Yala kɔdimi fana bɛ aw la kɔnɔmaya waati wa? (Kɔnɔmaya kɔdimi) An ka furaw ɲini nin ko in na!

Yala kɔdimi fana bɛ aw la nin donw in na wa? Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni den gɛrɛla ani ni kɔnɔbara bɛ ka bonya, denba caman bɛ kɔdimi in dɔn kosɛbɛ. Tiɲɛ na, kalo wolonwula walima kalo seegin na, mɔgɔ dɔw kɔ bɛ juguya fo u yɛrɛ tɛ se ka jɔ walima ka sigi. Yala o tɛ ko ye min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ kosɛbɛ wa? Nka aw kana aw hakili ɲagami, nin ye ko ye min bɛ kɛ mɔgɔ caman na. Bi, an ka kuma aw bɛ se ka min kɛ kɔdimi na kɔnɔmaya waati ani aw bɛ se ka lafiya dɔ sɔrɔ cogo min na .

Mun na an kɔ bɛ dimi kosɛbɛ kɔnɔmaya waati?

Kunba damadɔ bɛ o la. An k’a lajɛ u ye min ye.

1. Kɔnɔbara fununi ni a girinya bɛ bonya:

Tiɲɛ nɔgɔman ye ko ni den min bɛ i kɔnɔbara kɔnɔ, o bɛ bonya, i kɔnɔbara fana bɛ bonya . O waati kelen na, aw farikolo girinya bɛ bonya ni kilo damadɔ ye ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Aw kɔ ni aw kɔ lamini farikolo yɔrɔw ka kan ka baara kɛ kosɛbɛ walasa ka o girinya cayalen in muɲu. Miiri k’a filɛ, ka bɔrɔ ta, faraw bɛ min kan, o ka gɛlɛn ka tɛmɛ bɔrɔ ta kan, kabakurunw bɛ min kan. A bɛ ten. I farikolo ka ``centre de gravité`` fana bɛ taa ɲɛfɛ , o bɛ degun caman bila i kɔ la.

2. Ɔrimɔni `Relaxin` nɔ:

Nin ye furakɛli ko ye dɔɔnin. Kɔnɔmaya waati, i farikolo bɛ ɔrimɔni kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɔ min bɛ wele ko `Relaxin` . Nin ɔrimɔni in baara kunba ye ka aw ka basibɔn yɔrɔ kolotugudaw ni aw senw lajɔ dɔɔni, o bɛ jiginni sira nɔgɔya. Nka, nin `Relaxin` ɔrimɔni in tɛ nɔ bila basi-bɔn dɔrɔn na, a bɛ farikolo kolotugudaw fana lajɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kɔkolo lamini sɔgɔsɔgɔninjɛw lajɔlen don, kɔkolo sabatili bɛ dɔgɔya . I n’a fɔ nɛgɛ min gɛnna ka don kosɛbɛ, o bɛna biri cogo min na ni a lajɔra dɔɔni. O kɔ, hali ni aw jɔcogo jugu dɔɔni, hali ni aw ye girinya dɔɔni kɔrɔta, jogin ni dimi bɛ se ka kɛ kɔkolo la. Yala i y’a faamu wa?

O la sa, i bɛ lafiya dɔ sɔrɔ cogo di kɔdimi in na?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ an bɛ se ka min kɛ walasa ka dɔ bɔ nin kɔdimi jugu in na. Hali ni ninnu bɛ se ka kɛ i n’a fɔ fɛn misɛnniw, n’aw tugura u kɔ ka ɲɛ, aw bɛ se ka lafiyaba sɔrɔ dimi na min bɛ aw la.

1. Aw ye aw janto kosɛbɛ ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta!

Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fɛn girinmanw kɔrɔta ma ni aw bɛ se ka o waati kɔnɔ. An k’a fɔ ko aw kana fɛn kɔrɔta ka tɛmɛ kilo fila walima saba kan. Laala ni denmisɛnnin dɔ b’i bolo so kɔnɔ, waati dɔw bɛna kɛ i ka kan k’a kɔrɔta. Walima, ni i ka kan ka fɛn girinman dɔ kɔrɔta tigitigi du kɔnɔ baara kɛtuma na, i ka kan k’a kɔrɔtacogo dege ka ɲɛ .

• Aw kana girinw kɔrɔta abada ni aw kɔ kɔrɔtalen don aw cɛmancɛ la! Nin ye filiba ye mɔgɔ caman bɛ min kɛ. O kɛli bɛ girinya bɛɛ da i kɔ kan.
• O nɔ na, ​​aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka taa duguma i seko la (i n’a fɔ aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ), ka aw senw fanga kɛ ka girinya kɔrɔta.. Aw bɛ fɛn girinmanw kɔrɔta minnu ka surun aw fari la. O bɛna dɔ bɔ degun na aw kɔ kan. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ i gɛnɛgɛnɛw biri ani ka i bolo se duguma walasa ka tulonkɛfɛn dɔ ta duguma.

2. I sigicogo ni i jɔcogo fana nafa ka bon kosɛbɛ!

Ka jɔ waati jan kɔnɔ walima ka sigi waati jan kɔnɔ, o man ɲi fewu o waati kɔnɔ.

• Ni aw ka kan ka jɔ waati jan kɔnɔ, aw ka baara kosɔn walima kun wɛrɛ kosɔn, aw bɛ sigilan fitinin dɔ walima kɛsu fitinin dɔ bila aw kɛrɛfɛ walasa ka aw senw da . Aw bɛ sen kelen to a kan. Aw bɛ senw wuli miniti damadɔ o miniti damadɔ. Ani fana, aw bɛ lafiɲɛ dɔɔnin kɛ (`lafiɲɛbɔ`) a dɔgɔyalenba la lɛri tilancɛ o lɛrɛ tilancɛ, ka taama dɔɔnin, ka aw jɔyɔrɔw Changer.
• ni aw sigilen don , ni aw bɛ se , aw bɛ sigilan suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ min bɛ wele ko ` sigilan ergonomic` min kɔ dɛmɛna ka ɲɛ . Ni o tɛ aw bolo, aw bɛ barajuru fitinin walima finimugu kurulen dɔ bila aw kɔ duguma (`aw kɔ fitini`) aw sigilen bɛ sigilan min kan, o bɛna aw kɔ kurulen nafama dɛmɛ ani ka dimi dɔgɔya.
• Aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to i seko bɛɛ la, ni aw sigilen don ani ni aw jɔlen don. Ni aw kɔnɔbara bɛ ka bonya, aw bɛ se ka kɔrɔbɔ ka aw kɔnɔbara gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ani ka aw kɔ kuru. O nɔ na, ​​aw bɛ aw jija ka aw kamankunw to kɔfɛ ani ka aw sigi ka ɲɛ. O bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ka dege, nka a ka ɲi i kɔ ma.

3. Pikiri min ka suma, min bɛ kɛnɛya

Ni kɔdimi don , aw bɛ jisuma buteli dɔ kɛ, ka finimugu sumalen dɔ kɛ a la, walima ka `sofalan` kɛ a yɔrɔ la min ka dɔgɔn fo miniti 15 ɲɔgɔn . O bɛna aw kɔ fasaw lafiya, ka joli bolicogo ɲɛ, ka dimi mada dɔɔni. Nka aw hakili to a la, aw kana a sumaya kojugu , barisa a bɛ se ka aw fari jeni.

4. Fini ni sanbara sugandili fana bɛ nɔ bila

Ɔwɔ, aw bɛ fɛn minnu don, olu fana bɛ se ka nɔ bila kɔdimi na.

• A ka ɲi ka `kɔnɔna dɛmɛ fini` don walima `jiginni cɛsirilan` min bɛ kɔnɔbara dɛmɛ koɲuman. Olu bɛ dɛmɛ dɔ di kɔnɔbara girinya ma, ka dɔ bɔ kɔkolo degun na. Ni o tɛ, aw bɛ `jiginni pantalon` don ni cɛsirilan ye min bɛ se ka kɛ kɔnɔbara jukɔrɔ.
• sennasanbara janw donli man ɲi o waati la . Sennasanbara janw donli bɛ farikolo balansi Changer, ka degun kunntan bila kɔ la, ka dɔ fara bin farati kan. O la, aw bɛ sanbara fila sugandi minnu man bon kojugu, minnu bɛ se sen ma, ani minnu bɛ se ka kɛ ni jiribolo ye, o kɔrɔ ye ko sanbara min bɛ se ka sennasanbara dɛmɛ ka ɲɛ .

5. Aw ye aw janto aw ka sunɔgɔcogo ni aw ka matiriyali la.

Sunɔgɔ ka ɲɛ kɔnɔmaya waati bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye, nka aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ walasa ka kɔdimi dɔgɔya.

• aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ ka se a dan na . Ka sunɔgɔ i kininbolo fɛ, o de ka fisa.Aw bɛ sunɔgɔ ni gɛnɛgɛnɛ kelen ye a dɔgɔyalenba la. O ye jɔyɔrɔ ye min ka nɔgɔn aw kɔ ma, wa a ka ɲi joli lasecogo ma kɔnɔmaya waati.
• Ni aw b’a fɛ ka dususalo caman sɔrɔ, aw bɛ barajuru dɔ bila aw senw cɛ. Aw bɛ se ka barajuru fitini dɔ fana bila aw kɔnɔbara kɔrɔ. Bari suguya kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ sugu la minnu bɛ wele ko `kɔnɔmaya barajuru` , olu bɛ dɛmɛ don i farikolo ma, o bɛ sunɔgɔ nɔgɔya kosɛbɛ.
• Matirisi jɔlen de ka fisa nin san waati in na. Ni aw ka matiriyali ye ɛponji ye kojugu , a bɛ se ka kɛ aw kɔ tɛ dɛmɛ sɔrɔ a mago bɛ min na. N’o don, aw bɛ a lajɛ ka bɔgɔdaga belebele dɔ bila matiriyali ni kɛsu resɔrɔn (slatiw) cɛ. O bɛ se ka dɔ fara matiriyali jɔli kan dɔɔni.

6. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka a magaya dɔɔni dɔɔni i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na

• aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka kɔdimi furakɛcogo nɔgɔmanw na . Aw bɛ a ɲininka fana ni aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nɔba bila aw la, i n’a fɔ taama walima jibɔ, minnu bɛnnen don aw ma. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, ani ka to ka aw kɔ fasaw barika bonya ani ka dimi mada kosɛbɛ. Nka aw hakili to a la ko aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ ni dɔgɔtɔrɔw ma laadilikan sɔrɔ, o tɛ wa?
• Ni dɔgɔtɔrɔ y’a to a ka kɛ, aw bɛ se ka masala kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ ni dususuma ye (kɔnɔmaya masala) musokɔnɔmaw ye . A nafa ka bon ka mɔgɔ dɔ dege o kama. O fana bɛna dɔ bɔ sɛgɛn ni dimi na farikolo la, wa a bɛna a to fana i lafiyalen don kosɛbɛ.

7. Aw kana miiri siɲɛ fila, nka siɲɛ saba sani aw ka furakisɛ dɔ po!

A ka ca a la, a bɛ kɛ i n’a fɔ dimimadafura tali ni i kɔ bɛ dimi. Nka kɔnɔmaya waati, aw kana fura si ta ni aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka furasɛbɛn sɔrɔ . Hali dimimadafura minnu ka ca, aw bɛ se ka minnu san furakɛliso la, olu bɛ se ka kojugu kɛ den na o waati kɔnɔ. O la, hali ni a ka gɛlɛn cogo o cogo, aw kana fura si ta aw b’a fɛ ka min ta . Ni aw tɛ se ka dimi muɲu, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. A bɛna fɛn dɔ fɔ min farati tɛ aw ni aw den ma.

