An ka fɛn bɛɛ dɔn an kamankun joli kabakoma kan (Glenohumeral Joint)!

Yala i delila ka miiri an bɛ baara kɛ ni an kamankunw ye siɲɛ joli tile kɔnɔ wa? Ni an kununna sɔgɔma k’an bolow kɔrɔta, n’an y’an bolo se kafe min, n’an bɛ an bolo kɔrɔta an terikɛ dɔ ye, n’an y’an dulon bisi kɔnɔ, n’an bɛ den fitinin dɔ minɛ... Nin joli kabakoma in min bɛ an kamankun na, o b’an dɛmɛ nin ko ninnu bɛɛ la. Nka fo nin joli in ka dimi, walima fo ka na se a ma, an tɛ miiri kosɛbɛ a nafa la, tiɲɛ tɛ? O la bi an bɛna kuma nin kolotuguda in kan min nafa ka bon kosɛbɛ ani min bɛ mɔgɔ kabakoya an farikolo la, n’o ye kamankun joli ye.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin kamankun joli in ye mun ye?

Aw kamankun kolotuguda, walima dɔgɔtɔrɔw bɛ min wele ko glenohumeral joint , o ye aw bolokɔni sanfɛla kolo (humerus), kamankun kolo ani kɔkolo kolo (clavicle) bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na. Joli ye an kolo fila walima u caman bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na.

An kamankun ye fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen ye kosɛbɛ. O ye bololanɛgɛ ni sosɛti-joli ye. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ bololanɛgɛ fitinin min bɛ don sosɛti kɔnɔ min bɛ i n’a fɔ tasa. A bɛ ten. Aw bolokɔni sanfɛla kolo min bɛ i n’a fɔ bololanɛgɛ, o bɛ don sosɛti kurulen dɔ kɔnɔ aw kamankun na. Nin bololanɛgɛ ni sosɛti dilanni in de b’a to i kamankun bɛ se ka wuli ka taa sira bɛɛ fɛ. Tiɲɛ na, kamankun joli bɛ lamaga ka tɛmɛ an farikolo kolotuguda tɔw bɛɛ kan. O de b’a To a bɛ Yɛlɛma a bɛɛ la, a tɛ Yɛlɛma ka Taa fan kelen dɔrɔn na i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ.

An bɛ nafa jumɛnw sɔrɔ kamankun joli la?

Miiri k’a filɛ an ka don o don baaraw tun bɛna tiɲɛ cogo min na ni nin joli in tun tɛ. Nin joli kabakoma in de b’a to an bɛ se ka nin ko ninnu kɛ:

• Aw ye aw bolo kɔrɔta: Fɛnw kama i n’a fɔ ka mɔgɔ dɔ bolo minɛ walima ka jifilen dɔ ta ka bɔ tabali kan.
• Aw bɛ aw bolo lamaga aw kɔ kɔfɛ: Fɛnw kama i n’a fɔ ka fini don, ka sari don, walima ni aw bɛ aw kɔ kuru.
• Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka jigin: Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ ka i bolo kɔrɔta i terikɛ ye ka bɔ yɔrɔ jan, ka i bolo se fɛn dɔ ma min bɛ sanfɛ tabali kan, walima ka i bolow kɔrɔta san fɛ walasa ka i bolokɔniw da.
• Aw bɛ aw bolo wuli: Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ ka pɔnpe da, ka da tugu, walima ka kirikirimasiyɛn fili.

O lamaga-lamagali ninnu bɛɛ bɛ Kɛ k’a sababu Kɛ kamankun-joli ye. O nafa ka bon cogo di an ka ɲɛnamaya kɔnɔ?

Sɔgɔsɔgɔninjɛ tɛ baara kɛ a kelen na! A teri dɔw b’a dɛmɛ minnu b’a dɛmɛ.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ tɛ se ka nin ko ninnu bɛɛ kɛ a kelen na. Yɔrɔ caman wɛrɛw bɛ an kamankun lamini na minnu b’a dɛmɛ ani k’a lakana. An k’a lajɛ u ye min ye. Walasa ka nin faamuyali nɔgɔya, n ye tabali dɔ da i n’a fɔ nin.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu ka teli ka kɛ, olu ye jumɛnw ye?

Ikomi baara caman bɛ kamankun na, a fana ka teli ka jogin. Tiɲɛni o tiɲɛni bɛ kɛ kolotugudaw, fasaw ani senkɔniw na kamankun lamini na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun dimi. An ka bana dɔw lajɛ minnu ka teli ka sɔrɔ.

Kamankun gɛlɛya dɔ bɛ dɔn cogo di? Aw ye aw janto nin taamasiɲɛ ninnu na

Hali ni bana caman bɛ yen minnu bɛ se ka kamankun minɛ, taamasiɲɛ dɔw bɛ yen minnu ka teli ka ye minnu bɛ se ka ye u bɛɛ la. Ni aw bɛ ka nin ɲɔgɔn sɔrɔ, aw ka kan ka hami o la.

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ: Nin dimi in bɛ se ka daminɛ dɔɔni dɔɔni na ka taa a bila a jugumanba la. Tuma dɔw la, dimi bɛ se ka barika sɔrɔ. Tuma wɛrɛw la, dimi bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.
• Funu: Ni kamankun yɔrɔ bɛ i n’a fɔ a fununen don.
• Gɛlɛya walima fanga dɔgɔyali: A ka gɛlɛn kamankun walima bolokɔni lamaga. A bɛ kɛ i n’a fɔ a sirilen bɛ. Aw tɛ se ka aw bolo kɔrɔta walima k’a bila aw kɔ kɔfɛ.
• Kurukuru walima fari ɲɛci : Jogin kɛra yɔrɔ min na, o bɛ kɛ bulama walima bulama ye.

An bɛ se ka an kamankun kolotugudaw to kɛnɛya la ani ka barika sɔrɔ cogo di?

An kamankun joli bɛ don degun caman na don o don. O la sa, an ka kan ka baara kɛ kosɛbɛ walisa a ka to barika la. An bɛ se ka fɛn nɔgɔman minnu kɛ, olu filɛ nin ye:

1. Aw bɛ dumuni ɲuman dun

Kuma dɔ bɛ yen ko "an bɛ min dun, an ye o ye." O bɛ tali kɛ jolidaw fana na. A nafa ka bon kosɛbɛ ka dumuniw dun minnu bɛ funu dɔgɔya farikolo la. O funu in de ye kolotuguda bana caman jujɔ ye, i n’a fɔ kolotugudaw.

• Jɛgɛ suguyaw : Jɛgɛ minnu bɛ sɔrɔ ɔmɛga 3 tulu la, i n’a fɔ sardini ni makɛri.
• Nakɔfɛnw : Nakɔfɛn kɛnɛ dibimanw i n’a fɔ kaba, buruburu, ani ɛsitɛri.

2. Aw ka to baara la

Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko farikoloɲɛnajɛ man ɲi kolotugudaw ma, nka o tɛ tiɲɛ ye. Farikoloɲɛnajɛ ɲuman bɛ kolotugudaw lamini farikolo yɔrɔw barika bonya. A ka ɲi fana kolotugudaw kɛnɛya ma.

• Farikoloɲɛnajɛ i n' a fɔ taama ni jibɔ .
• Fanga degeliw: Nka o kow ka kan ka kɛ ni mɔgɔ dɔ ka bilasirali ye min b’a dɔn.
• Degeliw minnu bɛ kɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛ: Degeli nɔgɔman minnu bɛ kɛ ka i senw kɔrɔta, olu bɛ dɛmɛ ka lamagacogo ɲuman mara kamankun na.

3. Aw bɛ aw janto aw kolotugudaw la

Delina dɔw bɛ an kolotugudaw tiɲɛ k’a ɲɛsin u yɛrɛ ma.

• Sigarɛtimin dabila: Sigarɛtimin bɛ dɔ bɔ joli bɔli la kolo ni kolotugudaw la, o bɛ se ka u fanga dɔgɔya.
• Aw bɛ dɔ bɔ sukaromafɛnw na: Aw bɛ ji min soda ni fanga minfɛnw nɔ na. Sukaro tɛmɛnen bɛ dɔ fara funu kan farikolo la.
• Aw bɛ farikolo girinya kɛnɛman mara: Ni aw bɛ girinya ka taa a fɛ, degun bɛ bonya aw kolotugudaw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kolotugudaw sɛgɛn joona.

O kamankun joli min bɛ baara kɛ kosɛbɛ, o b’an dɛmɛ an ka ɲɛnamaya kɔnɔ waati dɔw la minnu ka di kosɛbɛ, i n’a fɔ ka ɲɔgɔn minɛ, ka an bolo se fɛn dɔ ma, walima ka bolokuru fili. O la, an ka baara ye k’a ladon ka ɲɛ ni dumuni ɲuman dunni ye ani farikoloɲɛnajɛ ye. I n’a fɔ kolotuguda tɔw bɛɛ, a bɛ se ka sɛgɛn waati tɛmɛnen kɔfɛ. O la ni aw kamankun dimi bɛ to sen na walima ni a bɛ gɛlɛya, aw kana aw ɲɛmajɔ a la ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.