Dɔlɔmin ye mun ye? Yala an bɛna kuma o kan dɔɔnin wa?

I ye "addiction" daɲɛ mɛn siɲɛ joli? N’a sɔrɔ i y’a mɛn kunnafonisɛbɛn dɔ kɔnɔ, telewisɔn na, walima hali i teri dɔ fɛ. "Addiction" ye mun ye tigitigi? Mun na an b’a ta kosɛbɛ? O bɛ se ka nɔ bila mɔgɔ dɔ ka ɲɛnamaya la cogo di? O bɛ ɲɛ, an ka kuma nin bɛɛ kan cogo nɔgɔman na bi, cogo la min bɛ se ka faamuya. Aw kana aw hakili ɲagami, nin ye hakilijagabɔ kuma dɔrɔn de ye.

Dɔlɔmin ye mun ye, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dɔlɔmin ye nege barikamaba ye min bɛ mɔgɔ la ka fɛn dɔ kɛ walima ka baara kɛ ni min ye, min kunbɛnni ka gɛlɛn kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko hakili bɛ sama a ma fo a tɛ se ka kɛ a kana o kɛ. O tɛ delinako jugu dɔrɔn ye. O ye fɛn ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ ani min ka dun kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ, n’i tun b’a fɛ ka dumuni kelen dun tile kelen walima tile fila dɔrɔn kɔnɔ, nka n’i tun tɛ se ka ɲɛnamaya kɛ ni o dumuni tɛ, do? O cogo kelen de bɛ kɛ ni dɔlɔmin ye, nka a fanga ka bon kosɛbɛ. A bɛ daminɛ ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bɛɛ mara, a ka miiriliw, a dusukunnataw ani a ka kɛwalew. Dɔlɔmin na, mɔgɔ bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka o fɛn kɛli dabila, hali k’a sɔrɔ a b’a dɔn ko a kɔlɔlɔ juguw bɛ a la. Hali n’u b’a fɛ, a ka gɛlɛn u ma k’o nege kunbɛn.

Fɛn jumɛnw bɛ se ka kɛ dɔlɔminna ye?

Ni an ko "dɔlɔmin", an ka teli ka miiri dɔrɔgu la. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, fɛn suguya caman bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ dɔlɔmin ye.

Fɛnɲɛnɛmafagalanw tali

Nin ye dɔlɔmin sugu ye an bɛ min ye ani an bɛ kuma min kan tuma caman na.

• Sigarɛti : Ninnu bɛ se ka kɛ dɔlɔmin ye nɔgɔya la ka a sababu kɛ furakisɛ ye min bɛ wele ko nikotini .
• Dɔlɔ: Hali ni a ka ca jamana kɔnɔ, dɔlɔ bɛ se ka mɔgɔ bila mɔgɔ la kosɛbɛ.
• Marijuwana / Bin : Hali ni mɔgɔ dɔw bɛ se k’a miiri ko nin man jugu ten, marifa fana bɛ se ka kɛ dɔlɔmin ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a kɛra a denmisɛnman.
• Dɔrɔgu minnu bɛ i n’a fɔ Eroyini ni Kokayini: Ninnu ye dɔrɔguw ye minnu fanga ka bon kosɛbɛ, u bɛ mɔgɔ bila dɔrɔgu la kosɛbɛ, wa u farati ka bon kosɛbɛ. U bɛ se ka i tɔɔrɔ tiɲɛ na, wa tuma dɔw la, u bɛ se k’i faga yɛrɛ.

N’an bɛ baara kɛ ni o fɛnw ye, u bɛ nisɔndiya min di waati dɔɔnin kɔnɔ, an bɛ kɛ delina ye, wa dɔɔni dɔɔni, u bɛ kɛ fɛn ye min nafa ka bon.

Yala i bɛ se ka kɛ delina ye kɛwalew la wa? (Taamacogo degunw) .

Ɔwɔ, aw kana kabakoya, mɔgɔ bɛ se ka kɛwale dɔw delina hali ni dɔrɔgu tɛ a la. An bɛ ninnu wele ko ``Taamacogo dɔlɔmin.'' Misali damadɔ filɛ nin ye:

• Wasabaliya: Sebaliya ka wasa dabila, hali n’i ye se sɔrɔ walima n’i bɔnɛna wari la.
• Ɛntɛrinɛti/Sosial Media degun:N bɛ tile bɛɛ kɛ n ka telefɔni na, ka miiri likes ni commentaires la.
• Tulonkɛ degun: Tulonkɛ lɛrɛ caman kɔnɔ k’a sɔrɔ i ma dumuni kɛ, ka minni kɛ, walima ka sunɔgɔ.
• Sannikɛ degun: A tɛ se ka fɛnw sanni dabila k’a sɔrɔ mago t’a la walima ni wari tɛ.

Hali nin ɲɔgɔnna kow la, hakili bɛ deli waati dɔɔnin nisɔndiya la a bɛ min sɔrɔ n’a bɛ o wale kɛ, wa a tɛ se ka ɲɛnamaya kɛ ni o tɛ.

Dɔlɔmin bɛ kɛ cogo di? Mun bɛ kɛ hakili la?

Nin ye dɔnniyako ye dɔɔnin, nka n b’a ɲɛfɔ cogo nɔgɔman na. An hakili yɔrɔ dɔ bɛ yen min bɛ wele ko ``Reward System.'' Ni an ye dumuni duman dun, ka tanuli sɔrɔ, walima ka fɛn dɔ kɛ min ka di an ye, o santiri bɛ kemikɛlifɛnw bɔ i n'a fɔ ``Dopamine.'' O b'a to an bɛ nisɔndiya ani ka wasa sɔrɔ. O ye ko ye min bɛ kɛ cogo la ani min bɛ kɛ cogo la. Nka, n'an bɛ fɛnw kɛ i n'a fɔ dɔrɔgu, nin ``Sarako'' in bɛ barika sɔrɔ ka lawuli ni fɛn dilannen ye, ni fanga ye kosɛbɛ. A bɛ "kick" di an ma min tɛ danbe ye, min ka bon ka tɛmɛ nisɔndiya normal kan. Gɛlɛya bɛ daminɛ yan. Sugunɛ bɛ dege nin ``Dopamine'' caman sɔrɔli la.Waati tɛmɛnen kɔfɛ, fɛn fila bɛ kɛ: 1. Muɲuli: Walasa ka nisɔndiyaba sɔrɔ i tun bɛ min sɔrɔ fɔlɔ, i ka kan ka fura in ta ka caya. I tɛ nisɔndiya sɔrɔ tuguni ka bɔ hakɛ fitinin na. 2. Fura dabila taamasiɲɛw : Ni aw ye fura tali dabila walima ka dɔ bɔ a tali la, aw bɛ a daminɛ ka taamasiɲɛw ye minnu man di aw farikolo ni aw hakili la. Misali la, sɛgɛn, farikolodimi, kungolodimi, sunɔgɔbaliya, kɔnɔboli, fɔɔnɔ, kɔnɔdimi, sumaya kojugu, yɛrɛyɛrɛ, jɔrɔnanko ani dimi. Walasa ka kisi o fura tali taamasiɲɛw ma, aw bɛ fura tali daminɛ kokura. O bɛ iko fɛn juguba dɔ. O cogo de la mɔgɔ bɛ bin dɔɔni dɔɔni dɔlɔmin dingɛ kɔnɔ.

Dɔlɔmin taamasiɲɛ jumɛnw bɛ yen? I b’a dɔn cogo di?

Taamaʃyɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ k’a dɔn ni mɔgɔ dɔ ye dɔlɔminna ye. Ninnu kelen walima fila sɔrɔli, o kɔrɔ tɛ ko mɔgɔ dɔ ye dɔlɔminna ye, nka n’i ye u caman ye ka tugu ɲɔgɔn na, i ka kan ka hami.

• Nege min bɛ to sen na, min tɛ se ka kunbɛn, ka o fɛn kɛ/ka baara kɛ ni a ye (dɔrɔgu walima kɛwale).
• Ka baara kɛ ni fɛn dɔ ye walima ka a kɛ ka caya walima ka mɛn ka tɛmɛ a daminɛ na.
• K’a ɲini k’o ko kɛli dabila walima k’a dɔgɔya, nka i tɛ se k’o kɛ.
• A bɛ waati ni cɛsiri caman ta walasa k’a sɔrɔ, ka baara kɛ n’a ye, ani ka kɛnɛya ka bɔ a kɔlɔlɔw la.
• O delina in bɛ kɛ sababu ye ka don o don baaraw, baara kunkankow, kalanko, ani denbaya kunkankow bila kɔfɛ walima ka kɛ ka ɲɛ.
• K’a dɔn ko o bɛna kɛ sababu ye ka farikolo ni hakili gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma, .(misali la, sigarɛti min hali ni sɔgɔsɔgɔ bɛ i la, wasa hali ni i bɔnɛna wari la) Ka taa a fɛ ka o ko kɛ.
• I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, muɲuli bɛ bonya (a bɛ kɛ sababu ye ka fura tata hakɛ caman ta walasa ka o diya kelen sɔrɔ) ani fura tali dabila taamasiɲɛw bɛ sɔrɔ ni fura in jɔra.
• O delina in bɛ kɛ sababu ye mɔgɔw ka fɛnw bila walima k’u yɔrɔ janya i n’a fɔ mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw, denbaya ka jɛɲɔgɔnyaw, ani ɲɛnajɛw .

Miiri k’a filɛ, i teri dɔ bɛ yen min tun bɛ dɔlɔ dɔɔni dɔrɔn min. Nka sisan, a bɛ se ka fɔ ko a bɛ minni kɛ don o don, hali sɔgɔmada fɛ. A tɛ taa baara la. A bɛ kɛlɛ kɛ n’a ka denbaya ye tuma bɛɛ. Hali n’a b’a fɛ ka dabila, a tɛ se k’o kɛ. Nin ye ko sugu ye i bɛ min ye dɔlɔmin na.

Mun na mɔgɔ dɔw bɛ dɔlɔmin nɔgɔya ka tɛmɛ dɔw kan?

Nin ye ɲininkali ye mɔgɔ caman bɛ min kɛ. Mun na mɔgɔ dɔw bɛ dɔrɔgu ta o cogo kelen na, nka mɔgɔ kelen bɛ kɛ dɔrɔgu ye k’a sɔrɔ dɔ wɛrɛ tɛ dɔrɔgu ta? Kun damadɔ bɛ o la.

• Fɛn minnu bɛ sɔrɔ jamu fɛ : Ni denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ (bangebagaw, balimakɛw) tun bɛ ni dɔlɔmin ye, mɔgɔ wɛrɛw fana bɛ se ka kɛ ni ``jamu'' ye, o kɔrɔ ye ko farati, dɔlɔmin na. Nka, bɛɛ tɛ kɛ dɔlɔminna ye dɔrɔn k’a sababu kɛ jeninida bɛ u la.
• A daminɛ joona: Dɔlɔmin farati ka bon kosɛbɛ ni aw ye dɔrɔgu ta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw denmisɛnman, ni aw kunkolo ma yiriwa fɔlɔ.
• Hakilila kɛnɛyako : Hakilila bana bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ `Depression`, ` Anxiety` , ` Stress`, olu bɛ se ka u ɲɛsin dɔrɔgu ma walasa ka dimi ni degunw lafiya waati dɔɔnin kɔnɔ. Nka o bɛ ko juguya dɔrɔn.
• Lamini koɲɛw: Ka sigi sigida la, dɔrɔgu bɛ sɔrɔ yɔrɔ min na nɔgɔya la, i teriw ka degun, denbaya ka gɛlɛyaw, ani ko minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ, olu fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka dɔrɔgu ta.
• Fɛn in cogoya : Dɔrɔgu dɔw (misali la, eroyini, cocaïne) bɛ mɔgɔ bila mɔgɔ la joona ani ka kɛ dɔrɔgu ye ka tɛmɛ dɔw kan.

Yala dɔlɔmin ye barikantanya ye wa walima bana?

Nin ye hakilina ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Mɔgɔ caman b’a miiri ko dɔlɔmin ye hakili fanga dɛsɛ, barikantanya ani jogoɲumanya dɔgɔyali ye. O la sa, u bɛ dɔlɔminna dɔ filɛ i n’a fɔ u bɛ kojugukɛla dɔ filɛ.

Nka tiɲɛ yɛrɛ la, dɔlɔmin ye hakilibana ye min bɛ se ka furakɛ, min ka gɛlɛn, i n’a fɔ sukarodunbana walima dusukunnabana. O tɛ sugandili ye.

Dɔlɔmin bɛ hakili sigicogo n’a baarakɛcogo Changer. O de y’a to a ka gɛlɛn ka a kunbɛn. O la sa, sanni i ka mɔgɔ jalaki min ye dɔlɔminna ye, a nafa ka bon ka a faamu ni hinɛ ye ani k’a dɛmɛ.

Ne bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ cogo di? Yala furakɛli bɛ yen wa?

Awɔ! Nin ye kibaru duman bɛɛ la ɲuman ye. Furakɛli bɛ kɛ dɔlɔmin na, wa a bɛ se ka kɛ ka bɔ dɔlɔmin na pewu. Nka o bɛ waati, yɛrɛdi, ani dɛmɛ ni furakɛli ɲuman de wajibiya. Ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ nin ko in na, aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ, olu dɔw filɛ nin ye: 1. Aw bɛ kuma mɔgɔ dɔ fɛ aw dalen bɛ min na: Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ, o ye ka kuma ni aw dalen bɛ mɔgɔ min na, k’a sɔrɔ aw ma o to aw yɛrɛ la. O bɛ se ka kɛ denbaya kɔnɔmɔgɔ ye, teri ɲuman, karamɔgɔ, diinɛ ɲɛmɔgɔ, walima `dɔgɔtɔrɔ`. 2. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini: Aw bɛ ladilikan ɲini `dɔgɔtɔrɔ min bɛ se kosɛbɛ`, `hakilila-dɔgɔtɔrɔ`, walima `ladilikɛla` fɛ. U bɛ se ka aw ka ko jateminɛ ani ka furakɛli fɛɛrɛ dɔ labɛn min bɛ aw dɛmɛ ka ɲɛ. 3. Furakɛli suguyaw:

• Furakɛcogo: Fura dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka fura tali taamasiɲɛw kunbɛn ani ka dɔ bɔ nege la. Olu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ ka furasɛbɛn dɔrɔn de kan.
• Ladilikan ni kɛwalew furakɛli: Ladili bɛ aw dɛmɛ ka kuma hakili kɛnɛyako ni dusukunnataw kan minnu kɛra sababu ye ka aw ka dɔlɔmin kɛ, ani k’u ɲɛnabɔ. Furakɛli minnu bɛ kɛ i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) olu bɛ se k’aw dɛmɛ ka dɔlɔmin miiriliw ni kɛwalew Changer ani ka fɛɛrɛ kuraw, kɛnɛyalenw dege walasa ka gɛlɛyaw kunbɛn.
• Labɛnni yɔrɔw: A bɛ se ka kɛ ko mɔgɔ dɔw ka kan ka to kɛnɛyaso la waati dɔ kɔnɔ ani ka furakɛli kɛ. O yɔrɔ la, u bɛ furakɛli suguya caman sɔrɔ ani ka dɛmɛ sɔrɔ yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
• Dɛmɛjɛkuluw : Ka fara dɛmɛjɛkuluw kan i n’a fɔ `Dɔlɔminnaw tɔgɔ ma fɔ (AA)` (dɔlɔminna minnu bɛ dɔlɔminna) ani `Dɔlɔminnaw (NA)` (dɔrɔguta jɛkuluw) bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲumanba ye walasa ka dɔnniya sɔrɔ, ka dusu don u kɔnɔ, ani ka dɛmɛ sɔrɔ mɔgɔ wɛrɛw fɛ minnu bɛ o gɛlɛya kelen in kunbɛn.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, kana siran walima ka maloya ka dɛmɛ ɲini.A bɛ se ka kɛ ka kɛnɛya ka bɔ dɔlɔmin na. A ka gɛlɛn ka tɛmɛ nin taama in fɛ i kelen na, o la, i jija ka dɛmɛ ɲini.

Yala dɔlɔmin bɛ se ka bali wa?

Dɔlɔmin kunbɛnni nafa ka bon kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la funankɛninw na.

• Dɔrɔgu faratiw dɔnni: Aw bɛ a dɔn kosɛbɛ dɔrɔgu ye fɛn minnu ye, u bɛ se ka tiɲɛni minnu lase mɔgɔ ma, ani dɔlɔmin farati. O dɔnniya ka kan ka di lakɔlisow ni bangebagaw fɛ.
• "Ayi" fɔli dege: Ni degun bɛ aw la ka dɔrɔgu ta ka bɔ aw teriw fɛ walima mɔgɔ wɛrɛw fɛ, aw bɛ "ayi" fɔ a la ani ka aw hakili to a la ka aw yɔrɔ janya a la. Teri lakikaw tɛna i bila abada ka kojugu kɛ.
• Degun kunbɛncogo kɛnɛmanw : A bɛnnen don ka degun sɔrɔ ɲɛnamaya kɔnɔ. Sani i ka jaabi ɲini a la dɔrɔgu fɛ, i k’a ɲini ka dɔ bɔ o degun na ni fɛɛrɛ ɲumanw ye i n’a fɔ `spor kɛli`, `farikoloɲɛnajɛ`, `hakilijagabɔ`, ka i sen don ɲɛnajɛ dɔ la min ka di i ye, walima ka kuma i teri ɲuman fɛ.
• Dɛmɛ ɲini joona: N’i bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ dusukunnata ta fan fɛ, n’i bɛ i yɛrɛ jate i kelen na, walima n’i b’a miiri ko gɛlɛyaw bɛ i degun, i ka kuma baliku dɔ fɛ i dalen bɛ min na, n’o ye ladilikɛla dɔ ye, o ko la. Kana tɔɔrɔ i kelen na.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ ka to i hakili la (Take-Home Message) .

Okey, donc an ye kuma caman fɔ addiction kan bi. A laban na, o hakilinaw to i hakili la.

• Dɔlɔmin tɛ sugandili ye walima jogoɲumanya barikantanya ye. O ye bana ye min bɛ se ka furakɛ, a bɛ mɔgɔ kunkolo minɛ.
• Dɔlɔmin bɛ se ka mɔgɔ o mɔgɔ minɛ, a si hakɛ mana kɛ min o min ye, a bɔra yɔrɔ o yɔrɔ la. O la, aw kana mɔgɔ si bila kɛrɛfɛ.
• Dɔlɔmin bɛ se ka kɔlɔlɔ juguw lase farikolo, hakili, sigida ani sɔrɔko ma.
• Dɛmɛ ni furakɛli bɛ yen. A bɛ se ka kɛ ka kɛnɛya pewu ka bɔ dɔlɔmin na. A bɛ kɛ ni yɛrɛdi ni dɛmɛ ɲuman ye.
• Ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ ka tɔɔrɔ ni dɔlɔmin ye, aw bɛ dɛmɛ ɲini. Aw kana maloya wala aw kana siran.
• Fɛn min ka fisa, o ye ka dɔlɔmin kunbɛn, wa a nafa ka bon kosɛbɛ ka denmisɛnninw kalan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la o ko la.

I hakili to a la ko dɔlɔmin tɛ taama laban ye. Ni dɛmɛ, faamuyali ani furakɛli ɲuman kɛra, mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka se sɔrɔ nin bana in kan, ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ kɛnɛya ni nisɔndiya la. I kelen tɛ.

dɔlɔmin, dɔlɔmin, dɔrɔgu, dɔlɔ, furakɛli, dɛmɛ, hakili kɛnɛya, dɔrɔguta, kɛwalew tali, kɛnɛya