Yala nikotini degunna i la wa? (Nicotine Dependence / Tobacco Use Disorder) An ka kuma nin kan ka ɲɛ!

Yala i delila ka mɔgɔ dɔ ye k’a fɔ k’a tɛ se ka ɲɛnamaya kɛ ni sigarɛti tɛ, walima k’a kɛ i n’a fɔ a tɛ se ka ɲɛnamaya kɛ ni sigarɛti fiyɛli damadɔw tɛ don o don wa? N’a sɔrɔ i fana ye o koo ɲɔgɔn sɔrɔ. o sababu ye fɛn dɔ delina ye min bɛ wele ko nikotini . A man nɔgɔn i n’a fɔ i b’a miiri cogo min na, nka i kana i hakili ɲagami, an ka se a dan na.

Nikotini tali ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nikotini ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ bila ka wuli, min bɛ sɔrɔ sigarɛti jiri la. Ni aw bɛ sigarɛtifura ta (sigarɛti, sigarɛti, beedi, sɔgɔsɔgɔninjɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ, a ɲɔgɔnnaw), nikotini bɛ don aw fari la. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw farikolo bɛ deli nin nikotini hakɛ in na. O kɔ, aw farikolo bɛ kɛ ni nikotini ye. an bɛ nin wele ko nikotini tali walima sigarɛtiminbaliya .

O jigiya in bɛ nɔ bila an na cogoba fila la:

• Farikoloɲɛnajɛ: O ye waati ye aw farikolo bɛ gɛlɛyaw daminɛ ni aw ye nikotini tali dabila. an bɛ o wele ko fura tali taamasiɲɛw . Misali la, i bɛ se ka kɛ i hakili tɛ lafiya ani ka jɔrɔ.
• Hakilila ta fan fɛ: O ye waati ye min na i b’a ye ko i tɛ se ka tile tɛmɛ ni nikotini tɛ. A kɛra i ka don o don kow dɔ ye. Misali la, mɔgɔ min delila ka sigarɛti min n’a ka kafe ye sɔgɔma, a bɛ se ka gɛlɛya a ma ka tile daminɛ ni o kafe tɛ.

Fɛn min bɛ mɔgɔ bila ka miiri, o ye mun ye?

Fɛn minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri i n’a fɔ nikotini, olu bɛ cikanw teliya i hakili ni i farikolo cɛ. o bɛ kɛ sababu ye i hakili ka furakisɛ caman bɔ min bɛ wele ko dopamine . Nin dopamine in de bɛ i nisɔndiya ani ka wasa sɔrɔ. Fɛn minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri, olu fana b’a to i bɛ i kɔrɔtɔ ani ka i yɛrɛ lafiya.

Yala nikotini bɛ mɔgɔ bila mɔgɔ la tiɲɛ na wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. nikotini ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ bila ka dɔlɔmin kosɛbɛ . Ni aw bɛ nikotini furaw ta, o bɛ aw hakili ka baara kɛcogo Changer. O fɛn caman b’a to i bɛ nikotini degun.

Nikotini tali bɛ jɔn de tɔɔrɔ kosɛbɛ?

Nikotini tali bɛ se ka mɔgɔ minnu si hakɛ bɛɛ minɛ. Nka, a farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la funankɛninw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lakɔlidenw ma . Ikomi hakili bɛ ka yiriwa hali bi a denmisɛnman, a bɛ se ka kɛ ko nikotini degun bɛ a la kosɛbɛ.

Dɔnniya y’a jira ko ni i ye nikotini tali daminɛ ka dɔgɔya, a ka teli ka kɛ i ka dɔlɔminna ye. Sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra Etazuni jamana na, o y’a jira ko denmisɛn naani o naani, minnu bɛ sigarɛti min lise la, saba bɛ taa a fɛ ka sigarɛti min u balikuyalen.

Nikotini tali ka ca cogo di?

Tiɲɛ na, nin ye bana ye min ka ca kosɛbɛ. Misali la, Ameriki jamana na, nin bana in bɛ mɔgɔ miliyɔn 23 ni kɔ, walima mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 12 kan, olu 8,5% ɲɔgɔn. O cogoya in fana bɛ yen kosɛbɛ Sri Lanka jamana na.

Yala nikotini tali fana bɛ nikotini tali bila mɔgɔ la wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Nikotini bɛ fɛn o fɛn na, aw bɛ se ka kɛ a delina ye. O ye sigarɛtifɛnw ye (i n’a fɔ sigarɛti, sigarɛti, ani sigarɛti min bɛ kɛ ka sigarɛti ɲimi) ani e-sigarɛti, minnu bɛ kɛ ka sigarɛti min . Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko sigarɛtimin tɛ kojugu kɛ ka tɛmɛ sigarɛti min kan, nka hali bi nikotini bɛ u la, o la, a tali farati ye kelen ye.

Yala nikotini tali ye delina ye wa walima a ye dɔlɔmin ye wa?

nikotini ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ bila dɔlɔmin na . An bɛ nin bana in wele, ni i farikolo bɛ nikotini nege don farikolo la walima hakili la, o ye bana ye min bɛ wele ko Sigarɛtiminbaliya . Nikotini bɛ kɛ sababu ye ka furakisɛ dɔ bɔ i hakili la min bɛ wele ko dopamine. O bɛ nisɔndiya ni lafiya dusukunnata di i ma waati dɔɔnin kɔnɔ. Ni o diyabɔli banna, i b’a nege don i la tuguni.

Nikotini tali fana bɛ se ka kɛ delina ye. Misali la, ni i delila ka sigarɛti min sɔgɔma o sɔgɔma n’i kununna, o bɛ kɛ i ka don o don kow dɔ ye.

Danfara jumɛn bɛ Nikotini tali ni sigarɛtiminbaliya cɛ?

Nikotini tali ye waati ye ni aw farikolo delila nikotini na ani a bɛ dusukunnata minnu lase aw ma. Sigarɛtiminbaliya , walima nikotini tali, o ye waati ye i farikolo mago bɛ nikotini na walasa ka a yɛrɛ tanga nikotini tali taamasiɲɛw ma . Nikotini bɛ nɔ bila "nisɔndiya yɔrɔw" la i hakili la, o b'a to a bɛ kɛ dɔlɔminba ye.

Yala nikotini walima kafeyin bɛ mɔgɔ bila ka dɔlɔmin ka tɛmɛ wa?

Kafeyin ye fɛnɲɛnamafagalan ye min bɛ sɔrɔ kafe, te ani minfɛn gazima dɔw la. Kafeyin fana bɛ se ka kɛ dɔlɔmin ye ni aw farikolo delila a la.

Kafeyin ni nikotini fila bɛɛ bɛ dopamine bɔ kunsɛmɛ na. Nka, dopamine hakɛ min bɛ bɔ kafeyin fɛ, o ka dɔgɔn kosɛbɛ. Ikomi nikotini bɛ hakili ka baara kɛcogo Changer, o ye fɛn dɔ ye min bɛ mɔgɔ bila dɔlɔmin na kosɛbɛ diɲɛ kɔnɔ.

Mun na o bɛ nikotini degun? O bɛ nɔ bila i la cogo di?

Nikotini tali kunba ye sigarɛtimin ye. Ni aw bɛ sigarɛti ta, nikotini bɛ taa aw fogonfogon la, a bɛ don aw joli la joona . Ni a donna aw joli la, a bɛ taa aw farikolo yɔrɔ wɛrɛw la. A bɛ dopamine bɔ i hakili la, ka nisɔndiya ni wasa dusukunnata di i ma waati dɔɔnin kɔnɔ.

Ni o "dusukunnata ɲuman" in sɛgɛnna (a ka ca a la miniti damadɔ kɔnɔ), aw bɛ se ka lafiyabaliya, dimi, walima hali dimi. Mɔgɔ caman b’a ɲini ka segin nikotini tali la walasa ka a ɲini ka o hakɛ kelen sɔrɔ. Ni aw bɛ nikotini ta ka caya, aw farikolo bɛ a muɲuni sabati . O kɔrɔ ye ko aw mago bɛ nikotini caman na ka taa a fɛ walasa ka hakɛ kelen sɔrɔ aw tun bɛ min na fɔlɔ.

A bɛ waati joli ta ka kɛ nikotini delina ye?

Nikotini ye dɔlɔmin ye min tɛ se ka da a la - laala a bɛ mɔgɔ bila dɔlɔmin na i n’a fɔ dɔlɔ, kokayini walima eroyini. Aw farikolo bɛ se ka kɛ nikotini tali ye a tali fɔlɔ kɔfɛ, walima a tali siɲɛ fila walima siɲɛ saba. O fanga ka bon o cogo la.

