Oh, yala ne farikolo ye sɔgɔsɔgɔ wa? An k’a dɔn tigitigi a ye min ye (Muscle Strain)!

Yala i delila ka dimi kabakoma dɔ sɔrɔ i farikolo la yɔrɔnin kelen k’i to fɛn dɔ kɔrɔta la, walima k’i to boli la walima ka tulon kɛ wa? Walima yala i delila ka kunun sɔgɔma ni i kɔ walima i kɔkolo gɛlɛyara ka dimi dɔɔni dɔɔni i la wa? Tuma caman na, o ko kɛlenw b’an bila ka miiri ko: “O, ne ye farikolo dɔ sama.” O la bi, an ka kuma farikolo- ɲɛnajɛ ye min ye, a bɛ kɛ cogo min na, i ka kan ka min kɛ n’a kɛra, ani i ka kan ka min kɛ walasa a kana kɛ tuguni, cogo nɔgɔman na i bɛ se ka min faamu.

Nin farikolo-ɲɛnajɛ in ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolo yɔrɔw bɛ i n’a fɔ lastikuw. U bɛ u senw kɔrɔta ani ka u sɔgɔsɔgɔ, o de b’a to an bɛ se ka lamaga, ka boli, ka pan, ka girinyaw kɔrɔta, ani ka fɛn o fɛn kɛ. O la, ni farikolo yɔrɔ dɔ barika banna ka tɛmɛ a dan kan, walima ni a degunna kojugu, o farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw bɛ tiɲɛ. I n’a fɔ ni lastikuw sɔgɔra kojugu, a bɛ se ka tigɛ, tuma dɔw la yɛrɛ ka kari. An b’o de Weele ko farikolo- ɲɛnajɛ.

O tɛ se ka farikolo dɔrɔn tiɲɛ, nka a bɛ se ka senkɔni fana tiɲɛ, o ye farikolo yɔrɔ barikama ye min bɛ farikolo ni kolo cɛsiri. A ka ca a la, an bɛ o jogin suguw ye yɔrɔw la i n’a fɔ kɔ, kɔ, senw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni misiden fasaw ), ani kamankunw.

Miiri k’a filɛ, mun bɛna kɛ ni i barika banna ka lastikuw sama, i tun ma baara kɛ ni min ye kabini waati jan? A tun bɛna wuli dɔɔni, walima a tun bɛna tigɛ dɔɔnin, walima a tun bɛ se ka kari pewu yɛrɛ, tiɲɛ tɛ? An ka sogomuguw bɛ ten.

O farikolo-ɲɛnajɛ bɛ Kɛ cogo di?

Kun caman bɛ se ka kɛ farikolojidɛsɛ sababu ye. Dɔw bɛ barika sɔrɔ, dɔw fana ye banaw ye minnu bɛ kɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ.

A sababu barikamaw:

• Ka girinya kɔrɔta cogo jugu la: Ni i ye fɛn girinman dɔ kɔrɔta yɔrɔnin kelen, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i ma miiri i jɔcogo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun i kɔ ni i senw na.
• Yɛlɛma barikama, sɛgɛn, walima bin: O bɛ se ka kɛ ni i ye lamaga barikama kɛ k’i to farikoloɲɛnajɛ la, ka boli, walima ka pan. Tuma dɔw la, nin bana in bɛ se ka sɔrɔ fana ka a sababu kɛ sɛgɛn ni bin ye.
• Kɔrɔsili kojugu: Ni sogo dɔ sɔgɔra ka tɛmɛ a seko kan.
• Spor joginw : O ka teli ka kɛ baara dɔw senfɛ i n’a fɔ boli, panni, walima boloci teliya.

A sababu minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni:

• Lamaga segin-segin : Baara dɔw la (misali la, ɔridinatɛri baarakɛlaw kɔ ni u kamankunw) walima farikoloɲɛnajɛw la (misali la, teniskɛlaw ka kɔkiliw), farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kojugu ani u bɛ fanga dɔgɔya dɔɔni dɔɔni (degun).Kelen bɛ se ka kɛ.
• Jigincogo jugu : Ka sigi walima ka jɔ cogo jugu la waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka nin bana in bila mɔgɔ la ni a bɛ degun kunntan bila kɔ ni kɔkolo fasaw la.
• Aw kana aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Ni aw ma aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka baara gɛlɛnw kɛ, a ka ca a la aw bɛ farikolo jogin.
• Farikolo sɛgɛn/baara kɛli kojugu : Ka to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i ma lafiɲɛ bɛrɛ di farikolo ma, o ye o sababu wɛrɛ ye.

Miiri k’a filɛ, i bɛ baara kɛ biro kɔnɔ lɛrɛ caman kɔnɔ, ka kɔdimi ni dimi barika sɔrɔ n’i wulila. Walima, i bɛ taa kirikirimasiyɛn tulon kɛ dɔgɔkun laban dɔrɔn de la, ka barika sɔrɔ ka boli teliya la k’a sɔrɔ i ma i fari sumaya cogo bɛnnen na ani ka farikolo dɔ sama i cɛmancɛ la. Olu ye misali nafamaw ye.

Farikoloɲɛnajɛ taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni farikolojidɛsɛ bɛ aw la, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ:

• Dimi barikama: Dimi jugumanba bɛ se ka kɛ joginda kɔfɛ o yɔrɔnin bɛɛ.
• Nɔgɔya: Dimi bɛ kɛ ni a magara yɔrɔ min na walima ni a digilen don.
• Funu: Yɔrɔ joginlen bɛ se ka funu.
• Kurukuruw : Tuma dɔw la, joli kurulenw bɛ se ka kɛ fari fan fɛ joginda yɔrɔ la, o bɛ kɛ sababu ye ka a kɛ bulama walima bulama ye. O bɛ kɛ ni joli sira misɛnniw tiɲɛna.
• Farikolodɛsɛ: A bɛ gɛlɛya ka baara kɛ ni farikolo yɔrɔ min bananen don, wa aw fanga tɛ dɔgɔya.
• Farikolo sɔgɔsɔgɔninjɛ walima kirinni: Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ ko farikolo yɔrɔw bɛ i n’a fɔ u bɛ barika dɔgɔya walima ka u gɛlɛya.
• Yɔrɔ min bananen don, o lamaga gɛlɛya: A ka gɛlɛn ka bolo walima sen min bananen don, ka o lamaga walima ka baara kɛ ni o ye.
• Tuma dɔw la, aw bɛ "pop" walima "chit" mankan mɛn: Mɔgɔ dɔw bɛ se ka popping mankan mɛn ka bɔ meatus kɔnɔ ni joginda kɛra. Tuma caman na, o bɛ se ka kɛ joginni jugumanba taamasiɲɛ ye.

A taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni joginda juguya ye. Ni kirinni dɔɔni bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi ni funu dɔɔni bila mɔgɔ la. A bɛ se ka kɛnɛya tile damadɔ kɔnɔ. Nka ni farikolojidɛsɛ hakɛ caman tigɛra (sɛgɛsɛgɛli hakɛ dantɛmɛnen) walima ni u karilen don pewu (sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman/karilen), dimi ni funu bɛna juguya ka tɛmɛ, wa a bɛ mɛn ka kɛnɛya.

Yala nin ye farikolojidɛsɛ ye wa walima sɔgɔsɔgɔninjɛ?

Nin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ caman hakili ɲagami. A (Strain) ni a (Sprain) ye fɛn fila ye minnu tɛ kelen ye.

• Farikolo degun : O ye jogin ye farikolo walima senkɔniw na, olu ye farikolo yɔrɔ barikamaw ye minnu bɛ farikolo ni kolotugudaw cɛsiri. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye jogin ye farikolo la walima a nɔrɔli kolo la.

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ:o bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ tiɲɛni fɛ . Ligaments ye fɛn barikamaw ye minnu bɛ i n’a fɔ bandi, minnu bɛ kolo fila siri ɲɔgɔn na kolotuguda dɔ la ani ka dɛmɛ don ka kolotuguda sabati. Misali la, ni aw ye aw senkɔni firifiri, aw bɛna kirin . O kɔrɔ ye ko senkɔni kolotugudaw bɛ tiɲɛ.

Aw ye miiri a la i n’a fɔ aw farikolo bɛ i n’a fɔ lastikuw, o de bɛ wuli ka ɲɛji bɔ. O ye sɛgɛn ye . Nka kolotuguda ye kolo fila bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na. Ni ligament minnu bɛ o kolo fila minɛ ɲɔgɔn na, olu tiɲɛna, o ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye , walima an bɛ min wele ko sɔgɔsɔgɔninjɛ. Yala i bɛ danfara faamu wa?

An ka kan ka mun kɛ ni farikolo degun bɛ an na?

Fɛn min ka fisa, o ye ka furakɛli ɲuman daminɛ joona. A ka ca a la, farikolojidɛsɛ misɛnniw bɛ se ka furakɛ so kɔnɔ. An bɛ tugu furakɛli fɛɛrɛ dɔ kɔ min bɛ wele ko RICE fɛɛrɛ.

RICE furakɛli fɛɛrɛ:

O ka nɔgɔn ka to an hakili la. R - Lafiɲɛbɔ, I - Glasi, C - Degun, E - Kɔrɔta.

1. R - Lafiɲɛbɔ : .

• Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka lafiɲɛ caman di farikolo yɔrɔ joginnen ma. O kɔrɔ ye ko aw kana girinya wɛrɛ da dimi yɔrɔ kan, aw kana aw yɛrɛ dege kojugu, ani ka aw yɔrɔ janya baara la minnu bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ ye ka se tile damadɔ ma.

2. I - Glasi : .

• Glasi bɛ dɛmɛ kosɛbɛ funu ni dimi dɔgɔyali la ni aw ye joginda sɔrɔ dɔrɔn, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sanga 24-48 fɔlɔw kɔnɔ. Nka, aw kana jisuma kɛ fari la k’a ɲɛsin a ma, barisa o bɛ se ka fari tiɲɛ. Aw bɛ jisumamugu dɔw kɛ bɔrɔ kɔnɔ, ka u siri ni finimugu finman ye, ka o kɛ yɔrɔ joginlen na fo miniti 15-20 ɲɔgɔn. Aw bɛ se k’o kɛ siɲɛ saba fo siɲɛ naani tile kɔnɔ.

3. C - Degun : 1 .

• Walasa ka funu kunbɛn, aw bɛ se ka degun dɔɔni kɛ yɔrɔ joginnen na ni bandi ye min bɛ se ka wuli. Nka, aw kana a kɛ ka ɲɛ fo a ka joli bɔli tigɛ. Ni aw bɛ a ye ko a yɔrɔ bɛ kirin walima ka a ɲɛda jɛ, aw bɛ bandi lajɔ dɔɔni.

4. E - Kɔrɔya : 1 .

• Ni aw bɛ se, aw bɛ bolokɔni walima sen joginlen to ka tɛmɛ aw dusukun hakɛ kan dɔɔni. O bɛna dɛmɛ ka funu dɔgɔya. Misali la, ni aw sen bɛ dimi, aw bɛ barajuru dɔ bila aw sen kɔrɔ n’aw dalen don.

Ka fara nin RICE furakɛli kan, aw bɛ se ka dimimadafura ta i n’a fɔ Paracetamol i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na walasa ka dimi dɔgɔya. Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔ fana fɔ min bɛ funu dɔgɔya (i n’a fɔ Ibuporofɛni) . Nka, aw kana taa a fɛ ka fura si ta ni dɔgɔtɔrɔw ma laadilikan di aw ma.

Dimi ni funu bannen kɔfɛ tile fɔlɔw la, a bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni ani...Farikoloɲɛnajɛw bɛ se ka daminɛ dɔɔni dɔɔni. Nka ninnu ka kan ka kɛ ni hakilisigi ye kosɛbɛ, fo ka se hakɛ ma min tɛ dimi bila mɔgɔ la. Kana barika ka segin boli ni panni kan cogo kɔrɔ la.

Tuma jumɛn na an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Hali ni farikolojidɛsɛ fanba bɛ se ka furakɛ so kɔnɔ, tuma dɔw la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. Siga t’a la, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni:

• Ni dimi jugumanba bɛ a la ani ni sokɔnɔfurakɛliw tɛ dimi lajɔ.
• Ni aw ye "pop" walima "snap" mankan mɛn ni joginni kɛra, o bɛ se ka kɛ senkɔni karilen pewu taamasiɲɛ ye.
• Ni aw tɛ se ka jɔ ni aw girinya ye aw sen joginlen kan, walima ni aw tɛ se ka aw bolokɔni yɛrɛ lamaga.
• Ni funu walima kurukuruba bɛ a la.
• Ni aw ye kirinni walima kirinni ye joginni yɔrɔ la.
• Ni joginda ma kɛnɛya tile damadɔ kɔnɔ ani ni dimi bɛ ka juguya.
• Ni joginda ka suma, ka bilen, walima ni taamasiɲɛw bɛ a la i n’a fɔ sumaya (o bɛ se ka kɛ banakisɛ taamasiɲɛw ye).
• Ni siga bɛ aw la joginda juguya la, walima ni aw dalen tɛ a la aw ka kan ka min kɛ.

I hakili to a la ko tuma dɔw la, fɛn min bɛ i ko fɛn fitinin, o bɛ se ka kɛ bana jugumanba ye. O la ni siga bɛ aw la, a ka fisa tuma bɛɛ ani a farati ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

I bɛ se k’i yɛrɛ tanga cogo di farikolojidɛsɛw ma?

"Banakunbɛn ka fisa ni furakɛli ye." O kɔrɔ ye ko a ka fisa ka bana dɔ kunbɛn sani a ka sɔrɔ ka tɛmɛ a furakɛli kan a bananen kɔfɛ. O la, fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa k’an yɛrɛ tanga farikolojidɛsɛ ma:

• Aw bɛ aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ walima fɛn gɛlɛnw kɔrɔta: Ni aw ye miniti 5-10 kɛ dusukun tantanni nɔgɔmanw na ani ka u senw wuli ni fanga ye (sɛgɛsɛgɛli minnu bɛ kɛ ni lamaga ye) o bɛ farikolo labɛn walasa ka baara kɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ aw fari nɛnɛ ani ka aw senw kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ: Ni aw bɛ aw senw kɔrɔta nɔgɔya la miniti damadɔ kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, o bɛ farikolo dɛmɛ ka kɛnɛya.
• Aw bɛ aw farikolo fanga bonya: Farikolo barikamaw bɛ se ka degun caman muɲu, o la a man teli ka jogin. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ bɛn aw si hakɛ ni aw ka kɛnɛya ma.
• Aw bɛ dɔ fara aw ka baara hakɛ kan dɔɔni dɔɔni: Aw kana girinya caman kɔrɔta walima ka taa boli jan kɛ siɲɛ kelen. Aw bɛ a to aw farikolo ka dege o la dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ jɔcogo ɲuman kɛ ni aw bɛ fɛn girinman kɔrɔta: Ni aw bɛ fɛn girinman kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka aw senw kɛ ka a kɔrɔta. Aw kana aw kɔ kɔrɔta walasa k’a kɔrɔta.
• Aw bɛ sennasanbara bɛnnenw don:Aw bɛ sanbara don minnu bɛ bɛn aw ka baara ma ani minnu bɛ dɛmɛ ɲuman sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Aw ye aw farikolo lamɛn: Ni aw bɛ sɛgɛn walima ni aw bɛ dimi, aw kana aw yɛrɛ gɛlɛya walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kojugu. Aw bɛ lafiɲɛ dɔɔni kɛ ka lafiɲɛ.
• Aw bɛ ji caman min ani ka dumuni dafalen dun: O nafa ka bon kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na ka fara sogomuguw kɛnɛya kan.

A laban na, fɛn damadɔw minnu ka kan ka to an hakili la

O bɛ ɲɛ, o la ne jigi b’a kan ko sisan aw ye faamuyali ɲuman sɔrɔ farikolojidɛsɛ ye min ye, a sababuw, a taamasiɲɛw, a furakɛli, ani a kunbɛncogo.

• Farikoloɲɛnajɛ ye bana ye min ka teli ka kɛ, nka a bɛ se ka kɛ dimi ye.
• A ka ca a la, ninnu bɛ se ka furakɛ ni sokɔnɔfura nɔgɔmanw ye i n’a fɔ TIGA .
• Nka, aw kana ɲinɛ ko ni taamasiɲɛ dɔw bɛ aw la, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sisan .
• Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka fɛɛrɛw labato minnu bɛ se ka aw tanga nin jogin suguya ninnu ma.

Aw ye aw farikolo lamɛn, aw ye aw janto aw yɛrɛ la. O kɔ, aw bɛna se ka dɔ bɔ o farati caman na. Aw ka to kɛnɛya la!

` Farikolo degun, dimi, funu, farikoloɲɛnajɛ joginw, dɛmɛ fɔlɔ, banakunbɛn, RICE furakɛli, farikolo degun, farikolo jogin, Tendon, Ligament, Sprain