Yala i b’a ye ko i bɛ i sɔgɔsɔgɔ ni i gosira i kɔnɔbara la wa? An ka kuma nin ‘diaphragmatique spasme’ in kan!

Yala i delila ka tulon kɛ, ka boli, walima ka pan, ka barika sɔrɔ ka gosili jugu dɔ ye i kɔnɔbara la, walima i kɔ tiɲɛna pewu duguma, ani i ma se ka ninakili wa? A bɛ i n’a fɔ fiɲɛ min bɛ i disi la, o sirilen bɛ, wa a bɛ gɛlɛya kosɛbɛ ani ka siran o waati la, tiɲɛ tɛ? An caman b’o wele ko ‘fiɲɛ gosili’. Dɔw yɛrɛ b’a fɔ ko ‘fiɲɛ ɲinini’. O la bi, an ka kuma nin ye min ye tiɲɛ na, mun na a bɛ kɛ, i ka kan ka min kɛ n’a kɛra, ani waati min na i ka kan ka siran.

Nin ‘fiɲɛba’ kɔrɔ ye mun ye tiɲɛ na?

Hali n’an b’a fɔ ko ‘dusukunnata ye n sɔrɔ’, tiɲɛ na, nin tɛ fɛn ye min bɛ tali kɛ fiɲɛ na an disi la. O kɔrɔ ye ko a tɛ i n’a fɔ fiɲɛ bɛ ka sɔgɔsɔgɔ yɔrɔ dɔ la. min bɛ kɛ tiɲɛ na nin ko in na , o ye nɔ barikama ye an farikolo belebeleba la min bɛ wele ko diaphragme . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, min bɛ kɛ yan, o ye ko farikolo yɔrɔ nafama dɔ min b’i dɛmɛ ka ninakili waati dɔɔni, o bɛ baara kɛ ka ɲɛ. Miiri k’a filɛ, k’i to boli la, mɔgɔ dɔ y’i gɛrɛntɛ yɔrɔnin kelen, ani i ninakilicogo barika tiɲɛna.

Nin diaphragme belebele in ye mun ye? A bɛ baara kɛ cogo di?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ nin diaphragme belebele in ye mun ye, a bɛ yɔrɔ min na, ani min bɛ kɛ a la.

Diaphragme ye farikolo belebele ye, a bɛ kɛ fla ye, a bɛ kɛ sɛrɛkili ye, a bɛ i n’a fɔ sosɛti min bɛ a kunkolo wuli. A bɛ an disi ni kɔnɔbara cɛ. O kɔrɔ ye ko a bɛ i n’a fɔ kogo min bɛ i farikolo yɔrɔ min na i fogonfogon ni dusukun bɛ yen, o ni i farikolo yɔrɔ min bɛ i kɔnɔbara ni i farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan i n’a fɔ i sugunɛ.

Nin ye farikolo ye min bɛ baara kɛ fɔlɔ ni an bɛ ninakili don ani ka bɔ. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ soba dɔ, min bɛ i n’a fɔ dôme, an disi ni an kɔnɔbara cɛ.

• Ni an bɛ fiɲɛ sama: Nin ɲɛgɛnɛsiraba in bɛ jigin ka kɛ fla ye . O bɛ dɔ fara yɔrɔ kan disi kɔnɔ. Ni o yɔrɔ in cayara, fogonfogonw bɛ se ka fiɲɛ sama ka don a kɔnɔ nɔgɔya la.
• Ni an bɛ ninakili bɔ: Nin ɲɛgɛnɛsiraba in bɛ wuli tuguni, ka kɛ sɛrɛkili ye a cogo la . O kɔ, yɔrɔ min bɛ disi kɔnɔna na, o bɛ dɔgɔya, ka fiɲɛ min bɛ fogonfogon la, o bɛ gɛrɛ ka bɔ.

A bɛ iko bellows bɛ baara kɛ, i b’a dɔn wa? O wale in bɛ Kɛ tuma bɛɛ, k’a sɔrɔ an yɛrɛ m’a Dɔn.

O tuma na fɛ, mun na i ninakili bɛ gɛlɛya ni i gosira kɔnɔbara la?

Sisan, i kɛlen kɔ ka hakilina dɔ sɔrɔ ɲɛgɛnɛsira kan, mun bɛ kɛ ni i barika banna ka gosi kosɛbɛ kɔnɔbara la, walima ni i kɔ kɔrɔtalen don, walima ni kɔkili dɔ ye i disi gosi kosɛbɛ?

Ni aw ye gosili barikama sɔrɔ i n’a fɔ nin, ɲɛgɛnɛsira bɛ barika sɔrɔ ka girin ka gɛlɛya . I n’a fɔ kuran ye i gosi cogo min na, farikolo bɛ barika dɔgɔya. Furakɛcogo la, an b’o wele ko farikolojidɛsɛ . I sen na farikolo yɔrɔw bɛ kirin, o de bɛ kɛ ɲɛgɛnɛsira la, nka a bɛ mɛn sekɔndi damadɔ dɔrɔn.

O la, ni nin ɲɛgɛnɛsiraba in barika banna nin cogo la, a ka baara kɛcogo nɔgɔman, n’o ye k’an dɛmɛ ka ninakili, o bɛ jɔ pewu waati dɔ kɔnɔ. A bɛ kɛ i n’a fɔ o farikolo tɛ se ka lamaga. O de y’a to an b’a ye ko an tɛ se ka ninakili, i n’a fɔ an disi bɛ sɔgɔsɔgɔ, i n’a fɔ an bɛna sɔgɔsɔgɔ ka sa. O ye ko ye min tɛ mɔgɔ lafiya kosɛbɛ, min bɛ siran mɔgɔ ɲɛ, tiɲɛ tɛ? O waati yɛrɛ la, a bɛ kɛ i n’a fɔ diɲɛ bɛ ka ban.

"N'an b'a fɛ ka tiɲɛ fɔ, a bɛ kɛ i n'a fɔ i ka ninakili-motɛri kunba barika banna. O de y'a to a bɛ kɛ i n'a fɔ a man di kosɛbɛ."

Nin ɲɔgɔn bɛ se ka kɛ tuma jumɛn?

Nin ‘fiɲɛbɔ’ in bɛ se ka kɛ mɔgɔ o mɔgɔ la, a si hakɛ, waati o waati. Nka a ka teli ka kɛ nin ko suguw la:

• Spor waati: O de ka teli ka kɛ sababu ye. Miiri k’a filɛ nin cogo la: bololanɛgɛ bɛ i gosi kosɛbɛ kɔnɔbara la k’i to ntolatan na, mɔgɔ dɔ bɛ pan i kan n’i bɛ rugbi tulon kɛ, bolo teliyalen bɛ i gosi k’i to kirikirimasiyɛn na, kɔkili bɛ i gosi k’i to nɛgɛso tulon na, walima ka i gosi i disi la kɛlɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ senfɛ i n’a fɔ karate. O bɛɛ bɛ se ka kɛ.
• Ni denmisɛnw bɛ tulon kɛ: Ni denmisɛnnin fitininw bɛ boli ka tulon kɛ, nin ɲɔgɔnna kow bɛ se ka kɛ: u bɛ ɲɔgɔn gosi, ka bin jiriw kan, ka wuli, walima ka tulonkɛfɛn dɔ siri u kɔnɔbara la.
• Kasaraw: Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ fɛnw fɛ i n’a fɔ ka sɔgɔsɔgɔ ani ka bin eskala la, ka bin ka bɔ nɛgɛso kan, walima hali mobili kasaara misɛnnin dɔ.
• Waati wɛrɛw la: Tuma dɔw la, ni aw bɛ ŋɛɲɛ kɛ kosɛbɛ walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira lamaga dɔɔni tuma dɔw la ani ka a dusu tiɲɛ dɔɔni, nka a tɛ kɛ ni fanga ye i n’a fɔ o.

Ni i ye ‘fiɲɛba’ sɔrɔ, i ka kan ka mun kɛ? Aw bɛ se ka kɛnɛya joona cogo di?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ an ka kan ka min kɛ nin waati in ɲɔgɔn na. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka siran.

1. I hakili sigi: Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ, o ye k’a ɲini ka i hakili sigi ani i kana siran . N b’a dɔn ko a bɛ siran ni i tɛ se ka ninakili. Nka, i jija k’i hakili sigi i seko bɛɛ la. Aw ye aw hakili to a la ko a ka ca a la o bɛ ɲɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ, miniti kelen walima miniti fila a caya la.

2. Aw bɛ aw jija ka ninakili: O kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka ninakili dɔɔni dɔɔni ani ka a juguya . Aw tɛna se ka ninakiliba ta siɲɛ kelen. Aw bɛ a ɲini ka ninakili misɛnniw ta, minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw jija ka ninakili dɔɔni dɔɔni aw nugu fɛ ani ka ninakili dɔɔni dɔɔni aw da fɛ.

3. Aw bɛ aw jɔcogo Changer: A bɛ se ka nɔgɔya ka ninakili ni aw sigilen don, a ka ca a la aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni . A ka nɔgɔn mɔgɔ dɔw fana bolo ka da. I ka jɔyɔrɔ dɔ sugandi min bɛ i lafiya. Aw bɛ aw farikolo lafiya sanni aw ka aw yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ.

4. Aw bɛ aw ka finiw lajɔ: Ni aw bɛ fini sirilenw don, i n’a fɔ cɛsirilan, kravati walima fini sirilen, aw bɛ u lajɔ dɔɔni . O bɛna dɔ bɔ degun na aw disi ni aw kɔnɔbara la.

5. Dɛmɛ ka bɔ aw lamini mɔgɔw yɔrɔ:Ni aw kelen tɛ, aw bɛ a ɲini aw lamini mɔgɔw fɛ u ka aw dɛmɛ. U bɛ se k’i hakili sigi, ka i minɛ, walima ka ji dɔ di i ma.

6. Aw bɛ aw jija ka kuma walima ka ŋunuŋunu : Aw kana kabakoya, a bɛ fɔ ko ni aw b’a ɲini ka kuma, walima hali ka ŋunan dɔɔni, o bɛ ɲɛgɛnɛsira bila a ka baara kɛ kokura.

A ka ca a la, aw bɛna a daminɛ ka lafiya sɔrɔ miniti damadɔ kɔnɔ o kɛli kɔfɛ. Aw ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw bɛ ban, aw bɛ se ka ninakili cogo bɛnnen na tuguni.

Tuma jumɛn na an ka kan ka hami o ko la? Yala an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la wa?

Hali ni a ka ca a la ‘fiɲɛbɔlan’ bɛ kɛnɛya miniti damadɔ kɔnɔ, tuma dɔw la, a ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini, barisa a bɛ se ka kɛ kɔnɔna tiɲɛni jugumanba taamasiɲɛ ye tuma dɔw la ka tɛmɛ a bɛ ye kɛnɛma.

Nin ko suguw la, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la walima ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan :

• Ni ninakilidegun bɛ to sen na: Ni ninakilidegun bɛ tɛmɛ miniti 5-10 kan, ka juguya, a bɛ se ka kɛ a tɛ kɛ ‘fiɲɛ’ nɔgɔman dɔrɔn ye.
• Ni dimi jugumanba bɛ aw la: Ni dimi bɛ kɛ aw kɔnɔbara la, aw disi la walima aw kɔ la min tɛ se ka muɲu , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni dimi ka jugu ni aw ye a digi walima ni aw magara a la.
• Taamasiɲɛ wɛrɛw:
• Ni ninakili gɛlɛyara, ɲɛnamini, ɲɛ jɛman, walima faritanabana (hali waati kunkurunnin kɔnɔ).
• Ni aw ye dimi juguman suguya o suguya, gɛlɛya, walima girinya suguya o suguya sɔrɔ aw disi la (o bɛ se ka kɛ dusukun tantanni taamasiɲɛ ye, o la aw bɛ aw janto).
• Ni aw ye joli sɔgɔsɔgɔ , walima ni aw ye joli fɔɔnɔ.
• Ni aw kɔnɔbara bɛ i n’a fɔ a bɛ ka bonya ka taa a fɛ.
• Ni fari bɛ kɛ bulama ye (kɛrɛnkɛrɛnnenya la dawolo ni bolokɔniw).
• Kɔnɔnafili jugumanba : Ni aw hakili la ko nɔ bilalen don kosɛbɛ (misali la: binna ka bɔ sanfɛ, mobili kasaara jugumanba, fɛn girinman dɔ binna aw fari la), hakilitigiyako don aw ka a lajɛ ni kɔnɔnafɛnw tiɲɛna (i n’a fɔ fogonfogon, sɔgɔsɔgɔninjɛ, sugunɛ) fana.
• Ni o bɛ kɛ ka caya: Ni aw bɛ to ka ninakilidegun i n’a fɔ nin cogo la kun ɲɛnama tɛ, o bɛ se ka kɛ furakɛli bana wɛrɛ taamasiɲɛ ye.

"Aw hakili to a la, hali n'a bɛ se ka kɛ i n'a fɔ ko fitinin, tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ bana jugu dɔ taamasiɲɛ ye. O la, ni siga bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka laadilikan sɔrɔ. Aw kana a fɔ dɔrɔn ko : 'O, farigan dɔrɔn de don.'

Yala o bɛ se ka nɔ bila waati jan kɔnɔ wa?

Ni aw ye ‘fiɲɛ bila’ dɔrɔn ka kɛnɛya waati dɔ kɔfɛ, a ka ca a la, a kɔlɔlɔ tɛ mɛn sen na . Diaphragme muscle bɛna segin a cogo kɔrɔ la, ni tiɲɛni foyi tɛ a la.

Nka, i n’a fɔ a fɔra cogo min ka tɛmɛ, ni a nɔ tun ka jugu, walima ni taamasiɲɛ wɛrɛw tun bɛ a la (misali la, kɔkili karilen, kɔnɔna joli), gɛlɛya kuntaalajanw bɛ se ka sɔrɔ ni o banaw ma furakɛ ka ɲɛ. O de kama a ka ɲi tuma bɛɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni siga bɛ i la.

Yala o bɛ se ka bali ka kɛ wa?

Nin ‘fiɲɛbɔ’ in bɛ sɔrɔ tuma caman na kasaaraw ni ko kɛlenw fɛ minnu ma labɛn, o de kama a balili ka gɛlɛn 100%. O de ye ɲɛnamaya ye, tiɲɛ tɛ?

Nka, an bɛ se ka dɔ bɔ o farati la dɔɔni ni an bɛ fɛn dɔw kɛ:

• Lakanali farikoloɲɛnajɛw la: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ni ɲɔgɔn ye, a nafa ka bon aw ka baara kɛ ni aw tangalanw ye minnu bɛ bɛn farikoloɲɛnajɛ ma. Misali la, farikoloɲɛnajɛ dɔw bɛ disi kɔlɔsibagaw de wajibiya.
• Fɛɛrɛ ɲuman: Ni aw bɛ farikolo jɔcogo ni fɛɛrɛ ɲumanw dege ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka joginw bali minnu tɛ mako ɲɛ.
• Denmisɛnninw ladonni : An balikuw, an ka kan k’an janto yɔrɔ minnu na denmisɛnninw bɛ se ka bin walima ka bin yɔrɔ minnu na (dakun nɔgɔlenw, yɔrɔ minnu bɛ sɔgɔsɔgɔ) n’u bɛ tulon kɛ. Aw bɛ aw jija tulonkɛyɔrɔw ka ɲi.
• Fɛɛrɛ minnu ka kan ka kɛ fɛn bɛɛ ye: A nafa ka bon ka faratiw dɔn an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. Aw ye aw janto aw yɛrɛ la ni aw bɛ baara kɛ yɔrɔ janw na walima ni aw bɛ taama yɔrɔw kan minnu bɛ sɛgɛn.

O la, cikan laban min bɛ taa ni a ye so:

Okey, donc ka bɔ an ye kuma min fɔ, ninnu ye fɛn nafamabaw ye minnu ka kan ka to an hakili la:

• Hali n’an b’a wele ko ‘fiɲɛ’ dusukunnata ni fɛn dɔ ye i kɔnɔbara, i disi walima i kɔ gosi ani k’a to i bɛ i sɔgɔsɔgɔ, tiɲɛ na, o bɛ sɔrɔ kɔnɔbara basigilen barikama fɛ
• a ka c' a la , o bɛ ban a yɛrɛ ma miniti damadɔ kɔnɔ . Aw ka kan ka fɛn kelen min kɛ, o ye ka aw hakili sigi ani ka aw jija ka ninakili dɔɔni dɔɔni.
• Nka, ni aw bɛ to ka ninakili gɛlɛya, ni dimi jugumanba bɛ aw la, walima ni taamasiɲɛ juguman wɛrɛw bɛ aw la (i n’a fɔ ɲɛnamini, hakiliɲagami, joli sɔgɔsɔgɔ), a nafa ka bon aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona
• Ni a nɔ ka jugu ani ni siga bɛ a la ko kɔnɔna jogin dɔ bɛ yen, aw bɛ o fana lajɛ.
• Hakilitigiya don tuma bɛɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka taa a lajɛ tuma o tuma ni siga bɛ i la. Kana a bila dɔrɔn k'a fɔ ko "fɛn dɔrɔn."
• A ka c’a la, nin tɛ fɛn ye min ka kan ka siran, nka a ye fɛn ye min ka kan ka kɔlɔsi ani ka hakili to a la .

O la, n jigi b’a kan ko sisan aw ye faamuyali ɲuman sɔrɔ min bɛ kɛ ni ‘fiɲɛba’ ye. I janto!

` Ninakili surunya, Diaphragmatique spasme, Kɔnɔbara falenni, Flatulence, Ninakili gɛlɛya, Farikolo sɔgɔsɔgɔ, Dɛmɛ fɔlɔ