Yala i kɔ bɛ barika gɛlɛya wa? An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ Neck Spasms kan!

Yala i delila ka kunun sɔgɔma walima ka baara kɛ tile bɛɛ kɔnɔ, ka barika sɔrɔ ka dimi gɛlɛn dɔ ye i kɔ la min y’a to i tɛ se ka wuli wa? A kɛra i n’a fɔ i kɔ fasaw sirilen bɛ ɲɔgɔn na wa? An ka teli k'o de wele ko kɔkolo sɔgɔsɔgɔ, walima ``Kɔnɔ sɔgɔsɔgɔ''. A bɛ se ka kɛ ko ye min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ kosɛbɛ. O la bi, an ka kuma kɔdimi kan, mun na a bɛ kɛ, a taamasiɲɛw ye mun ye, sokɔnɔfuraw, ani dɔgɔtɔrɔ ka kan ka taa waati min na.

Nin ``Kɔnɔko sɔgɔsɔgɔninjɛ'' ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔkolo sɔgɔsɔgɔli ye i kɔkolo fasaw jiginni barikama ye, min tɛ se ka kunbɛn. A bɛ i n’a fɔ farikolojidɛsɛ bɛ i sen na, nka a bɛ kɛ i kɔ la. Tuma caman na, o farikolojidɛsɛ in bɛ se ka kɛ ni dimi ni gɛlɛya ye aw kɔ la. O bɛ se ka gɛlɛya don i kɔ, i kunkolo ani i kamankunw lamagacogo la. Nin dimi in bɛ se ka ban tuma dɔw la miniti damadɔ kɔfɛ. Nka, o dimi bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la dɔgɔkun caman kɔnɔ. Tuma dɔw la, dimi bɛ se ka to sen na hali ni kirinni jɔra. A ka ca a la, kɔdimi tɛ juguya, wa a bɛ ban a yɛrɛ ma dɔgɔkun kelen kɔnɔ. Nka, ni farikolojidɛsɛ bɛ aw la min bɛ sɔrɔ joginni fɛ walima farikolo ni kolotugudaw bana wɛrɛ fɛ, a nafa ka bon aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Jɔn de ka teli ka kɔkolo sɔgɔsɔgɔ?

Tiɲɛ na, o bɛ se ka kɛ mɔgɔ o mɔgɔ la. Miiri k’a filɛ dɔrɔn, an bɛ waati joli kɛ ɔridinatɛriw, telefɔniw ani tablɛtiw lajɛ la nin donw in na? A kɛra ko ye min bɛ kɛ denmisɛnw ni mɔgɔkɔrɔbaw bɛɛ bolo ka lɛrɛ caman kɛ ɛntɛrinɛti ekran ɲɛfɛ. O ɲɛnamaya kɛcogo bɛ degun kunntanw bila kɔ la, ka dɔ fara dimi, gɛlɛya ani o degunw farati kan. Hali ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, o bana bɛ se ka sɔrɔ ni aw ye aw kɔ fasaw dege kojugu. Aw ka don o don ɲɛnamaya kɛcogo, aw jɔcogo, ani aw kɔ cogoya, o kɔrɔ ye ko aw ka kɔkolo cogoya fana bɛ se ka nɔ bila nin bana ninnu sɔrɔli la.

Kɔkolo sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛ cogo di?

Kɔnɔnatumu bɛ se ka kɛ i n’a fɔ dimi walima kirinni barikama, min tɛ se ka kunbɛn. Hali ni o dimi bɛ se ka kɛ fɛn ye min man di dɔw ye dɔɔni dɔɔni, a bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka muɲu dɔw ma. Kɔnɔbara basigilen taamasiɲɛw ye:

• Dimi barikama dɔ bɛ kɛ kɔ la (o dimi bɛ se ka bonya ni aw y’a ɲini ka aw kɔ lamaga).
• Dimi walima dusukasi min bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ bɔ kɔkolo fasaw kɔnɔna na.
• Pinɛw ni pikirijikɛlanw walima sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛ kɔ duguma yɔrɔ la"Pinɛw ni furakisɛw" dusukunnata dɔ.
• Gɛlɛya ka kɔ, kunkolo walima kamankunw lamaga.
• Kɔkolo fasaw bɛ a ye ko u sirilen don ani u bɛ gɛlɛya.
• Kunkolodimi .
• Dimi bɛ mɔgɔ la .

