An ka fɛn bɛɛ dɔn serotonin kan, o min bɛ nɔ bila aw ka nisɔndiya la.

Yala i bɛ dusukasi walima i bɛ jɔrɔ tuma dɔw la wa? Walima i tɛ se ka sunɔgɔ ka ɲɛ wa? Yala dumuni nege tɛ i la wa? Kemikɛli ciden dɔɔni min bɛ aw fari la, o bɛ se ka kɛ o ko ninnu na. An bɛna kuma o mɔgɔ sugu kelen kan bi. O ye serotonin ye.

Serotonini ye mun ye?

O bɛ ɲɛ, o la, an ka fɔlɔ ka a lajɛ serotonin ye min ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, serotonin ye furakisɛ nafama ye an farikolo la. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, a bɛ wele ko neurotransmitter , o ye kemikɛli ciden ye min bɛ cikanw ta nɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ. Tɔgɔ wɛrɛ fana b’a la, n’o ye 5-hydroxytryptamine walima 5-HT ye. Ani fana, serotonin ye fɛn ye min bɛ kɛ i n’a fɔ ɔrimɔni.

Aw ye miiri o la, aw ka kan ka cikanw falenfalen aw hakili kɔnɔ farikolo yɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ (o ye Central Nervous System ye) ani aw farikolo fan bɛɛ la (o ye Peripheral Nervous System ye). Serotonin bɛ dɛmɛ don o de la. O kemikoro cikanw de b’a fɔ an farikolo ka baara kɛcogo ye.

Kabako don, serotonin fanba min bɛ an fari la, n’o ye 90% ɲɔgɔn ye, o bɛ sɔrɔ an banakɔtaa la (dumunikɛcogo). Ka bɔ yen, a bɛ don joli la ka don joli-sira-funu fɛ. A hakɛ fitinin dɔrɔn de bɛ bɔ kunsɛmɛ na, n’o ye 10% ɲɔgɔn ye.

o serotonin in dilannen don ni asidi aminiki nafama dɔ ye min bɛ wele ko triptofan . Essential kɔrɔ ye ko an farikolo tɛ se k’a dilan, an ka kan k’a sɔrɔ an bɛ dumuni minnu dun. A sɔrɔla?

Serotonini bɛ mun kɛ an farikolo la?

Sisan, n’a sɔrɔ aw y’a faamu serotonin ye min ye. O la, an k’a lajɛ baara nafama min bɛ nin kemikɛli ciden fitinin in kɛ an farikolo kɔnɔ. Serotonin sen bɛ fɛn caman na an farikolo la.

A bɛ nɔ bila dusukunnataw la

Nin ye fɛnba ye min bɛ mɔgɔ fanba dɔn ni u bɛ kuma serotonin kan. serotonin bɛ dɛmɛ caman kɛ an dusukunnataw kunbɛnni na . Mɔgɔ dɔw fana b’a wele ko ‘happy hormone’ farikolo la. Ni serotonin hakɛ bɛnnen don, i hakili sigilen don, i bɛ nisɔndiya, i hakili bɛ sabati , ani i bɛ se ka i sinsin. Nka ni o serotonin hakɛ dɔgɔyara, hakili gɛlɛyaw i n’a fɔ degun ni jɔrɔnanko bɛ se ka sɔrɔ. Yala aw b’a dɔn ko banaw fura caman i n’a fɔ degun ni jɔrɔnanko bɛ baara kɛ ni serotonin hakɛ caya ye kunsɛmɛ na wa?

A bɛ dɛmɛ don dumunikɛcogo la

N y’a fɔ ka tɛmɛ ko serotonin fanba bɛ an farikolo la, o bɛ an banakɔtaa de la. O de kama serotonin bɛ dɛmɛ ka dumunikɛcogo ɲɛnabɔ ani ka an banakɔtaa lakana. Miiri k’a filɛ, ni aw ye fɛn jugu dɔ dun, walima ni baga dɔ donna an kɔnɔbara la, an banakɔtaa bɛ se ka dɔ fara serotonin bɔli kan ani k’an dɛmɛ ka o fɛnw bɔ an fari la joona. Ani fana, serotonin jɔyɔrɔ ka dɔgɔ an ka dumuni nege dɔgɔyali la ni an bɛ dumuni kɛ.

A bɛ tali kɛ kɔnɔboli la

Yala i delila ka kɔnɔboli sɔrɔ wa? Serotonin sen bɛ o fana na. Dusukun tantanni bɛ kɛ ni serotonin bɔra kɔnɔbara la joona ka tɛmɛ a tolicogo kan. Ni nin kemikɛli ciden in taara kunsɛmɛ na, an bɛ kɔnɔboli sɔrɔ. Fura caman minnu bɛ di ka kɔnɔboli ni fɔɔnɔ dɔgɔya, olu bɛ serotonin sɔrɔyɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw de laɲini kunsɛmɛ na.

A bɛ nɔ bila sunɔgɔ la

Sunɔgɔ ɲuman nafa ka bon ɲɛnamaya kɛnɛman na. Aw ka sunɔgɔ cogoya, o kɔrɔ ye ko aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ ani ka sunɔgɔ waati jan, o bɛ nɔ bila serotonin fɛ, ka fara dopamine kan (sɔgɔsɔgɔninjɛ fura wɛrɛ). O dɔrɔn tɛ, nka hakili mago bɛ serotonin fana na walasa ka melatonin dilan, o ye ɔrimɔni ye min bɛ an ka sunɔgɔ ni kununni taamacogo ɲɛnabɔ.

Walasa ka joginda kɛnɛya

Ni aw ye tigɛ fitini dɔ sɔrɔ, basi bɛ jɔ waati dɔ kɔfɛ. O yɔrɔ de la serotonin bɛ dɛmɛ don. Serotonin bɛ bɔ joli segin furakisɛw la an joli la, o bɛ joginda dɛmɛ ka kɛnɛya. A bɛ kɛ sababu ye fana ka joli sira misɛnniw (arterioles) farikolo la ka gɛlɛya, ka joli bɔli dɔgɔya ani ka joli kuruli dɛmɛ. Nin ye wale ye min nafa ka bon kosɛbɛ joginda kɛnɛyali la.

Kolow kɛnɛya kama

Serotonin hakɛ fana bɛ se ka dɛmɛ don ka an kolo barika bonya. Nka nin ye ko ye. Ni serotonin hakɛ cayara kɔnɔbara la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma , a jirala ko a bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolo barika dɔgɔya, ka kolo kari, ani ka bana dɔw bila mɔgɔ la i n’a fɔ koloci . O la sa, balansi nafa ka bon.

Ka ɲɛsin cɛnimusoya kɛnɛya ma

Cɛnimusoko nege fana bɛ nɔ bila serotonin ni dopamine fɛ. Ninnu ye fɛnw ye minnu ka gɛlɛn kosɛbɛ, wa u bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.

Mun bɛ kɛ ni serotonin hakɛ dɔgɔyara?

Sisan, n’a sɔrɔ aw y’a faamu ko serotonin nafa ka bon cogo min na. O la, i ka miiri gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ ni o serotonin hakɛ dɔgɔyara farikolo la. Serotonin dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana caman sɔrɔ. Misali damadɔw filɛ nin ye:

• Hakiliɲagami ni dusukunnata gɛlɛya wɛrɛw
• Jɔrɔ
• Sunɔgɔ gɛlɛyaw
• Dumunikɛcogo gɛlɛyaw
• Yɛrɛfaga miirili walima kɛwalew
• Bana min bɛ mɔgɔ bila ka miiri (OCD) .
• Degun kɔfɛ degun (PTSD) .
• Siranbana minnu bɛ mɔgɔ la
Sizofreni (Schizophrénie) bana
• Fobi suguya caman

Nka fɛn kelen min ka kan ka to an hakili la, o ye ko dɔnnikɛlaw bɛ ka fɛn caman dɔn hali bi serotonin kan ani a bɛ banaw minɛ cogo min na. O la, a ma jɛya 100% ko nin bɛɛ bɛ bɔ serotonin dɛsɛ de la, nka jɛɲɔgɔnyaba bɛ o la.

Serotonini dɔgɔyali sababuw ye mun ye?

Kun kelen dɔrɔn tɛ yen min b’a to serotonin hakɛ bɛ se ka dɔgɔya. A ka ca a la, a bɛ sɔrɔ fɛnw faralen ɲɔgɔn kan. Fɛɛrɛko siratigɛ la, serotonin hakɛ bɛ se ka dɔgɔya ka a sababu kɛ:

• Aw farikolo tɛ serotonin caman dilan.
• Aw farikolo tɛ baara kɛ ni serotonin ye ka ɲɛ. O bɛ se ka kɛ ni serotonin tali bɛ aw fari la ka ɲɛ, walima ni aw bɛ serotonin minɛbaga minnu sɔrɔ, olu tɛ baara kɛ ka ɲɛ.

Serotonin hakɛ bɛ se ka caya cogo di?

Ayiwa, sisan ɲininkali ye nin ye, ni serotonin ka dɔgɔn, an bɛ se ka mun kɛ walasa ka dɔ fara a kan? A nisondiyalen don, fɛn damadɔw bɛ yen an bɛ se k’u lajɛ.

Dumuni minnu bɛ kɛ ni triptophane ye

Aw hakili bɛ ne y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ ko serotonin bɛ dilan ni asidi aminiki triptophane ye wa? O la, aw bɛ se k’a ɲini ka dɔ fara aw ka serotonin hakɛ kan ni aw ye dumuni caman dun, triptophane bɛ minnu na. O dumuniw ye mun ye?

• Somɔn jɛgɛ
• Kɔnɔw
• Foromazi
• Kulokulo
• Tofu
• Jàbibi
• Numukɛw, woso ani kisɛw

Nka nin ye ko ye. Dumuni minnu bɛ kɛ ni triptophane ye, olu dunni tɛ dɔ fara serotonin hakɛ kan a yɛrɛma. O ye taabolo gɛlɛn ye dɔɔnin. An farikolo mako bɛ witaminiw na walasa ka inisɔndiya bɔ. Insuline de bɛ asidi aminikiw dɛmɛ u ka don a la. O kɔ, hali ni triptophane bɛ don joli la, a ka kan ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni asidi aminiki wɛrɛw ye walasa ka don kunsɛmɛ na. Dɔnniyakɛlaw bɛ ka ɲinini kɛ hali bi o ko la, cogo tigitigi min na triptophane bɛ dumuni minnu na, olu bɛ dɔ fara serotonin hakɛ kan.

Tile yeelen

Yala i hakili bɛ waati min na i dusukunnataw bɛ taa dɔrɔn, kɛrɛnkɛrɛnnenya la san dibi waatiw la wa? A bɛ wele ko Seasonal Affective Disorder (SAD) . Ni aw tɛ tile yeelen sɔrɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye. Aw bɛ aw jija ka tile yeelen sɔrɔ miniti 10-15 la tile kɔnɔ. O tɛ serotonin dɔrɔn bonya, nka a bɛ witamini D hakɛ fana caya. Ni aw sigilen bɛ yɔrɔ la, tile yeelen man ca yɔrɔ min na, aw bɛ se ka fɛn dɔ jateminɛ i n’a fɔ yeelen furakɛli.

Furakɛcogo minnu bɛ fara a kan

A fɔra fana ko dumuni dafalanw ni furabulu dɔw fana bɛ dɔ fara serotonin hakɛ kan.

• Dumuni dafalanw: Triptophan, probiotiques, ani SAMe.
• Fɛnɲɛnɛmafagalanw: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ginseng, St John’s wort, Syrian rue, ani nutmeg.

Nka aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka sisan sani aw ka o furakisɛ suguw ta, barisa u tɛ baara kɛ bɛɛ la, wa u bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ ma.

Farikoloɲɛnajɛ ni hakili lafiya

A jirala ko farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, o bɛ dɔ fara serotonin hakɛ kan. Miniti 30 ɲɔgɔn, tile duuru dɔgɔkun kɔnɔ.Farikoloɲɛnajɛ kɛli ni fiɲɛ ye, ka fara fanga degeli kan tile fila dɔgɔkun kɔnɔ, o ka ɲi kosɛbɛ walasa ka dusukunnataw ni dusukun kɛnɛya sabati. Ani fana, ka dɔ bɔ degun na , o bɛ se ka dɛmɛ don ka serotonin hakɛ balansi. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ ani yoga, olu bɛ se ka dɛmɛ don o la.

Fura minnu bɛ dɔ fara serotonin hakɛ kan

Ikomi serotonin sen bɛ bana caman na, furakɛlitɔnw bɛ ka furaw labɛn minnu bɛ serotonin walima serotonin minɛbagaw laɲini. Fura kunbaba dɔw filɛ nin ye minnu bɛ dɔ fara serotonin hakɛ kan:

Degun fura suguya wɛrɛw bɛ baara kɛ ni serotonin tali seginni ni a seginni bali ye, o min bɛ serotonin caman to hakili la. Ninnu ye fura suguyaw ye minnu bɛ baara kɛ nin cogo la:

• Serotonin seginni balilan sugandilenw (SSRI) (misali la, Paroxetine [Paxil®]) .
• Serotonin-Norepinephrine seginni balilanw (SNRI) (misali la, Venlafaxine [Effexor®]) .
• Degun fura saba (TCA) (misali la, Amitriptyline [Elavil®]) .

Degun fura suguya wɛrɛ ye monoamine oxidase inhibiteurs (MAOIs) ye (misali la, Phenelzine [Nardil®]). Olu bɛ baara kɛ ni anzimu dɔ balili ye min bɛ serotonin tiɲɛ.

Ka fara o kan, fura caman wɛrɛw bɛ dɔ fara serotonin hakɛ kan. Misali la, triptanw ye kungolodimi furaw ye, opioid dimimadafura, sɔgɔsɔgɔfura minnu bɛ kɛ ni dextrométhorphane ye, ani kɔnɔboli furaw.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko aw man kan ka fura ninnu si kɛ abada, ka u tata hakɛ Changer, walima ka u tali dabila ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma. O kɛli bɛ se ka gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma.

Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ serotonin caya fɛ

I n’a fɔ gɛlɛyaw bɛ sɔrɔ cogo min na ni serotonin hakɛ dɔgɔyara, o cogo kelen na, dɔ farali tilennen bɛ serotonin hakɛ kan. o bɛ wele ko serotonin syndrome . A ka ca a la, o bɛ kɛ ni dɔ farala serotonin fura tata hakɛ kan, walima ni serotonin fanga fura wɛrɛ tara o waati kelen na.

O taamasiɲɛ kunbabaw bɛ se ka kɛ:

• Yɛrɛyɛrɛli
• Sumaya kojugu
• Ɲaamili
• Lafiyabaliya
• Tansiyɔn jiginni
• Farikolo jiginni
• Kɔnɔboli

Ni bana juguyara, a taamasiɲɛ jugumanw i n’a fɔ fariganba, kirinni, hakiliɲagami, ani dusukun tantanni juguman bɛ se ka kɛ.

Serotonin Syndrome ye bana ye min farati ka bon. Ni a ka jugu, a bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la ni a ma dɔn ani ka a furakɛ joona.O la, a nafa ka bon ka o dɔn ni aw bɛ fura kura daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la fura min bɛ serotonin nɔ bila.

Danfara jumɛn bɛ serotonin ni dopamine cɛ?

Ni aw bɛ kuma serotonin kan, a bɛ se ka kɛ aw ye dopamine (a bɛ fɔ fana ko neurotransmetteur) ko mɛn. U fila bɛɛ ye farikolo-ɲɛnajɛ-minɛnw ye, olu ye kemikɛli cidenw ye minnu bɛ cikanw ta nɛrɛmuguma ni ɲɔgɔn cɛ. U fila bɛɛ bɛ wele fana ko ‘hormones heureuses’ bawo u fila bɛɛ bɛ tali kɛ an dusukunnataw ni an ka nisɔndiya la.

• Serotonin bɛ tali kɛ nisɔndiya, ɲɛmajɔli ani hakilisigi la.
• Dopamine bɛ tali kɛ sara ni dusudon na.

Nin fila bɛɛ bɛ tali kɛ hakilibanaw la i n’a fɔ degun.

Nka danfara fana bɛ o fla ni ɲɔgɔn cɛ. Dopamine bɛ an farikolo lamagacogo ni an ka baarakɛcogo ɲɛnabɔ. Serotonin bɛ dɛmɛ ka dumunikɛcogo, banakɔtaa baara ani dumuni nege ɲɛnabɔ. Ni dopamine ye kɔngɔ bila an na, serotonin bɛ dɔ bɔ o dusukunnata la. Dopamine bɛ mara ka caya kunsɛmɛ na, ka sɔrɔ serotonin bɛ mara a fanba la banakɔtaa la.

Tuma dɔw la, o farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn fila bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka farikolo ka kemikaliya balansi mara. Tuma dɔw la, balanbaliya min bɛ kelen na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tɔ kelen ka sɛnɛ kojugu. Ni nin fila la kelen cayara walima ni a dɔgɔyara k’a ɲɛsin a ma , farikolo ni hakili ta fan fɛ taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ.

A laban na, aw hakili to a la

Okey, donc an ye kuma caman fɔ serotonin kan bi, tiɲɛ tɛ? I n’a fɔ aw ɲɛ b’a la cogo min na, serotonin ye farikolojidɛsɛ fura ye min jɔyɔrɔ ka bon farikolo baara nafama caman na, i n’a fɔ an dusukunnataw, sunɔgɔ, dumuni nege, jɔrɔnanko, dumunikɛcogo, joli kuruli, ani cɛnimusoya nege

Ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la min bɛ serotonin minɛ, walima ni a bɛ a minɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka fɛn bɛɛ dɔn aw ka kan ka min dɔn serotonin ko la.

Ani fana, walasa ka aw tanga serotonin hakɛ caman caman cili ma ani ka dɔ bɔ furaw ni ɲɔgɔn cɛ farati la, aw kana fura si tali dabila, ka a tata hakɛ Changer, walima ka dumuni walima furabulu kura dɔw daminɛ ka sɔrɔ aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tuma bɛɛ. O tuma na fɛ, i bɛ se ka to kɛnɛya la ani ka to nisɔndiya la!

` Serotonin, dusukunnata, degun, jɔrɔ, sunɔgɔ, dumunikɛcogo, triptophane, neurotransmetteur, hormone happy, syndrome de serotonine