɲɔgɔn tile kɔnɔ. Aw bɛ o sɔrɔ jiridenw, nakɔfɛnw, nɔnɔw ani dumuni nafamaw na.
Den min bɛ ka bonya kɔnɔbara kɔnɔ, o ka taama kabakoma
O dɔgɔkun 13 fɔlɔw kɔnɔ, kɔnɔkisɛ fitini min falen don, o bɛ kɛ den dafalen ye. Den farikolo yɔrɔbaw ni a farikolo yɔrɔw bɛɛ bɛ daminɛ ka kɛ o waati kɔnɔ. o kɔrɔ ye ko nin ye waati ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ den ma . Aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ barisa fɛn dɔw i n’a fɔ dɔrɔgu , bana dɔw, ani fiɲɛ bɛ se ka kojugu kɛ den na.
Miiri k’a filɛ ko caman bɛ se ka kɛ denmisɛnnin ka diɲɛ kɔnɔ nin waati kunkurunnin kɔnɔ!
- Kɔnɔ min falen don, o bɛ kɛ farikolokisɛw ni fɛn minnu donna denso kɔnɔ, olu kuluba ye minnu bɛ tila teliya la. Denso, denso ani denso bɔrɔ bɛ daminɛ ka dilan.
- Den ka farikolojidɛsɛ, kunkolo ni kɔkolo bɛ ka yiriwa. Nɛrɛw ni farikolo yɔrɔw bɛ ka baara daminɛ ɲɔgɔn fɛ. Hali ni den bɛ se ka lamaga a yɛrɛ ma, hali bi a ka surun aw bolo ka a ye.
- Dusukun fitinin bɛ ka dilan ani ka daminɛ ka bugɔ. Nin dusukun tantanni in bɛ se ka mɛn ultrasound scan fɛ dɔgɔkun 6 kɔnɔ. Dusukun bɛ gosi siɲɛ 120-160 ɲɔgɔn miniti kɔnɔ.
- Dumunikɛcogo, banakɔtaa ani sugunɛ bɛ ka kɛ. Hali ni farikolo yɔrɔbaw i n’a fɔ fogonfogonw bɛ ka dilan, u ma yiriwa ka dafa.
- Kolotuguda nɔgɔlen dɔ bɛ daminɛ ka kɛ.
- Denmisɛnnin dɔ cogoya bɛ ka bɔ kɛnɛ kan, a bolow, a senw ani a bolokɔnincininw. Ɲɛda bɛ ka dilan ni ɲɛ, tulo, nugu ani da ye. Ɲɛkisɛw bɛ ka datugu, hali wuluw bɛ ka bɔ.
- Hali ni cɛya ni musoya bɛ ka daminɛ ka bonya, a ka surun hali bi ka a dɔn ka bɔ sɛgɛsɛgɛli la ko cɛden don walima npogotiginin.
Nin kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ in laban na, den bɛ kɛ fɛn fitinin ye, a janya bɛ se santimɛtɛrɛ 2,5 - 3 ɲɔgɔn ma.
Aw ka kan ka fɛn minnu kɛ nin kalo 3 fɔlɔ ninnu na
K’a sɔrɔ i bɛ nin waati in diyabɔ, fɛn nafama damadɔw bɛ yen i ka kan ka minnu kɛ tiɲɛ na.
- Aw bɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ sugandi: Aw bɛ bangekɔlɔsibaga dɔ sugandi min bɛnnen don aw ma ani aw dalen bɛ min na.
- Aw bɛ taa jiginni ɲɛfɛ dɔgɔtɔrɔso la: Ni aw y’a dɔn dɔrɔn ko aw kɔnɔma don, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ka aw tɔgɔ sɛbɛn. Lajɛ fɔlɔ la, u bɛna baro kɛ i ka kɛnɛyako kan, ka joli ni sugunɛ sɛgɛsɛgɛli wajibiyalenw kɛ, ani ka i ka jiginni don jate.
- Aw bɛ asidi foliki ta : Asidi foliki nafa ka bon den kunsɛmɛ ni a kɔkolo yiriwali ɲuman na. Aw bɛ witamini ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na tigitigi.
- Aw ye aw janto aw ka dumuni na : Aw bɛ dumuni nafama dun, dumuni dafalenw. Aw bɛ ji caman min.
- Aw bɛ delina juguw bɔ aw la: Aw bɛ sigarɛtimin, dɔlɔmin ani dɔrɔguta dabila pewu. Aw bɛ dan sigi minfɛnw na minnu falen don kafeminkutu la i n’a fɔ kafe ni te.
- Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ t’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kɔrɔ kɛ. Nka i ka i farikolo lamɛn. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo Changer walima ka a ta dɔɔni, ka sɔrɔ ka dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ.
- I bɛna kibaruya tila cogo min na, i ka miiri o la: I ka nin kibaru duman fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye waati min na ani cogo min na, i k’o labɛn. Mɔgɔ dɔw b’a fɛ ka kɔnɔta kɛ fo u ka den dusukun tantanni mɛn walima fo u ka kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ tɛmɛ lafiya la.
Yala kɔrɔtɔko don wa? Aw ye aw janto o taamasiyɛnw na!
Nin taamasiɲɛ ninnu dɔ la kelen bɛ se ka kɛ gɛlɛya jugu dɔ taamasiɲɛ ye aw ka kɔnɔmaya la. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ ye aw ye, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona, walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU), ka sɔrɔ aw ma aw ka dɔgɔtɔrɔso don min bɛ kɛ tuma bɛɛ, o makɔnɔ.
| Kɔrɔtɔko taamasiɲɛ minnu ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona | |
|---|---|
| Kɔnɔdimi jugumanba | A ka ca ni kɔnɔdimi nɔgɔman ye, dimi min tɛ se ka muɲu. |
| Joli bɔli kojugu | Joli dɔɔni dɔrɔn tɛ, nka joli caman bɛ bɔ. |
| Dimi jugumanba | Dimi walima fani dusukunnata min b’a to i tɛ se ka jɔ. |
| Yɛlɛma donna mɔgɔ girinya la min tɛ deli ka kɛ | Ka girinya teliya kojugu walima ka a girinya dɔgɔya. |
Take-Home cikan
- Kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔw ye yɛlɛmaba ye aw ni den bolo.
- Sɛgɛn, kɔnɔboli ani dusukunnataw jiginni ka teli kosɛbɛ o waati la. Aw kana aw hakili ɲagami o la.
- Nka, aw ye aw janto lasɔmini taamasiɲɛw la i n’a fɔ joli caman bɔli ani kɔnɔdimi jugumanba. Ni aw ye ninnu dɔ sɔrɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
- Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tigitigi, ka taa dɔgɔtɔrɔsow la a waati la, ani ka witaminiw ta minnu kofɔlen don (kɛrɛnkɛrɛnnenya la asidi foliki).
- Dumuni nafama, lafiɲɛ ɲuman, ani nisɔndiya bɛna i dɛmɛ ka nin waati in tɛmɛ kɛnɛya la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan