An ka kunnafoni caman sɔrɔ Isabgol (Psyllium) pods kan, a fɔra ko u ka ɲi kɔnɔbara gɛlɛyaw ma.

Yala kɔnɔbara gɛlɛyaw bɛ aw la tuma dɔw la, i n’a fɔ aw tɛ se ka taa ɲɛgɛn na, walima dumunikɛbaliya misɛnniw bɛ aw la wa? Isabgol, an bɛ min wele fana tubabukan na ko Psyllium , o ye fɛn ye mɔgɔ caman bɛ baara kɛ ni min ye ani dɔgɔtɔrɔw bɛ a fɔ o fɛnw na. Tiɲɛ na, o ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la. O la, bi an bɛna kuma nin Isabgol furakisɛ ninnu ye fɛn minnu ye, u bɛ an farikolo dɛmɛ cogo min na, ani an ka kan ka an janto fɛn minnu na kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni an bɛ baara kɛ n’u ye.

Isabgol (Psyllium) ye mun ye? A bɛ mun kɛ farikolo la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Isabgol ye farikolojɔlan suguya dɔ ye min bɛ bɔ jiri dɔ la. An ka teli k’a ta furakisɛw cogo la. a baara kunba ye ka an ka dumunikɛcogo ni dusukun kɛnɛya dɛmɛ .

O bɛ baara kɛ cogo di? Miiri k’a filɛ, n’an ye Isabgol kisɛ in ta, a bɛ don kɔnɔbara la ka ji minɛ ka funu. I n’a fɔ ɛponji bɛ ji minɛ cogo min na. O kɔ, an ka banakɔtaa fanba bɛ bonya. Ni o kɛra, degun dɔw bɛ kɛ banakɔtaa kɔnɔ, ani banakɔtaa fasaw bɛ wuli, o bɛ banakɔtaa dɛmɛ ka tɛmɛ nɔgɔya la. A bɛ iko i bɛ fɛn dɔ gɛrɛntɛ ka bɔ kɛnɛma. Ni bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ kɔnɔboli, o bɛna lafiyaba di aw ma.

O dɔrɔn tɛ, nka fɛn nafama wɛrɛ ye ko Isabgol fana bɛ dɔ bɔ kolosinsinnan juguw tali la an bɛ dumuni minnu dun. O la, a ka ɲi dusukun fana ma.

Nin fura in bɛ se ka kɛ fɛn wɛrɛw la tuma dɔw la, o la ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla ɲininka.

Ne ka kan ka fɛn jumɛnw fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani ne ka fura in ta?

Okey, sisan nin de ye yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Sani aw ka Isabgol tali daminɛ, fɛn dɔw bɛ yen aw ka kan ka minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla ye sisan . Sabula fura bɛɛ tɛ baara kɛ bɛɛ ye. Aw bɛ a lajɛ ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la:

• Ni fɛn dɔ datugulen don aw banakɔtaa yɔrɔ dɔ la , o kɔrɔ ye fɛn ye i n’a fɔ dumunikɛminɛnw datugulen.
• Ni a munumuni ka gɛlɛn aw ma , o furakisɛw bɛ se ka nɔrɔ aw da la ni aw ma a ta ka ɲɛ ni ji ye.
• Ni banakɔtaa funubana bɛ aw la , i n’a fɔ Crohn ka bana.
• ni kɔnɔbara walima banakɔtaa gɛlɛya basigilen wɛrɛw bɛ aw la .
• Ni aw ye banakɔtaa barika sɔrɔ ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan.
• Ni faritanabana tun bɛ aw la ka kɔrɔ isabgol, fura wɛrɛw, dumuni kalali, walima fɛnɲɛnamafagalanw na.
• INi aw kɔnɔma don, ni aw b’a ɲini ka kɔnɔ ta, walima ni aw ye denba ye min bɛ sin di den ma.

A nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ nin ko ninnu kan. O kɔ, aw bɛ se ka laadilikan jɛlenw sɔrɔ ni fura in bɛnnen don aw ma walima ni a man ɲi aw ma, ani a kɛcogo tigitigi.

Aw bɛ baara kɛ ni nin Isabgol furakisɛ ninnu ye cogo di tigitigi?

Nin fura in ka kan ka ta da la. Aw ye aw hakili to a la ka furakisɛ kelen kelen bɛɛ ta ni jifilenba ye. O nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw ye a ta ni ji tɛ a la, a bɛ se ka nɔrɔ aw dawolo la walima aw banakɔtaa la. Aw ye cikan minnu bɛ pake kan, olu kalan ka ɲɛ ani ka tugu u kɔ. Walima, aw bɛ a ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.

A ka fisa ka fura ta waati kelen na don o don, a waati la. Aw kana a ta ka tɛmɛ dɔgɔtɔrɔ ka fɔta kan.

Yala o bɛ se ka di denmisɛnnin fitininw ma wa?

dɔgɔtɔrɔw bɛ fura in fɔ tuma dɔw la hali denmisɛn minnu si bɛ san 12 la . Nka ko kɛrɛnkɛrɛnnenw dɔrɔn de la, wa fɛɛrɛ dɔw bɛ yen minnu ka kan ka tigɛ. O la, aw ye aw jija ka kuma denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka nin di aw den ma.

Ni aw bɛ fura caman ta, aw ka kan ka mun kɛ? (A tata hakɛ cayalenba) .

Ni aw hakili la ko aw ye fura in ta kojugu, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona joona dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, walima aw bɛ baga kɛlɛyɔrɔ wele. Aw kana siran, nka a nafa ka bon aw ka teliya ka wale kɛ.

Nafama: Nin fura in ye aw dɔrɔn de ta ye. Aw kana aw ka fura tila mɔgɔ wɛrɛw la, hali ni aw ni aw taamasiɲɛw bɛ kelen ye.

Ni ne ye fura tata hakɛ dɔ to ne bolo do? (Dose min ma sɔrɔ) .

Ni aw ɲinɛna ka fura tata hakɛ dɔ ta, aw hakili jiginna a la joona. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta siɲɛ kelen abada.

Aw ka kan ka aw janto mun na ni aw bɛ fura wɛrɛw ta ni fura in ye? (Jɛɲɔgɔnyaw)

A ka ca a la, ɲɔgɔndɛmɛba tɛ Isabgol ni fura wɛrɛw cɛ. Nka, a ka fisa ka fura wɛrɛw ta (misali la, sukarodunbana walima tansiyɔn furaw) lɛri fila ka kɔn Isabgol tali ɲɛ walima lɛri fila ta kɔfɛ . O bɛna waati di aw farikolo ma ka fura in minɛ ka ɲɛ.

N’a sɔrɔ nin lisi in tɛna kɛ ni jɛɲɔgɔnyaw bɛɛ ye minnu bɛ se ka kɛ. O la, aw bɛ fura minnu ta (witaminiw, furabuluw, ani furakisɛw fana sen bɛ o la), ni aw bɛ sigarɛti min, walima ni aw bɛ dɔlɔ min, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

Aw ka kan ka aw janto mun wɛrɛ la ni aw bɛ Isabgol kɛ?

• Ni aw ka bana taamasiɲɛw (misali la, kɔnɔboli) ma ɲɛ, walima ni a bɛ i n’a fɔ a bɛ ka juguya, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
• Ni aw ye kɔkolo joli bɔ, walima ni aw ka kan ka kɔnɔboli fura in ta ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan, aw bɛ fura tali dabila joona ka taa dɔgɔtɔrɔso la.Olu bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛw ye min ka jugu kosɛbɛ.
• Ni aw bɛ fura in ta , aw ka kan ka ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ. Jifilen damadɔ ni kɔ. O bɛna dɛmɛ ka kɔnɔboli dɔgɔya ani ka farikolojidɛsɛ bali.

A kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

I n’a fɔ fura bɛɛ, Isabgol bɛ se ka kɔlɔlɔ misɛnniw lase mɔgɔ dɔw ma, nka mɔgɔ fanba tɛ o kɛ.

Kɔnɔnatumuw kɔlɔlɔ minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye joona:

• Farikoloɲɛnajɛw: farilaji, nɛ, funu, ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi. Ni o kɛra, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
• Kɔnɔnafili: Disidimi, dumuni munumunu walima ninakili gɛlɛya, fɔɔnɔ. O bɛ kɛ ni aw ma ji caman min.

A ka ca a la dɔgɔtɔrɔ man kan ka kɔlɔlɔ minnu fɔ, nka u ka kan ka fɔ ni u bɛ to sen na walima ni u bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ:

• Funu funu
• Kɔnɔboli - a bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la a daminɛ na
• Gazi ye
• Fɔɔnɔnege
• Kɔnɔdimi

Nin lisi in kɔnɔ kɔlɔlɔ bɛɛ tɛ se ka kɛ. Ni aw ye fɛn dɔ kɔlɔsi min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Aw bɛ se fana ka kɔlɔlɔw fɔ U.S. Food and Drug Administration (FDA) ye telefɔni 1-800-FDA-1088 kan.

Aw bɛ fura mara cogo di?

• aw bɛ fura in bila yɔrɔ la denmisɛnw ni sokɔnɔbaganw tɛ se ka se yɔrɔ min na .
• Aw bɛ a mara so funteni na (degere 15 ni degere 30 cɛ). Aw bɛ aw tanga ji ma. O kɔrɔ ye ko aw kana a mara yɔrɔw la minnu ɲiginnen don i n’a fɔ sanuyaso.
• Aw kana furaw ta minnu waati tɛmɛna. Aw ye u fili.

Fura minnu tɛ baara kɛ ni u ye, fura minnu waati tɛmɛna, aw bɛ olu fili cogo di?

Fura filili dɔrɔn binkɛnɛ na walima ɲɛgɛn kɔnɔ, o tɛ hakilina ɲuman ye. A ka jugu sigida fana ma. O la, a kɛcogo ɲuman filɛ nin ye:

• Ni fura seginni porogaramu dɔ bɛ yen, aw bɛ o di, aw bɛ se ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o ko la aw ka furakɛlitɔn fɛ walima polisiw fɛ.
• Ni o tɛ, aw bɛ fura foroko walima sɛbɛndennin min bɛ a kɔnɔ, aw bɛ o lajɛ walasa ka laadilikanw sɔrɔ fura in fili binkɛnɛ na walima ka a ko ka jigin ɲɛgɛn kɔnɔ. Ni aw dalen tɛ a la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla ɲininka.
• Ni aw bɛ se k’a fili binkɛnɛ na, aw bɛ fura bɔ buteli/kapisili foroko kɔnɔ ka a ɲagami tebulu kɔrɔlenw na, kafemuguw, bɔgɔ dɔw, walima pusi nɔgɔw. O kɔ, aw bɛ o ɲagaminen don bɔrɔ walima minɛn dɔ kɔnɔ min sirilen don kosɛbɛ, ka a fili binkɛnɛ na.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

O la, Isabgol (Psyllium) ye farikolojɔlan ye min bɛ se ka kɔnɔboli, dumunikɛbaliya gɛlɛyaw, ani kolosinsinnanw kunbɛnni dɛmɛ. Nka, aw ka kan ka ji caman min ni aw bɛ baara kɛ n’a ye.

Aw k’aw hakili to a la ko nin barokun in bɛ kunnafoni caman dɔrɔn de kama. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, walima ni ɲininkali dɔw bɛ aw la fura in kan, a ka fisa tuma bɛɛ aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ, furakɛlikɛla walima kɛnɛyabaarakɛla wɛrɛ fɛ.

Ka i janto i ka kɛnɛya la, o nafa ka bon. O la sa, i ka desizɔnw ta minnu bɛ kɛ ni kunnafoni ye, minnu bɛ bɛn kunkanbaaraw ma!

` Isabgol, Psyllium, Kɔnɔboli, Fibre, Dumunikɛcogo, Kɔlɔsili, Kɔnɔnatumuw