Yala i fana b’a miiri ko doni bɛ i kan, ka degun, walima ka degun wa? An ka kuma nin kan!

Yala tuma dɔw la, i bɛ doni belebele dɔ sɔrɔ, degunba, walima i n’a fɔ an bɛɛ b’a fɔ cogo min na, ‘degun’ wa? Tiɲɛ na, a bɛnnen don kosɛbɛ ka miiri o cogo la. Aw dɔrɔn tɛ, nka denmisɛnnin fitininw fana, funankɛninw, mɔgɔkɔrɔbaw, an bɛɛ bɛ nin hakili degun in sɔrɔ waati dɔ la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Nka fɛn dɔ bɛ yen min nafa ka bon kosɛbɛ, n’a sɔrɔ i tɛ min dɔn. O kɔrɔ ye ko o hakili degun, walima degun, o tɛ kojugu ye tuma bɛɛ, fɛn min bɛ kojugu kɛ an na. Yala o tɛ kabako ye wa? Tuma dɔw la, o degun yɛrɛ de bɛ an dɛmɛ.

I bɛ se k’i yɛrɛ tanga degun ma cogo di?

Yala i bɛ se k’a miiri ko o degun bɛ se ka i dɛmɛ fana k’i tanga wa? Ɔwɔ, o ye tiɲɛ ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni i hakili ye farati walima farati dɔw dɔn dɔrɔn, a bɛ ‘kɔlɔsili’ ci i farikolo ni i hakili ma o yɔrɔnin bɛɛ, o ye taamasyɛn ye ka i labɛn. An bɛ min wele ko hakili degun walima degun.

Miiri k’a filɛ nin ye. I bɛ ka sira tigɛ. O yɔrɔnin bɛɛ, i y’a ye ko mobili dɔ bɛ na i kan ni teliya ye ka bɔgɔdaga dɔ lamini. O waati de la, degun hormones minnu bɛ i fari la, olu bɛ baara kɛ. O ɔrimɔni ninnu b’i dɛmɛ ka teliya ka o waati faratilen in kunbɛn. O degun ɔrimɔni ninnu bɛ fanga wɛrɛ di i ma, ka i ɲɛmajɔ ka ɲɛ, i bɛ se ka i hakili to i hakili la, ani ka i teliya. I ɲɛw bɛ bonya, o b’a to i bɛ se k’i lamini ye ka ɲɛ. I hakili bɛ kɛ mɔgɔ kɔrɔtɔlen ye ani a bɛ kɛ fɛn nɔgɔlen ye. I hakili bɛɛ ɲɛsinnen bɛ farati min bɛ ka surunya. Aw dusukun bɛ wuli joona barisa aw ka kan ka oksizɛni caman ci aw farikolo la. Aw ka ninakili fana bɛ bonya. Nin bɛɛ bɛ kɛ k’a sababu kɛ ‘degun lasɔmini’ ye i farikolo bɛ min di i ma. O cogo de la i bɛ boli o mobili teliya la, ka boli, ka se yɔrɔ lafiyalen na. O bɛ bɔ, tiɲɛ tɛ?

Ni i sera yɔrɔ lakananen na dɔrɔn, i hakili bɛ ‘degun lasɔmini’ faga. Aw farikolo fana bɛ o `(degun hormones) bɔli dabila. Ni o ɔrimɔni ninnu ye boli dabila, i farikolo ni i hakili bɛ segin u cogo kɔrɔ la, degun tɛ u la. I hakili sigilen don. O kɔ, i bɛ fan fila bɛɛ lajɛ ka sira tigɛ ka ɲɛ.

O labɛn teliya jaabi in tɔgɔ wɛrɛ min bɛ i farikolo la, o ye ‘kɛlɛ-boli-walima-kɛlɛ-jaabi ye’ . O bɛ kɛ barisa degun b’i labɛn ka gɛlɛya in kunbɛn (kɛlɛ), ka boli a ɲɛ (boli), walima ka i yɛrɛ bila nɛnɛ na ni i tɛ se ka foyi kɛ o la. Nin ye lafasali fɛɛrɛ ye min bɛ an dɛmɛ ka kisi.

Degun bɛ se k’i dɛmɛ cogo di ka ko belebeleba dɔ kunbɛn min nafa ka bon?

Miiri k’a filɛ, i ka kan ka i sen don lakɔli ka farikoloɲɛnajɛ ɲɛɲini dɔ la, walima i ka kan ka kɛ ekipu dɔ kɔnɔ, n’a sɔrɔ i ka kan ka dɔnkili dɔ da sangabon kan, ka dɔn kɛ, walima ka jɛmu kɛ kalanso dɔ ɲɛfɛ. O fɛnw tɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la i n’a fɔ ka pan ka bɔ bɔrɔ kan. Nka nin waati suguw bɛ se ka degun caman lase an ma, ‘degun’ caman. N’a sɔrɔ i fana tun bɛ o cogo kelen na, tiɲɛ tɛ?

Nin waati suguw la, i dusukun tantanni bɛ se ka bonya ka a sababu kɛ ``degun hormones'' kofɔlenw ye.I bɛ se ka a ye ko i bolow ni i senw bɛ daminɛ ka yɛrɛyɛrɛ. Aw bɛ se ka a ye ko wuluw bɛ ka panpan aw kɔnɔbara la, walima fɛn kabakoma dɔ. An b’a wele tuma dɔw la ko ‘kɔnɔdimi.'' Nka aw man kan ka siran walima ka aw ka kɛtaw dabila ka da a kan aw bɛ nin farikolo taamasiɲɛ ninnu ye dɔrɔn.

A ɲini k’o farikolo fɛn caman yeli ye i n’a fɔ ‘fanga bonya’. Nin ye taamasyɛn ye i bolo, ‘O bɛ ɲɛ, sisan i labɛn, i sinsin, i ka baara kɛ.’

Miiri k’a filɛ i n’a fɔ k’a fɔ ko ‘I labɛn... Set... Ta!’. sani aw ka boli daminɛ. I farikolo bɛ ka min fɔ i ye, o ye nin ye.

Ni aw b’a ye ko degun, walima degun, aw bɛ min sɔrɔ, o ka ca kojugu, aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ:

• Aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni ni ka dun.
• O kɔ, aw bɛ ninakili bɔ pewu.
• A fɔ i yɛrɛ ye ko: "Ne bɛ se ka nin kɛ!"
• I ka siran dɔw bila kɛrɛfɛ ani k’i ka jagɛlɛya lajɛ.
• Miiri k’a filɛ i jɔlen bɛ kosɛbɛ, k’i senw siri kosɛbɛ duguma.
• Aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni wɛrɛ ta ka a bila ka bɔ.
• O kɔ, i k’o gɛlɛya kunbɛn i seko bɛɛ la.

Ni aw bɛ gɛlɛyaw kunbɛnni daminɛ, aw bɛna a ye ko aw ka degun hakɛ bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni. Hali ni gɛlɛyabaw kunbɛnni i n’a fɔ ninnu, o bɛ se ka kɛ degun ye a daminɛ na, n’i bɛ deli u la, i bɛ se k’u kunbɛn ka taa a fɛ. O waati kelen-kelen bɛɛ la, i ka degun hakɛ bɛ dɔgɔya ani i ka dannaya bɛ bonya.

Degun b’i dɛmɛ cogo min na ka i labɛn ka ɲɛ

An k’a fɔ ko ɛkizamɛn nafama dɔ, kɔrɔbɔli, walima ko belebele dɔ bɛna kɛ i bolo tile damadɔ kɔnɔ. A bɛnnen don ka degun ni degun dɔɔni sɔrɔ o waati sugu la. Tiɲɛ na, o bɛ se ka kɛ ko ɲuman ye. I b’a dɔn cogo di?

Nin degun fitinin in b’i hakili jigin ko: ‘O bɛ ɲɛ, sisan ne ka kan ka kalan kɛ, ne ka kan ka n yɛrɛ labɛn nin ko in kama, n ka kan ka dege.’ Miiri k’a filɛ, ni haminanko si tun tɛ i la, yala i tun bɛna kalan kɛ ka gɛlɛn o cogo la wa? Yala i bɛna i yɛrɛ dege wa? N’a sɔrɔ o tɛ, tiɲɛ tɛ? O la sa, nin degun fitinin in bɛ i n’a fɔ gɛlɛya dɔɔnin i bolo. Ni i labɛnna ka ɲɛ, i bɛ degun min sɔrɔ ni donba sera, o bɛ dɔgɔya kosɛbɛ. I bɛ hɛrɛ caman sɔrɔ, i bɛ dannaya sɔrɔ, i bɛ miiri ko ‘Ne labɛnnen don nin ko in kama.’

Nka yan fana, fɛn dɔ bɛ yen an ka kan ka min faamu. O kɔrɔ ye ko mun bɛ kɛ ni o degun, walima degun in kɛra kojugu ye. Ni aw bɛ degun, siran walima jɔrɔ kojugu hali ni aw bɛ miiri ɛkizamɛn na, o bɛ kojugu kɛ aw la. O degun tɛmɛnenw yɛrɛ bɛ se k’a to i kana i labɛn o kama. I bɛ se k’a miiri ko: ‘O, ne tɛ se ka nin kɛ, a ka gɛlɛn kojugu,’ ka kalan ni degeliw dabila. O tuma na fɛ, i tɛna se ka baara kɛ i seko bɛɛ la.

Ni i bɛ siran tuma bɛɛ, ni i bɛ jɔrɔ, walima ni wuluw bɛ i kɔnɔbara la ka miiri dɔrɔn fɛn dɔ la min bɛ na,Aw ye aw jija ka kuma baliku dɔ fɛ aw dalen bɛ min na o ko la. A bɛ se ka kɛ i bamuso, i fa, karamɔgɔ, walima baliku wɛrɛ ye i dalen bɛ min na. U bɛ se k’aw kalan fɛɛrɛw la walasa ka dɔ bɔ o degun na. O kɔfɛ, i bɛna se ka ɛkizamɛnw, kɔrɔbɔliw ani gɛlɛyabaw bɛɛ kunbɛn i ka ɲɛnamaya kɔnɔ nɔgɔya la.

An ka kan k’an janto degun sugu jumɛnw na ani k’an janto u la?

An tun bɛ kuma degun suguyaw kan minnu bɛ se ka nafa lase an ma cogo dɔ la, walima minnu bɛna nɔgɔya waati dɔ kɔfɛ. Nka degun sugu dɔw bɛ yen minnu bɛ gɛlɛya kuntaalajanw lase an ma, gɛlɛya minnu kunbɛnni ka gɛlɛn an ma. An ka kan k’an janto kosɛbɛ o degun sugu la.

Misali la, mɔgɔ dɔw bɛ tɔɔrɔ lakɔliso la walima yɔrɔ wɛrɛw la. Bana jugu, jogin, walima kasaara jugu dɔ bɛ se ka tɔɔrɔ mɔgɔ wɛrɛw la, min bɛ nɔ bila u la waati jan kɔnɔ. Denmisɛn dɔw bangebagaw bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan walima sɔsɔli ni bɛnbaliya bɛ kɛ tuma bɛɛ so kɔnɔ. Ni i diyanyemɔgɔ dɔ ka saya, ni bɔnɛ barika banna, walima ni tɔɔrɔ sugu dɔ kɛra, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun damatɛmɛ, min bɛ mɛn sen na. Mɔgɔ dɔw bɛ se k’a miiri ko u lakananen tɛ u ka sigida la, walima ko mɔgɔ si tɛ sɔn u ma. Fariyakow bɛ se ka kɛ u la fana u ka denbaya kɔnɔ, sigida la, walima kunnafonidilaw fɛ.

Degun min bɛ sɔrɔ o kunw fɛ, o tɛ ban joona i n’a fɔ degun min bɛ ban ɛkizamɛn walima ɲɛɲini kɔfɛ. Min bɛ kɛ yan, o ye ko i farikolo bɛ to ka o `(degun hormones)` bɔ, hali ni u hakɛ dɔgɔyara. Ikomi gɛlɛya bɛ to sen na, i bɛ se ka degun ani ka degun tile fanba la. O bɛ aw sɛgɛn kosɛbɛ farikolo ni hakili ta fan fɛ.

Aw ye aw hakili to a la ko a bɛ se ka gɛlɛya aw ma ka nin degun kuntaalajan sugu kunbɛn aw yɛrɛ ma. O tɛ i ka hakɛ ye.

Walasa ka bɔ nin degun sugu la, siga t’a la ko i mago bɛ dɛmɛ na. Ani fana, aw mago bɛ dɛmɛ na walasa ka gɛlɛya ɲɛnabɔ min bɛ ka nin degun in lase mɔgɔ ma.

Ni nin degun sugu bɛ i la min bɛ to senna, min tɛ se ka muɲu, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma o kan ni baliku ye min dalen bɛ a la ani min bɛ i yɛrɛ lafiya ka kuma a fɛ. O de ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka lafiya sɔrɔ i ka degun na ani ka dɛmɛ sɔrɔ gɛlɛya la min bɛ a lase mɔgɔ ma.

An b’a fɛ ka fɛn jumɛn de ta ka taa n’a ye so ka bɔ nin maana in na? (Take-Home Message)

Okey, donc (o la) n hakili la sisan i ye hakilina ɲuman sɔrɔ an bɛ kuma min kan kabini waati jan, ‘stress’. Fɛn nafama damadɔw bɛ yen an ka kan ka minnu to an hakili la nin maana in kɔnɔ:

• Degun ye ko ye min tɛ kelen ye: An bɛɛ bɛ degun sɔrɔ waatiw la minnu tɛ kelen ye an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Kana dusu tiɲɛ o ko la.
• Degun bɛɛ tɛ kojugu ye: Tuma dɔw la, degun b’an dɛmɛ ka an yɛrɛ tanga faratiw ma, ka gɛlɛyabaw kunbɛn, ani k’an labɛn ka ɲɛ. A bɛ i n’a fɔ ‘alert system’ an farikolo la.
• Hakɛ nafa ka bon: Hali ni degun dɔɔni nafa ka bon, degun kojugu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la degun kuntaalajan, o bɛ kojugu kɛ an farikolo ni an hakili la.
• Aw ye aw janto degun basigilenw na: Ni aw bɛ degun sɔrɔ tuma bɛɛ ka a sababu kɛ gɛlɛya dɔ ye (misali la, tɔɲɔli, denbaya ka gɛlɛyaw, bana), aw kana aw ɲɛmajɔ o la.
• Aw kana siran ka dɛmɛ ɲini: Ni degun bɛ aw degun, aw kana tɔɔrɔ aw kelen na. Aw ye aw jija ka kuma baliku dɔ fɛ aw dalen bɛ min na (bangebaga, karamɔgɔ, walima baliku min dalen bɛ a la). Ni a ka kan, aw bɛ se fana ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan walima ladilikan ɲini. I hakili to a la ko i kelen tɛ.

O la sa, degun ye an ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye. Min nafa ka bon, o ye ka a ɲɛnabɔcogo ɲuman dege ani ka dɛmɛ ɲini ni mago bɛ a la. Ka tile hɛrɛ!

` Hakilila degun, degun, tension, denmisɛnw hakili kɛnɛya, degun kunbɛnni, degun hormones, fight-flight-freeze