Tuma jumɛn na sisan an ka kan ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ nin kɔdimi in kan?

Hali ni kɔdimi ka teli kɔnɔmaya waati, kɔdimi bɛɛ tɛ se ka ban dɔrɔn. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ fɛn dɔ taamasiɲɛ ye min ka jugu kosɛbɛ.

Aw ye aw hakili to a la ko hali ni siga walima siran fitini dɔ bɛ aw la fɛn dɔ la, aw kana siga ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Kana miiri ko: "O, yala nin ye fɛn ye ne ka kan ka min ɲininka wa?" Aw ni den lakanani nafa ka bon ka tɛmɛ fɛn tɔw bɛɛ kan.

O cogo la, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sisan:

• Ni aw kɔdimi ka jugu kosɛbɛ, ni a bɛ i n’a fɔ a bɛ ka juguya, walima ni dimi ma ban fewu hali aw kɛlen kɔ ka fɛnw kɛ sanfɛ.
• Ni dimi bɛ to sen na, walima ni a bɛ na ka taa a fɛ (o bɛ se ka kɛ jiginni daminɛ taamasiɲɛ ye).
• Ni taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ aw la ka fara aw kɔdimi kan, i n’a fɔ farigan, farigan, jeninida ni aw bɛ koli kɛ, joli bɛ aw ka sugunɛ na (o bɛ se ka kɛ sugunɛbilenni taamasiɲɛw ye (UTI)), walima ji walima joli bɔli min tɛ deli ka kɛ aw musoya la.
• Ni aw kɔdimi bɛ bɔ aw senw na, aw senw bɛ kirin, walima aw senw bɛ kɛ i n’a fɔ u fanga tɛ ban.

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, a bɛ se ka kɛ ko a tɛ kɔdimi nɔgɔman dɔrɔn ye. O la sa, hakilitigiya don ka taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ ka taa a lajɛ.

O la, an ye kuma min fɔ, an k’o lajɛ ka surunya. (Take-Home Message)

Kɔdimi kɔnɔmaya waati ye ko ye min ka teli ka kɛ denba caman bolo. Nka, o tɛ fɛn ye an ka kan ka muɲu dɔrɔn. Fɛn dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa k’a ɲɛnabɔ ani ka lafiya sɔrɔ.

A kunba ye ka i hakili to i ka don o don jɔcogo la, ka i yɛrɛ tanga degun ma i kɔ la ni i bɛ girinyaw kɔrɔta ani ni i bɛ baara kɛ, ani ka finiw ni sanbara ɲumanw sugandi minnu bɛ mɔgɔ dɛmɛ.

• An ye kuma misɛnnin minnu kan, aw bɛ olu bɛɛ kɛ k’a lajɛ - ka sigi ka jɔ ka ɲɛ, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ka jisuma kɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ dɔw kɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. I bɛna lafiya sɔrɔ dɔɔni dɔɔni.
• Aw kana fura si ta abada, abada, kun si la, ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Nin ye fɛn ye i ka kan ka min to i hakili la.
• Ni aw y’a ye ko aw kɔdimi ka jugu, walima ni taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ aw la minnu tɛ deli ka kɛ, aw kana aw ɲɛmajɔ o la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.

Ni i bɛ ka nin taama cɛɲi in daminɛ, i bɛ se ka gɛlɛya misɛnninw sɔrɔ i n’a fɔ ninnu. Nka, i ka fanga sɔrɔ k’u bɛɛ kunbɛn! An bɛ kɛnɛya ɲuman ɲini i n’i denmisɛnnin min bɛ i kɔnɔbara la ni kɔnɔnajɛya ye!

` Kɔnɔmaya kɔdimi, Ba kɔnɔma, Kɔnɔmaya kɔdimi, Kɔdimi furaw, kɔnɔmaya kɛnɛya, lafiya, kɔnɔmaya degeliw