Wotoronin ye dɛmɛba ye mɔgɔ minnu bolo taama ka gɛlɛn ka da bana dɔw kan i n’a fɔ kɔkolo jogin walasa ka don o don baara kɛ. Wotoroninw b’u dɛmɛ k’u ka hɔrɔnya n’u ka yɛrɛmahɔrɔnya mara. Nka tuma dɔw la, ni aw bɛ to ka baara kɛ ni nin wotoronin in ye, dimi bɛ se ka kɛ farikolo yɔrɔ caman na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kolotugudaw la. N’a sɔrɔ e fana ye o ko sɔrɔ. Nin ye ko ye min bɛ mɔgɔ caman ɲɛ, o la aw kana hami o la. Bi an bɛna kuma kolotugudaw dimi kan min bɛ kɛ ni aw bɛ baara kɛ ni nin wotoronin in ye, a sababuw, ani an bɛ se ka min kɛ walasa ka bɔ a la.
Mun bɛ kɛ tiɲɛ na ni i tora wotoronin kɔnɔ ka mɛn kojugu?
Miiri k’a filɛ min bɛ kɛ n’i bɛ i ka tile fanba kɛ wotoronin kɔnɔ. An farikolo sanfɛla, hali an bolokɔninw, an kamankunw ani an kɔ, olu bɛ degun ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Ka wotoro gɛrɛgɛrɛ, ka don a kɔnɔ ani ka bɔ a kɔnɔ, ani ka don o don baara kɛ k’i sigilen to a kɔnɔ, o bɛɛ bɛ baara kɛ ni farikolo sanfɛla ye. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi bila kɔ la, kɔkiliw, bolokɔniw, bolow ani kɔ duguma .
Olu la, an kamankunw de bɛ tɔɔrɔ kosɛbɛ. Kun damadɔ bɛ o la.
- Baara kɛli kojugu: Tuma o tuma ni aw bɛ wotoronin gɛrɛgɛrɛ, aw kamankun joli ka kan ka baara kɛ kosɛbɛ. Ni aw ye baara kɛ kosɛbɛ nin cogo la, farikolo yɔrɔw ni senkɔniw bɛ se ka funu ani ka dimi bila u la.
- A jɔcogo gɛlɛn : Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye an farikolo kolotugudaw dɔ ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, a lamagacogo ka ca. Farikolo yɔrɔ dɔɔni fana b’a lamini, o b’a to a ka teli ka jogin.
Ka fara kamankunw kan, mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɔdimi sɔrɔ. O sababuba ye ka sigi yɔrɔ kelen na ka mɛn.
Yala fɛn wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ nɔ bila o dimi na wa?
Ɔwɔ, a bɛ ten tiɲɛ na. Bɛɛ tɛ o dimi sɔrɔ cogo kelen na. Fɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ nɔ bila a la.
- Si hakɛ: A ka ca a la, mɔgɔkɔrɔbaw ka teli ka kolotugudaw dimi ka tɛmɛ funankɛninw kan.
- Farikolo girinya hakɛ (IMC): A fɔcogo nɔgɔman na, ni aw girinya ka ca, degun bɛ bonya aw kolotugudaw kan, o bɛ dɔ fara aw ka dimi kan.
- Bana in kɛra waati jan min na : Ni bana dɔ i n’a fɔ kɔkolo joginni bɛ yen kabini waati jan, dimi bɛ se ka sɔrɔ fɛn dɔw yeli fɛ kolotugudaw la.
Nka kibaru duman dɔw bɛ yen. Kalan dɔw y’a jira ko kolotugudaw dimi bɛ se ka bonya kalo saba fɔlɔw la ni aw bɛ wotoronin ta, ka sɔrɔ ka dɔgɔya ni aw delila wotoronin na. O bɛ kɛ bawo waati tɛmɛnen kɔfɛ, an bolow ni an kamankunw bɛ dɔnniya ni fanga sɔrɔ ka taa a fɛ.
Nka aw hakili to a la ko dimi ye taamasyɛn ye min b’a jira ko fɛn dɔ man ɲi an farikolo kɔnɔ, o la aw kana a ɲɛmajɔ abada.
Mun bɛ se ka kɛ walasa ka dimi bali ani ka dɔ bɔ a la?
An man kan ka ɲɛnamaya ni nin dimi in ye. Fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa k’a ɲɛnabɔ.
1. Dɔgɔtɔrɔso laadilikanw ni farikoloɲɛnajɛw
o fura ɲuman ye farikolo fanga degeliw kɛli ye . Ni farikolo yɔrɔ minnu bɛ kamankunw, bolokɔniw ani kɔkolo lamini, olu barika bonyana, degun bɛ dɔgɔya kolotugudaw la.
Nka min nafa ka bon yan, o ye ka kuma i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a latigɛ farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don i ma. U bɛna aw ka bana jateminɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw di aw ma, minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Degeliw kɛli minnu bɛ i yɛrɛ lafiya, tiɲɛ na, o bɛ se ka i ka dimi juguya.
2. Ka jɔcogo ɲuman mara wotoronin kɔnɔ
O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani min kɛli ka nɔgɔn. Ni aw ye aw sigicogo yɛlɛma aw ka wotoronin kɔnɔ dɔɔni, aw bɛ se ka dɔ bɔ degun na kosɛbɛ aw kolotugudaw la. Walasa k’a fɔ tigitigi, an farikolo girinya ka kan ka tila-tila cogo kelen na sigilan bɛɛ kɔnɔ.
An ka tabali lajɛ min bɛ duguma walasa k’a dɔn i bɛ se ka sigi cogo min na ka ɲɛ wotoronin kɔnɔ.
| Farikolo yɔrɔ dɔ | Jɛkulu jɔcogo ɲuman min ka kan ka kɛ |
|---|---|
| Hips ani Pelvis (Kɔnɔbara) ni kɔkolo | Aw bɛ sigi ni aw kɔkiliw magara sigilan kɔfɛla la. Aw farikolo ka kan ka kɛ sigilan cɛmancɛ la. Aw bɛ aw jija aw kɔkili kininbolo ni numanbolo fila bɛɛ ka kɛ kelen ye. |
| Kɛsu | Aw disi ni aw kɔ ka kan ka kɛ sigilan kɔda la. Aw kana aw biri fan kelen fɛ. Aw ka to ka tilennen to. |
| Cɛsiri & Gɛnɛgɛnɛw | Senkɔniw ka kan ka tilennen to. Gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɛ kɔkiliw la walima u duguma dɔɔni. Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ to ɲɔgɔn na. |
| Senw | Aw senkɔniw ka kan ka don sennasanbara la kosɛbɛ. |
| Kunkolo | Aw bɛ aw kunkolo tilennen to a cɛmancɛ la. Aw kana aw biri fan kelen fɛ. Ni kunsigi bɛ aw bolo, a ka kan ka bila aw kun kɔfɛ, aw kɔ sanfɛ dɔrɔn, ani aw kungolo da la. |
| Bolo & Kɔkɔw | Sigilan bolokɔnincinin ka kan ka kɛ janya la min bɛ dɛmɛ ɲuman di i kɔkili ni i bolokɔni ma. A man kan ka bonya kojugu walima ka dɔgɔya kojugu. |
O jɔcogo in bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ka to a la waati bɛɛ. Nka n’i delila o la dɔrɔn, o bɛna kɛ i farikolo ka dacogo ye. Nin jɔcogo ɲuman in bɛ degun kunntanw bɔ kolotugudaw la ani ka dimi dɔgɔya fo ka se hakɛ dɔ ma.
Tuma min na i ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini tiɲɛ na
I n’a fɔ ne y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, dimi man kan ka ban abada. Ni aw ye dimi kura, dimi walima dusukasi kura dɔ sɔrɔ aw bɛ baara kɛ ni wotoronin ye, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, .
- Ni dimi tora ka tɛmɛ kalo saba kan, .
- Ni dimi bɛ bonya dɔɔni dɔɔni, .
- Ni dimi bɛ ka aw bali ka don o don baara kɛ, .
Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona. A bɛ se ka kɛ sababu wɛrɛ bɛ dimi in na. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka bana sɛgɛsɛgɛcogo ɲuman sɔrɔ ani ka furakɛli wajibiyalen sɔrɔ.
Take-Home cikan
- A ka ca a la, dimi bɛ kɛ kolotugudaw la i n’a fɔ aw kamankunw, aw kɔ ani aw kɔ ni aw bɛ baara kɛ ni wotoronin ye. Aw kana aw hakili ɲagami o la, aw hakili to a la ko a bɛ se ka ɲɛnabɔ.
- dimi kunbɛncogo ɲuman dɔ ye ka sigi wotoronin kɔnɔ ni jɔcogo ɲuman ye . Aw bɛ sigi ni aw farikolo girinya tilalen don ɲɔgɔn fɛ.
- A nafa ka bon kosɛbɛ ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ fanga di i kamankunw ni i bolokɔniw farikolo ma. Nka, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla ɲininka farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don aw ma.
- Aw kana dimi suguya si jate. Ni a bɛ to sen na walima ni a ka jugu, .Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka laadilikan ɲini.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan