Yala aw fana tɛ sunɔgɔ wa? An ka kuma sunɔgɔbaliya kan!

Don dɔw bɛ yen i kununna sɔgɔma k’a ye ko fanga tɛ i la, i bɛ sɛgɛn tile bɛɛ, wa i tɛ se ka i sinsin foyi kan. N’a sɔrɔ i b’a miiri ko: “Ne ma sunɔgɔ ka ɲɛ kunun su fɛ tugun.” Nin ye tiɲɛ na an bɛ min wele ko sunɔgɔbaliya , walima furakɛli siratigɛ la, ``Sɔgɔsɔgɔninjɛ.'' Nin bɛ se ka kɛ gɛlɛya fitinin ye tuma dɔw la min bɛ mɛn su kelen walima su fila kɔnɔ, walima a bɛ se ka kɛ gɛlɛya kuntaalajan ye min bɛ mɛn dɔgɔkun walima kalo caman kɔnɔ.

O la sa, sunɔgɔbaliya ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ``(Sleep deprivation)`` ye waati ye ni mɔgɔ ma sunɔgɔ ka ɲɛ . O bɛ se ka kɛ sababu caman ye. Dɔw ye dalilu nɔgɔmanw ye, kun minnu tɛ jalaki. Nka, tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ fana kɛnɛyako dɔw taamasiɲɛ ye.

Sunɔgɔ nafa ka bon an bɛɛ bolo. Aw mago bɛ sunɔgɔ hakɛ min na, o bɛ danfara ka kɛɲɛ ni aw si hakɛ ye. Aw mago bɛ sunɔgɔ hakɛ min na tile kɔnɔ, ni o kɛra, ka kɛɲɛ ni aw si hakɛ ye, o filɛ nin ye:

• Den bangenen kura (ka se kalo 3 ma): lɛri 14 ni lɛri 17 cɛ.
• Denmisɛnninw na (kalo 4 ka se kalo 12 ma): Lɛrɛ 12 ni lɛri 16 cɛ, tile sunɔgɔ fana sen bɛ o la.
• Denmisɛnni fitiniw (san 1 ka se san 5 ma): Lɛrɛ 10 ni sanga 14 cɛ, sunɔgɔ fana sen bɛ o la.
• Denmisɛn minnu bɛ taa lakɔli la (san 6 ka se san 12 ma): lɛri 9 ni sanga 12 cɛ.
• Denmisɛnni fitiniw (san 13 ka se san 18 ma): lɛri 8 ni sanga 10 cɛ.
• Mɔgɔkɔrɔbaw (minnu si bɛ san 18 la ka tɛmɛ o kan): Lɛrɛ 7 ni sanga 9 cɛ.

Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka sunɔgɔ dɔɔni ka tɛmɛ nin kan walasa u ka lafiɲɛ ka ɲɛ. Dɔ wɛrɛw mago bɛ se ka dɔgɔya dɔɔni. Nka o man teli ka kɛ. Ni aw ka sunɔgɔcogo yɛlɛmana yɔrɔnin kelen walima dɔɔni dɔɔni, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la.

Sunɔgɔbaliya fana bɛ se ka kɛ cogoya wɛrɛw la. Mɔgɔ dɔw tɛ sunɔgɔ barisa u bɛ to u ɲɛ na k’a sɔrɔ u ma sunɔgɔ. Dɔ wɛrɛw, hali n’u bɛ sunɔgɔ, u bɛ sɛgɛn ni u kununna sɔgɔma bawo u ka sunɔgɔ man ɲi .

Sunɔgɔbaliya tile kelen walima tile fila kɔnɔ, o tɛ koba ye. Nka, ɲininiw y’a jira ko sunɔgɔbaliya basigilen bɛ se ka kɛnɛyako gɛlɛya suguya caman lase mɔgɔ ma walima k’u juguya.

Danfara jumɛn bɛ sunɔgɔbaliya ni sunɔgɔbaliya cɛ?

Hali n’a y’a sɔrɔ nin fla ninnu bɛ ɲɔgɔn Dòn tuma caman na, `(Sɔgɔbaliya)` ni `(Sɔgɔbaliya)` kɔrɔ ye fɛn fla ye minnu tɛ kelen ye. Miiri k’a filɛ, `(Sɔgɔbaliya)` kɔrɔ ye ko i tɛ se ka sunɔgɔ hali n’i y’a ɲini ka sunɔgɔ. O kɔrɔ ye ko i mana i da tuma o waati ka i ɲɛw datugu, i tɛ se ka sunɔgɔ. Nka, `(Sleep Deprivation)` kɔrɔ ye ko i tɛ waati bɛrɛ bila sunɔgɔ la, walima i tɛ sunɔgɔ bɛrɛ sɔrɔ, walima o fila bɛɛ. N’a sɔrɔ i bɛ baara kɛ fo su fɛ, i bɛ telefɔni na, wa i tɛ waati bɛrɛ sɔrɔ ka sunɔgɔ. O ye `(Sunɔgɔbaliya)` ye.

O bana bɛ nɔ bila jɔn na? A ka ca cogo di?

Sunɔgɔbaliya bɛ se ka nɔ bila mɔgɔ bɛɛ la, waati o waati a ka ɲɛnamaya kɔnɔ. A ka ca kosɛbɛ. Dɔnnibaaw y’a jateminɛ ko Ameriki dɔrɔn na, baliku miliyɔn 50 ni 70 cɛ bɛ sunɔgɔbaliya sɔrɔ waati o waati. Tiɲɛ na, an bɛɛ y’o sɔrɔ waati dɔ la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Dɔw fɛ, a bɛ mɛn, walima kun jugubaw kosɔn.

Sunɔgɔbaliya bɛ nɔ jumɛn bila an farikolo la?

Aw b’a dɔn ko sunɔgɔ nafa ka bon an farikolo yɔrɔ dɔw la walasa u ka se ka dilan ani ka taabolo dɔw kɛ. Walasa k’o faamu, an ka kan ka fɛn dɔ dɔn min bɛ kɛ ni an sunɔgɔra, o kɔrɔ ye ko sunɔgɔ waati . O sɛgɛsɛgɛli in taabolo tɛ kelen ye.

• Taabolo fɔlɔ : Nin ye sunɔgɔ nɔgɔman ye . A bɛ daminɛ ni aw sunɔgɔra dɔrɔn, wa a bɛ mɛn waati kunkurunninba kɔnɔ, o ye aw ka sunɔgɔ bɛɛ lajɛlen 5% ɲɔgɔn ye.
• Taabolo 2nan : Nin ye sunɔgɔ jugumanba ye . An bɛ an ka sunɔgɔ waati bɛɛ lajɛlen 45% ɲɔgɔn kɛ nin waati in na. O hakɛ bɛ bonya ni an bɛ kɔrɔbaya. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nin dakun in nafa ka bon kosɛbɛ hakilijiginw marali ni fɛn kuraw kalanni na.
• Taabolo 3nan : Nin ye sunɔgɔ jugumanba ye . O bɛ kɛ sunɔgɔ bɛɛ lajɛlen 25% ɲɔgɔn ye. O bɛ dɔgɔya ni an bɛ kɔrɔbaya. Dalilu bɛ yen minnu b’a jira ko nin waati in nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ka kɛnɛya ani k’a yɛrɛ mara. Parce que (bari), mɔgɔ min ye sunɔgɔ tiɲɛ, o tigi hakili de bɛ nin dakun in bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la. A ka gɛlɛn kosɛbɛ ka mɔgɔ kunu nin waati in na. Hali n’aw ye u kunun, u bɛna u yɛrɛ sɛgɛn ani u tɛna u ɲɛmajɔ miniti 30 ɲɔgɔn kɔnɔ.
• REM sunɔgɔ: `REM` kɔrɔ ye `(Ɲɛw lamaga teliya la)` ye. O kɔrɔ ye ko ɲɛw bɛ lamaga teliya la . Nin ye dakun ye an bɛ sugo kɛ yɔrɔ min na. Ni mɔgɔ bɛ `REM` sunɔgɔ la, aw bɛ se k’a ye ko a ɲɛw bɛ taa ɲɛfɛ ka segin a ɲɛda jukɔrɔ.

Ni i sunɔgɔra, a ka c’a la, i bɛ don dakun fɔlɔ la, ka sɔrɔ ka don dakun filanan ni sabanan na, ka sɔrɔ ka bɔ tugun. O waati de la i bɛ don `REM` sunɔgɔ la, i bɛ sugo daminɛ yɔrɔ min na. `REM` sɛgɛsɛgɛli fɔlɔ kɔfɛ, sunɔgɔcogo kura bɛ daminɛ ani i bɛ segin ka don dakun fɔlɔ walima filanan na. A ka ca a la, sɛgɛsɛgɛli kelen bɛ kɛ miniti 90 fo miniti 120 ɲɔgɔn kɔnɔ. Ni an bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ fo lɛri 8 ɲɔgɔn, a ka c’a la, an bɛ tɛmɛ o ɲɔgɔnna naani fo duuru fɛ.

Farikolo sigicogo minnu bɛ nɔ bila sunɔgɔbaliya fɛ

Sunɔgɔbaliya bɛ nɔ jugu bila an farikolo yɔrɔ caman na.

• Dusukun ni joli-sira-funu : Sunɔgɔbaliya kuntaalajan bɛ kojugu kɛ i dusukun ni joli-sira-funu na. Mɔgɔ minnu tɛ sunɔgɔ tuma bɛɛ, olu ka tansiyɔn jiginni (tansiyɔn jiginni) ani joli tuluma (hyperlipidemia) , walima kolosinsinnan farati ka bon.
• Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo : Mɔgɔ minnu tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ, olu farati ka bon kosɛbɛ ka sukarodunbana suguya 2 sɔrɔ .
• Banakisɛfagalanw : Ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ, aw farikolo ka farikolo tangacogo dafalen, min ka kan ka aw tanga banaw ma, o tɛ baara kɛ ka ɲɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ : A ka ca a la mɔgɔ minnu tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ, dimi bɛ caya olu la. O kɔrɔ ye ko u bɛ dimi sɔrɔ nɔgɔya la, walima u bɛ dimi juguya.
• Sugunɛ: Sunɔgɔbaliya ka jugu i kunkolo ma kosɛbɛ. Hali ni dɔnnikɛlaw tɛ sunɔgɔ jɔyɔrɔ faamu kosɛbɛ hakili baara la, u b’a dɔn ko sunɔgɔ nafa ka bon fɛnw kalanni ni u hakili toli la. Dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko sunɔgɔbaliya fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka banaw sɔrɔ i n’a fɔ Alzheimer bana.
• Hakilila kɛnɛya: Sunɔgɔbaliya fana bɛ se ka nɔ jugu bila i hakili kɛnɛya la. A bɛ se ka a to a ka gɛlɛn ka i dusukunnataw ɲɛnabɔ ani k’u labɛn. mɔgɔ minnu tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ , olu ka teli ka bana dɔw taamasiɲɛw sɔrɔ i n' a fɔ degun ni jɔrɔnanko .

Sunɔgɔbaliya nɔ bɛ bɔ a sababu la ani a bɛ mɛn sen na. Ni mɔgɔ tɛ sunɔgɔ ka mɛn, a nɔ bɛ juguya ka taa a fɛ.

Bana minnu bɛ se ka juguya walima minnu bɛ se ka sɔrɔ sunɔgɔbaliya fɛ

Sunɔgɔbaliya bɛ se ka dɔ fara bana dɔw sɔrɔli kan, walima ka u juguya ni u bɛ aw la kaban.

• Jabɛti suguya 2nan
• Tansiyɔn jiginni (Tansiyɔn jiginni) .
• Bonyakojugu
• Sunɔgɔbaliya min bɛ mɔgɔ bali ka sunɔgɔ
• Jolilabanaw
• Kuru bɔ
• Dusukun tantanni
• Farifaga
• Jɔrɔ
• Bana minnu bɛ tali kɛ hakiliɲagami banaw la (Psychose) .

Sunɔgɔbaliya taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Sunɔgɔbaliya bɛ se ka taamasiɲɛ caman lase mɔgɔ ma. A taamasiɲɛ minnu ka teli ka ye, olu dɔw ye:

• Tile fɛ sunɔgɔ.
• Sɛgɛn.
• Dimi bɛ mɔgɔ la.
• A ka gɛlɛn ka miiri, ka i hakili to fɛn na, ani ka i hakili to fɛnw na.
• Farikoloɲɛnajɛ waatiw bɛ sumaya.
• Kunkolodimi .

Ni sunɔgɔbaliya bɛ taa a fɛ, a taamasiɲɛw bɛ juguya ka taa a fɛ. A ka ca a la, o taamasiɲɛ jugumanw bɛ i n’a fɔ mɔgɔ min ye dɔlɔ min kɔfɛ.

• "Microsleeps": Ka sunɔgɔ segin damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka kunun tuguni.
• Ɲɛ lamagacogo min tɛ kunbɛn (Nystagmus).
• A ka gɛlɛn ka kuma ka jɛya.
• Ɲɛkisɛ min bɛ jigin (Ptosis).
• Bolo yɛrɛyɛrɛ.
• Yeli ni magali hakilijagabɔ.
• Kiiritigɛbaliya.
• Taamacogo min tɛ kɛ ni hakilintanya ye, min tɛ kɛ ni hakilintanya ye.

Sunɔgɔbaliya taabolo

Sunɔgɔbaliya pewu, o kɔrɔ ye ko i tɛ sunɔgɔ foyi sɔrɔ fewu, o bɛ kɛ cogo caman na.

• Taabolo fɔlɔ : O ye waati ye ni aw ma sunɔgɔ fo lɛri 24 ni kɔ. Sunɔgɔbaliya nɔ minnu bɛ sɔrɔ nin waati in na, olu bɛ i n’a fɔ dɔlɔmin kojugu walasa ka bolifɛn boli.
• Taabolo filanan : Sunɔgɔbaliya taamasiɲɛ minnu ka teli ka kɛ, olu bɛ juguya ka taa a fɛ. Mɔgɔ caman bɛ ``sunɔgɔ fitininw'' sɔrɔ nin waati in na, o bɛ a to a ka gɛlɛn ka miiri ani ka u hakili to a la.
• Taabolo sabanan : Nin yɔrɔ in na, mɔgɔ minnu bɛ bana taamasiɲɛ jugumanbaw sɔrɔ, i n’a fɔ hakiliɲagami. A bɛ se ka gɛlɛya u ma fana ka kumaɲɔgɔnya kɛ ni u lamini mɔgɔw ye.
• Taabolo naaninan : Sunɔgɔbaliya taamasiɲɛw bɛ se u dan na. Taamasiɲɛ minnu kofɔlen don sanfɛ, olu bɛ juguya ka taa a fɛ. Hallucinations ka teli ka kɛ, wa a bɛ gɛlɛya ka danfara don fɛn lakika ni nkalon cɛ.

Sunɔgɔbaliya sababuw ye mun ye?

Kun caman bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ ka ɲɛ. Olu caman bɛ tali kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

• Baara minnu bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sufɛ baara minnu bɛ kɛ.
• Dɔlɔmin: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la dɔlɔmin.
• Dumunifɛnw dunni i n’a fɔ kafeyin tilegan fɛ: Aw ye miiri a la, mɔgɔ dɔw tɛ se ka sunɔgɔ su fɛ te walima kafe min kɔfɛ wula fɛ, ɔnhɔn?
• Sunɔgɔcogo jugu (Sunɔgɔ saniya): Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka i ka telefɔni lajɛ sani i ka sunɔgɔ ani ka telewisɔn filɛ fo sufɛ.
• Degun hakɛ caman: O bɛ sɔrɔ fɛnw fɛ i n’a fɔ ɛkizamɛnw, gɛlɛyaw baarakɛyɔrɔ la, ani denbaya ka gɛlɛyaw.
• Sunɔgɔli yɔrɔ kura la, i tɛ min dɔn: i n’a fɔ lotɛli kɔnɔ, mɔgɔ wɛrɛ ka so kɔnɔ.

Nka, sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ fana furakɛli kunw na. Misali dɔw filɛ nin ye:

• Sunɔgɔ ɲumanbaliya ka a sababu kɛ sunɔgɔbaliya ye.
• Sugunɛbana minnu bɛ mɔgɔ farikolo tiɲɛ i n’a fɔ Alzheimer bana walima Parkinson ka bana.
• Hakilila kɛnɛyako: An bɛna kuma o kan dɔɔnin.
• Kɔnɔnatumuw ni kunsɛmɛ joginniw minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ.
• Dimi.
• Sùnɔgɔbaliya.
• Senw ka bana min tɛ lafiya.
• Parasomnie ye sunɔgɔbaliya ye i n’a fɔ sufɛ siran, sunɔgɔ taama, ani sunɔgɔbaliya.
• Fura dɔw, i n’a fɔ kɔritikositɛriw ani fɛnɲɛnamafagalanw.
• Bana kuntaala surunw i n’a fɔ farigan ni mura.

Hakilila-kɛnɛya gɛlɛyaw

Sunɔgɔ bɛ nɔba bila i hakili kɛnɛya la, wa sunɔgɔ bɛ se ka nɔ bila i hakili kɛnɛya la. A bɛ iko cycle, ni fɛn kelen juguyara, tɔ kelen bɛ juguya. Misali la, degun bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya, o la i tɛ sunɔgɔ tiɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i dusu tiɲɛ ka tɛmɛ fɔlɔ kan.

Hakilila kɛnɛyako dɔw minnu bɛ se ka nɔ bila sunɔgɔ la, olu ye:

• Jɔrɔ
• Bipolar disorder (bana min bɛ mɔgɔ bila ka miiri
• Farifaga
• Mania (Mania) ye
• Siranbana min bɛ mɔgɔ la
• Degun kɔfɛ degun (PTSD) .
• Sunɔgɔ siranya (Somniphobie) .

Yala nin bɛ mɔgɔw minɛ wa?

Ayi, sunɔgɔbaliya tɛ mɔgɔw minɛ. I tɛ se k’a minɛ mɔgɔ wɛrɛ fɛ, i tɛ se k’a minɛ mɔgɔ wɛrɛ fɛ fana.

Sunɔgɔbaliya dɔn cogo di?

A ka ca a la dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sunɔgɔbaliya sɛgɛsɛgɛ ni a ye ɲininkaliw kɛ i la i ka bana taamasiɲɛw kan, i ka kɛnɛyako kan, ani i ka don o don ni sufɛla delinakow kan. Nka tuma dɔw la, sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ka kan ka kɛ walasa ka a dɔn ni bana wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ tali kɛ sunɔgɔbaliya la.

• Sunɔgɔbaliya sɛgɛsɛgɛli : O bɛ se ka kɛ ni sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ wele ko Polysomnogramme, o bɛ kɛ su kelen dɔgɔtɔrɔso la, walima ni minɛn ye min bɛ se ka kɛ so kɔnɔ.
• Electroencephalogramme (EEG): O bɛ i ka kunsɛmɛ kuran baara sɛgɛsɛgɛ. Hakilila-dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka i ka hakili baara lajɛ walasa k’a dɔn ni fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka i ka sunɔgɔ bali.
• Actigraphie: Nin ye minɛn ye min bɛ se ka don, a bɛ i n’a fɔ watɛsi. A bɛ aw ka sunɔgɔcogo kɔlɔsi ani k’a lajɛ ni aw ka sunɔgɔcogo tɛ kelen ye ni mɔgɔ gansan ye. O nafa ka bon banaw sɛgɛsɛgɛli la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ.
• Sunɔgɔ latɛmɛni sɛgɛsɛgɛli caman (MSLT): O bɛ mɔgɔ sɛgɛsɛgɛ ni sunɔgɔ bɛ mɔgɔ la tile fɛ. A ka ca a la, a bɛ kɛ walasa ka bana dɔw sɛgɛsɛgɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ.
• Lakununni sɛgɛsɛgɛli (MWT): O bɛ a sɛgɛsɛgɛ ni mɔgɔ bɛ se ka to a ɲɛ na hali ni a bɛ se ka sunɔgɔ nɔgɔya la. A bɛ kɛ lakana sɛgɛsɛgɛli dɔ ye bana dɔw la i n’a fɔ sunɔgɔbaliya, i n’a fɔ bolifɛntigiw la.

Ni dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga, a bɛ se ka yamaruya di ka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ ye mɔgɔ ɲuman ye min bɛ se k’a ɲɛfɔ sɛgɛsɛgɛli minnu bɛnnen don aw ma ani mun na u bɛ kɛ.

O bɛ se ka furakɛ cogo di? Yala a bɛ se ka furakɛ wa?

Ikomi sunɔgɔbaliya sababu caman bɛ yen, fura kelen tɛ yen. Ka kɛɲɛ ni a sababu ye, a ka teli ka kɛ bana ye min bɛ se ka furakɛ. Nka, sunɔgɔbaliya furakɛcogo bɛ se ka ɲɔgɔn ta. Furakɛli dɔw sinsinnen bɛ mɔgɔ ka sunɔgɔcogo caman cili kan (walima a bɛ sunɔgɔ labɛn). Furakɛli wɛrɛw sinsinnen bɛ fɛn o fɛn bɛ sunɔgɔ tiɲɛ, o furakɛli kan.

Sunɔgɔbaliya ni a ɲɔgɔnna banaw furakɛli minnu ka teli ka kɛ, olu dɔw ye:

• Taamacogo caman yeli : Mɔgɔ caman bɛ se ka sunɔgɔbaliya bali ni u ye yɛlɛma misɛnniw kɛ u ka sunɔgɔcogo la ani u ka sunɔgɔcogo la.
• Fura minnu bɛ kɛ:Fura suguya caman bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ani ka to sunɔgɔ la. Fura dɔw yɛrɛ bɛ se ka aw ka sunɔgɔcogo Changer. Fura dɔw fana bɛ se ka dɔ bɔ sugo juguw ni sunɔgɔbaliya wɛrɛw la. Nka, sunɔgɔfura caman bɛ se ka kɛ delinako ye, o la dɔgɔtɔrɔw bɛ u di ni hakilijagabɔba ye.
• Ninakili dɛmɛnanw : Sunɔgɔbaliya, bana min bɛ ninakili gɛlɛya lase mɔgɔ ma sunɔgɔ waati, o bɛ se ka furakɛ cogo caman na. Olu ye barajuru ni dɛmɛnan suguya caman ye, da tangalan minnu bɛ dawolo jɔyɔrɔ ladilan, opereli minnu bɛ fiɲɛbɔyɔrɔ bonya, ani fiɲɛbɔlan tansiyɔn ɲuman (PAP) masinw minnu bɛ fiɲɛbɔyɔrɔ da wuli ka i sunɔgɔ.

Furakɛli gɛlɛyaw ni a kɔlɔlɔw bɛ se ka ɲɔgɔn ta. A bɛ bɔ furakɛli la, i ka sunɔgɔbaliya sababu jɔnjɔn ani fɛn wɛrɛw. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw laadi ka ɲɛ gɛlɛyaw walima kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ aw ka bana kɛrɛnkɛrɛnnenw na.

Ne bɛ se ka ne yɛrɛ ladon cogo di ani ka ne ka bana taamasiɲɛw kunbɛn cogo di?

Sunɔgɔbaliya ye gɛlɛya ye min ka teli ka sɔrɔ. A ka c’a la, mɔgɔ bɛ se k’a ɲɛnabɔ a yɛrɛ ma. Nka, n’aw y’a ɲini k’a kunbɛn aw yɛrɛ ma, ni aw ka bana taamasiɲɛw tora senna, aw ka kan ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni ``Sɔgɔsɔgɔninjɛ'' taamasiɲɛw bɛ aw la (o kɔrɔ ye ko ni aw ye ninakili jɔ sunɔgɔ waati). Nin bana in bɛ se ka na ni gɛlɛyabaw ye, hali minnu bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la, ni a ma furakɛ.

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka sunɔgɔbaliya furakɛ ani ka a bali, olu ka fisa ni ninnu ye:

• Aw ye delinako kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ mara: Ni aw bɛ to ka aw ka sunɔgɔcogo kɛ cogo kelen na, o bɛ danfaraba don aw ka sunɔgɔcogo la.
• Aw bɛ sunɔgɔ waati dɔ sigi sen kan: Aw bɛ sunɔgɔ waati dɔ sigi min b’a to aw bɛ se ka sunɔgɔ hakɛ sɔrɔ min bɛ bɛn aw si hakɛ ma.
• Aw bɛ dan sigi yeelenba ni ɛntɛrinɛti minɛnw na: Yeelen min bɛ bɔ o minɛnw na minnu ka surun aw ka sunɔgɔ waati la, o bɛ se ka aw farikolo ka sunɔgɔ ni a kununni cogoya tiɲɛ. Aw bɛ baara dabila aw ka telefɔni, tablɛti walima telewisɔn na lɛri kelen ni kɔ sani aw ka sunɔgɔ.
• Aw kana dɔlɔ min ani ka dumuni gɛlɛn dun ka surunya aw ka sunɔgɔ waati la: Ni kɔngɔ bɛ aw la sani aw ka sunɔgɔ, dumuni nɔgɔman de ka fisa.
• Farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka aw dɛmɛ: Hali fɛn nɔgɔman dɔ i n’a fɔ taama, ka to farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka aw ka sunɔgɔcogo dɛmɛ.
• Aw kana aw jigi da sunɔgɔfura kan: Hali sunɔgɔfura ni fura wɛrɛw minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu bɛ se ka nɔ jugu bila aw ka sunɔgɔ la waati jan kɔnɔ. Ni aw ka kan ka sunɔgɔ fura suguya o suguya ta tuma bɛɛ, aw ye aw jija ka a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, ka a ta ka kɛɲɛ ni a fɔra cogo min na.

Ne bɛna kɛnɛya joona cogo di furakɛli kɔfɛ?

Waati min bɛ ta ka kɛnɛya ka bɔ sunɔgɔbaliya la, o bɛ bɔ fɛn caman na. A fana bɛ bɔ a juguya hakɛ la ani a bɛ sen na kabini waati jan. Mɔgɔ fanba bɛ se ka kɛnɛya tile damadɔ kɔfɛ – walima hali su kelen dɔrɔn – sunɔgɔ ɲuman, sunɔgɔ dafalen kɔfɛ. Nka, mɔgɔ dɔw mago bɛ tile damadɔ sunɔgɔ ɲuman na walasa ka u yɛrɛ sɔrɔ sunɔgɔbaliya kuntaalajan na.

Ne bɛ se ka dɔ bɔ sunɔgɔbaliya farati la cogo di? Yala a bɛ se ka bali pewu wa?

Aw bɛ se ka dɔ bɔ aw ka sunɔgɔbaliya farati la. Nka, a tɛ se ka kɛ ka a bali pewu. Kun caman bɛ yen min b’a to a bɛ kɛ, kun caman bɛ yen minnu bɛ kɛ cogo la, wa u bɛ makɔnɔni kɛ waati dɔ la ɲɛnamaya kɔnɔ. O la, bɛɛ bɛ sunɔgɔbaliya hakɛ dɔ sɔrɔ waati dɔ la.

Walasa ka dɔ bɔ sunɔgɔbaliya farati la, ka tugu sunɔgɔ saniyacogo ɲuman kɔ min kofɔlen don sanfɛ ani ka a lajɛ ni waati bɛrɛ bɛ aw bolo walasa ka sunɔgɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka danfaraba don. Nka, sunɔgɔbaliya dɔw tɛ se ka bali kun dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a bɛ bɔ furakɛli dɔ la.

O cogo la, aw bɛ se ka min kɛ ka ɲɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la k’a sɔrɔ aw ma mɛn. Ni aw ye bana sɛgɛsɛgɛ joona ani ka furakɛli daminɛ ni a mago bɛ a la, o bɛ se ka nin gɛlɛya in nɔw dɔgɔya ani ka a bali ka gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma.

Ne bɛ se ka mun makɔnɔ ni nin bana in bɛ ne la?

Ni sunɔgɔbaliya bɛ aw la, aw bɛna min ye kosɛbɛ, o ye sɛgɛn ye. Ni aw bɛ sunɔgɔ ka caya, aw bɛ sɛgɛn ka taa a fɛ, wa a taamasiɲɛw bɛ juguya ka taa a fɛ. A laban na, sunɔgɔbaliya jugumanba bɛ mɔgɔ minnu na, a bɛna gɛlɛya olu ma ka to u ɲɛ na tile fɛ, hali ni u bɛ baara la.

Ni sunɔgɔbaliya bɛ to sen na, nin gɛlɛya in bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ taamasiɲɛw sɔrɔ minnu bɛ don o don baara bali. daliluw fana bɛ yen minnu b' a jira ko sunɔgɔbaliya waati jan walima sunɔgɔ jugumanba bɛ se ka hakili tiɲɛ . Sɛgɛsɛgɛliw fana bɛ senna walasa k’a dɔn ni sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɔsegin tiɲɛ na, walima ni a nɔ bɛ to senna. Sisan kunnafoniw b’a jira ko o bɛ se ka kɔsegin ni sunɔgɔ bɛ se ka kɛ.

A ka ca fana sunɔgɔbaliya bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ a nɔw dɔgɔya. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko sunɔgɔbaliya bɛ mɔgɔ minnu na, tuma caman na, olu t’a dɔn gɛlɛya bɛ ka nɔ bila u kunkolo, u farikolo ani u sekow la cogo min na.

Sunɔgɔbaliya bɛ mɛn waati joli kɔnɔ?

Sunɔgɔbaliya bɛ mɛn fo ni mɔgɔ ma sunɔgɔ ka ɲɛ. O bɛ se ka kɛ su kelen dɔrɔn ye, walima a bɛ se ka kɛ dɔgɔkun caman, kalo caman walima san caman yɛrɛ kɔnɔ. Ni mɔgɔ tɛ sunɔgɔ, a bɛ se ka kɛnɛya ni a ye sunɔgɔ ka ɲɛ, sunɔgɔ ɲuman. Nka, ni sunɔgɔbaliya ka jugu walima ni a bɛ senna kabini waati jan, a bɛ se ka tile damadɔ kɛ – laala dɔgɔkun kelen – walasa mɔgɔ ka kɛnɛya.

O ko in bɛna kɛ cogo di?

Sunɔgɔbaliya jateminɛ bɛ se ka ɲɔgɔn ta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kɛɲɛ ni a bɛ kɛ kun min na, a juguya cogo min na, ani a bɛ mɛn sen na. A bɛ bɔ fana aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na ani furakɛli cogoya wɛrɛw la aw bɛ minnu na. Hali ni sunɔgɔbaliya tɛ farati ye k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma, ni i sɛgɛnnen don kojugu, o bɛ se ka i bila farati la baara dɔw la minnu bɛ i janto kosɛbɛ, i n’a fɔ bolifɛn boli.

A ka c’a la, sunɔgɔbaliya ye bana ye min bɛ se ka furakɛ. Nka, ni aw y’a ye ko a bɛ ka kɛ aw la, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Hali ni a ka nɔgɔn ka a bɔ a la k’a fɔ ko “koba tɛ”, sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ nafama ye min bɛ dɔgɔtɔrɔw dɛmɛ ka bana dɔ sɛgɛsɛgɛ ani k’a furakɛ. A bɛ se ka bana wɛrɛw kɛnɛyali fana bila kɔfɛ, ka u juguya, o la a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

Ne bɛ se ka ne yɛrɛ ladon cogo di?

Ni sunɔgɔbaliya bɛ aw la, a nafa ka bon aw ka baara kɛ walasa ka aw ka sunɔgɔ ɲɛ. O ye ka sunɔgɔ ka ɲɛ a waati la ani ka a lajɛ ko i bɛ sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ. Sunɔgɔ saniyacogo ɲuman ladilikan minnu kofɔlen don sanfɛ, olu bɛ se ka dɛmɛ don. Aw ka dɔgɔtɔrɔ fana bɛ se ka aw dɛmɛ ani ka aw bilasira.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni sunɔgɔbaliya taamasiɲɛw bɛ aw la ka fara sunɔgɔbaliya kan, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Ani fana, ni aw ka sunɔgɔbaliya ma ɲɛ hali ni aw ye aw ka sunɔgɔcogo ni aw ka kɛwalew ɲɛnabɔ, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la hali bi.

Sunɔgɔbaliya dɔrɔn tɛ kun ye min ka kan ka taa kɛnɛyaso la. Nka, a bɛ se ka dɔ fara i ka bana jugumanw sɔrɔli kan i n’a fɔ dusukun tantanni ni kirinni, minnu ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

A laban na, fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ i hakili la (Take-Home Message) .

Sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ i n’a fɔ fɛn fitinin, nka a bɛ se ka nɔ juguba bila i ka don o don baarakɛcogo la ani i ka ɲɛnamaya kɛcogo la. A bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka kɛnɛyako damadɔ wɛrɛw lase mɔgɔ ma, minnu dɔw bɛ se ka kɛ farati ye waati tɛmɛnen kɔfɛ.

Ni sunɔgɔbaliya bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. Aw bɛ se ka fɛn caman kɛ walasa ka sunɔgɔ ka ɲɛ. Ni olu ma ɲɛ, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la. U bɛ se k’a dɔn ni sunɔgɔbaliya bɛ aw la, ni gɛlɛya juguyara cogo min na, mun na a bɛ kɛ, ani ka furakɛli ladilikanw di aw ma. Ni aw ye bana sɛgɛsɛgɛ joona ani ka furakɛli kɛ, aw mago bɛ sunɔgɔ min na, aw bɛ se ka o sɔrɔ sisan. Aw ye aw janto aw ka sunɔgɔ la, bawo sunɔgɔ ɲuman nafa ka bon ɲɛnamaya kɛnɛya la!

` Sunɔgɔ, sunɔgɔbaliya, sunɔgɔbaliya, sɛgɛn, kɛnɛya, hakili kɛnɛya, sunɔgɔ taabolo