Don dɔw bɛ yen, tiɲɛ tɛ, kun t’a la, i hakili bɛ girinya kosɛbɛ, wa i farikolo bɛ i ko ɲɛnamaya tɛ a la wa? Walima i kɛlen kɔ ka kuma mɔgɔ dɔw fɛ, nisɔndiya ni nisɔndiya min bɛ i dusukun na, o bɛɛ bɛ tunun. Hali n'an b'a miiri ko "Ne hakili tɛ bi", a bɛ se ka kɛ ko fɛn dɔ bɛ nin ko ninnu kɔfɛ, an tɛ miiri min na. Hali n’a tɛ se ka suman ni furakɛli dɔnniya ye, o ‘fanga jugu’ walima i n’a fɔ an b’a fɔ cogo min na, ‘ fanga jugu ’ ye fɛn ye an bɛ min ye. An ka kuma nin ko in kan ka ɲɛ dɔɔnin bi.
Nin ‘fanga jugu’ in ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye dusukunnata ye an bɛ min sɔrɔ. Ni an hakili ni an farikolo bɛ degun ni doniba sɔrɔ mɔgɔ dɔ, yɔrɔ dɔ, walima an yɛrɛ ka miiriliw kosɔn, an b’a fɔ ko ‘fanga jugu’ b’an bolo. Faratiba min bɛ nin ko in na, o ye ko o ko jugu in bɛ ko jugu caman sama. O kɔrɔ ye ko dusukasi fitinin min bɛ i dusukun na, o bɛ se ka bonya ka tɛmɛn fɔlɔ kan o fanga in kosɔn, ka i ka tile bɛɛ tiɲɛ. O la, n’an b’a fɛ k’an hakili ni farikolo kɛnɛya sabati, a nafa ka bon kosɛbɛ k’o ‘fanga jugu’ in dɔn k’a ɲɛnabɔ.
Yɔrɔ kunbaba 3 nin fanga jugu in bɛ se ka bɔ yɔrɔ minnu na
N’an y’a Dɔn tigitigi nin ‘fanga jugu’ in bɛ Bɔ yɔrɔ min na dɔrɔn, an bɛ Se k’a ɲɛnabɔ. Aw ye a lajɛ ni aw bɛ se ka nin dusukunnata in ye o yɔrɔw la.
1. Mɔgɔ juguw
N’a sɔrɔ i ye nin ko in sɔrɔ ka kɔrɔ. Mɔgɔ dɔw b’a to i bɛ nisɔndiya kosɛbɛ ani ka i lafiya ni i ye u kunbɛn. O waati kelen na, n’i bɛ kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ, i bɛ girinyaba sɔrɔ i kun na ani i bɛ jɔrɔ. Ɲininikɛla dɔw dalen b’a la ko mɔgɔw bɛ fanga min bɔ o cogo la, o bɛ se ka suman tiɲɛ na. Dɔ wɛrɛw dalen b’a la ko an ka ɲi kosɛbɛ ka mɔgɔ wɛrɛw dusukunnataw faamuya , i n’a fɔ dimi walima dusukasi, hali n’u m’o fɔ, u ɲɛda cogoya n’u ka kɛwalew fɛ (kumasen minnu tɛ kumakan ye).
Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔ bɛ i ka biro kɔnɔ min bɛ to ka ŋunan fɛn bɛɛ la, ka jalaki ɲini mɔgɔ wɛrɛw la. Ni i seginna i sigiyɔrɔ la i kɛlen kɔ ka kuma u fɛ waati dɔ kɔnɔ, i bɛ sɛgɛn ani i t’a fɛ ka foyi kɛ tile bɛɛ kɔnɔ, tiɲɛ tɛ? An b’o de Weele ko ‘energie négative’.
2. Lamini juguw
Yɔrɔ dɔw b’a to an bɛ lafiya kosɛbɛ ani k’an lafiya. Nka yɔrɔ wɛrɛw b’an dusu tiɲɛ kosɛbɛ. Misali la, a bɛ se ka kɛ ko an tɛna dusukasi sɔrɔ ɲinw furakɛla ka biro la i n’a fɔ an bɛ kɛ cogo min na an terikɛ ka so. O bɛ se ka kɛ an ka ko kɛlenw de kosɔn o yɔrɔ la. Nka o tɛ o dɔrɔn ye. Hali farikolofɛnw minnu bɛ an sigida la, olu bɛ se ka nɔ bila an dusukunnataw la.
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, fɛnw falen-falen ye fɛn ye min bɛ na ni degun caman ye an hakili la. Aw ka tabali, .Ni aw ka sugo bɛ to ka ɲagami ani ka kɛ fɛn ye min tɛ fɛn ye, o bɛ se ka aw ka sunɔgɔ yɛrɛ tiɲɛ. Nin yɔrɔ in de la an bɛ se k’a fɔ ko nin sigida in ɲɔgɔn bɛ ‘fanga jugu’ lase an ma min b’an dusu tiɲɛ.
3. Yɛrɛkuma jugu
Nin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ caman bolo, nka u t’a dɔn. ‘Yɛrɛkuma’ ye miirili ye min bɛ boli tuma bɛɛ an kun na, k’a sɔrɔ an m’u fɔ ni kanba ye. Miirili minnu bɛ i n'a fɔ "Ne tɛ se ka nin kɛ abada", "Nafa tɛ ne la", "Bɛɛ hakili ka bon ni ne ye" olu bɛ wele ko 'yɛrɛkuma jugu' .
O miirili juguw man ɲi i ka kɛnɛya ma. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ miiri koɲuman, farigan ka teli ka olu sɔrɔ, dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya ka fisa, wa u tɛ degun kosɛbɛ. Ka miiri koɲuman, o kɔrɔ tɛ k’a kɛ i n’a fɔ gɛlɛya si tɛ yen. O kɔrɔ ye ka da a la ko fanga b’i la k’u kunbɛn n’u nana.
Yala ‘fanga jugu’ bɛ nɔ bila ne la wa? Aw bɛ a dɔn ni nin taamasiɲɛ ninnu ye
Ni i ka teli ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ juguw ye, ni i bɛ sigida ɲagaminen na, walima ni i bɛ miiri ko juguw la i yɛrɛ la, i k’a lajɛ ni nin jogo ninnu bɛ i la.
| Taamaʃyɛn | O kɔrɔ ye mun ye? (A kɔrɔ ye min ye) |
|---|---|
| Ka mɔgɔ wɛrɛw kɔrɔfɔ tuma bɛɛ | A ɲini k’a jira ko i bɛ dusukasi walima gɛlɛya min sɔrɔ, o ye mɔgɔ wɛrɛ ka hakɛ ye walima ko o ye mɔgɔ wɛrɛ ka hakɛ ye. Hali n’i nisɔndiyara dɔɔnin o waati la, i bɛ se ka dusukasi o ko la kɔfɛ. |
| Ka ŋunan fɛn bɛɛ la | Miiriya jugu minnu bɛ boli i kun na, olu bɔ kɛnɛ kan daɲɛw la. Ni o kɛra delinako ye, n’a sɔrɔ i yɛrɛ tɛna a dɔn ko i bɛ ŋunan. O kɔrɔ ye ko i ka fanga jugu bɛ ka lase mɔgɔ wɛrɛw ma. |
| Farikolo kɛnɛya tiɲɛni | Degun min bɛ sɔrɔ dusukunnata juguw fɛ, o bɛ nɔ bila farikolo la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. O bɛ se ka farikolo ka ɔrimɔni balansi tiɲɛ, ka farikolo tangacogo barika dɔgɔya, ani ka kemikoro ɲumanw dɔgɔya kunsɛmɛ na. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ dimi min tɛ se ka kunbɛn, olu fana bɛ se ka dusukun ni dumunikɛminɛnw tiɲɛ. |
| Sùnɔgɔbaliya | Jɛɲɔgɔnya barikama bɛ miiri juguw segin-segin ni sunɔgɔbaliya cɛ. A ka gɛlɛn k’a fɔ k’a jɛya ko sunɔgɔbaliya de bɛ miiri juguw lase mɔgɔ ma, walima ni miiri juguw de bɛ kɛ sababu ye ka sunɔgɔbaliya bila mɔgɔ la. Nka u fila bɛ fara ɲɔgɔn kan ka kɛ sababu ye ka fɛn jugu dɔ lawuli. |
Okey, o tuma na fɛ, i bɛ mun kɛ nin ko in na?
Ni o fanga jugu in bɔra mɔgɔw la, sigida la, walima i yɛrɛ ka miiriliw la, o tɛ foyi ye. Aw bɛ se ka dɔ bɔ a la ni aw ye nin fɛɛrɛ nɔgɔman ninnu kɛ.
An k’an yɔrɔ janya mɔgɔ juguw la waati dɔ kɔnɔ.
Ni i y’i yɛrɛ lamini ni mɔgɔ caman ye minnu bɛ na ni nisɔndiya ni ko ɲumanw ye i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, i bɛna ɲɛ sɔrɔ o cogo la. O kɔrɔ ye ko i bɛ se ka miiri kokura i teriw ka jɛkulu kɔnɔ. N’a sɔrɔ i tɛna se ka mɔgɔ juguw bɛɛ bɔ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Nka fɛɛrɛ dɔw bɛ yen minnu b’a to i kana i ka fanga ɲuman bɔ u la. Fɛɛrɛ dɔ ye k’a miiri ko fanga ɲuman lakanani kala dɔ b’i lamini na, walasa u ka miiri juguw kana se i ma. Fɛɛrɛ wɛrɛ ye ka dusukunnata nɔgɔya ni tulonko ni nisɔndiya ye.
An k'an ka sigida labɛn ka ɲɛ.
I bɛ se ka fanga jugu caman bɔ yen ni i ye i ka so ni i ka biro tiɲɛ. Nafa bɛ fɛn minnu na tiɲɛ na ani i bɛ fɛn minnu kanu, i ka olu dɔrɔn mara, ka tɔw bɔ i la. Ni aw bɛ miiri fɛn kuraw sanni na, aw hakili jigin ko "Fɛnw tɛ nisɔndiya lase."
An k’an sinsin an yɛrɛ kan.
Fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka ‘fanga jugu’ ban.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ : Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an farikolo bɛ nisɔndiya hormones (endorphines) bɔ.
- Dumuni nafama dun: Dumuni nafama ka ɲi kosɛbɛ an farikolo ma ka fara an hakili kan.
- Aw ye waati kɛ ni fɛnɲɛnamaw ye: Aw bɛ taa taama nakɔ kɔnɔ, ka taa kɔgɔjida la, ka jiri walima furabulu dɔ lajɛ. O fɛnw bɛ mɔgɔ lafiya cogo kabakoma na.
Ka fara o kan, hakilijakabɔ walima hakilijagabɔ kɛcogo nafa ka bon kosɛbɛ. Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko hali minɛnw ko bɛ se ka kɛ nisɔndiyako ye n’i y’i sinsin i ka baara kan dɔrɔn. Hali n’i ma miiri, ka segin mankutu dɔ kan min bɛ i hakili sigi i yɛrɛ ye, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i ka fanga ɲuman mara.
Take-Home cikan
- ‘Fanga jugu’ ye dusukunnata lakika ye an bɛ min na min bɛ nɔ bila an hakili ni farikolo kɛnɛya la.
- O bɛ se ka sɔrɔ kosɛbɛ mɔgɔ juguw fɛ, sigida ɲagaminenw, ani an yɛrɛ ka miiri juguw fɛ.
- A taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ ka mɔgɔ wɛrɛw kɔrɔfɔ tuma bɛɛ, ka ŋunan, ka sunɔgɔbaliya, ani ka to ka bana.
- Nin bana in bɛ se ka kunbɛn ni fɛnw ye i n’a fɔ ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ ɲumanw ye, ka i ka yɔrɔ labɛn ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ani ka baara kɛ ni hakili ye.
- Ni o dusukunnataw kunbɛnni ka gɛlɛn ani ni a bɛ a ye ko u bɛ mɔgɔ degun, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ min dalen bɛ a la walima hakili kɛnɛya ladilikɛla ŋana dɔ fɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan