Yala manje duman ka di i ye wa? An ka kuma Spearmint Tea nafa kan kɛnɛyako la!

Yala o dumuni duman min bɛ mɔgɔ lafiya, min ka nɛnɛ, n’i bɛ ɲimi sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ ɲimi walima n’i ye tofi min bɛ kɛ ni manje ye, o ka di i ye wa? O dumuni duman bɛ bɔ manje jiri la. Minɛn suguya caman bɛ yen. Bi an bɛna kuma u dɔ kan, te suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ min dilannen don ni "Spearmint" ye. Nin ye minfɛn ye min bɛ ka diya mɔgɔ caman ye sisan an ka jamana kɔnɔ. O sababu tɛ a diya dɔrɔn ye, nka a bɛ fɔ ko a bɛ nafa minnu sɔrɔ kɛnɛyako la fana. O la sa, an k’a lajɛ tiɲɛ ye mun ye nin maana in kɔnɔ, wa yala sɔgɔsɔgɔ te min ka ɲi an farikolo ma tiɲɛ na wa?

A fɔlɔ, te ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, spearmint ye mint denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ ye. Nin jiri in bɔlen bɛ kɛ fɛn caman na, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, ɲinmugu, ani tulu. O la, an b’a Weele ko ʃɛkɔrɔnin te ye minfɛn ye min bɛ Kɛ ni ʃɛkɔrɔnin jiri in buluw su jisuma ye.

o nafa belebele dɔ ye kafeyin tɛ a la . O kɔrɔ ye ko a ye fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu bɛ sɛgɛn ni sunɔgɔbaliya sɔrɔ, i n’a fɔ kafe walima te minni.

Ka fara o kan, i n’a fɔ binkɛnɛ te bɛɛ, shɔ te bɛ ji wajibiyalen di an farikolo ma. O ye ji gansan minni nɔnabila duman ye, o la, a bɛ kɛ dɛmɛ ɲuman ye ka ji hakɛ wajibiyalen min tile bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye ji hakɛ bɛnnen mara farikolo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka sunɔgɔ, ka aw hakili to aw hakili la ani ka aw hakili to cogo ɲuman na. Ani fana, ka to farikolojidɛsɛ la, o nafa ka bon fɛn caman na, i n’a fɔ ka farikolo funteni labɛn, ka kolotugudaw baara, ani ka banakisɛw bali.

Nafa jumɛnw bɛ nin te in na balo la?

An ka balodɛsɛ kunnafoni dɔw lajɛ minnu bɛ sɔrɔ a ka ca a la sɔgɔsɔgɔninjɛ te tasa kɔnɔ.

I n’a fɔ aw ɲɛ b’a la cogo min na, o kalori hakɛ ka dɔgɔn kosɛbɛ. Tumu t’a la fewu. O la, minfɛn don, mɔgɔ o mɔgɔ b’a janto a girinya la, o bɛ se ka min min k’a sɔrɔ siran tɛ, sɔgɔma walima wula fɛ.

Ka fara o kan, fɛn dɔw bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la i n’a fɔ witamini C, nɛgɛ, folate, ani min nafa ka bon kosɛbɛ , farikolo tangalanw .

Kɛnɛya nafa minnu bɛ sɔrɔ shɔ te la

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko sɔgɔsɔgɔninjɛ te min bɛ se ka nafa dɔw lase kɛnɛya ma. Nka aw hakili to a la ko nin ɲinini in fanba bɛ a daminɛ na hali bi. O la sa, an k’a lajɛ o nafaw ye mun ye.

A bɛ dɛmɛ don ka tansiyɔn jiginni kunbɛn wa?

Fɛnɲɛnɛma kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la min bɛ wele ko `((-)-carvone)`. Kɔlɔsiliw y’a jira ko nin furakisɛ in bɛ baara kɛ cogo kelen na ni fura dɔw ye minnu bɛ kɛ ka tansiyɔn jiginni furakɛ. O kɔrɔ ye ko a bɛ se ka dɛmɛ don ka tansiyɔn jigin ni a bɛ joli siraw gɛlɛya dɔgɔya. Nka, ikomi nin ye ɲinini ye hali bi ni baganw ye, a ka surun hali bi k’a fɔ n’o bɛna nɔ kelen bila hadamadenw na.

Kɔnɔdimi ni dumunikɛcogo gɛlɛyaw lafiyali

Yala kɔnɔdimi, kɔnɔboli, walima dumunikɛcogo wɛrɛw bɛ aw la wa? Ni aw ye shɔ te funteniman min, o bɛ se ka aw dɛmɛ. O bɛ kɛ barisa sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka aw kɔnɔbara fasaw lafiya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔdimi ni dusukundimi dɔgɔya.

A bɛ dɛmɛ don ka hakilijagabɔ kɛcogo ɲɛ

A jirala ko sɔgɔsɔgɔninjɛ furakisɛ fana bɛ dɛmɛ ka hakilijagabɔ ɲɛ. Sɛgɛsɛgɛli dɔ la, baliku kɔrɔbaw minnu hakili tun bɛ gɛlɛya u la ni u kɔrɔbayara, u ye spearmint tulu di u ma don o don. U hakili jiginna ni 15% ɲɔgɔn ye .

Yala sukaro hakɛ bɛ se ka dɔgɔya sukarodunbana na wa?

O fana bɛ ɲininiw senfɛ hali bi. Kɔlɔsiliw y’a jira ko ni sukarodunbanabagatɔw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ di u ma, u ka sukaro hakɛ bɛ dɔgɔya. O la, a bɛ se ka sukarodunbanabagatɔw dɛmɛ u ka sukaro hakɛ kunbɛn. Nka ɲinini caman ka kan ka kɛ o kan hadamadenw na.

Nafa minnu bɛ farikolo tangalanw na

O bɛ jate suman nafaba dɔ ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fɛn jugu dɔw bɛ yen minnu bɛ wele ko ‘radical libres’ minnu bɛ an farikolo yɔrɔw tiɲɛ. Waati tɛmɛnen kɔ, o tiɲɛni bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana jugu caman lase mɔgɔ ma i n’a fɔ kansɛri ni dusukunnabana. Oksidanw bɛ i n’a fɔ lafasabagaw minnu bɛ o fɛnɲɛnamafagalan jugu ninnu kɛlɛ. O lafasabagaw hakɛ ɲuman bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la.

Yala farati dɔw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ te min na wa?

Fɛn min nafa ka bon ka to an hakili la, o ye ko o kɛnɛya nafa caman ɲinini bɛ senna hali bi. Kabini sisan, faratiba tɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ te min na i n’a fɔ dumuni nafama dɔ, i n’a fɔ sariyaba.

Nka i ka kan k’i janto fɛn kelen na.

O bɛ kɛ barisa sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ lafiya, o ye farikolo ye min bɛ an ka dumunikɛminɛnw ni kɔnɔbara cɛ. O sɔgɔsɔgɔninjɛ lafiyali de ye dusukun tantanni ni asidi seginni sababuba ye. Nka, hakilinaw bɛ ɲɔgɔn sɔsɔ o ko la. Kalan dɔw yɛrɛ b’a fɔ ko ʃɛkɔrɔnin tɛ nɔ Blà o farikolo la. Nka, walasa ka aw tanga, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la.