Yala i kɔnɔbara bɛ kɛ i n’a fɔ balon don dɔw la ani a bɛ kɛ i n’a fɔ a man di kosɛbɛ wa? Yala waati dɔw bɛ aw la ni aw bɛ gazi sɔrɔ ani ka aw sɛgɛn tile bɛɛ kɔnɔ, hali ni aw ye dumuni dɔɔni dun wa? Tiɲɛ na, o ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. Tuma dɔw la, a bɛ se ka sɔrɔ an ka dumunifɛnw ni an ka minfɛnw fɛ. Nka tuma dɔw la, furakɛli cogoya dɔ bɛ se ka kɛ o kɔfɛ min ka kan ka jateminɛ dɔɔni. O la sa, an ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o ko la bi.
Jalakibagaw dogolen bɛ dumuni ni minfɛn na, olu ye jɔnw ye?
An fanba b’a dɔn ko dumuniw dunni i n’a fɔ shɛfan, lenburuba, kaba, buruburu, ani soja, o bɛ se ka gazi bila mɔgɔ la. Nka dumuni ni minfɛn damadɔ bɛ yen an tɛ miiri kosɛbɛ minnu na, nka olu de ye nin bana in sababuba ye. Olu ye jiridenw, soda dɔw, ani nɔnɔ ye.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sukaro suguya fila bɛ nin dumuni in na minnu bɛ gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma.
1. Fruktose : Nin ye sukaro suguya dɔ ye min bɛ sɔrɔ jiridenw ni jiridenjiw la a yɛrɛ la. A bɛ fara minfɛn duman dɔw kan fana ka kɛ dumuni duman ye.
2. Lakɔtɔsi : Nin ye sukaro suguya dɔ ye min bɛ sɔrɔ nɔnɔ ni dumuniw na minnu dilannen don ni nɔnɔ ye, i n’a fɔ foromazi, nɔnɔmugu, ani nɔnɔmugu.
Ni an farikolo tɛ se ka nin sukaro suguya fila in dun ka ɲɛ, a taamasiɲɛw i n’a fɔ funu, kɔnɔdimi, gazi, ani tuma dɔw la kɔnɔboli.
| Fɛn minnu bɛ se ka gazi ni funu bila mɔgɔ la | Fɛn min bɛ o la |
|---|---|
| Nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw (nɔnɔ, nɔnɔ, foromazi) . | Lakɔtɔsi (Lactose) ye |
| Jiridenw ni jiridenw minfɛnw | Fruktose (Fruktose) bɛ sɔrɔ |
| Minfɛn gazima dɔw | Fruktose (Fruktose) bɛ sɔrɔ |
| Shɔ, shɔ, lenburuba, kaba, shɔ | Glucides complexes (Glusi gɛlɛnw). |
Lakɔtɔsi ni Fruktozi muɲunbaliya
Nɔnɔ minni bɛ kɔnɔdimi bila mɔgɔ la wa? - Lakɔtɔsi muɲunbaliya
A ka ca kosɛbɛ diɲɛ kɔnɔ mɔgɔw ka kɔnɔdimi sɔrɔ nɔnɔ minni kɔfɛ walima foromazi dunni kɔfɛ. O bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔw la minnu bɛ Azi jamanaw na i n’a fɔ anw. o bɛ wele ko lakɔtɔsi muɲunbaliya . Nin bana in bɛ sɔrɔ ni an banakɔtaa tɛ ni anzimu bɛrɛ ye min ka kan ka kɛ walasa ka lakɔtɔsi tiɲɛ ani ka a sɔgɔ, o ye sukaro suguya dɔ ye.
Yala jiridenw dunni ye gɛlɛya ye wa? - Fruktose muɲunbaliya
Fruktose muɲunbaliya fana ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ , nka a ka ca a la a tɛ sɔrɔ. Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko fruktose bɛ se ka gazi bila mɔgɔ kɛnɛmanw tilancɛ ɲɔgɔn na.
O la ni gɛlɛyaw bɛ aw la tuma bɛɛ i n’a fɔ gazi ni funu, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka dumuni ni minfɛn minnu don don o don , aw ka o sɛbɛn fitinin dɔ mara , dumuniko don o don . Aw ye fɛn minnu dun, aw ye minnu min, ani ni bana taamasiɲɛ dɔw tun bɛ aw la o kɔfɛ, aw bɛ o sɛbɛn. Ni aw ye o kunnafoniw jira aw ka dɔgɔtɔrɔ la, o bɛna kɛ dɛmɛba ye a bolo walasa ka aw ka gɛlɛya sababu tigitigi dɔn.
Sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen, i n’a fɔ ninakili sɛgɛsɛgɛli, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nin bana fila bɛɛ dafa.
Ni nin tɛ dumuniko gɛlɛya ye do? An ka banakɔtaa jugumanba (IBS) dɔn .
Tuma dɔw la, o gɛlɛya sababu tɛ dumuni dɔrɔn ye. Gazi, funu ani banakɔtaa caman caman cili sababuba wɛrɛ ye bana ye min bɛ wele ko banakɔtaa jugumanba (IBS) .
IBS ye bana ye min ka teli kosɛbɛ, a bɛ an ka banakɔtaa minɛ. Nka, a sɛgɛsɛgɛli bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni barisa a taamasiɲɛw tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ.
- A taamasiɲɛ minnu ka teli ka ye: Gazi ni funu de ye haminankobaw ye.
- Yɛlɛma taamasiɲɛw: Ka fara kɔnɔdimi ni dusukasi kan, aw ka banakɔtaa bɛ se ka Changé. Aw bɛ se ka kɔnɔboli sɔrɔ dɔgɔkun kelen kɔnɔ, kɔnɔboli bɛ se ka sɔrɔ dɔgɔkun nata la. Tuma dɔw la, i yɛrɛ bɛ se k’a ye ko i ka kan ka taa sanuyaso la yɔrɔnin kelen.
Hali ni IBS sababu tigitigi ma dɔn fɔlɔ, dɔnnikɛlaw dalen b’a la ko degun, ɔrimɔni caman yeli, ani farikoloɲɛnajɛ taamasiɲɛw tiɲɛni kunsɛmɛ ni banakɔtaa cɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a daminɛ.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, mɔgɔ dɔw ka kolotugudaw bɛ daminɛ ka baara kɛ ka ɲɛ dɔɔni ani ka kɛ cogo la min tɛ bɛn kun dɔ ma. Gɛlɛya bɛ o yɔrɔ de la.
Mɔgɔ caman tɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni nin taamasiɲɛ misɛnniw bɛ u la. U bɛ fɛn wɛrɛw kɛ k’a lajɛ u kɛtɔ k’u ka dumunikɛcogo kɔrɔsi. Ni kɔnɔboli bɛ u la, u bɛ jolisegindumuni caman dun, ni kɔnɔboli bɛ u la, u bɛ kafe ni shɛfan minni dabila. Nka ni a tora sen na, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.
Tuma jumɛn na an ka kan ka miiri kosɛbɛ o ko la? (Drapeau Rouge Taamaʃyɛnw)
Hali ni a ka ca a la gazi ni funu tɛ farati ye, a man teli ka kɛ dɔw la, u bɛ se ka kɛ bana jugumanba taamasiɲɛ fɔlɔw ye, i n’a fɔ kɔnɔbara kansɛri walima banakɔtaa funu .
O la, ni nin taamasiɲɛ bilenman ninnu dɔ bɛ aw la ka fara gazi ni funu kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona ka sɔrɔ aw ma mɛn.
| Lakɔlɔsili taamasiɲɛ minnu ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona | |
|---|---|
| 1. 1. . | Kisɛya dɔgɔyali k’a sɔrɔ kun jɛlen tɛ. |
| 2. 2. . | Joli bɛ kɛ banakɔtaa la. |
| 3. 3. . | Jolidɛsɛ (palor, sɛgɛn kojugu). |
A ka ca a la, nin taamasiɲɛ ninnu tɛ ye IBS walima dumunikɛbaliya la. O la, aw ka kan ka aw janto o kow la kosɛbɛ. Aw kana taa fura ɲini aw yɛrɛ ma abada. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ, ka sɛgɛsɛgɛli wajibiyalenw kɛ, ka bana in sababu tigitigi dɔn, ka furakɛli kɛ.
Take-Home cikan
- Gazi ni funu ka ca kosɛbɛ. Tuma caman na, a sababu ye an bɛ dumuni min dun.
- Sukaro minnu bɛ sɔrɔ nɔnɔ (Lactose) ni jiridenw/sukaro (Fructose) la, olu sɔgɔli gɛlɛya bɛ se ka kɛ o sababuba ye.
- ‘Dumunisɛbɛn’ marali nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a dɔn dumuni minnu bɛ i tɔɔrɔ.
- Ni aw ye kɔnɔdimi sɔrɔ ka fara kɔnɔboli ni funu ɲɔgɔn falen-falen kan, o bɛ se ka kɛ banakɔtaa dimi ye (IBS).
- Ni lasɔmini taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ farikolo girinya dɔgɔyali min ma ɲɛfɔ walima joli min bɛ aw ka banakɔtaa la, aw kana mɛn ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
- Aw kana aw yɛrɛ furakɛ abada ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan