Yala i bɛ dusukasi ani i bɛ degun tuma bɛɛ wa? A bɛ se ka kɛ degun basigilen ye (Dysthymie) .

A bɛnnen don ka dusukasi ni dusukasi sɔrɔ tuma dɔw la. A tɛ bari an na k’o miiri ni ɲɛnamaya gɛlɛyaw ye. Nka yala i dusu tiɲɛnen don tuma bɛɛ, i dusu tiɲɛnen don, i tɛ nisɔndiya foyi la, ani i dusu tiɲɛnen don dɔrɔn kabini san caman wa? Yala a bɛ iko o dusukasi dusukunnata kɛra i ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye wa? O kɔfɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka aw janto nin bana in na, an bɛ kuma min kan bi, n’o ye degun basigilen ye, walima Dythymie.

Distimi ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, disidimi ye degun ye min man jugu fo ka se a danma ma, a bɛ mɛn sen na, a dɔgɔyalenba la san fila . O cogo la, i bɛ se ka dusukasi, jigiya tɛ i la, ani i bɛ se ka degun tuma caman na.

Danfara min bɛ disidimi ni degunba cɛ

Ni an fanba miirila ‘Depression’ la, an bɛ miiri suguya min ka jugu kosɛbɛ, n’o ye Depression Major Disorder ye. O cogo la, a taamasiɲɛw ka jugu kosɛbɛ. Disimiya la, a taamasiɲɛw man jugu kosɛbɛ. Nka danfaraba min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye ko a bɛ mɛn.

Miiri k’a filɛ, tuma dɔw la, dimi bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka barika sɔrɔ ka degunba sɔrɔ. Dɔgɔtɔrɔw b’o wele ko ‘degun fila’. O kɔrɔ ye ko dusukasi min bɛ senna, o sanfɛ, degun jugu wɛrɛ bɛ kɛ.

Distimemie ani Cyclothymie

Sikɔlɔtimi ye bipolar disorder suguya dɔ ye min man nɔgɔn. A bɛ dɔn ni nisɔndiyaba waatiw ye minnu bɛ ɲɔgɔn falen-falen (mania) ni dusukasi (depression). Faan wɛrɛ fɛ, disimi bɛ sɔrɔ dusukasi ni dusukasi dɔrɔn de fɛ. O waati suguw tɛ yen minnu bɛ mɔgɔ nisɔndiya kojugu.

Mun de bɛ o kɛ?

Hali bi, dɔnnikɛlaw tɛ se k’a fɔ k’a jɛya fɛn min bɛ disimi walima degunba bila mɔgɔ la, nka u dalen b’a la ko a sababu damadɔ bɛ se ka kɛ.

• Jɛnɛya nɔfɛkow : Ni degun kɛra aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, a bɛ se ka kɛ ko a sɔrɔli farati ka dɔgɔn aw la, nka a bɛ se ka kɛ fana mɔgɔw la minnu ka denbaya ka tariku tɛ.
• Yɛlɛma minnu bɛ kɛ hakili la, fɛn minnu bɛ kɛ kunkolo la, olu minnu bɛ an dusukunnataw kɔlɔsi walima fɛn minnu bɛ cikanw ta farikolo yɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ, olu bɛ se ka nɔ bila o la.
• Ɲɛnamaya kɔnɔko: Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ degunba, gɛlɛyaw baarakɛyɔrɔ la walima jɛɲɔgɔnya la, bana basigilenw, ani fura dɔw fana bɛ se ka nin bana in bila mɔgɔ la.

An k’a lajɛ bana taamasiɲɛw ye mun ye.

Disimi taamasiɲɛw ni degunba taamasiɲɛw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka u man jugu. A ka ca a la, nin taamasiɲɛ ninnu bɛ sɔrɔ tile fanba la san fila walima san caman kɔnɔ.

Distimi bɛ sɔrɔ cogo di?

O dɔnni bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni. Ikomi nin cogoya in bɛ yen kabini san caman, e n’i lamini mɔgɔw bɛ se k’a miiri ko: ‘A bɛ cogo min na dɔrɔn,’ ‘A bɛ dusukasi dɔɔnin tuma bɛɛ.’ A ka c’a la, o ye i ka mɔgɔya dɔ dɔrɔn de ye.

Ni aw bɛ sigasiga ko nin bana in bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw sɛgɛsɛgɛ, ka aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la, aw ka denbaya ka tariku, ani a bɛ se ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka farikolo sababu wɛrɛw bɔ aw ka bana taamasiɲɛw la, i n’a fɔ jolidɛsɛ.

‘Sɛgɛsɛgɛli’ kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ yen min bɛ se ka disitɛmu sɛgɛsɛgɛ. Hakilila-dɔgɔtɔrɔ dɔ bɛna o bana in sɛgɛsɛgɛ ni a bɛ kuma aw fɛ aw ka bana taamasiɲɛw, aw ka miiriliw ani aw ka kɛwalew kan.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Hali ni nin ye bana jugu ye, kibaru duman ye ko a bɛ se ka furakɛ ka ɲɛ . Ni aw ye bana sɛgɛsɛgɛ joona ani ka a furakɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la.

Furakɛli fɛɛrɛba fila de bɛ kɛ.

1. Hakilila-furakɛli : N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye ‘kuma furakɛli’ ye. O ye ka kuma ni baarakɛla degebaga ye i dusukunnataw ni i dusukunnataw kan ani ka fɛɛrɛw dege minnu bɛ se ka u kunbɛn ani k’u ɲɛnabɔ. A b’i dɛmɛ fana k’i ka miiri juguw sɔsɔ.

2. Degun furaw : Degun fura suguya caman bɛ sɔrɔ ka dimi furakɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura sugandi min ka fisa aw ma ani min kɔlɔlɔ ka dɔgɔn, ka kɛɲɛ ni aw farikolo ni aw hakili kɛnɛya ye. Nin fura ninnu bɛ se ka dɔgɔkun caman ta ka sɔrɔ ka baara kɛ. Aw kana u tali daminɛ walima k’u dabila abada ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan di.

Tuma caman na, nɔ ɲuman bɛ sɔrɔ ni nin furakɛli fila ninnu kɛra ɲɔgɔn fɛ. Ani fana, dumuni dafalen ɲuman dunni, farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, .Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, ka i yɛrɛ tanga dɔlɔmin ma, ani sigarɛtimin bɛna kɛ sababuba ye i ka kɛnɛya taama na.

Aw bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ cogo di ni disimi ye?

Ka fara furakɛli kan, aw bɛ se ka nin bana in kunbɛn fana ni aw ye fɛn misɛnniw kɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

• Aw ye muɲu: Nin tɛ fɛn ye min bɛna kɛnɛya su kelen kɔnɔ. A bɛ se ka dɔgɔkun caman ta furakɛli daminɛ kɔfɛ sani aw ka kɛnɛya. Aw ye muɲuli kɛ ani ka furakɛli bolodacogo labato.
• Aw ye aw ka bana dɔn: Aw ye kunnafoni sɔrɔ bana in, a taamasiɲɛw ani a furakɛcogo kan. O bɛna faamuyali ni kuntigiya caman di i ma.
• I ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye: I ka kɛnɛya waati la, i kana degun caman da i yɛrɛ kan. Aw kana fɛn caman makɔnɔ siɲɛ kelen. I ka baara kɛtaw sɛbɛn ani ka sɛbɛnni misɛnninw sɛbɛn walasa i hakili ka to i hakili la.
• Dɛmɛ ɲini: I kelennasigi bɛ se ka o ko juguya. Kuma i teri walima i somɔgɔw dɔ fɛ, i dalen bɛ min na. Waati kɛ ni mɔgɔ ɲumanw ye.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ: Sunɔgɔ nafa ka bon kosɛbɛ hakili kɛnɛya ma. Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
• Aw ye waati ta aw yɛrɛ ye (Yɛrɛladon): Aw bɛ fɛn dɔ kɛ min ka di aw ye. Filimu lajɛ, ka miiri, ka ninakilidege dɔɔnin kɛ. Aw bɛ fɛn fitininw fara aw ka don kan minnu bɛ aw nisɔndiya.
• Aw kana dususalo ɲini fɛn juguw la: Hali ni dɔlɔ ni dɔrɔgu bɛ se ka mɔgɔ lafiya waati dɔɔni kɔnɔ, waati jan kɔnɔ, u bɛna furakɛli gɛlɛya dɔrɔn.