Yala aw fana bɛ kɔnɔdimi ni aw bɛ nɔnɔ min wa? An ka kunnafoni tigitigi sɔrɔ lakɔtɔsi muɲunbaliya kan!

Yala aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko aw tɛ se ka nɔnɔmafɛnw dun, o kɔrɔ ye ko ‘lakɔtɔsi muɲunbaliya’ bɛ aw la wa? O mɛnni sen fɛ, n’a sɔrɔ i y’a miiri ko: “O, o tuma na fɛ, n tɛna nɔnɔ te walima kremi dɔ min tugun abada.” Tiɲɛ na, mɔgɔ caman bɛ siran a daminɛ na ko u bɛna nɔnɔfɛnw bɛɛ bɔ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Nka tiɲɛ ye ko o tɛ ten. Ni aw ye a lajɛ dɔɔni, aw bɛna a ye ko aw bɛ se ka nɔnɔmafɛnw diyabɔ u hakɛ fitininw na k’a sɔrɔ u ma kojugu kɛ aw fari la.

Mun na kɔnɔboli bɛ ne la ni ne ye nin nɔnɔ in min?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sukaro suguya dɔ bɛ nɔnɔ ni nɔnɔ na min bɛ wele ko ‘Lactose’. An farikolo la, anzimu dɔ bɛ yen min bɛ wele ko ‘Lactase’. I n’a fɔ kilisi bɛ da wuli cogo min na, o laktazi anzimu in bɛ dɛmɛ ka sukaro tiɲɛ min bɛ wele ko lakɔtɔsi ani k’a sɔgɔ. Sisan, ni lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ aw la, o kɔrɔ ye ko aw farikolo tɛ nin laktazi anzimu in bɔ dɔɔnin dɔrɔn, walima laala a tɛ bɔ a la.

Mun bɛ kɛ o tuma na? Ni aw bɛ nɔnɔ dun, o lakɔtɔsi min ma dun, o bɛ taa aw banakɔtaa la. O yɔrɔ la, a ni banakisɛw bɛ fara ɲɔgɔn kan ka o gɛlɛyaw lase i ma.

• Funu funu
• Gazi ye
• Kɔnɔdimi ni kirinni
• Kɔnɔboli
• Fɔɔnɔnege

A ka ca a la, nin taamasiɲɛ ninnu bɛ ye miniti 30 ni lɛri 2 cɛ nɔnɔmafɛn dɔ dunni kɔfɛ.

Yala o ye kelen ye bɛɛ ta fan fɛ wa? A ka jugu i ma cogo di?

Ayi, o tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. A bɛ se ka gɛlɛya mɔgɔ dɔw ma hali nɔnɔ te tasa kelen min. Dɔ wɛrɛw bɛ se ka gɛlɛya foyi sɔrɔ hali nɔnɔmugu dunni na. O danfara in kunba ye i farikolo bɛ laktazi anzimu hakɛ min dilan. O bɛ dantigɛ kosɛbɛ an ka jamu fɛ.

Kibaru duman ye ko mɔgɔ dɔw farikolo bɛ ladamu o la waati tɛmɛnen kɔfɛ. O kɔrɔ ye ko ni aw ye nɔnɔ fara aw ka dumuni kan dɔɔni dɔɔni, a hakɛ fitininw na, aw farikolo bɛ se ka wuli ka laktazi anzimu dɔw bɔ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw ka bana taamasiɲɛw bɛ se ka dɔgɔya yɛrɛ.

Nka ni gɛlɛyaba bɛ aw la hali nɔnɔ dɔɔni dunni na, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan, barisa aw bɛ se ka fɛɛrɛ wɛrɛw jateminɛ walasa ka aw farikolo mago bɛ kalisiyɔmu ni witamini D sɔrɔ.

I bɛ se ka hakɛ bɛnnen sɔrɔ cogo di i ma?

A bɛ iko detekti baara. Aw ka kan ka fɛn minnu bɛ baara kɛ aw farikolo la ani hakɛ minnu na, aw ka kan ka olu ɲini. fɛɛrɛ nɔgɔman ye ka dumuniko donkibaru sɛbɛn . Aw bɛ kaye fitinin dɔ ta ka a sɛbɛn aw bɛ dumuni minnu dun don o don, kɛrɛnkɛrɛnnenya la nɔnɔmafɛnw, u hakɛ, ani taamasiɲɛ minnu bɛ sɔrɔ aw dunni kɔfɛ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, i bɛna a daminɛ ka misali dɔ ye.

An ka nin kɛ senfɛ-senfɛ:

1. Aw bɛ fɛn kelen kɛ a waati kelen na: Ni aw dalen tɛ a la ko dumuni min bɛ aw dusu tiɲɛ, aw bɛ nɔnɔmugu kelen kɛ a waati kelen na. Misali la, aw bɛ a lajɛ ka misinɔnɔ tasa tilancɛ min bi. Aw ye a lajɛ ni aw bɛ dusukasi dɔ sɔrɔ lɛri fila nataw kɔnɔ.

2. Aw bɛ a hakɛ latigɛ: Ni aw bɛ tasa tilancɛ ta, aw bɛ a ɲini ka dɔ fara a hakɛ kan dɔɔni o dugujɛ. Aw bɛ se ka kɛ ka ɲɛ ni tasa kelen ye, nka a bɛ se ka gɛlɛya ka tɛmɛ tasa kelen kan a waati kelen na. O la, tasa kelen de ye i dan ye.

3. Aw bɛ dɔ bɔ a hakɛ la ni a bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ: Ni dumuni dɔ ye bana taamasiɲɛw bila aw la, aw bɛ a lajɛ ka dɔɔni dɔɔni dun kosɛbɛ sani aw ka a tigɛ pewu. N’a sɔrɔ foromazi dɔ bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, nka foromazi dɔɔni bɛ se ka dɛmɛ don.

4. Aw bɛ dumuni wɛrɛ kɛ k’a lajɛ: Ni aw ye aw dan sɔrɔ dumuni kelen na, aw bɛ nin sɛgɛsɛgɛli in kɛ ni dumuni wɛrɛ ye (misali la, nɔnɔmugu).

Lakɔtɔsi hakɛ joli bɛ nɔnɔ suguya caman na?

Lakɔtɔsi hakɛ kelen tɛ nɔnɔmafɛnw bɛɛ la. A caman bɛ dɔw la, k’a sɔrɔ dɔw ka dɔgɔ kosɛbɛ. Ni i ye hakilina gɛlɛn sɔrɔ o ko la, o bɛna a to i ka sugandili nɔgɔya.

Aw y’a ye, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ foromazi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la foromazi kɔrɔlen, lakɔtɔsi ka dɔgɔn kosɛbɛ. Ani banakisɛ ɲumanw bɛ nɔnɔmugu la. Nin banakisɛ ninnu bɛ dɛmɛ don ka lakɔtɔsi dun, o la mɔgɔ dɔw bɛ se ka nɔnɔ dun hali ni u tɛ se ka nɔnɔ min.

Miiri i kolow fana na! Kalisiyɔmu ni witamini D

Gɛlɛya min ka bon ni nɔnɔ tigɛcogo ye, o ye farikolo mago bɛ kalisiyɔmu ni witamini D dɛsɛ ye.Ka se ka bɛrɛ sɔrɔ. O fila bɛɛ nafa ka bon walasa an kolo ni an ɲinw ka sabati. Ni an ma kalisiyɔmu bɛrɛ sɔrɔ waati jan kɔnɔ, an bɛ dɔ fara an ka bana dɔ sɔrɔli kan min bɛ wele ko koloci, o min bɛ kɛ sababu ye ka kolow fin ani ka kari nɔgɔya la.

O la, n’aw bɛ dɔ bɔ nɔnɔ na, ​​a nafa ka bon ka nin balofɛn ninnu sɔrɔ yɔrɔ wɛrɛw la.

Dumuni wɛrɛ minnu nafa ka bon ni kalisiyɔmu ye

Witamini D sɔrɔli fɛɛrɛw

Ni aw ma se ka aw mago don dumuni ninnu na, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka ni aw ka kan ka kalisiyɔmu ni witamini D faralenw ta.