Yoga nafa kabakoma minnu bɛ i bolo n’i bɛ i labɛn ka kɛ ba ye

Yala i labɛnnen don ka kɛ denba ye wa? Walima i bɛ na ni denmisɛnnin fitinin ye dɔrɔn nin diɲɛ in kɔnɔ ka dege ɲɛnamaya kura la wa? Sɛgɛn ni jɔrɔnanko min bɛ i la o waati kɔnɔ, i bɛ se k’a miiri tuma dɔw la ko: “A tun bɛna diya cogo di ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔ tun bɛ yen min bɛ bɛn ne ma?” Mɔgɔ caman bɛ u mabɔ u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kɔrɔ la o waati kɔnɔ, barisa a ka gɛlɛn farikolo ma k’o muɲu. Nka yala i b’a dɔn ko fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ nin waati in na min bɛ lafiyaba lase i farikolo ni i hakili ma wa? O ye yoga ye. Bi, an ka kuma yoga kɛli nafa kan kɔnɔmaya waati ani den sɔrɔlen kɔfɛ.

Mun na yoga ye ko kɛrɛnkɛrɛnnen ye?

Ni i ye "yoga" daɲɛ mɛn, mɔgɔ dɔw b'a miiri ko a ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔrɔn de ye. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, a ka dun kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, yoga ye fɛɛrɛ ye min bɛ an farikolo, an hakili ani an hakili siri ɲɔgɔn na ani k’u balan . O nafaw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw minnu b’aw labɛn ka kɛ denba ye, o nafa ka bon kosɛbɛ.

Yoga kalanbagaw ka fɔ la, fɛn damadɔ bɛ yen i bɛ se ka minnu sɔrɔ o la:

• Farikolo la: Ni aw bɛ girinya don o don kɔnɔmaya waati, aw kɔ ni kɔkolo bɛ degun caman sɔrɔ. yoga bɛ aw dɛmɛ ka aw kɔkolo ni aw kɔkolo to ɲɔgɔn na cogo bɛnnen na . Ani fana, a bɛ dɛmɛ ka yɔrɔ di kɔnɔbara ma ni den bɛ ka bonya ani ka kɔnɔnafɛnw baaracogo ɲuman sabati . I bɛ sɛgɛn ni girinya min sɔrɔ i fari la, o bɛ o nɔgɔya ani ka lafiya lase i ma.

• Hakilila ta fan fɛ: Bange tɛ fɛn ye i bɛ min kɛ ni i hakili ye, i bɛ min kɛ ni i ka hakilina ye. hakilijakabɔ ni ninakili degeliw yoga la , o b' a to i bɛ se ka don i hakili la kosɛbɛ k' o hakilina lawuli . O bɛ dɛmɛ ka siran ni sigasiga ban bangeko la ani ka daŋaniya ni jagɛlɛya lase i hakili la.

• Alako ta fan fɛ: Tuma caman na, an bɛ kɔnɔmaya jateminɛ ka kɛɲɛ ni dɔgɔtɔrɔw ka miiriya ye. Nka tiɲɛn na, o ye kabako ye. Yoga bɛ fɛɛrɛ di walasa ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni o kabako ye, ka kuma i kɔnɔna na.

• Sigida: Ni aw bɛ yoga kɛ ni denba kɔnɔma wɛrɛw ye minnu bɛ ka ko kɛlen kelen sɔrɔ i n’a fɔ aw, ani ka aw ka ko kɛlenw fɔ , aw bɛ kelennasigi min sɔrɔ, o bɛ tunun. A tɛ i n’a fɔ fɔlɔ, sisan tuma caman na, denbaya tɛ an lamini tuma bɛɛ walasa k’an dɛmɛ. O la sa, ka fara nin ɲɔgɔnna kulu kan, o ye fanga belebeleba ye.

Yala kɔnɔmaya yoga ni yoga basigilen tɛ kelen ye wa?

Ɔwɔ, siga t’a la. Yoga min bɛ kɛ sani bange ka kɛ, o ka nɔgɔn kosɛbɛ ka tɛmɛ yoga basigilen kan.O waati kɔnɔ, aw kolotugudaw bɛ lajɔ ka a sababu kɛ ɔrimɔni caman yeli ye aw farikolo la. O la, farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn tɛ bɛn.

Kɔnɔmaya waati, yoga kɛcogo dɔw dagalen don pewu. I n'a fo:

• Kungolo jɔlanw
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ jɔ
• Kɔrɔtacogo minnu bɛ degun bila kɔnɔbara la

Yoga kuntilenna jɔnjɔn o waati kɔnɔ, o ye ka i farikolo lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka nɔgɔya, ka i sinsin i ninakili kan, ani ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni i kɔnɔna ye. O bɛna fanga di aw ma, ka aw hakili sigi ani ka hakili labɛn aw mago bɛ min na jiginni kama.

jiginni kɔfɛ yoga laɲini ye ka i farikolo segin a cogo kɔrɔ la dɔɔni dɔɔni . A bɛ dɛmɛ don ka aw kɔnɔbara fasaw barika bonya, ka aw ka ɔrimɔni balansi, ka fanga di aw ma aw mago bɛ min na walasa ka ɲɛnamaya kunbɛn i n’a fɔ denba kura.

Ninakili nafa: A ka ca ni ninakili dɔrɔn ye

Ninakili ye fɛn ye min fanga ka bon kosɛbɛ yoga la. A nafa bɛ bonya ka tɛmɛn fɔlɔ kan kɔnɔmaya waati. Tuma caman na, an bɛ ninakili cogo jugu la k’a sɔrɔ an ma an janto o la.

Ni aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani ka aw hakili to a la, aw joli bɛ oksizɛni caman sɔrɔ. O bɛ farikolo hakili sigi. O bɛ dɛmɛ ka ninakili gɛlɛya lajɔ min bɛ gɛlɛya ka taa a fɛ ni aw kɔnɔbara bɛ ka bonya don o don. Ani fana, aw bɛ ninakili kosɛbɛ o bɛɛ la, o bɛ nafa don aw den na kɔnɔbara la . Nin ninakilicogo in bɛna aw dɛmɛ ka dimi kunbɛn ani ka to aw hakili sigilen na jiginni waati.

Ne bɛ se ka yoga kalan sugandi cogo di min bɛ bɛn ne ma?

Okey, donc sisan i b’a fɛ ka yoga kɛ. Nka, i bɛ yɔrɔ ɲuman sɔrɔ cogo di? Fɛn damadɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka jateminɛ.

1. Karamɔgɔ ka sekow: Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka karamɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ se kosɛbɛ, min bɛ se kosɛbɛ . A ka ɲi kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a ye mɔgɔ ye min ka dɔnniya bɛ denba kɔnɔmaw kalanni na. I jija karamɔgɔ ka i lamɛn, ka ɲumanya kɛ, ani k’a to i ka lafiya.

2. Kalanso sigida : Kalanso ka kan ka saniya ani fiɲɛ ka don a kɔnɔ. Ani fana, aw ye aw jija ka fɛnw sɔrɔ aw bolo i n’a fɔ barajuru ni bɔrɔw walasa ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ lafiya.

3. I dusukunnataw: Tuma dɔw la, studio fitinin min bɛ mɔgɔ kelen bolo, o bɛ se ka bɛn i ma ka tɛmɛ kalanso kan farikoloɲɛnajɛyɔrɔba dɔ la. A nafa ka bon k’a dɔn ni i bɛ i yɛrɛ lafiya, ni i lafiyalen don, ani ni i sɔnna a ma ni i taara yen. Ni aw bɛ se, aw bɛ kalan kelen kɛ ka sɔrɔ ka desizɔn ta.

4. Dɔgɔtɔrɔso laadilikanw: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura si daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la waati gɛlɛn na i n’a fɔ nin, a ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka a ka sɔnni sɔrɔ.

Yala faw fana bɛ se ka u sen don o la wa?

Tiɲɛ don, ɔwɔ! Papa ka dɛmɛ nafa ka bon kosɛbɛ nin taama in na. Yoga yɔrɔ dɔw bɛ atelier kɛrɛnkɛrɛnnenw kɛ furuɲɔgɔnmaw ye. U bɛ jiginni kunbɛn ɲɔgɔn fɛ cogo min na, ani faw bɛ se ka mama dɛmɛ cogo min na.

Fa bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye a muso ma, n’a y’a faamu ko fɛn minnu bɛ yɛlɛma a farikolo ni a hakili la kɔnɔmaya waati. O jɛɲɔgɔnya bɛ se ka barika bonya ni fɛnw ye i n’a fɔ ka taa taama na ɲɔgɔn fɛ, ka hakilijakabɔ kɛ, ani ka dɛmɛ don du kɔnɔ baaraw la.

Yoga tɛ musow dɔrɔn ta ye. Ni cɛ min bɛ ka a yɛrɛ labɛn ka kɛ fa ye, o bɛ yoga kɛ, o bɛna dɔ fara a ka dusukunnataw ni a ka faamuyali kan, wa o bɛna a dɛmɛ kosɛbɛ ka nin gɛlɛya kura in kunbɛn.