An ka fɛɛrɛ kura 4 dɔn minnu bɛ se ka hakiliɲagami farati dɔgɔya.

Ni an bɛ kɔrɔbaya, siran minnu bɛ na an bɛɛ hakili la, olu dɔ ye ko: “O, yala ne bɛ ɲinɛ fɛn bɛɛ kɔ wa?” A bɛ siran ka ɲinɛ hali fɛn fitininw kɔ, i n’a fɔ i ka konnɛgɛw bɛ yɔrɔ min na walima mɔgɔ dɔ tɔgɔ. O ye hakiliɲagami siran ye, o ye bana ye min na hakili bɛ bɔ dɔɔni dɔɔni. Nka kibaru duman ye ko a tɛ i n’a fɔ fɔlɔ, furakɛli dɔnniya b’a fɔ sisan ko nin tɛ bana dɔrɔn ye min bɛ sɔrɔ mɔgɔkɔrɔba fɛ, nka fɛn ye an ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛ se ka nɔba bila min na. O kɔrɔ ye ko fɛn dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ o farati la.

Bi, an bɛna kuma fɛɛrɛ kura naani kan minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka hakiliɲagami farati dɔgɔya, ka da ɲinini labanw kan. O fɛnw donli ka nɔgɔn i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

1. Yala i bɛ sunɔgɔ dɔrɔn de la wa? Walima sunɔgɔ ‘ɲuman’ don wa?

An b’a dɔn ko sunɔgɔ ɲuman nafa ka bon hakili dɔrɔn ma, nka a nafa ka bon fɛn caman wɛrɛw fana na, i n’a fɔ nisɔndiya, farikolo tangacogo, sukarodunbana, ani dusukunnabana kunbɛnni. Nka sɛgɛsɛgɛli kura dɔ y’a jira ko sunɔgɔ hakɛ ni a jogo bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ hakiliɲagami kunbɛnni na ani kɛrɛnkɛrɛnnenya la Alzheimer bana.

Sunɔgɔ taabolo tɛ kelen ye n’an bɛ sunɔgɔ. Olu la , sunɔgɔba ni REM sunɔgɔ ye fila ye minnu nafa ka bon kosɛbɛ. Sabula o ye waati ye ni baga kunntanw minnu bɛ dalajɛ hakili la, olu bɛ bɔ yen ka hakilijiginw sabati. A jirala ko ni nin sunɔgɔ ɲuman suguya in sɔrɔbaliya cɛmancɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka hakili yɔrɔ minnu tiɲɛna Alzheimer bana na, olu dɔgɔyali sababu ye.

O la sa, i b’a dɔn cogo di ni i bɛ sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ?

A man kan ka fɔ dɔrɔn ko "Ne bɛ taa sanga 8 sunɔgɔ." Min nafa ka bon, o ye n’i y’a ye ko i lafiyalen don o sunɔgɔ la. O bɛ se ka kɛ ni fɛn nɔgɔman dɔ kɛli ye. Aw bɛ donkibaru sɛbɛn ani aw bɛ taa aw da waati min na ani aw bɛ kunun waati min na, aw bɛ o sɛbɛn. Aw ye aw dusukunnataw kɔlɔsi ni aw kununna.

• "Yala ne bɛ i ko ne sɛgɛnnen don kojugu wa?"
• "Wali i bɛ kɛnɛya ani i lafiyalen don farikolo ni hakili la wa?"
• "I bɛ sunɔgɔ tile fɛ, i bɛ baara kɛ, walima i bɛ kuma wa?"

Nin fɛn ninnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka a dɔn ni aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ su fɛ ani a ka ɲi cogo min na. Aw bɛ se fana ka baara kɛ ni minɛn dɔ ye i n’a fɔ smartwatch walasa ka kunnafoniw lajɛ aw ka sunɔgɔ taabolo kan. Ni aw ye nin kunnafoniw ta ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ , aw bɛ se k’a dɔn tigitigi ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la.

2. Mako tɛ degeliw gɛlɛnw na, degeliw nɔgɔmanw bɛ bɔ!

An hakili la ko farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ni sumayalenw dɔrɔn de bɛ se ka nɔ bɔ, tiɲɛ tɛ? Nka ni hakilijagabɔ ko don, o ye maana wɛrɛ ye. sɛgɛsɛgɛli kura dɔ y' a jira ko hali farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman bɛ se ka hakilijagabɔ ɲɛ .A bɛ se ka hakilijagabɔbaliya bali.

Nin kalan in kɔnɔ, hakiliɲagami nɔgɔman bɛ mɔgɔ minnu na, o kɔrɔ ye ko a ka gɛlɛn u hakili ka to fɛn kuraw la. Nin bana in ye farati ye hakiliɲagami ma. U kulu kelen bilala ka farikoloɲɛnajɛ barikama kɛ tile 3-4 dɔgɔkun kɔnɔ, ka sɔrɔ kulu tɔ kelen bilala ka baara nɔgɔmanw kɛ, minnu ka nɔgɔn kosɛbɛ, ka u senw kɔrɔta, ka u balansi, ani ka u lamaga.

Kabako don, san kelen tɛmɛnen kɔfɛ, kulu fila bɛɛ hakili tun ma tiɲɛ ka taa a fɛ . O kɔrɔ ye ko hakili ye lakanani kelen sɔrɔ hali n’u ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman kɛ walima ni u ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn kɛ.

3. Aw bɛ aw janto aw ka kolosinsinnan hakɛ la.

A jirala sisan ko ni aw ye kolosinsinnan jugu , walima kolosinsinnan LDL hakɛ to aw joli la, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ hakiliɲagami farati la.

O fanga ka bon fo a bɛ se ka faratiw dɔgɔya ka tɛmɛ tansiyɔn ni sukarodunbana kunbɛnni kan yɛrɛ.

O bɛ kɛ cogo di? An kunkolo ye farikolo yɔrɔ ye min falen don tulumafɛnw na (lipids). Kolosinsinnan jugumanba (LDL) bɛ se ka funu bila joli siraw la kunsɛmɛ na ani ka joli bɔli bali. O bɛ se ka kunsɛmɛbanakisɛw tiɲɛ.

Nafa wɛrɛ bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya i n’a fɔ `Statins`. Sabula nin fura ninnu fana bɛ se ka funu dɔgɔya. Nka nin nafa ka bon kosɛbɛ: Aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de bɛ se k’a latigɛ ni aw mago bɛ kolosinsinnan furaw la walima ni aw mago tɛ kolosinsinnan furaw la, ani aw ka kan ka fura minnu ta. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka joli sɛgɛsɛgɛliw lajɛ ani ka furakɛli bɛnnen di aw ma.

4. Sukarodunbana fura dɔw fana bɛ mɔgɔ kunkolo tanga!

O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na ani minnu si tɛmɛna san 50 kan.

Sɛgɛsɛgɛli kura y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ sukarodunbana fura suguya fila ta minnu bɛ wele ko `GLP-1` ani `SGLT2i`, olu ka hakiliɲagami walima Alzheimer bana sɔrɔli farati ka dɔgɔn 33% fo 43%.

Nka fɛn dɔ bɛ yen min ka kan ka to an hakili la. Nin fura ninnu (i n’a fɔ Ozempic) tɛ furaw ye minnu bɛ hakiliɲagami bali. U ye furaw ye sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na. Sɛgɛsɛgɛli bɛ sen na hali bi o ko la. O la, ni sukarodunbana bɛ aw la, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ fura minnu ka fisa aw hakili kɛnɛya ma.

A laban na, a bɛɛ bɛ ɲɔgɔn na. Ni aw bɛ aw janto aw dusukun kɛnɛya la, aw ka kolosinsinnan hakɛ la, aw ka sunɔgɔ la, aw ka farikoloɲɛnajɛ la, aw ka sukarodunbana furakɛli la, aw bɛ aw hakili lakana k’a sɔrɔ aw ma a dɔn.