Nikotini tali taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Sigarɛtimin taamasiɲɛ minnu ka teli ka sɔrɔ olu ye:

• Nikotini negeba bɛ mɔgɔ la, ani ka a ye ko i mago bɛ nikotini na walasa ka don o don baara kɛ.
• Ka dusukasi, ka jɔrɔ, ani ka dimi nɔgɔya la.
• A tali dabila taamasiɲɛw bɛ sɔrɔ. Misali la, lafiyabaliya, sunɔgɔbaliya.
• Walasa ka nisɔndiya sɔrɔ i n’a fɔ fɔlɔ, aw mago bɛ nikotini caman na.
• Nikotini tali hali ni aw b’a dɔn ko a bɛ tiɲɛni kɛ kɛnɛya la.
• Aw b’a fɛ ka nikotini tali dabila, nka aw tɛ se ka o kɛ.

Nikotini nege bɛ mɔgɔ la cogo di?

Ni nikotini nege b’i la farikolo la, a ka c’a la, i tɛna lafiya, i bɛna jɔrɔ ani i bɛna i hakili ɲagami. Aw bɛ se ka gɛlɛya fana ye aw dawolo walima aw kɔnɔbara la. O nege bɛ se ka ɲɔgɔn ta waati ni waati. Tuma dɔw la, a bɛ se ka nɔgɔya, nka tuma wɛrɛw la, a bɛ se ka barika sɔrɔ kosɛbɛ.

Ni aw ye nikotini tali dabila, aw bɛ nikotini tali dabila taamasiɲɛ jumɛnw ye?

Nikotini tali dabila taamasiɲɛw bɛ daminɛ ka bɔ ni aw ye nikotini dili dabila aw fari la. Hali ni o taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la, minnu ka teli ka kɛ, olu ye:

Farikolo la a tali taamasiɲɛw:

• Disi gɛlɛyali.
• Sunɔgɔbaliya gɛlɛya.
• Dimi bɛ mɔgɔ la .
• Funu, kɔnɔboli walima kɔnɔboli .
• Kungolodimi .
• Kɔngɔ ni farikolo girinya cayalenba.
• Nu gerenni, sɔgɔsɔgɔ, da ni dawolo jalen, galakadimi.
• Fɔɔnɔnege .

Hakilila/dusukunnataw ta fan fɛ, a tali taamasiɲɛw:

• Lafiyabaliya, jɔrɔnanko ani dimi.
• Sɛgɛn, sɛgɛn, fɛn o fɛn diyabɔbaliya.
• A ka gɛlɛn ka i hakili to fɛn na.
• Dusukasi walima degun .

Nin fura tali dabila taamasiɲɛw bɛ daminɛ tuma jumɛn?

A ka ca a la, nikotini tali taamasiɲɛw bɛ daminɛ lɛri damadɔ kɔnɔ aw ka nikotini tali laban kɔfɛ. U ka jugu kosɛbɛ a dabilalen kɔfɛ tile filanan walima tile sabanan.

Ni aw bɛ hami nikotini tali taamasiɲɛw la, aw bɛ kuma aw ka kɛnɛyabaarakɛla fɛ . A bɛ se k’aw dɛmɛ ka furakɛli walima furaw faralen ɲɔgɔn kan minnu bɛna aw dɛmɛ ka nin taamasiɲɛ ninnu kunbɛn. A ka ca a la furakɛli ninnu bɛ kɛ ni furaw ni ladilikanw faralen ye ɲɔgɔn kan.

Aw bɛ nin nikotini tali dɔn cogo di?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a dɔn ni nikotini degun bɛ aw la ni a ye ɲininkali damadɔw kɛ aw la walima ni aw ye ɲininkalisɛbɛn dɔ dafa. o bɛ wele fana ko Fagerström ka sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ ni nikotini tali ye .

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka dannaya hakɛ dɔn ka da nin ko ninnu kan:

• Aw bɛ sigarɛti fura joli kɛ tile kɔnɔ?
• Aw bɛ sigarɛti walima nikotini ta joona cogo min sɔgɔma kununni kɔfɛ.

Yala nin nikotini degun in bɛ se ka furakɛ wa?

Ɔwɔ, nikotini tali bɛ se ka furakɛ tiɲɛ na. A bɛna waati ta walasa ka se sɔrɔ nikotini mago kan, nka aw bɛ se ka aw yɛrɛ bɔ o delina in na pewu.

Nikotini tali fura bɛ yen wa?

Furakɛli man kan ka kɛ walasa ka nikotini degun furakɛ. Nka, mɔgɔ minnu bɛ furakɛli kɛ, olu ka teli ka furakɛli dabila ka ɲɛ. Furakɛli nafama dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka nikotini tali furakɛ ani ka dɔ bɔ nikotini tali taamasiɲɛw la. O furakɛli ninnu dɔw ye furaw ye minnu dabɔra Ameriki dumuniko ni furako ɲɛmɔgɔso fɛ ani kɛwalew furakɛli.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ kɛwale furakɛli ni fura fila bɛɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ, olu bɛ se ka nikotini dabila ka tɛmɛ mɔgɔ kan minnu bɛ furakɛli kelen dɔrɔn kɛ walima minnu tɛ furakɛli kɛ fewu.

Furakɛli fɛɛrɛw filɛ nin ye:

• Nikotini caman cili furakɛli (NRT) .
• Fura minnu bɛ sɛbɛn dɔgɔtɔrɔso la walasa ka nikotini dabila
• Taamacogo furakɛli, i n’a fɔ hakilijagabɔ ni dusudon ɲininkaliw (MI) .

Nikotini tali furaw ye jumɛnw ye?

Nikotini tali fura suguya caman bɛ yen:

• Nikotini sinsinni furakɛli (NRT): Ninnu ye furaw ye minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la (OTC) aw bɛ se ka minnu san furakɛliso la. U bɛ baara kɛ ni i hakili la fɛnw minɛbagaw lawuli minnu bɛ nikotini jaabi. Olu ye farikolojidɛsɛ furaw ye, ɲinw ani sɔgɔsɔgɔninjɛ . Nugufura dɔw fana bɛ yen aw bɛ se ka minnu sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ fɛ.aw bɛ se ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fana nugulafura ni fiyɛlifɛnw kan .
• Buporopiyɔn : Nin ye fura ye min bɛ sɛbɛn dɔgɔtɔrɔso la. A bɛ nɔ bɔ i n’a fɔ NRT. A bɛ dɔ bɔ norepinephrine ni dopamine tali la kunsɛmɛ na. Buporopiyɔn daminɛna ka kɛ degun fura ye.
• Varenicline : Nin fura in bɛ baara kɛ ni alpha-4 beta-2 nikotini minɛbaga lawuli ye kunsɛmɛ na, ka nikotini nege dɔgɔya. Kalan dɔw y’a jira ko a bɛ se ka kɛ ka tɛmɛ NRT ni bupropion kan.
• Degun fura wɛrɛw : Kalan misɛnniw y’a jira ko degun furaw i n’a fɔ nortriptyline bɛ se ka dɛmɛ don nikotini tali la.

Nikotini tali kɛcogo furakɛcogo jumɛnw ye?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ fana bɛ se ka kɛwalew furakɛcogo dɔw fɔ aw ye i n’a fɔ ninnu ka fara furaw kan:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT kalanni bɛ se ka aw dɛmɛ ka fɛnw dɔn minnu bɛ aw bila ka nikotini ta ani ka fɛɛrɛ ɲumanw sɔrɔ walasa ka u kunbɛn. CBT bɛ aw kalan cogo min na aw bɛ se ka se sɔrɔ hakili ta fan fɛ mago kan nikotini na.
• Motivational Interviewing (MI): Nin furakɛli in bɛ aw dɛmɛ ka se sɔrɔ aw ka hakilina fila kan nikotini tali ko la ani ka dɔ fara aw ka dusudon kan ka a dabila. A b’i dɛmɛ ka hakilina ɲuman sɔrɔ, ka da i yɛrɛ la, ani ka se ka ladamu fɛn caman Changements.
• Hakililajɛ: Ni nin fɛɛrɛ in ye, i bɛ i kɔdon i kɔnɔ ani ka a dege ka dusukunnata juguw ni nikotini nege kunbɛn k’a sɔrɔ i ma nikotini ta.
• Telefɔni dɛmɛni ni nikotini dabila layiniw: Ni aw b’a fɛ ka nikotini tali dabila, aw bɛ dɛmɛjɛkuluw ni ladilikɛlaw ɲini minnu bɛ dɛmɛ di telefɔni fɛ walima aw yɛrɛ ma. O baara suguw bɛ Sri Lanka jamana na.

Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ nin furakɛli ninnu na wa?

Ɔwɔ, fura minnu bɛ kɛ ka nikotini degun furakɛ, olu bɛ se ka kɔlɔlɔ dɔw lase mɔgɔ ma.

NRT furakisɛw kɔlɔlɔw:

• Dimi bɛ mɔgɔ la.
• Dusukun tantanni.
• Kunkolodimi.
• Farikolodimi ni a gɛlɛyali.
• Fɔɔnɔnege.
• Fari bilenni walima nɛ.
• Sunɔgɔ gɛlɛyaw walima sugo kabakomaw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a bɛ kɛ lɛri 24 kɔnɔ).

NRT ka ɲimi kɔlɔlɔw:

• Dumuni duman jugu dɔ sɔrɔli da la.
• Dusukun tantanni.
• Hiccups (hiccups) bɛ sɔrɔ.
• Dimi bɛ kɛ dawolo yɔrɔ la.
• Da kɔnɔ joginda.
• Fɔɔnɔnege.
• Kan dimi.

(NRT suguya wɛrɛw ni Bupropion, Varenicline kɔlɔlɔw bɛ se ka fɔ o cogo kelen na, i n’a fɔ a fɔra cogo min na barokun fɔlɔ la. N bɛna a surunya yan yɔrɔko kosɔn. Nka u ka kan ka don barokun dafalen dɔ kɔnɔ.)

Aw ka kan ka mun dɔn sani aw ka fura tali daminɛ?

Ni aw y’a latigɛ ka furaw ta walasa ka aw dɛmɛ ka se sɔrɔ nikotini tali kan, aw bɛ nin fɛn ninnu to aw hakili la:

• Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka fura suguya bɛɛ daminɛ. NRTw man ɲi musokɔnɔmaw walima funankɛninw ma. Ani fana, aw kana NRT ta ni aw bɛ sigarɛti furaw ta hali bi (sɔgɔsɔgɔninjɛ fana sen bɛ o la).
• Aw bɛ fura bɛɛ laadilikanw kalan ka ɲɛ ani ka tugu u kɔ tigitigi.

Mun wɛrɛ bɛ se ka kɛ walasa ka dɔ bɔ a tali taamasiɲɛw la?

Nikotini tali taamasiɲɛw kunbɛncogo wɛrɛw filɛ nin ye:

• Farikoloɲɛnajɛ: I sen don farikoloɲɛnajɛ dɔ la min ka di i ye. Farikoloɲɛnajɛ tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka aw hakili bɔ nikotini tali taamasiɲɛw kan, nka a ka ɲi kosɛbɛ fana aw ka kɛnɛya ma.
• Aw ye waati kɛ ni aw teriw ye minnu tɛ sigarɛti min: Aw b’a fɔ mɔgɔ bɛɛ ye ko aw b’a ɲini ka sigarɛti min dabila. U bɛ se k’i dɛmɛ.
• Aw bɛ aw bolow to baara la: Aw bɛ baara kɛ ni degun bololanɛgɛ walima tulonkɛfɛn fidget ye.
• Aw bɛ bɔgɔmugu, ɲinmugu walima kanɛli kɛ aw da la: Nin fɛn ninnu bɛna a to aw dawolo ni aw da ka kɛ fɛn dɔ ye min bɛ maga a la. Ɲɛgɛnɛsiraw fana bɛ se ka aw da to baara la.
• I ka se sɔrɔ kɔrɔbɔliw kan: I ka jaabi hakilitigiw sɛbɛn nkalon maanaw kan minnu bɛ na i hakili la, i n’a fɔ “A man ɲi ka sigarɛti min.”

A bɛ waati joli ta walasa ka kɛnɛya pewu nikotini tali la?

Nikotini dabila taamasiɲɛw bɛ se ka mɛn ka bɔ tile damadɔ la ka se dɔgɔkun damadɔ ma. Aw ka bana taamasiɲɛw bɛna dɔgɔya dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ. Ni aw ka fura tali dabila taamasiɲɛw banna pewu, aw farikolo tɛ a jigi da nikotini kan tuguni.

Nikotini tali farati bɛ se ka dɔgɔya cogo di?

Nikotini tali kunbɛncogo ɲuman ye ka i yɛrɛ mabɔ a la pewu. Aw kana fura si ta nikotini bɛ minnu na, hali e-sigarɛti. Hali ni nikotini tali siɲɛ kelen, o bɛ se ka nikotini tali taabolo daminɛ. Ni aw bɛ se, aw bɛ aw yɛrɛ tanga kow ma minnu bɛ se ka aw kɔrɔbɔ ka nikotini ta.

Mun bɛ kɛ ni Sigarɛtimin bana bɛ aw la?

Ni nin bana in bɛ aw la, aw farikolo mako bɛ nikotini sɔrɔli la tuma bɛɛ. Ni nikotini hakɛ bɛ dɔgɔya aw joli la, aw bɛ a tali taamasiɲɛw sɔrɔ minnu man di. Ni aw bɛ nikotini degun, aw bɛ dɔ fara o fɛn muɲuni kan waati tɛmɛnen kɔfɛ. O kɔrɔ ye ko aw mago bɛ nikotini caman na ka taa a fɛ walasa ka o "dusukunnata ɲuman" sɔrɔ.

Nin nikotini tali bɛna mɛn fo waati jumɛn?

Aw bɛ se ka nin sigarɛtiminbana in sɔrɔ ni aw bɛ nikotini ta. Mɔgɔ dɔw fɛ, a bɛ se ka mɛn u si bɛɛ la.Nin bana in furakɛcogo kelenpe ye ka nikotini tali dabila, wa aw ka kan ka cɛsiri kɛ ni hakili ye walasa k’o kɛ.

Aw bɛ se ka kɛnɛya ka bɔ nin nikotini tali in na cogo jumɛn na?

Nikotini tali dabila ka gɛlɛn, nka a tɛ se ka kɛ. A bɛ se ka kɛ a tɛ se ka kɛ a kɛcogo fɔlɔ la. Nka, mɔgɔkɔrɔba duuru o duuru, mɔgɔ saba minnu tun bɛ sigarɛti min fɔlɔ, olu ye o dabila. O bɛ yɛrɛdi ni timinandiya de wajibiya, nka o bɛ se ka kɛ.

Ni aw ye nikotini furaw tali dabila, aw bɛna a daminɛ ka nafa sɔrɔ o yɔrɔnin bɛɛ. Misali la, aw dusukun tantanni ni aw ka tansiyɔn bɛ segin a cogo kɔrɔ la miniti 20 fɔlɔ kɔnɔ aw kɛlen kɔ ka a dabila. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw bɛna nafaw sɔrɔ i n’a fɔ:

>

* Ninakili bɛ ɲɛ, wa i ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ bonya.

* Kasa ni dumuni duman dɔnni bɛ ɲɛ.

* Banaw sɔrɔli farati bɛ dɔgɔya, i n’a fɔ kansɛri dɔw ani dusukunnabana, o bɛ dɔgɔya fo ka se a hakɛ bɛnnen ma.

* Ɲɛw ni ɲinw bɛ kɛ kɛnɛya la.

* I bɛ se ka wari ba kɛmɛ caman mara, hali wari ba kɛmɛ caman.

A laban na, an ka kan ka min to an hakili la

Nikotini ye fɛn dɔ ye min bɛ mɔgɔ bila dɔlɔmin na kosɛbɛ diɲɛ kɔnɔ. Hali nikotini tali damadɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ bila a ka dɔlɔmin na joona. Nin fɛn jugu in bɛ se ka nɔ bila aw farikolo la waati jan kɔnɔ. Walasa ka se sɔrɔ sigarɛtiminbaliya kan, dɔgɔtɔrɔw bɛ furaw ni kɛwalew furakɛli fara ɲɔgɔn kan walasa ka dɔ bɔ sigarɛti tali taamasiɲɛw la. Ni nin bana in bɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ a dabilacogo kan. A ka dɛmɛ fɛ, taama min bɛ kɛ ka taa ɲɛnamaya la min tɛ nikotini ye, o bɛ i seko la. Kana siran k’o sennateliya kɛ!

` Nikotini, sigarɛti, dɔlɔmin, sigarɛtimin, vaping, kɛnɛya, furakɛli