An ka kuma den ka dumunikɛminɛnw, dumuni gɛlɛnw, ani misinɔnɔ dicogo kan.

A bɛ se ka kɛ aw bɛ miiri ka dumunikɛminɛn di den ma kabini a daminɛ na. Walima aw bɛ se ka miiri ka dumunikɛminɛn di den ma ka fara sinji dili kan. Laala aw yɛrɛ bɛ miiri ka bɔ sinji dili la ka taa sinji dili la. Nka, n b’a dɔn ko ɲininkali caman bɛ aw la dumunikɛminɛnw baloli kan, dumuni gɛlɛnw daminɛni, ani aw ka kan ka misinɔnɔ dili daminɛ waati min na. O la sa, an ka o ɲininkaliw jaabiw ɲini bi, tiɲɛ tɛ wa? Aw kana aw hakili ɲagami, an bɛna kuma nin bɛɛ kan cogo nɔgɔman na.

Tuma jumɛn de ka fisa ka dumuni gɛlɛnw dili daminɛ den ma?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a ka ca a la dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ denw ye ko u ka dumuni gɛlɛnw dunni daminɛ u kalo 6 ɲɔgɔn na . O bɛ jate waati ɲuman ye. Nka, den dɔw bɛ se ka taamasiɲɛw jira minnu b’a jira ko u labɛnnen don dumuni gɛlɛnw na dɔɔni ka kɔn o ɲɛ, hali ni u si bɛ kalo 4 bɔ. Nka, a ka fisa aw kana dumuni gɛlɛnw daminɛ sani aw ka kalo 4 sɔrɔ kun si la . A man ɲi u ka kɛnɛya ma.

An b’a dɔn cogo di ni den labɛnnen don ka dumuni gɛlɛnw dun?

Aw bɛ aw ɲɛ jɔ nin taamasiɲɛ ninnu na walasa ka a dɔn ni den labɛnnen don ka don dumuni gɛlɛnw diɲɛ kɔnɔ:

• U bɛ dumuni lajɛ ni magoba ye. U b’a filɛ ni diyanye ye ni mɔgɔ wɛrɛw bɛ dumuni kɛ, u b’u da wuli n’i gɛrɛla u la ni dumuni ye, wa tuma dɔw la yɛrɛ k’a ɲini k’u bolo se a ma.
• U ka kan ka se k’u kunkolo kɔrɔta ka ɲɛ ani ka se ka sigi ka wuli k’a sɔrɔ u ma dɛmɛ foyi sɔrɔ walima ni dɛmɛ dɔɔni tɛ u la.
• Ni dumuni dɔw bɛ aw da la, aw ka kan ka aw jija aw kana a gɛrɛntɛ ka bɔ ni aw kan ye. Nin ye tiɲɛ na fɛn ye denw bɛ bange ni min ye, a bɛ fɔ o ma ko ``kanko reflex.'' O ``(reflexe)'' ka teli ka ban kalo 4 ni kalo 6 cɛ.
• A ka ca a la, den ka kan ka girinya a bange waati la siɲɛ fila walima a kɛrɛfɛ .

Ni aw ye nin taamasiɲɛ suguw ye, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka dumuni gɛlɛnw daminɛ waati ɲuman dɔn.

Aw bɛ dumuni gɛlɛnw dicogo daminɛ cogo di? Fɛɛrɛ jumɛn ka fisa ni fɛɛrɛ tɔw bɛɛ ye?

O bɛ ɲɛ, o la sisan, i den labɛnnen don ka dumuni gɛlɛnw dun, an bɛ nin wale in daminɛ cogo di tigitigi? Wajibi tɛ ka hami, an k’a kɛ nin cogo la.

Fɔlɔ, den ka sumanmugu kelen, nɛgɛ bɛ min na, o ye a daminɛyɔrɔ ɲuman ye. Misali la, sɛnɛfɛn min dilannen don ni tiga ye. Walasa ka o kɛ, aw bɛ shɔ kutu ɲɛ kelen walima fila ta, ka sinji dɔɔni kɛ a la , ka sinji to a la, walima ka jisuma kɛ a la, ka a ɲagami ka ɲɛ walasa ka kɛ tulumugumugumugu ye. O kɔ, aw bɛ den balo ni kuyɛri fitini ye min ka nɔgɔn. Fo ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la, aw kana shɔ don buteli kɔnɔ.

Ni den delila nin dumuni fɔlɔ in na, aw bɛ se ka dumuni wɛrɛw don a la dɔɔni dɔɔni. Nin don,Sogo saniyalenw (i n’a fɔ sogo, jɛgɛ), jiridenw (i n’a fɔ mangoro, bananku, papayi), nakɔfɛnw (i n’a fɔ pɔmitɛri, karɔti, pɔmutɛri), suman wɛrɛw, nɔnɔmugu i n’a fɔ lenburuba, ani nɔnɔmugu min ma sumaya.

Nafama : Ni aw bɛ dumuni kura don aw kɔnɔ, aw bɛ a lajɛ ka a di kelen kelen fo tile saba fo tile naani ani ka a lajɛ ni faritanabana dɔ bɛ aw ka wulu la. Misali la, farilaji walima kɔnɔdimi. Ni o tɛ, aw bɛ a ɲini ka dumuni kura wɛrɛ don a kɔnɔ.

Yala an ka kan fana ka dumuniw dɔn minnu bɛ se ka faritanabana bila mɔgɔ la wa?

Dumuni dɔw bɛ yen an hakili la minnu ka teli ka faritanabana bila mɔgɔ la. Misali la, manje, kɔnɔ, misinɔnɔ (a tɛ kɛ nɔnɔ ye, nka a bɛ sɔrɔ nɔnɔmugu la), kɔgɔjilafɛnw, nɔnɔ wɛrɛw (mugulen ka ɲɛ), malo, soja, a ɲɔgɔnnaw Nin dumuni ninnu fana bɛ se ka don den na dɔɔni dɔɔni, ni aw bɛ dumuni wɛrɛw don a la. Dɔgɔtɔrɔw dalen b’a la sisan ko ni dumuni ninnu donni bila kɔfɛ, o tɛna dumuni faritanabana bali.

Nka, fɛn fitinin kelen bɛ yen min ka kan ka to an hakili la yan. Ni faritanabana jugumanba dɔ bɛ den na, i n’a fɔ ŋɛɲɛ jugumanba, walima kɔnɔbara faritanabana, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ siga t’a la ka dumuniw di a ma, manje bɛ minnu na. O bɛ kɛ barisa manje faritanabana sɔrɔli hakɛ ka ca o cogo la. Tuma dɔw la, ka kɛɲɛ ni dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ye, ni aw ye dumuniw di a ma joona, manje bɛ minnu na (minnu mugulen don ka kɛ mugu ye) joona, o bɛ se ka dɔ bɔ o faritanabana sɔrɔli la don nataw la. Nka, aw ka dɔgɔtɔrɔ de bɛna a latigɛ ni aw bɛ se ka manje di den ma ani ka a di cogo min na farati tɛ. Aw bɛ se ka faritanabana sɛgɛsɛgɛliw fana kɛ o la.

Aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga dumuni jumɛnw di den ma? Aw ye aw janto ninnu na!

Ɔwɔ, dumuni dɔw bɛ yen aw man kan ka minnu di den ma siga t’a la, walima aw ka kan ka aw janto u la kosɛbɛ. Aw bɛ ninnu to aw hakili la, o nafa ka bon kosɛbɛ aw ni den fila bɛɛ ka lakana kama.

• Aw kana dumuniw di minnu na sukaro faralen don u kan walima dumuni duman minnu kalori tɛ u la. Olu tɛ balo si di den ma.
• Aw kana dumuniw di minnu na ni natirili ka ca. A ka gɛlɛn den fitiniw ka sugunɛw ma ka kɔgɔ caman minɛ.
• Misi man kan ka di denw ma minnu si tɛ san kelen bɔ. Nin ye ɲininkali ye mɔgɔ caman bɛ min kɛ. Tuma dɔw la, banakisɛ min bɛ wele ko Clostridium botulinum, o sporow bɛ se ka sɔrɔ mɔni na. Olu bɛ se ka bana faratilen dɔ lase den fitiniw ma, min bɛ wele ko botulisimu.
• Aw kana jiridenji, nɔnɔ, nɔnɔmugu walima foromazi di minnu ma pastɛri kɛ. Banakisɛ jugumanw fana bɛ se ka sɔrɔ olu la.
• Aw kana misinɔnɔ walima soja minfɛn basigilenw di den ma k’a kɛ a ka minfɛn kunba ye sinji walima sinji nɔnɔ nɔ na fo a kalo 12 ma.Nka, fɛn minnu dilannen don ni misinɔnɔ ye, i n’a fɔ nɔnɔ ni foromazi, olu bɛ se ka di u ma i n’a fɔ dumuni gɛlɛn.
• Aw bɛ aw janto kosɛbɛ dumuniw na minnu bɛ se ka aw sɔgɔsɔgɔ . Misali la, aw kana hot dogs (ni aw ye u di u ma yɔrɔnin kelen, aw bɛ u tigɛtigɛ ka u tigɛtigɛ ka u tigɛtigɛ, aw kana u janya), karɔti kɛnɛw, rezɛn kuuru (aw bɛ u tigɛ tilayɔrɔ naani), pɔmutɛri, walima nɔnɔmugu kuuru (i n’a fɔ manje ni kafe). Ni aw ye u di, aw bɛ u mugumugu ka ɲɛ walasa ka kɛ mugu ye walasa u kana sɔgɔsɔgɔ, ka u di aw ka kɔlɔsili kɔrɔ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko aw ka kan ka to yen ka den kɔlɔsi a ka dumuni kɛtuma o tuma. Aw kana a to a kelen na abada fo segin. Aw bɛ dumuni di a ma a jɔlen na sigilan sanfɛla la walima yɔrɔ wɛrɛ la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

O la, tuma jumɛn aw bɛ se ka misinɔnɔ dili daminɛ aw den na?

Nin fana ye ɲininkali ye denba caman bɛ min kɛ. Sani den ka wolo fɔlɔ, o kɔrɔ ye ko fo ka se a san kelen ma, u mago bɛ balofɛn kunbaba minnu na, u bɛ olu sɔrɔ sinji la, walima dumunikɛminɛn na ni aw y’a di u ma. O la, aw kana misinɔnɔ di den ma k’a kɛ aw den ka minfɛn kunba ye fo a ka san kelen sɔrɔ. Nka, n’a den ye san kelen sɔrɔ, u labɛnnen don ka misinɔnɔ min daminɛ.

Nɔnɔ dafalen (a bɛ fɔ fana ko nɔnɔ min bɛ kɛ kiribi dafalen na) ka fisa denmisɛnni fitiniw ma minnu si tɛ san fila bɔ, barisa tulu nafa ka bon u kunsɛmɛ yiriwali la o si hakɛ la. Nka, ni den girinya ka ca dɔɔni, walima ni aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ (i n’a fɔ a bangebaga walima a balimakɛ) fasa, kolosinsinnan caman, walima dusukun gɛlɛyaw bɛ a la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka wuli ka nɔnɔ min tuluma dɔgɔyalen (2%).

Ni den tɛ se ka misinɔnɔ min, a kɛra nɔnɔ faritanabana ye, lakɔtɔsi muɲunbaliya, walima kun wɛrɛ, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fura wɛrɛ bɛnnen dɔ kan. A ka ca a la, soja minfɛn min ma sumaya, min falen don kalisiyɔmu ni witamini D la, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye. Nɔnɔ suguya wɛrɛw, i n’a fɔ amande nɔnɔ, woso nɔnɔ, tiga nɔnɔ, walima coco nɔnɔ (o ye nɔnɔ pakew ye), farikolojɔli dumuniw ka dɔgɔn ka tɛmɛ misinɔnɔ kan, wa a bɛ se ka kɛ ko u tɛ sabati tuma bɛɛ ni balofɛn wajibiyalenw ye. O la, a ka fisa tuma bɛɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka desizɔn ta.

Aw bɛ bɔ formula la ka taa misi nɔnɔ na cogo di?

O man gɛlɛn i n’a fɔ i bɛ se k’a miiri cogo min na. A ka nɔgɔn kosɛbɛ. Aw bɛ se ka den ka dumuni dili daminɛ dɔɔni dɔɔni ka bɔ buteliw la walima degeliw tasaw la, i n’a fɔ sipi tasaw, dumunikɛminɛn buteliw nɔ na. Ni sɛgɛsɛgɛli ka gɛlɛn, aw bɛ se k’a daminɛ ni misinɔnɔ dɔɔni kɛli ye foroko la ka dɔ fara misinɔnɔ hakɛ kan dɔɔni dɔɔni.

Ni den si bɛ san kelen ɲɔgɔn bɔ, a ka kan ka misinɔnɔ onsi 16 ni 24 (mililitiri 480–720) min tile kɔnɔ barisa a bɛ dumuni gɛlɛn suguya caman dun.

Aw ka kan ka ji ni minfɛn wɛrɛw di den ma tuma jumɛn?

Kalo 6 fɔlɔ kɔnɔ, den min ka kɛnɛya ka ɲi ani min bɛ sinji walima sinji caman min, a ka ca a la, a mako tɛ ji wɛrɛ la. U mago bɛ ji hakɛ min na, nɔnɔ yɛrɛ bɛ o di u ma.

Ni den ye dumuni gɛlɛnw dunni daminɛ, aw bɛ se ka jisuma dɔɔni di a ma dumuni kɛtuma na. Ni a cayalenba ye onsi 4-8 (mililitiri 120-240 ɲɔgɔn) ye tile kɔnɔ, o bɛ se. Aw kana hakɛ caman di u ma siɲɛ kelen, aw bɛ u di u ma dɔɔni dɔɔni.

Ni aw bɛ ji min kɛ, ni fluoride bɛ o la, o bɛ se ka denw ka ɲinw toli bali. Ni fluoride tɛ aw ka yɔrɔ ji la, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ walima ɲinw furakɛla fɛ walasa ka fɛn dɔ di den ma i n’a fɔ fluoride furakisɛw.

Aw kana jiridenji di denw ma minnu si tɛ kalo 12 bɔ. A bɛ sukaro kunntanw di u ma, wa a tɛ ni jolisegindumuni ye min bɛ sɔrɔ jiriden kuuru bɛɛ la. Den si san kelen kɔfɛ, ni aw b’a fɛ ka jiridenji 100% sɔrɔ (ni sukaro ma fara a kan), aw kana tɛmɛ onsi 4 kan (mililitiri 120 ɲɔgɔn, tasa kelen ɲɔgɔn) tile kɔnɔ. Ani fana, aw bɛ jiridenji di tuma bɛɛ taji kɔnɔ, aw kana a kɛ buteli kɔnɔ. Ji minni bɛ bɔ buteli kɔnɔ, o man ɲi aw ɲinw ma.

Minfɛn minnu bɛ kɛ ni sukaro ye – fɛn minnu bɛ i n’a fɔ soda, ji minfɛn pakew, farikoloɲɛnajɛ minfɛnw, ani nɔnɔ dafalenw – olu man ɲi denmisɛnw ma fewu. U tɛ nafa foyi kɛ u ka kɛnɛya la.

O la sa, an ye baro kɛ yɔrɔ nafaman minnu kan, yala an bɛna i hakili jigin wa?

N jigi b’a kan ko nin bɛ aw ka ɲininkali caman jaabi den balocogo kan, dumunikɛminɛnw dicogo, dumuni gɛlɛnw daminɛcogo, ani misinɔnɔ dicogo. Hali ni nin ka jan dɔɔnin, n jigi b’a kan ko fɛn bɛɛ jɛlen don aw bolo. Kuma surun na, nin hakilinaw to i hakili la:

• Dumuni gɛlɛnw daminɛ waati ɲuman ye ni den si bɛ kalo 6 ɲɔgɔn na. Nka, ni den labɛnnen don, aw bɛ se ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni hali kalo 4 kɔfɛ.
• Aw bɛ a daminɛ ni shɔ ye min falen don nɛgɛ la, ka dumuni wɛrɛw don a la dɔɔni dɔɔni (nakɔfɛnw, jiridenw, sogo, jɛgɛ, sumanw). Ni aw bɛ dumuni kura don a kɔnɔ, aw bɛ tile damadɔ makɔnɔ walasa ka a dɔn ni faritanabana dɔ bɛ a la.
• Aw kana dumuniw di den ma minnu falen don sukaro, kɔgɔ, mɔni na (fo den ka se san kelen ma), dumuni minnu ma kɛ ni pastɛri ye, ani dumuni minnu bɛ se ka a dawolo.
• Aw bɛ se k’a daminɛ ka misinɔnɔ (nɔnɔ kuuru) di den ma a si san kelen kɔfɛ.
• Aw bɛ ji dili daminɛ ni dumuni gɛlɛnw ye, dɔɔni dɔɔni. Jiridenji san kelen kɔfɛ, nka a hakɛ danmadɔ don kosɛbɛ ani a bɛ bɔ tasa kelen dɔrɔn na. Sukaro bɛ minfɛn minnu na fewu.
• Aw ka kan ka to den gɛrɛfɛ tuma o tuma n’a bɛ dumuni kɛ. Aw bɛ dumuni di a ma lafiya la ani ka ɲɛ.

A laban na, ne ka kan k’a fɔ aw ye, den bɛɛ tɛ kelen ye, u tɛ kelen ye. O la, a ka fisa ani a farati ka bon tuma bɛɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ min ka fisa den ma ani aw ka kan ka dumuni di a ma cogo min na. N bɛ dugaw kɛ aw n’aw den ye nin taama in na, k’a sɔrɔ aw ma siran, ni kunnafoni ɲumanw ye, ani ni kanuya ye!

` Den ka dumuni, dumunikɛminɛn, dumuni gɛlɛn, misinɔnɔ, denw ka balo, denw ka dumuni, faritanabana