Yala aw den fana bɛna sigarɛtimin daminɛ wa? An minnu ye bangebagaw ye, an k’an janto nin ko in na!

Aw ni baara! Bi an bɛna kuma barokun nafamaba dɔ kan min bɛ se ka nɔba bila an bɛɛ ka siniɲɛsigi la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an denw. O kɔrɔ ye ko farati min bɛ denmisɛnw ka sigarɛtimin na u denmisɛnman ani an bangebagaw bɛ se ka min kɛ walasa k’o bali. Tiɲɛ na, yala i b’a dɔn ko mɔgɔ caman minnu bɛ sigarɛti min balikuya waati la, olu y’o delina jugu in daminɛ u denmisɛnman, o kɔrɔ ye ko u ka lakɔli waatiw la. O la sa, anw bangebagaw, n’an b’o dɔn kosɛbɛ, ka kuma o kan kɛnɛ kan n’an denw ye, o bɛna kɛ dɛmɛba ye k’u kisi nin farati faratilen in ma.

Farati jumɛnw bɛ sigarɛtimin na?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sigarɛti ye fɛnɲɛnamafagalanw dalajɛlen ye. Miiri k’a filɛ, sigarɛti sisi kɔnɔ, fura 4 000 ni kɔ bɛ sɔrɔ minnu bɛ mɔgɔ baga kosɛbɛ ani minnu bɛ kansɛri bila mɔgɔ la, i n’a fɔ plɔmu , asɛki , ani gazi monoksidi . Olu bɛ taa an fogonfogon la ka sɔrɔ ka jɛnsɛn farikolo fan bɛɛ la.

a jugumanba ye furakisɛ ye min bɛ wele ko nikotini . A bɛ mɔgɔ bila sigarɛtimin na joona kosɛbɛ. sɛgɛsɛgɛli dɔw y' a jira ko nikotini bɛ mɔgɔ bila mɔgɔ la i n' a fɔ dɔrɔgu gɛlɛnw i n' a fɔ kokɛni walima eroyini . O kɔrɔ ye ko a kɛlen kɔ ka baara kɛ ni a ye siɲɛ kelen walima siɲɛ fila, aw bɛna a fɛ ka baara kɛ n’a ye kokura. A dabila ka gɛlɛn kosɛbɛ.

Kɛnɛyako gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ sigarɛtimin fɛ, olu dɔw filɛ nin ye:

• Dusukunnabana : Dusukunnabana sɔrɔli farati ka bon kosɛbɛ.
• Fogonfogonlabanaw : Olu la , sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka juguya. Ani fana, Ɲɛgɛnɛsiraw (Pumonnaire chronique obstructive) bɛ se ka sɔrɔ, bana min tɛ se ka furakɛ abada, wa a bɛ ninakili gɛlɛya lase mɔgɔ ma.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ : O kɔrɔ ye ko joli sira dɔ bɛ bɔ kunsɛmɛ na walima a bɛ datugu.
• Kansɛri suguya caman : Fogonfogon kansɛri dɔrɔn tɛ, nka kansɛri fana bɛ se ka sɔrɔ yɔrɔw la i n’a fɔ da, da, kɔnɔbara, kɔnɔbara, sugunɛ, ani sugunɛ.
• Kɔnɔbara basigilenw
• Ɲɛgɛnɛsiraw bana : O bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲinw lajɔ ani ka bin yɛrɛ.
• Ɲɛnabanaw: A bɛ se ka yelikɛbaliya, a bɛ se ka kɛ a bɛ se ka kɛ fiyentɔya yɛrɛ ye.
• Jabɛtibana (Jabɛtibana) .
• Joli gɛlɛyaw: Bana minnu bɛ i n’a fɔ jolidɛsɛ .
• Fari gɛlɛyaw : Bana minnu bɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ , fari kurukuruniw ka kɔn a waati ɲɛ, ani fari ɲɛci.
• Bangekɔlɔsi gɛlɛyaw : Musow kɔnɔta bɛ se ka gɛlɛya, wa cɛw ka cɛya fana bɛ se ka tiɲɛ.
• Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya waati : Bange girinya dɔgɔyali, jiginni ka kɔn a waati ɲɛ, kɔnɔtiɲɛ, a ɲɔgɔnnaw bɛ se ka kɛ. A bɛ nɔ bila den ka kɛnɛya fana na.
• Kolow fanga dɔgɔyali : Faratiba bɛ a la ka kari ani ka senkɔniw kari.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni denmisɛnnin ye sigarɛti min daminɛ, o bɛ tiɲɛniba kɛ u hakili la min bɛ ka bonya . O bɛ se k’a gɛlɛya u ma ka fɛn kuraw dege, k’u hakili to u ka kalan na, ani k’u sinsin. U fana bɛ kɛ a delina ye joona ka tɛmɛ mɔgɔkɔrɔbaw kan. A jirala fana ko nikotini bɛ degun ni jɔrɔnanko bila denmisɛnni fitiniw na. Farati wɛrɛ ye ko denmisɛn fitinin minnu bɛ sigarɛti min, olu fana ka teli ka dɔlɔ, marijuwana , cocaïne , ani dɔrɔgu gɛlɛn wɛrɛw ta i n’a fɔ eroyini .

A nafa ka bon an k’an hakili to a la ko e-sigarɛti, walima vapes , ani hookah fana farati ka bon o cogo kelen na. Nikotini ni fura jugu wɛrɛw fana bɛ se ka sɔrɔ u la. Dɔgɔtɔrɔw ko mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ ni ninnu ye, olu fogonfogon tiɲɛna kosɛbɛ, hali u sara. O cogo kelen na, sigarɛti min tɛ sisi ye (i n’a fɔ sigarɛti min, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani sɔgɔsɔgɔninjɛ) fana farati tɛ. U bɛ se ka bana dɔw fana bila mɔgɔ la i n’a fɔ dusukunnabana ani kansɛri.

Mun na denmisɛnnin fitininw bɛ kɔrɔbɔ ka sigarɛti min?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ mun na an denmisɛnninw, denmisɛnnin fitininw, bɛ kɔrɔbɔ ka o farati sugu kɛ. Kun caman bɛ se ka sɔrɔ, ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na.

• Tuma dɔw la, a ka gɛlɛn ka kɛ "cool" ye , ka bɔ teriw cɛma, ka kɛ i n'a fɔ "balikɔrɔba".
• mɔgɔ dɔw bɛ fili k' a miiri ko sigarɛtimin bɛ se k' u farikolo girinya dɔgɔya .
• Dɔ wɛrɛw b’a fɛ ka kɛ i n’a fɔ u “gɛlɛn” walima k’a ye ko “u yɛrɛmahɔrɔnyalen don”, k’a jira k’u bɛ u yɛrɛ ka latigɛw kɛ.
• Kun min nafa ka bon kosɛbɛ ani min ka teli ka kɛ, o ye teriw ka degun ye. Miiri k’a filɛ, ni denmisɛn dɔ teri sɛbɛw bɛ sigarɛti min, n’u ko: “I kelenpe de ye den ye,” den bɛ se k’a miiri ko: “Ne fana b’a fɛ k’o kɛ.” N’a sɔrɔ fanga t’u bolo ka ban.

Aw bangebagaw, aw bɛ kuma aw denw fɛ cogo di o ko la?

An minnu ye bangebagaw ye, kunkanbaaraba b’an kan ka o kɔrɔbɔliw kɛlɛ ani k’an denw bali ka sigarɛti min ani ka kɛ a delina ye. A ka ɲi kosɛbɛ ka baara kɛ ni den ye ni nin hakilina ninnu ye:

• Aw ye a kɛ sigarɛtiminbaliya sariya gɛlɛn ye so kɔnɔ. A kun ɲɛfɔ: Aw bɛ fɛnw fɔ dɔrɔn i n’a fɔ: “Mɔgɔ minnu bɛ sigarɛti min, olu kasa ka jugu, u ɲɛda nɔgɔlen don, u dusu tɛ diya, wa a ka jugu bɛɛ ka kɛnɛya ma.” Ni aw ye sigarɛtiminla ye, aw kana sigarɛti min foroba yɔrɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnw ɲɛkɔrɔ.
• Denmisɛnw ta fan fɛaw bɛ teriya sigida dɔ sigi sen kan , aw den bɛ se ka kuma aw fɛ sigarɛtimin kan ani a ka miiriliw o ko kan k' a sɔrɔ a ma siran ɲangili walima kiritigɛ ɲɛ . A to u k’a miiri ko i b’u ka miiriliw n’u dusukunnataw jate fɛnba ye.
• Aw ye u ɲininka fɛn minnu ka di u ye sigarɛtimin na (misali la, ka ɲɔgɔn lajɛ ni u teriw ye, ‘cogo’) ani u tɛ fɛn minnu diya u ye (misali la, wari musaka, ninakili jugu) . I ka lamɛnni kɛ ni muɲuli ye. Aw ye aw den ka kuma lamɛn.
• Sanni i ka kuma i den ka ko jugu minnu kan, i sinsin a ka ko ɲumanw ni ko ɲumanw kan . U waleɲumandɔn. Yɛrɛlajɛ ye kala ɲuman ye min bɛ den tanga a tɔɲɔgɔnw ka nɔ juguw ma.
• baro kɛ cogo min na aw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni aw filankuruw ka degun ye ka sigarɛti min ani aw bɛ se k' a fɔ cogo min na ko ayi . I den bɛ se k’a fɔ dɔrɔn ko: “Ne t’a fɛ, a man di ne ye.” Nka aw ye jaabi wɛrɛw fana kalan u ye, i n’a fɔ: “A bɛ ne ka finiw kasa bɔ, ne ninakili bɛ kasa bɔ, wa ne tɛ se ka ninakili,” walima “Ne ɲɛda cogoya man di ne ye ni ne bɛ sigarɛti min.” Ni a mago bɛ a la, aw k’a to u k’a dɔn ko yamaruya b’u bolo k’u yɛrɛ yɔrɔ janya teriw la minnu t’u ka sigarɛtimin kunw bonya.
• Aw bɛ dusu don denmisɛnw kɔnɔ u ka kɛnɛya sabatili baara dɔw kɛ, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, minnu tɛ sigarɛti min.
• A ɲɛfɔ cogo min na sigarɛtimin bɛ nɔ bila sigarɛtiminbaga ka don o don ɲɛnamaya la ani u bɛ wari hakɛ min tiɲɛ . Aw ye ɲininkaliw kɛ u la i n’a fɔ: ‘U bɛ wari sɔrɔ cogo di ka sigarɛti san don o don? Wari bɛ to u bolo cogo di u mago bɛ fɛn wɛrɛw la, i n’a fɔ gafe walima tulonkɛfɛn? O bɛ nɔ jumɛn bila u ka teriya ni u ka denbaya la?’

"Sanw tɛmɛnen kɔfɛ, hali n'i den bɛ ka bonya, i kana kuma dabila sigarɛtimin faratiw kan cogo la min bɛ bɛn a si ma. Hali denmisɛnnin fitinin bɛ se ka kɛ sababu ye a k'a faamu dɔrɔn ko : 'Nin ka jugu farikolo ma, a bɛ i bana.' " " .

Oh, ni n y’a ye ko n den bɛ sigarɛti min do?

Tuma dɔw la, hali n’an y’a fɔ an denw ye cogo o cogo, hali n’u bɛ kɛnɛyako faratiw dɔn kosɛbɛ, u b’a ɲini hali bi ka sigarɛti min k’a sababu kɛ u teriw ka degun walima u ka ɲinini ye. N’o kɛra, i jija i kana dimi walima k’u kɔrɔfɔ. A ka gɛlɛn, nka n’i y’o kɛ, o bɛ se ka i den yɔrɔ janya i la ka taa a fɛ. O nɔ na, ​​i sinsin kumaɲɔgɔnya kan ni i den ye:

• A ɲini k’a dɔn fɛn min bɛ i den sama ka taa sigarɛti min, mun na a y’o kɛ, ani ka kuma o kan ni tiɲɛ ye, k’a sɔrɔ dimi tɛ. Aw ye a lamɛn.
• Tuma caman na, denmisɛn fitiniw t’a faamu u bɛ fɛn minnu kɛ sisan, olu bɛna nɔ bila u ka kɛnɛya la cogo min na san caman kɔfɛ.Hali n’i y’a fɔ ko: ‘U bɛna kansɛri sɔrɔ,’ u t’a ye o waati la. O la, aw bɛ kuma gɛlɛyaw kan minnu bɛ u kan minnu bɛna kɛ joona: fɛnw i n’a fɔ ‘Wari dɔgɔya ka musaka kɛ fɛnw na minnu ka di u ye, u tɛ se ka boli walima ka pan k’a sababu kɛ ninakili gɛlɛya ye, ninakili jugu, ɲinw jɛman, kasa jugu min bɛ bɔ finiw na.’
• Aw ye aw ka sigarɛtiminbaliya sariyaw labato kosɛbɛ. Aw kana sɔn abada ka sigarɛti min so kɔnɔ.
• Ni aw den ko: "Ne bɛ se ka a dabila waati o waati, ne tɛ dɔlɔminna ye", aw bɛ u sɔsɔ ni ɲininkali fitinin ye: "O la, ni aw bɛ miiri o cogo la tiɲɛ na, mun na aw tɛ diden nɛnɛ dabila dɔgɔkun kelen kɔnɔ, k'a lajɛ a bɛ taa cogo min?
• I yɛrɛ tanga jɛmukanbaw kɛli ma, ka jalaki da mɔgɔw kan tuma bɛɛ, ani ka mɔgɔw kɔrɔfɔ. O kɛli bɛ se k’u kuncɛ kosɛbɛ ka tɛmɛn fɔlɔ kan. A laban na, sigarɛtimin dabila ka kan ka kɛ sigarɛtiminbaga yɛrɛ sago ni a ka latigɛ ye.

Ni aw den labɛnnen don k’a ɲini ka sigarɛtimin dabila, aw ka dɛmɛ nafa bɛna bonya kosɛbɛ:

• Aw ye a dɛmɛ a ka fɛɛrɛ tigɛ walasa ka baara dabila. Aw ye a tanu a ka desizɔn ta ka sigarɛtimin dabila.
• Aw ye aw hakili jigin tuma bɛɛ sigarɛtimin dabila nafaw la: aw ka hɔrɔnya ka bɔ dɔlɔmin na, ka farikolo kɛnɛya sabati, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan, ka ɲɛda cogoya ɲɛ, ani ka wari mara.
• Aw bɛ dusu don aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ kɔnɔ a ka taa aw fɛ. U bɛ se ka laadilikan ni dɛmɛ ɲumanw di, wa ni a mago bɛ a la, u bɛ se ka baro kɛ fana furakɛli fɛɛrɛ bɛnnenw kan.

Ni bangebagaw bɛ sigarɛti min...

O fana ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Denmisɛnw b’a dɔn joona kosɛbɛ ko sɔsɔli bɛ u bangebagaw ka fɔtaw ni u ka kɛtaw cɛ. Ni aw y’a fɔ aw den ye ko: “Aw kana sigarɛti min, a man ɲi,” ni aw yɛrɛ bɛ sigarɛti min, o bɛna a to den kana da aw la. Denmisɛn caman b’a fɔ k’u b’a fɛ ka kɛ baliku ye n’u kɔrɔla, o ye u ba walima u fa ye. O la sa, i ka misali nafa ka bon kosɛbɛ.

O la, ni aw ye sigarɛtiminbaga ye, aw bɛ a ɲini ka nin fɛn ninnu kɛ aw den ye:

• A fɔlɔ, sɔn tiɲɛ na ko ka sigarɛti min daminɛ, o tun ye fili ye, o tun ye hakilintanko ye. Aw k’o fɔ aw den ɲɛkɔrɔ. A fɔ ko: "Nin ye fili ye ne ye min kɛ ne denmisɛnman. Ni ne tun bɛ se ka segin o waati la, ne tun tɛna sigarɛti don ne da la abada."
• Filanan, i ka kan ka sigarɛtimin dabila. An b’a dɔn ko a man nɔgɔn. A bɛ se ka kɛ ko a bɛ kɛ ni cɛsiri caman ye, ka dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw di, ani laala dɛmɛ wɛrɛw ka bɔ porogaramu walima dɛmɛjɛkulu dɔ fɛ. Nka aw denw bɛna dusu don kosɛbɛ ni u y’a ye ko aw b’a ɲini ka se sɔrɔ aw ka sigarɛti delina kan, n’u y’a ye ko aw bɛ se sɔrɔ o gɛlɛya kan. I ye u ka misali ɲuman ye.

Fɛɛrɛ dɔw bɛ yen walasa ka kunnafoniw ni dɛmɛ sɔrɔ i mago bɛ minnu na walasa ka sigarɛtimin dabila. Aw bɛ se ka fɛnw kɛ i n’a fɔ ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini, ka ɲinini kɛ sigarɛtimin dabila porogaramuw kan, ani ka ladilikɛlaw ɲini ni aw mago bɛ a la.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Kuncɛli la, n ka kan k’a fɔ aw ye ko bɛɛ ka baara ye k’an denw tanga sigarɛtimin faratiw ma. O bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye, nka a tɛ se ka kɛ.

• Aw ka kuma kɛnɛ kan: Aw ka kuma aw denw fɛ o ko la k’a sɔrɔ aw ma siran wala aw ka kiri tigɛ. Aw ye u lamɛn.
• Aw ka kɛ misali ɲuman ye: Ni a bɛ se ka kɛ, ni aw ye sigarɛtiminbaga ye, aw ka a dabila. Aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ aw den fana na.
• Aw ye sariyaw sigi: Sigarɛtimin bali so kɔnɔ. Aw k’o sariyaw labato cogo kelen na bɛɛ ye.
• Aw ye aw janto aw yɛrɛ la, ka mɔgɔw kalan: Aw bɛ to ka kunnafoni sɔrɔ sigarɛtimin kɛcogo kura kan (i n’a fɔ e-sigarɛti).
• Aw ye dɛmɛ ɲini: Ni aw den bɛ sigarɛti min, walima ni aw mago bɛ dɛmɛ na walasa ka sigarɛti min, aw kana siga ka dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔ fɛ, ladilikɛla ŋana dɔ fɛ, walima dɛmɛ jɛkulu dɔ fɛ.

An bɛɛ ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka se sɔrɔ nin sigarɛti bagabagali in kan k’a daminɛ bi la walasa ka siniɲɛsigi kɛnɛman ni nisɔndiya sɔrɔ an denw bolo ! Aw ka don duman sɔrɔ!

` Sigarɛtimin, Denmisɛnw ni Sigarɛtimin, Nikotini tali, Sigarɛtimin faratiw kɛnɛyako la, Bangebagaw ka ladilikanw, E-Sigarɛti, funankɛninw ka sigarɛtimin