Mun na o kɔkiliw bɛ kɛ?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to kɔ gɛlɛya bɛ se ka kɛ. Nka a ka ca a la, o ye kɔdimi walima degun ye. Yala i b’a dɔn ko farikolo yɔrɔw ka ca ni 20 ye an kɔ la wa? Ka fara o kan, ligament, nerves ani tendons suguya caman bɛ yen. Hali ni o yɔrɔw tiɲɛna dɔɔni walima ni u fanga ka bon kojugu, u lamini farikolo yɔrɔw ni u farikolo yɔrɔw bɛ daminɛ ka gɛlɛya i n’a fɔ u bɛ u tanga. O de ye o gɛlɛya in sababu ye. Nka a man teli kosɛbɛ, kɔ gɛlɛn fana bɛ se ka kɛ ka a sababu kɛ joginda jugumanba ye walima furakɛli cogoya wɛrɛ.

Kungolo gɛlɛya sababu minnu ka teli ka sɔrɔ

An k’a lajɛ fɛn minnu bɛ se ka nin bana in lase mɔgɔ ma don o don ɲɛnamaya kɔnɔ:

• Jigincogo jugu: Ka sigi waati jan kɔnɔ ka i kɔ kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ.
• Telefɔni minɛni i kɔ la ni i bɛ kuma: Mɔgɔ dɔw bɛ telefɔni minɛ u tulo ni u kamankun cɛ ni u bɛ kuma, o bɛ kojuguba kɛ kɔ la.
• Ka i ɲɛ jɔlen to ɔridinatɛri, telewisɔn walima telefɔni ɲɛ kan waati jan kɔnɔ: O kɛra ko ye min bɛ kɛ tuma caman na mɔgɔ caman bolo nin donw in na.
• Ka bɔrɔ girinman ta kamankun kelen kan: O bɛ se ka kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni an musow bɛ bololabɔrɛ ta fan kelen fɛ.
• Ka degun jugu don kɔ fasaw la ni farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ.
• Aw bɛ aw ɲinw siri walima ka u sɔgɔ sunɔgɔ la: O fana ye kɔkolo fasaw gɛlɛyali sababu ye.
• Ka fɛn girinman dɔ kɔrɔta (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni bolo kelen ye).
• Kɔnɔ gɛlɛyali degun kosɔn : An bɛ an kɔ ni an kamankunw siri an hakili la ni degun cayara.
• Aw kana aw kunkolo ni aw farikolo to ɲɔgɔn na ni aw bɛ sunɔgɔ la: Ni aw bɛ sunɔgɔ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
• Aw bɛ baara kɛ ni barajuru ye min tɛ kɔkili dɛmɛ ka ɲɛ.
• Ji caman minbaliya ( farikolojidɛsɛ ): Ni ji man ca, sogomuguw ka teli ka wuli ka nɔrɔ.

Furakɛcogo juguman minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ gɛlɛya

Hali ni a man teli, furakɛli jugumanba minnu bɛ i n’a fɔ ninnu, olu fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ gɛlɛya. O la, a ka ɲi ka kɛ nin fana dɔnbaga ye.

• Ankylosing spondylitis (banakisɛfagalanw) :Nin ye jolidɛsɛ suguya dɔ ye min bɛ kɔkolo kolotugudaw funu .
• Kɔnɔbara basigilen (spasmodic torticollis): Nin ye hakiliɲagami bana ye min na kɔkolo fasaw bɛ ɲɔgɔn minɛ k’a sɔrɔ u ma kunbɛn, o bɛ kɛ sababu ye ka kunkolo lamaga ka bɔ fan dɔ fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ.
• Kɔnɔbara basigilen (cervical spondylosis): Jolilabana don min bɛ sɔrɔ kɔ la.
• Disiki kirinni : Disiki nɔgɔlenw bɔli walima u karilen kɔkolo kolotugudaw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Sugunɛbilenni : Nin ye bana jugumanba ye min bɛ kɛ sababu ye ka funu bila ɲɛgɛnɛsiraw la minnu bɛ kunsɛmɛ ni kɔkolo datugu. Nin ye bana ye min ka kan ka furakɛli kɔrɔtɔ.
• Kolotugudaw: O ye kolotuguda suguya ye min ka teli ka kɛ. A bɛ sɔrɔ kolotugudaw karilen fɛ kɔkolo kolotugudaw la.
• Kɔkolo sɔgɔsɔgɔninjɛ: Kɔnɔbara basigilen dɔgɔyali.
• Temporomandibular joint (TMJ) banaw : Bana kulu dɔ don minnu bɛ dawolo kolotugudaw ni a ni ɲɔgɔn cɛ farikolo ni a sɔgɔsɔgɔninjɛw degun.
• Jogin walima jogin: Kasara min bɛ tiɲɛni kɛ kɔkolo jɔcogo la.
• Whiplash: Jogin min bɛ kɛ ni kɔkili barika banna ka taa ɲɛfɛ ani kɔfɛ. O bɛ ye ka caya mobili kasaaraw la.

Tuma dɔw la, sababu kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ se ka sɔrɔ kɔ gɛlɛyali la. Dɔgɔtɔrɔw bɛ o bana suguw wele ko ``idiopathique''.

Kɔnɔnatumuw bɛ se ka dɔn cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la ni nin dimi sugu bɛ aw la, a bɛna aw kɔ lajɛ ka aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw ni aw ka furakɛli tariku la. Aw ka kan ka dimi min bɛ aw la ani gɛlɛya wɛrɛ minnu bɛ aw la, aw ka kan ka o ɲɛfɔ. Ani fana, aw bɛ joginda walima baara minnu kɛra kɔsa in na, aw hakili la ko olu de bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛlɛya in lase aw ma, aw bɛ olu fɔ dɔgɔtɔrɔ ye. Ni dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga ko o bɛ se ka kɛ furakɛli bana jugu dɔ de kosɔn, a bɛ se ka yamaruya di ko sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ka kɛ.

Aw bɛ kɔdimi furakɛ cogo di?

A ka ca a la, kɔ gɛlɛya bɛ se ka furakɛ ni sokɔnɔfuraw ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a bɛ sɔrɔ kɔdimi walima kɔkolo sɔgɔsɔgɔli fɛ. Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ so kɔnɔ, an k’olu dɔw lajɛ:

• Kɔnɔnatumuw kɔrɔtacogo: Ni aw bɛ to ka kɔkiliw kɔrɔta, o bɛ se ka farikolo sirilenw lajɔ. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka dɔ bɔ kɔ gɛlɛya la walima ka a dabila. Nka a ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani dimi tɛ a la.
• Aw bɛ kɔkolo fasaw masiri:Aw bɛ se fana ka farikolo yɔrɔw magaya dɔɔni dɔɔni aw kɔ dimi bɛ yɔrɔ min na ni aw ye u digidigi ani ka aw bolokɔnincinin kɛ ka u magaya ni lamini ye. Ni a ka gɛlɛn i ma k’o kɛ i yɛrɛ ye, i ka dɛmɛ ɲini i ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ fɛ. Walima aw bɛ se ka taa masalakɛla dɔ fɛ min kalanna.
• Aw bɛ to farikoloɲɛnajɛ la ni aw bɛ se: Lafiɲɛ ka ɲi ni aw kɔ gɛlɛyara, nka a nafa ka bon fana ka lamaga. Baara nɔgɔman bɛ joli bila ka taa i farikolo la, o bɛ u dɛmɛ u ka lafiya. Ni aw bɛ se ka dimi muɲu, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min fanga ka dɔgɔn i n’a fɔ so kɔnɔ baara nɔgɔmanw, taama, walima yoga.
• Aw bɛ dɔ bɔ degun na: Ni aw bɛ aw hakili lafiya, o bɛ se ka aw farikolo lafiya. Aw bɛ hakilijakabɔ walima ninakili degeliw kɛ. Yoga kɛli fana bɛ se k’i dɛmɛ k’i hakili ni i farikolo lafiya. Ni dimi ka jugu, ni aw tɛ se ka lamaga, aw bɛ aw da dilan kan ka dɔnkiliw lamɛn minnu bɛ aw hakili sigi, walima aw bɛ miiri.
• Aw bɛ aw kunkolo ni aw farikolo to ɲɔgɔn na ni aw bɛ sunɔgɔ: Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɔ walima aw kɛrɛ fɛ, aw bɛ barajuru dɔ kɛ min bɛ aw kun dɛmɛ koɲuman walima aw kɔkili min bɛ mɔgɔ lafiya. Aw kana sunɔgɔ aw kɔnɔbara la ani ka aw kun kɔrɔta ka taa fan kelen fɛ.
• Dimimadafura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la (OTC): Hali ni dimi ni funu furaw tɛ se ka aw kɔ gɛlɛya sababu furakɛ, u bɛ se ka lafiya di aw ma. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka AINE (banakisɛfagalanw) ta (fura minnu tɛ stɛroyi ye), i n’a fɔ asetaminofɛni (Tylenol®) walima ibuporofɛni (Advil®), walasa ka a dɔn ni u bɛnnen don aw ma.
• Farigan furakɛli : Aw bɛ jisumamugu dɔ, nakɔfɛn sumalenw foroko dɔ, walima finimugu finman dɔ siri finimugu la ka o kɛ aw kɔdimi yɔrɔ la. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lɛri 72 fɔlɔ kɔnɔ. Aw ye aw jija ka finimugu kɛ walasa ka aw fari tanga. Aw kana a kɛ ka tɛmɛ miniti 20 kan a waati kelen na. Aw bɛ o kɛ lɛri damadɔ o lɛri damadɔ.
• Funteni furakɛli : Aw bɛ tasumamugu (funteni dɔgɔyalen), finimugu sumalen dɔ, walima jisuma buteli kɛ aw kɔ fasaw sirilenw kan. O fana bɛna dɔ fara joli bɔli kan farikolo yɔrɔw la ani ka u dɛmɛ u ka lafiya. Nin sen in fana na, aw bɛ finimugu finman dɔ kɛ walasa ka aw fari tanga. Aw kana a kɛ ka tɛmɛ miniti 20 kan a waati kelen na. Aw bɛ o kɛ lɛri damadɔ o lɛri damadɔ. Fɛɛrɛ ɲuman wɛrɛ ye ka jisuma kɛ. Aw bɛ ji funteni min bɛ bɔ jisuma na, aw bɛ o minɛ ka a siri aw kɔ la farikolo sirilenw na.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko aw mana fɛn o fɛn kɛ, ni dimi bɛ ka caya, aw ka kan ka a dabila.

Ni nin sokɔnɔfura ninnu tɛ aw dɛmɛ, walima ni sababu jugu dɔ bɛ aw kɔ gɛlɛyali la, aw bɛ se ka taa farikoloɲɛnajɛla, bolokɔniw furakɛla walima dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛ fɛ. Ni dimimadafura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu tɛ dimi kunbɛn, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka farikolojidɛsɛ furaw walima stɛroyi pikiri dɔ di a ma.

Aw bɛ se ka kɔdimi kunbɛn cogo di?

Kɔdimi bɛ se ka barika sɔrɔ, o la a tɛ se ka bali tuma bɛɛ. Nka, an ye baro kɛ sokɔnɔfura minnu kan ka tɛmɛ, olu dɔw bɛ se ka dɛmɛ don ka a kunbɛn. Aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka farati la:

• Aw bɛ kɔkiliw kɔrɔta tuma bɛɛ: O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw lafiya ani ka barika sɔrɔ. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ kɔkolo degeliw kɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ ni aw farigancogo la. Yoga kɛli fana ka ɲi kosɛbɛ.
• Aw bɛ lafiɲɛ dɔɔnin kɛ ka baara kɛ ani ka aw kɔ dege: kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ baara kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ waati jan kɔnɔ.
• Aw bɛ ekran ni monitor (kɔlɔsilikɛlan) ladilan ka kɛɲɛ ni ɲɛ hakɛ ye: O bɛna kɛ sababu ye ka kɔdimi kunntanw bali ka baara kɛ ɔridinatɛri kan.
• Ni aw bɛ sunɔgɔ, aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ walima aw kɔ kan, ka sɔrɔ ka barajuru kɛ walasa aw kunkolo ni aw farikolo ka to ɲɔgɔn na.
• Ni aw bɛ aw ɲinw sɔgɔsɔgɔ su fɛ, aw bɛ da sirilan dɔ kɛ.
• Ni i bɛ kuma telefɔni na, i k’a minɛ i tulo la walima i ka kumakanfɔlan kɛ. Aw kana a minɛ aw kɔ la.
• Ni aw bɛ fɛn girinmanw kɔrɔta, aw kana girinya da aw bolo walima aw kamankun kelen dɔrɔn kan.
• Aw bɛ ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ, hali ni minnɔgɔ bɛ aw la. A nafa ka bon kosɛbɛ ka to farikolojidɛsɛ la.

Ni aw kɔ gɛlɛyara ka kɔrɔ, aw bɛ segin ka fɛɛrɛw lajɛ minnu ye lafiya lase aw ma o waati la. Nin gɛlɛya ninnu kunbɛncogo walima u kunbɛncogo ɲuman dɔ ye ka a ɲini ka farikolo yɔrɔw lafiya sani kurukuru barikamaw ka daminɛ.

Aw bɛ se ka mun makɔnɔ ni aw kɔkolo sɔgɔsɔgɔlen don?

Kɔ gɛlɛn ye ko ye min man di tiɲɛ na. Nka a ka c’a la, a bɛ taa a yɛrɛ ma. Mɔgɔ fanba fɛ, bana bɛ ɲɛ dɔgɔkun kelen kɔnɔ. Nka, ni dimi jugumanba bɛ aw la, walima ni aw taamasiɲɛw ma ɲɛ dɔgɔkun kelen kɔfɛ , aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka hami kɔkolo sɔgɔsɔgɔli la?

Ni furakɛli bana jugumanba dɔ bɛ aw la, ni kɔ gɛlɛyara joginni fɛ, walima ni gɛlɛya min tɛ ɲɛ ni sokɔnɔfuraw ye, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini nin ko ninnu na:

• Ni dimi jugumanba bɛ a la.
• Ni a taamasiɲɛw ma ɲɛ ka taa a fɛ dɔgɔkun kelen kɔfɛ.
• Ni nin bana in daminɛna kasaara kɔfɛ (i n’a fɔ joginni walima bin).
• Ni o bɛ kɛ ni taamasiɲɛ wɛrɛw ye: Misali la, farilajidɛsɛ bɛ kɛ farikolo la, a bɛ gɛlɛya ka aw senw lamaga, walima aw tɛ se ka aw ka sugunɛ walima aw ka banakɔtaa kunbɛn.

Aw ka kan ka taa furakɛli kɔrɔtɔlenw yɔrɔ la tuma jumɛn (ETU) ?

A ka ca a la, ni kɔ gɛlɛn don, o tɛ furakɛli kɔrɔtɔlen wajibiya. Nka, an ye baro kɛ bana min kan ka tɛmɛ, n’o ye ɲɛgɛnɛsiralabanaw ye, o ye fɛn ye min ka kan ka furakɛ joona. Kɔnɔnatumu gɛlɛn ye nin bana jugumanba in taamasiɲɛ kelen dɔrɔn de ye. Ni kunsɛmɛnasumaya taamasiɲɛw bɛ aw la, aw ka kan ka taa kɛnɛyaso la joona. Ɲɛgɛnɛsiraw taamasiɲɛw ye:

• Kɔkolo gɛlɛn.
• Kunkolodimi.
• Fanga dɛsɛ.
• Jatigɛwale barikama.
• Sumaya barikama, dimi walima farigan .
• Nɔgɔ minnu bɛ i n’a fɔ kurukuruw fari la (petechiae).

A laban na, i ka kan ka i hakili to mun na? (Take-Home Message)

Kɔnɔnatumuw tɛ se ka bali tuma bɛɛ, nka aw man kan ka tɔɔrɔ dimi fɛ. Aw bɛ se ka bana taamasiɲɛw nɔgɔya ni fɛnw ye i n’a fɔ dimimadafura, jisumamuguw, ani fɛnɲɛnamafagalan sumalenw. Aw bɛ se fana ka farikolojidɛsɛ dɔgɔya ni aw ye kɔ degeliw kɛ, ni aw ye lafiya fɛɛrɛw kɛ ani ni aw ye masala kɛ. Ni nin fɛn ninnu si ma dɛmɛ, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la. A bɛ se ka fura ɲuman sɛbɛn aw ye ani ka aw dɛmɛ ka lafiya sɔrɔ. Ka i janto i ka kɛnɛya la, o de nafa ka bon kosɛbɛ!