Yala i t'a miiri tuma dɔw la ko "O, ne tun b'a fɛ ne tun y'a dɔn ko ne sɛgɛnnen don ka kɔn o ɲɛ" walima "Ne yɛrɛ m'a dɔn ko ne tun bɛ nin kɔngɔ la fo ka se nin kɔngɔ in ma " wa? An bɛ kuma seko kɛrɛnkɛrɛnnen min kan bi, o ye ka nin taamasiɲɛ misɛnnin ninnu dɔn minnu bɛ bɔ i farikolo kɔnɔ. A bɛ iko gundokan dɔ an farikolo kɔnɔ. Furakɛcogo la, o bɛ wele ko interoception.
Nin Interoception in ye mun ye?
N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, interoception (interception) ye i hakili bɛ fɛn minnu Kɛ i farikolo kɔnɔ, olu faamuya, k’u faamuya ani k’u jaabi cogo min na. Miiri o la iko an farikolo ka ‘hakili wɔɔrɔnan’. O de b’a fɔ an ye ni kɔngɔ bɛ an na, ni minnɔgɔ bɛ an na, ni an sirannen don, walima ni an mago bɛ ka ninakili kosɛbɛ.
A bɛ iko GPS min bɛ an farikolo kɔnɔ min b’an dɛmɛ ka to farikolo ni hakili la. An hakili bɛ kumaɲɔgɔnya kɛ cogo caman na ni an farikolo tɔ ye. Interoception (interoception) ye fɛɛrɛ ye min bɛ Kɛ ni hakili bɛ min Kɛ an farikolo kɔnɔ, o faamuya.
Interception (ɲɔgɔndɛmɛ) suguya fla de bɛ yen.
An ka nin seko in tila-tila min bɛ Weele ko Interocept ION ka Kɛ yɔrɔba fla ye. Bɛɛ seko tɛ kelen ye, a bɛ danfara don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ.
| Se suguya | O kɔrɔ ye mun ye? |
|---|---|
| Interoceptive Accuracy (siginidenw dɔnni tigitigi) . | Aw bɛ se ka taamasiɲɛw ye cogo min na minnu bɛ bɔ aw farikolo la. Misali la, yala i bɛ se ka i disi gosicogo dɔn k’a sɔrɔ i ma baara kɛ ni i bolow ye wa? |
| Interoceptive Attention (ka i janto taamasiɲɛw la) . | I bɛ i farikolo lamɛn siɲɛ joli? Hali ni i dusukun tantanni ka di, i bɛ miiri o la tiɲɛ na siɲɛ joli tile kɔnɔ? |
Bɛɛ tɛ kelen ye. N’a sɔrɔ aw bɛ aw farikolo taamasiɲɛw ye ka ɲɛ, nka aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ u kɔrɔ faamuyali la. Walima n’a sɔrɔ o fila bɛɛ bɛ aw bolo, walima n’a sɔrɔ o fila bɛɛ bɛ aw bolo.
Interception (ɲɔgɔndɛmɛ) taabolo bɛ Kɛ cogo di?
O wale gɛlɛn in bɛ Kɛ ni fɛɛrɛba saba ye. Miiri o la i n’a fɔ ji minnɔgɔ bɛ i minɛ cogo min na.
1. Taabolo fɔlɔ : I farikolo bɛ fɛn dɔ dɔn .
Miiri k’a filɛ i da bɛ ja dɔɔni. Nɛrɛmuguma dɔ bɛ i farikolo la, o bɛ o fɛn caman yeli dɔn, ka o kunnafoni ci i n’a fɔ cikan i hakili la.
2. Taabolo 2nan: I hakili bɛ o cikan faamu.
Thalamus ye hakili yɔrɔ ye min bɛ o cikan in dekodɔn, o kɔrɔ ye k’a faamuya. Nin waati in na, a b’a fɔ aw ye ko ji minnɔgɔ bɛ aw la.
3. Taabolo sabanan: I bɛ wale kɛ ka kɛɲɛ n’a ye.
I b’a latigɛ ni hakili ye ka wale kɛ ka kɛɲɛ n’o cikan ye. I bɛ jifilen ta ka ji dɔ min.
An farikolo bɛ baara kɛ ni sira teliyalenw ye (nɛrɛw, misali la kɔkolo , vagus nerve) ani sira teliyalenw (hormones minnu bɛ tɛmɛ joli fɛ) walasa ka o cikanw ci.
Fɛn jumɛnw de bɛ kɛ sababu ye ka ɲɔgɔndɛmɛbaliya sɔrɔ?
An ka ɲɛnamaya kɛcogo bolo degunnenw, an ka waati kɛli tuma bɛɛ ekran kan, degunba , bɔnɛ tɛmɛnenw , ani bana basigilenw, o bɛɛ bɛ se ka dɔ bɔ an ka seko la ka an farikolo bɛ min fɔ an ye, o dɔn.
Mɔgɔ dɔw ka teli ka o taamasiɲɛw ‘mute’, o kɔrɔ ye k’u t’u janto u la. O bɛ se ka kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ balo ni dimi basigilen ye walima ni joginda dɔ kɔfɛ.
Faan wɛrɛ fɛ, mɔgɔ dɔw bɛ o taamasiɲɛw dɔn kosɛbɛ. U bɛ u dusu minɛ kosɛbɛ fo u bɛ se ka degun u fɛ. o bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu na , bana dɔw bɛ minnu na i n' a fɔ autizmu , jɔrɔnanko , walima degun .
Ɲɛgɛnɛsiraw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya jugu taamasiɲɛw
Ni aw hakili la ko aw ka kan ka aw ka ɲɔgɔndɛmɛ sekow ɲɛ, aw bɛ a lajɛ ni nin jogo ninnu bɛ aw la.
- Dusukunnata min b’a jira ko i ka kan ka koli kɛ dɔrɔn ni i degunna tiɲɛ na.
- Dimi yeli nɔgɔya la kosɛbɛ, walima a tɛ a ye fo a ka juguya.
- Kɔngɔ walima minnɔgɔ bɛ a la tuma caman.
- Fasabaliya dumuni kɛlen kɔfɛ.
- Ka gɛlɛya sɔrɔ ka i dusukunnataw kunbɛn.
- Jɔrɔnanko tɔɔrɔ tuma bɛɛ.
Jɛɲɔgɔnya min bɛ interoception ni neurodivergence cɛ
Neurodiverse kɔrɔ ye ko i hakili bɛ baara kɛ cogo wɛrɛ la ka tɛmɛ mɔgɔ wɛrɛw hakili kan. O bɛ se ka nɔ bila i ni i farikolo cɛsira la.
- Autizmu ni ɲɔgɔndɛmɛ: A bɛ se ka kɛ ko autizmu bɛ mɔgɔ minnu na, olu ma se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ka ɲɛ walima u ma baara kɛ. Hali ni o sababu tigitigi ma dɔn fɔlɔ, o bɛ se ka gɛlɛya u ma k’u yɛrɛ dusukunnataw faamu. O bɛ se k’a to a ka gɛlɛn k’u dusukunnataw labɛn.
- ADHD ani Interoception : Ni ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) bɛ aw la, aw bɛ se ka kɛ aw farikolo bɛ min fɔ aw ye, aw bɛ se kosɛbɛ ka o ‘mɛn’. Nka n’a sɔrɔ i tɛna o jaabi tuma bɛɛ. Misali la, aw bɛ se k’a dɔn ko kɔnɔdimi bɛ aw la barisa aw ma dumuni kɛ kabini waati jan, nka a bɛ se ka kɛ aw tɛ dumuni kɛ o yɔrɔnin bɛɛ.
Interception (interception) bɛ se ka ɲɛ cogo di?
Ni aw bɛ aw farikolo ‘fɔ’ lamɛn ka ɲɛ, aw bɛ se ka aw janto aw yɛrɛ la ka ɲɛ.
Miiri k’a filɛ, n’i ye degun taamasiɲɛ fɔlɔw dɔn, i n’a fɔ i dawolo sirili ani a ka gɛlɛn ka i hakili to fɛn na, i bɛ se ka fɛɛrɛw tigɛ walasa ka i lafiya sani a ka juguya. Ani fana, ni aw ye fɛnw dɔn joona i n’a fɔ kɔngɔ, dimi ani sɛgɛn, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ, dumuni nege, ani hali bana basigilenw kunbɛn ka ɲɛ.
Interoception Degeliw (Degeliw) minnu bɛ Kɛ
O kɛcogo ɲuman dɔ ye farikolo hakilijagabɔ ye , o ye baara o baara ye min bɛ sinsin i farikolo dusukunnataw kan o waati la.
A bɛ se ka kɛ fɛn nɔgɔman ye i n’a fɔ ka segin 30 kɛ ji la sɔgɔma, walima ka i janto i senw bɛ gosi cogo min na duguma ni i bɛ boli. Nin tɛ fɛn ye i ka kan ka miniti 30 bila tile kɔnɔ walasa ka min kɛ. Interoception (ɲɔgɔndɛmɛ) bɛ i n’a fɔ farikolo-ɲɛnajɛ. Ni aw bɛ baara kɛ n’a ye ka taa a fɛ, a fanga bɛ bonya ka taa a fɛ.
Baara wɛrɛ minnu bɛna dɛmɛ ka nin seko in yiriwa, olu filɛ nin ye:
- Ninakili jugumanba degeliw
- Jatiminɛ
- Yoga (yoga) ye
- Tai chi
Ka ɲininkaliw kɛ i yɛrɛ la i n'a fɔ "Yala kɔngɔ bɛ ne la wa?" ani "Ne farikolo bɛ jɔrɔ wa?" tile bɛɛ kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka o jɛɲɔgɔnya barika bonya waati kɔnɔ. Baarakɛla minnu ye kalan kɛrɛnkɛrɛnnen sɔrɔ o ko la, olu bɛ se k’aw dɛmɛ. Ni aw bɛ hami o ko la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ.
Take-Home cikan
- Interoception ye i bɛ i yɛrɛ minɛ cogo min na ani i bɛ taamasiɲɛw jaabi cogo min na ka bɔ i farikolo kɔnɔ (kɔngɔ, minnɔgɔ, dimi).
- O bɛ i n’a fɔ an ka dusukunnata wɔɔrɔnan. A nafa ka bon kosɛbɛ an hakili ni farikolo balansi la.
- O se bɛ se ka dɔgɔya degunw, bɔnɛw, bana basigilenw ani an ka ɲɛnamaya kɛcogo fɛ.
- O se bɛ se ka yiriwa i n’a fɔ farikolo, walew fɛ i n’a fɔ farikolo hakilijagabɔ, yoga ani hakilijakabɔ.
- Ni haminanko dɔ bɛ aw la o ko la walima ni aw mago bɛ dɛmɛ na walasa ka nin seko in yiriwa, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ aw bila baarakɛla dɔ fɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan