Yala aw bolow ni senw fana bɛ kirin wa? (Sprain) An ka nin ko in dɔn tigitigi!

"O, n sen ye sɔgɔsɔgɔ dɛ!" walima "Ne bolo sɔgɔra ka funu!" An bɛ nin maana suguw mɛn tuma bɛɛ, tiɲɛ tɛ? N’a sɔrɔ i fana ye nin ko in sɔrɔ. Bi, an bɛna kuma sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min ye, mun na a bɛ kɛ, ani an ka kan ka min kɛ ni a kɛra. N’i ​​y’o dɔn, o bɛna i dɛmɛ ka fara i somɔgɔw n’i teriw kan.

Yala aw b’a dɔn sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min ye wa?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sɔgɔsɔgɔninjɛ ye i ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ degun walima a tigɛli ye . Sisan, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka o sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu ye mun ye. Miiri k’a filɛ, an farikolo kolotugudaw sirilen bɛ ɲɔgɔn na ni farikolo yɔrɔ dɔw ye minnu bɛ i n’a fɔ juruw. An bɛ minnu Weele ko ligaments (ligaments) olu de ye. Olu de bɛ an farikolo ni an kolo minɛ ɲɔgɔn na ani k’u bali ka lamaga kojugu. Ani fana, o sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ an ka kolotugudaw dɛmɛ u ka taa yɔrɔ dɔrɔn de la u mago bɛ min na walasa u ka baara kɛ ka ɲɛ.

O la, kirinni bɛ kɛ ni o sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kolotugudaw lamini, olu tiɲɛna. Ni dimi bɛ aw la, ni funu bɛ aw la, walima ni a ka gɛlɛn ka baara kɛ walima ka girinya don kolotugudaw la – kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw binna walima ni aw ye kasaara sɔrɔ – aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.

Joli jumɛnw de ka teli ka kirin kosɛbɛ?

Tiɲɛ na, kolotuguda o kolotuguda bɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, o bɛ se ka kirin. Nka, sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya minnu ka teli ka kɛ olu ye:

• Senkɔniw kirinni – O sugu dɔ fana bɛ yen min bɛ wele ko senkɔniw sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛ .
• Bolociw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Gɛnɛgɛnɛw bɛ kirin.
• Boloci – tuma dɔw la, a bɛ fɔ a ma ko ‘bolokɔniw jalen’, ɔnhɔn?
• bolokɔnincininw bɛ sɔgɔsɔgɔ.

Nin kirinni ninnu ka teli ka kɛ cogo di?

tiɲɛ na , sɔgɔsɔgɔninjɛ ka ca kosɛbɛ . U ye joginni ye min ka teli ka sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la. U bɛ se ka kɛ i la hali n’i tɛ farikoloɲɛnajɛ la walima n’i bɛ i ka don o don baaraw kɛ dɔrɔn.

Kurukuruni taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni kirinni bɛ aw la, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ:

• Dimi: O de ye a taamasiɲɛba ye. A bɛ se ka daminɛ dimi dɔɔni na ka taa a bila dimi na min tɛ se ka muɲu. Dimi bɛ se ka bonya ni aw magara a la walima ni aw ye a lamaga.
• Funu: Kurukuruni kɛra yɔrɔ min na, o bɛna funu. Tuma dɔw la, a bɛ se ka funu kosɛbɛ. O funu in bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotuguda lamaga gɛlɛya.
• Kurukuruni walima a ɲɛci : Tuma dɔw la, joli dɔɔni bɛ se ka lajɛ fari jukɔrɔ kurukuru yɔrɔ la, ka a kɛ i n’a fɔ bulu, bulama walima kulɛri wɛrɛ, i n’a fɔ kurukuru.
• Basigibaliya : O kɔrɔ ye ko a bɛ gɛlɛya ka kolotuguda girinya da a kan, walima a bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ yɛrɛyɛrɛ a tɛ se ka kunbɛn, "a ma datugu a nɔ na."
• Lamagayɔrɔ dɔgɔyali : A bɛ gɛlɛya ka kolotuguda kuru ani ka a janya fo ka se a dan na, wa o kɛli bɛ dimi bila mɔgɔ la.
• Tuma dɔw la, aw bɛ se ka "click" mankan mɛn ni kirinni kɛra.

Mun na o sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ kɛ?

Miiri k’a filɛ, i kolotugudaw dɔ barika banna ka wuli kojugu, walima ka taa yɔrɔ jan. O waati de la, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛ. O kunba dɔw filɛ nin ye:

• Spor joginw : Ni i bɛ kirikirimasiyɛn tulon kɛ, i bɛ se ka bolokɔni kuru k’a sɔrɔ i b’a fɛ ka bolo minɛ, ni i bɛ nɛgɛso tulon kɛ, i bɛ se k’i sen kɔrɔta k’i to panni na. Ni aw bɛ boli walima ni aw bɛ pan, aw sen bɛ barika wuli, aw bolo bɛ taa sira jugu fɛ. Nin ɲɔgɔnna fɛnw bɛ se ka kɛ sababu ye ka kirinni bila mɔgɔ la.
• Bin: Faratiba bɛ bolo walima sen kurulen na ni i bɛ sɛgɛn yɔrɔ la min bɛ sɔgɔsɔgɔ, ni i bɛ bin jirisunba dɔ kan, walima ni i binna ka bɔ sanfɛ.
• Ni i barika banna k’a ɲini ka i yɛrɛ kisi: Tuma dɔw la, n’an bɛ sɛgɛn ka bin, an bɛ barika sɔrɔ k’an yɛrɛ kisi ni bolo walima sen ye. O waati la, an bɛ se ka an senkɔni fana kuru.
• Ka senkɔni kuru walima ka gɛnɛgɛnɛ kuru ka taama, ka boli walima ka pan: Tuma dɔw la, an bɛ se ka an senkɔni kuru walima ka an gɛnɛgɛnɛ wuli bala la, o bɛ na ni kurukuru ye. O bɛ se ka kɛ hali n’an ye farakurun dɔ gosi sira kan.
• Joginni minnu bɛ segin-ka-bɔ: O kɔrɔ ye ko kirinni bɛ se ka kɛ fana ni kolotuguda kelen kɛra siɲɛ caman walima ni lamaga kelen kɛra siɲɛ caman (ka da baara, farikoloɲɛnajɛ walima ɲɛnajɛ dɔ kan). Misali la, mɔgɔ min bɛ to ka sɛbɛnni kɛ ɔridinatɛri kan, o bolokɔni, walima mɔgɔ min bɛ girinw kɔrɔta siɲɛ caman, o tigi kolotugudaw.

Jɔn de farati ka bon nin kirinni in na?

Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka kirinni sɔrɔ, nka mɔgɔ dɔw ka farati ka bon:

• Fɛnɲɛnɛmakɛlaw: Sabula u bɛ baara kɛ n’u kolotugudaw ye tuma caman na, wa u bɛ lamaga teliya la.
• Mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ farikolo ta fan fɛ: Mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ baara la minnu bɛ kɛ ni girinw kɔrɔta ye, ka to ka yaala-yaala, ani ka baara kɛ yɔrɔ gɛlɛnw na.
• Mɔgɔ minnu bɛ ɲɛnajɛw walima baara dɔw kɛ minnu bɛ segin o lamaga-lamagali kelenw kan. Misali la, mɔgɔ minnu bɛ fɔlifɛn dɔw fɔ.

Ani fana, farikoloɲɛnajɛ dɔw bɛ se ka dɔ fara i ka joginni kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kirinni:

• Ka dɔ fara i ka farikoloɲɛnajɛw fanga kan walima u kuntaala kan yɔrɔnin kelen. Aw ka kan ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni.
• Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara kura dɔ daminɛ, aw bɛ baara kɛ ni minɛn juguw ye walima ni aw bɛ a daminɛ k’a sɔrɔ aw ma dege ka ɲɛ. Misali la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo jugu la (cogo jugu), ka sanbara jugu don.
• Spor kelen kɛli san bɛɛ kɔnɔ k’a sɔrɔ lafiɲɛbɔ foyi ma kɛ (offseason). Farikolo mako bɛ lafiɲɛbɔ la, n’o tɛ, a bɛ degunba bila kolotugudaw la.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ kirinni sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛna min kɛ fɔlɔ , o ye ka aw ka kolotuguda joginlen farikolo lajɛ.Kelen. O kɔrɔ ye ka maga kolotuguda la, k’a lamaga, ka funu lajɛ, dimi bɛ yɔrɔ min na, a ɲɔgɔnnaw Ni aw b’a dɔn tigitigi aw ye taamasiɲɛw daminɛ fɔlɔ waati min na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la joginni kɛra cogo min na, aw ka kan k’o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ kirinniw jate ka kɛɲɛ n'u juguya ye :

• Grade 1 sprain (min man jugu): O cogo la, aw ka ligament ye sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔɔni dɔrɔn de sɔrɔ. Laala hali ɲɛji tɛ yen. Dimi dɔ bɛ se ka kɛ, nka funu dɔɔni tɛ a la.
• Grade 2 sprain (moderate): O yɔrɔ de la aw ka ligament bɛ tigɛ a tilancɛ ɲɔgɔn na, nka a tɛ tigɛ pewu. Dimi ni funu bɛ caya. A bɛ se ka kɛ fana ko kolotuguda tɛ sabati dɔɔni.
• Grade 3 sprain (a jugumanba): Nin ye bana jugumanba ye. Yan, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ tigɛ pewu. A bɛ dimi kosɛbɛ, a bɛ funu kosɛbɛ, wa a kolotuguda tɛ sabati fo a tɛ se ka baara kɛ n’a ye ka ɲɛ.

Sɛgɛsɛgɛli jumɛnw bɛ kɛ walasa ka kirinni dɔn?

A ka ca a la, kirinni bɛ se ka sɔrɔ ni farikolo sɛgɛsɛgɛli ye. Nka tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ ko ja sɛgɛsɛgɛliw ka kan ka kɛ walasa ka aw ka kolotuguda ni a lamini yɔrɔw ja ta. Nin sɛgɛsɛgɛliw bɛ se ka tiɲɛni jira kolotuguda kɔnɔ. U bɛ se ka joginda wɛrɛw fana ɲini, i n’a fɔ kolo karilenw . Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛliw kɛ i n’a fɔ ninnu:

• X-ray : O bɛ kolo tiɲɛniw lajɛ kosɛbɛ.
• Ultrason : O bɛ se ka dɛmɛ ka tiɲɛni ye farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw na i n’a fɔ ligaments ani tendons.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): O de b’a to an bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tiɲɛni ye ka jɛya.

Aw bɛ kirinni furakɛ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔ fɛ ka sɔrɔ ka bana sɛgɛsɛgɛli sɔrɔ, tuma caman na, aw bɛ se ka kirinni taamasiɲɛw furakɛ so kɔnɔ. an bɛ baara kɛ ni fɛn ye min bɛ wele ko RICE fɛɛrɛ . An k’a lajɛ o ye min ye.

RICE fɛɛrɛ ye mun ye?

O ye tɔgɔ surun ye min bɛ Kɛ ni sɛbɛnnibolo naani ye. Sɛbɛn kelen-kelen bɛɛ bɛ taamasiɲɛ dɔ jira furakɛli la.

• R - Lafiɲɛ : Baara o baara kɛra sababu ye ka i jogin, i k’o kɛli dabila. Aw bɛ aw jija aw kana baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔ joginlen ye fo a ka kɛnɛya. Lafiɲɛni a nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga kojugu walima girinya tali ma.
• I - Glasi : Aw bɛ jisumamugu kɛ yɔrɔ joginnen na siɲɛ caman tile kɔnɔ, miniti 15-20 ɲɔgɔn a waati kelen na. Nka, aw kana a to jisumamugu ka maga fari la k’a ɲɛsin a ma. Aw bɛ a siri ni finimugu walima finimugu finman ye. O bɛna dɔ bɔ dimi ni funu na.
• C - Degun (ka degun/banda kɛ): Aw bɛ kolotuguda joginlen siri walasa ka dɛmɛ don ka funu dɔgɔya.Aw bɛ bandi elastiki dɔ kɛ a la. Nka, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka a kɛcogo ɲuman na ani farati tɛ a la. A man ɲi ka a siri ka ɲɛ kojugu, barisa o bɛ se ka joli lamagacogo bali. A ka fisa ka bandi lajɔ dɔɔni ni aw bɛ sunɔgɔ la.
• E - Kɔrɔta : Aw bɛ aw joli joginlen to ka tɛmɛ aw dusukun hakɛ kan ni aw bɛ se. Misali la, ni aw ye aw sen kurukuru, aw bɛ a kɔrɔta ni aw ye barajuru dɔ bila aw sen kɔrɔ ni aw sigilen don walima aw bɛ sunɔgɔ la. O fana bɛna dɔ bɔ funu na.

Aw hakili to a la: RICE kɔrɔ ye Lafiɲɛbɔ, Glasi, Degun, Kɔrɔta. Nin ye fɛɛrɛ fɔlɔ nafama dɔ ye min bɛ kɛ ka kirinni furakɛ. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka o kɛ sanga 24-48 fɔlɔ kɔnɔ.

Walasa ka dimi ni funu dɔgɔya, aw bɛ se ka AINE (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) ta minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, i n’a fɔ asipirini walima ibuporofɛni , walima asetaminofɛni (misali la, Panadol). Nka, ni aw bɛ nin dimimadafura suguya ninnu ta ka tɛmɛ tile 10 kan, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ fɔlɔ.

Yala furakɛli wɛrɛw bɛ se ka kɛ wa?

Ɔwɔ, tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kirinni ka jugu, furakɛli wɛrɛw bɛ se ka kɛ, i n’a fɔ:

• Brace walima splint min bɛ aw kolotugudaw dɛmɛ ani ka a bali ka lamaga.
• Sanbara kɛrɛnkɛrɛnnen (taama-buti) min b’i dɛmɛ ka taama.
• Crutches , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw tɛ se ka girinya muɲu aw sen na.
• Farikoloɲɛnajɛ: O ye ka degeliw kalan walasa ka kolotuguda barika bonya, ka lamagacogo ɲuman segin a cogo kɔrɔ la, ani ka dɔ fara a ka se ka fɛn caman kɛ.

Opereli man teli ka kɛ ni kirinni ye. Nka, opereli bɛ se ka kɛ ni kirinni jugumanba don (kɛrɛnkɛrɛnnenya la, san 3nan), walima ni joginda wɛrɛ bɛ yen, i n’a fɔ kolo karilen walima kolotuguda dɔ bɔli. Ani fana, mɔgɔ minnu bɛ kolotuguda kelen kurukuru siɲɛ caman, olu mago bɛ se ka kɛ opereli la.

Furakɛli daminɛ kɔfɛ, ne bɛna kɛnɛya joona cogo di?

Ni aw bɛ aw ka bana taamasiɲɛw furakɛli daminɛ, aw bɛna a daminɛ ka kɛnɛya dɔɔni dɔɔni. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ ni aw bɛ kurukuru kɛnɛya, o ye ka baara kɛ ni kolotuguda ye ani ka degun wɛrɛ da a kan. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka aw bɛ se ka baara kɛ ni kolotuguda ye cogo min na fo a ka kɛnɛya. Ni aw y’a ɲini ka kɛnɛya joona ani ka baara kɛ n’a ye ka caya sani a ka kɛnɛya, o bɛ se ka kɛnɛyali bila kɔfɛ ani ka joginda juguya.

Aw bɛ se ka mun makɔnɔ ni kirinni bɛ aw la?

Jigiya la, aw bɛna se ka kɛnɛya pewu. A ka ca a la, sɔgɔsɔgɔninjɛ ye joginw ye minnu bɛ kɛ waati dɔɔni kɔnɔ. U tɛ nɔ bila i ka kɛnɛya la walima i ka se ka to i ka baara la waati jan kɔnɔ.

Nka, ni aw ye kolotuguda dɔ kurukuru, aw bɛ se ka jogin tuguni don nataw la. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka farati kan ani aw bɛ se ka min kɛ walasa ka kirinni nataw bali. Farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka dɛmɛ don ka kolotuguda lamini farikolo yɔrɔw barika bonya.

A bɛ waati joli ta ka kɛnɛya ka bɔ kirinni na?

Waati min bɛ ta walasa aw ka kirinni ka kɛnɛya , o bɛ bɔ kolotuguda min na ani a juguya cogo min na.

• A ka ca a la, sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ kɛ san 1nan na (min man jugu) bɛ dɔgɔkun 1-3 ɲɔgɔn ta ka sɔrɔ ka kɛnɛya.
• Kalanso 2nan (damatɛmɛnen) sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka dɔgɔkun 3-6 ɲɔgɔn ta ka sɔrɔ ka kɛnɛya.
• Ni kirinni kɛra san 3nan na (a jugumanba) bɛ se ka kalo caman ta (laala kalo 3-6) ka sɔrɔ ka kɛnɛya.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fɛn caman fɔ aw ye o ko la. A nafa ka bon ka aw yɛrɛ tanga baara gɛlɛnw ma i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ fo aw ka kɛnɛya pewu.

Aw bɛ se ka kirinni kunbɛn cogo di?

A bɛ se ka kɛ ko a tɛ se ka kɛ ka kirinni bali pewu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i ye farikoloɲɛnajɛla ye. Nka, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka farati la:

Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛ:

• Aw bɛ aw tangalanw don, i n’a fɔ sanbara minnu bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ dɔw ma ani senkɔniw sirilanw.
• Ni fɛn dɔ bɛ dimi farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na walima farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, kana taa a fɛ k’a kɛ k’a miiri ko i bɛ ‘tulon kɛ dimi fɛ’ dɔrɔn. O bɛna joginni juguya dɔrɔn.
• Aw bɛ waati di aw farikolo ma a ka lafiɲɛ ani ka kɛnɛya baara gɛlɛn kɔfɛ.
• Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ , aw bɛ aw farikolo sumaya ani ka a kɔrɔta. O bɛ aw farikolo ni aw senkɔniw labɛn.
• Farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ , aw bɛ aw nɛnɛ ka segin ka aw senw kɔrɔta.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka aw kolotugudaw lamini farikolo yɔrɔw barika bonya. O bɛna dɛmɛ ɲuman di aw ka kolotugudaw ma.

Aw bɛ nin lakanacogo bɛɛ lajɛlen labato walasa ka dɔ bɔ joginni farati la:

• Aw ka so ni aw ka baarakɛyɔrɔ labɛn ka ɲɛ ani ka kɛ fɛn ye min tɛ mako ɲɛ. O bɛna dɔ bɔ sɛgɛn ni bincogo la. I tun bɛ se ka i sennateliya fɛnw kan duguma ka bin.
• Ni aw bɛ fɛn dɔ ta ka bɔ san fɛ , aw bɛ baara kɛ ni baarakɛminɛn walima minɛn ɲuman ye tuma bɛɛ. Aw kana yele sigilanw, tabali walima jatebɔlanw kan abada.
• Ni taama ka gɛlɛn aw ma walima ni faratiba bɛ aw la ka bin, aw bɛ aw ka bere walima taamakɛlan kɛ.
• Aw bɛ sanbara ɲumanw don, minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ, minnu tɛ sɔgɔsɔgɔ.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni joginda ni kurukuru taamasiɲɛw bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Kɛrɛnkɛrɛnlenyala:

• Ni aw tɛ se ka girinya da kolotuguda joginlen kan.
• Ni dimi jugumanba bɛ a la .
• Ni yɔrɔ joginlen bɛ a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ .
• Ni a bɛ i n’a fɔ kolotuguda cogoya Changé jogin kɔfɛ.

Ani fana, ni aw ye kirinni furakɛli daminɛ so kɔnɔ, ni aw ka bana taamasiɲɛw ma ɲɛ (walima ka juguya) tile damadɔ kɔfɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw ka kan ka taa furakɛli kɔrɔtɔlenw yɔrɔ la tuma jumɛn (ETU) ?

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw bɛ taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la joona:

• Dimi jugumanba, dimi min tɛ se ka muɲu.
• Ni funu bɛ ka caya joona.
• Ni a ɲɛ bɛ yɛlɛma (kɛrɛnkɛrɛnnenya la a ɲɛ jɛman walima a ɲɛ jɛman) joginda yɔrɔ la.
• Ni aw ye farigan walima farigan ye kolotuguda joginlen jukɔrɔ.
• Ni a bɛ i n’a fɔ kolo dɔ bɛ bɔ kɛnɛma walima ni kolotuguda sɔgɔlen don cogo la min tɛ a cogo la.

Aw ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Aw bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka ɲininkaliw la i n’a fɔ ninnu:

• Yala ne bɛ kirin walima joginda wɛrɛ (misali la, kari) wa?
• Ne bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya jumɛn sɔrɔ?
• Ne mago bɛ furakɛli sugu jumɛn na? Yala RICE fɛɛrɛ bɛ se ka kɛ wa?
• Yala ne mako bɛ dimimadafuraw la wa? A sugu jumɛn?
• Yala ne mago bɛ farikoloɲɛnajɛ furakɛli la wa?
• Tuma jumɛn na ne bɛna se ka baara kɛcogo kɔrɔ, farikoloɲɛnajɛ ani farikoloɲɛnajɛw daminɛ kokura?
• Ne bɛ se ka mun kɛ walasa nin joginda sugu kana kɛ tuguni?

Danfara jumɛn bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ cɛ?

Joginni ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye joginda suguya fila ye minnu bɔlen don ɲɔgɔn fɛ. Danfara bɛ fɛn min na, o de bɛ tiɲɛ.

• Kurukuru bɛ ​​sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ tigɛli fɛ walima a tiɲɛni fɛ. Aw ye aw hakili to a la ko ligament ye farikolo yɔrɔ ye min bɛ kolo fila siri ɲɔgɔn na. O bɛ kɛ tuma caman na ni aw kolotuguda dɔ bɛ taa yɔrɔ jan kojugu.
• Farikolo degun bɛ kɛ ni aw farikolo yɔrɔ dɔ, walima ni farikolo yɔrɔ min bɛ farikolo ni kolo cɛsiri, o tigɛra walima ni a samara. Mɔgɔ dɔw fana b’o wele ko ‘farikolo sɛgɛn’.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni degun fila bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ joginw ye minnu ka teli ka kɛ. A taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn bɔ kosɛbɛ. Ni dimi bɛ aw la, ni funu bɛ aw la, walima ni aw tɛ se ka kolotuguda walima farikolo yɔrɔ dɔ lamaga ka ɲɛ, a nafa ka bon aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a dɔn tigitigi min man ɲi.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la

An ka ɲɛnamaya kɔnɔ waati dɔ la, a bɛ se ka fɔ ko bɛɛ senkɔni sɔgɔra, ka bolokɔnincinin dɔ tigɛtigɛ, walima ka fɛn dɔ kurukuru. Ninnu ye joginda dɔw ye minnu ka teli ka kɛ. Hali ni kirinni fanba tɛ juguya ye wa a bɛ se ka furakɛ ni lafiɲɛbɔ ni sokɔnɔfuraw ye i n’a fɔ TIGA, aw kana aw ɲɛmajɔ dimi, funu walima basigibaliya si kɔ kolotuguda la. A ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka joginda o joginda sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni o bɛ a gɛlɛya aw ma ka baara kɛ ni kolotuguda dɔ ye walima ka a lamaga. O cogo la, aw bɛ se ka kɛnɛya joona ani ka aw yɛrɛ tanga gɛlɛya nataw ma. Aw ka to kɛnɛya la!