Kɔdimi ye ko ye min ka teli ka kɛ an caman bolo, tiɲɛ tɛ? O kɔdimi bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i bɛ baara kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ waati jan kɔnɔ, walima ni i bɛ i ka telefɔni filɛ duguma. Tuma dɔw la ni aw kununna sɔgɔma, aw kɔ bɛ kɛ i n’a fɔ a kurulen don. Nka yala i b’a dɔn ko o dimi sababuba bɛ se ka kɛ farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye i kɔ fan fila bɛɛ la wa? Bi an bɛ kuma nin farikolo in kan, mɔgɔ caman yɛrɛ ma min mɛn, nka a nafa ka bon kosɛbɛ an kɔ kɛnɛya la. O ye Sternocleidomastoïde (SCM) farikolo ye.
Nin Sternocleidomastoïde (SCM) farikolojidɛsɛ in ye mun ye?
Nin ye kanko ye dɔɔnin, tiɲɛ tɛ? O la an k'a Weele ko "SCM farikolo" k'a surunya. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye farikolo yɔrɔba ye min nafa ka bon i kɔ ɲɛfɛ. A bɛ sɔrɔ i fari jukɔrɔ yɛrɛ. Aw bɛ se k’a dɔn ni aw bolokɔniw ye aw kɔ kininbolo ni numanbolo la. Ni aw ye aw kunkolo wuli ka taa fan kelen fɛ, aw bɛna a ye ko nin farikolo in bɛ ka wuli fan dɔ fɛ. O farikolo in de sababu fɛ i bɛ se ka i kɔ la sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
Nin ye fila-fila ye, o kɔrɔ ye ko a ye farikolo-yɔrɔ ye min bɛ Kɛ yɔrɔ fla ye. O kɔrɔ ye ko kelen bɛ kinin fɛ, kelen bɛ numan fɛ. O fasa in bɛ daminɛ i kɔ duguma, o min bɛ i disi sanfɛ. O kɔ, a bɛ wuli i kɔ kɛrɛw la ka laban i kunkolo kɔfɛ, i tulo jukɔrɔ dɔrɔn.
Mun na nin tɔgɔ kabakoma in bɛ o la?
A bɛ o tɔgɔ gɛlɛn in Sɔrɔ k'a sababu Kɛ a ni kolo saba minnu bɛ ɲɔgɔn na. An k’a kɛ cogo nɔgɔman na.
1. Kɔnɔbara: O bɛ tali kɛ i ka kɔkolo la , o ye kolo fla ye min bɛ i disi cɛmancɛ la. SCM farikolo yɔrɔ dɔ bɛ daminɛ yan.
2. Cleido: O bɛ tali kɛ i ka cɛya la , o ye kolo ye min bɛ i kɔkolo la. SCM farikolo yɔrɔ tɔ bɛ daminɛ i kɔkolo cɛmancɛ la.
3. Mastoid (Mastoïde) : O bɛ tali kɛ kolo bɔli la i kungolo da la, i tulo kɔfɛ. an b' o wele ko mastoid ( mastoid processus ) . SCM farikolo min bɛ boli ka taa i kɔ la, o bɛ laban o kolo in na.
N’an y’a Fɔ a nɔgɔya la, a bɛ Weele ko Sterno-Cleido-Mastoid bari a bɛ daminɛ kɔ̀rɔbalen ni kɔ̀lɔn na ka Ban mastoid (mastoid) taabolo la.
SCM farikolo bɛ baara jumɛn kɛ an farikolo la?
Hali n’o fasa in ka dɔgɔ, a baara ka bon kosɛbɛ. SCM farikolo de bɛ i kunkolo ni i kɔ lamagacogo caman ɲɛnabɔ.
| Baara kunba | Taabolo ka nɔgɔn... |
|---|---|
| Kungolo lamaga | O farikolo in bɛ baara kɛ ni i ye i kunkolo wuli ka taa kinin fɛ walima numan fɛ, ka i kun kɔrɔta kɛrɛ fɛ, ka i dawolo kɔrɔta ka i kun kɔrɔta ka segin kɔfɛ, ka i kun kɔrɔta ka segin kɔfɛ ni i dawolo ye i disi kan. |
| Ka jɔcogo ɲuman mara (Posture) . | O bɛ dɛmɛ ka i kɔ sabati ani ka tilennen to, hali n’i jɔlen bɛ yɔrɔ kelen na k’a sɔrɔ i ma lamaga. |
| Dɛmɛni ka ninakili | Ni aw bɛ ninakili kosɛbɛ, o farikolo bɛ dɛmɛ ka disi kolo (sternum ani scapula) kɔrɔta sanfɛ walasa fiɲɛ ka yɔrɔ di fogonfogon fa. |
| Dɛmɛni baloli la | O farikolo in fana bɛ baara kɛ walasa ka temporomandibular joint (TMJ) dɛmɛ, o min bɛ dawolo ni an kunkolo cɛsiri, o min bɛ baara kɛ ni i ye i da da wuli ani k’a datugu. |
Miiri k’a filɛ, n’i bɛ taama nbɛda la, mɔgɔ dɔ bɛ kuma, i bɛ barika sɔrɔ k’i kunkolo wuli k’a lajɛ SCM farikolo bɛ i dɛmɛ cogo min na ka dumuni kɛ, ka ninakili, ani ka nin bɛɛ kɛ.
Bana minnu bɛ se ka nɔ bila SCM farikolo la
I n’a fɔ farikolo yɔrɔ tɔw bɛɛ, SCM farikolo bɛ se ka jogin, ka kirin, walima ka sama. A bɛ se ka dimi fana kɛ ka a sababu kɛ furakɛli cogoya suguya caman ye.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko dimi min bɛ sɔrɔ gɛlɛya dɔ fɛ farikolo in na, o tɛ dan kɔkolo dɔrɔn ma nka a bɛ se ka bɔ yɔrɔ wɛrɛw fana na i n’a fɔ kunkolo, ɲɛda, ani tulo. An b'o Weele ko "Dimi min bɛ Lase".
Olu ye ko dɔw ye minnu ka teli ka kɛ.
- Stɛrnɔkilidɔmastoyidi (Sternocleidomastoïde Syndrome): O ye waati ye min bɛ kɛ sababu ye ka SCM farikolo yɔrɔ dɔw la. Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ fɛnw fɛ i n’a fɔ jɔcogo jugu, kɔ jogin, ani degun. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ gɛlɛya, ka dimi, ani ka taamasiɲɛ caman wɛrɛw lase mɔgɔ ma.
- Jolilabanaw (TMD) minnu bɛ sɔrɔ waati kɔnɔ (TMD):Dimi min bɛ kɛ dawolo kolotugudaw la. Gɛlɛya minnu bɛ SCM farikolo la, olu bɛ se ka nin TMD bana in juguya ani ka dimi bila a la.
- Torticollis (Wryneck): Nin ye bana ye min na SCM farikolo bɛ surunya ani ka siri, o bɛ kɛ sababu ye ka kunkolo kɔrɔta walima ka wuli ka taa fan kelen fɛ. O ye bana ye min bɛ sɔrɔ bangekɔlɔsi fɛɛrɛw fɛ tuma dɔw la. Nin bana in bɛ ye den bangenen kuraw la.
SCM farikolo dimi bɛ kɛ cogo di ani yɔrɔ jumɛn?
O yɔrɔ de la mɔgɔ caman bɛ hakili ɲagami. Hali ni gɛlɛya bɛ SCM farikolo la, dimi tɛ kɛ kɔ dɔrɔn de la. Miiri k’a filɛ, gɛlɛya bɛ yɔrɔ dɔ la, nka dimi bɛ kɛ yɔrɔ wɛrɛ la. A bɛ i n’a fɔ anpulu min tɛ yeelen bɔ k’a sababu kɛ gɛlɛya dɔ ye yɔrɔ kelen na kuran juru kɔnɔ. K’a sababu kɛ nin ko in ye min bɛ wele ko Dimi bilalen, SCM farikolo dimi bɛ se ka sɔrɔ nin yɔrɔ ninnu na.
- ɲɛda ni ɲɛ lamini (i n’a fɔ sinji gɛlɛya dɔrɔn) .
- Dawolo ni dawolo yɔrɔ
- Tulo kɔnɔ ani tulo kɔfɛ
- Galaka (i n’a fɔ dimi ni a munumunu) .
- Kamankunw ni disi sanfɛla
Taamasiɲɛ wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ka fara dimi kan
Ka fara dimi kan, gɛlɛya minnu bɛ SCM farikolo la, olu fana bɛ se ka taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ:
- Kungolodimi: Dimi bɛ i n’a fɔ kunkolodimi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kunkolo fan kelen.
- Dimi ni ɲɛnamini: Yɛlɛma-yɛlɛli dusukunnata.
- Fɔɔnɔnege
- Ɲɛ caman yeli : ɲɛkisɛw bɛ jigin, ɲɛw bɛ bilen, ɲɛw bɛ ji bɔ, ɲɛnayeli bɛ kɛ ka ɲɛ.
- Kɔnɔnatumu gɛlɛya : A ka gɛlɛn ka kunkolo wuli walima k’a kɔrɔta.
Aw y’a ye, tiɲɛ tɛ? Gɛlɛya min bɛ kɔ fasa nɔgɔman na, o bɛ se ka taa fo yɔrɔ jumɛn. Tuma caman na, ni an ye nin taamasiɲɛ ninnu sɔrɔ, an b’a miiri ko bana jugu wɛrɛ don. Nka n’a sɔrɔ a sababu ye nin SCM farikolo in ye.
Nin bana in furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?
Fɛn min ka fisa, o ye ko nin bana ninnu caman bɛ se ka furakɛ ni farikoloɲɛnajɛ ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ye.
- Furakɛli funteni walima farigan: O bɛ dɛmɛ ka dimi ni funu dɔgɔya.
- Kɔkolo degeliw (Stretches): Degeli kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ kɛ walasa ka farikolo gɛlɛya dɔgɔya, k’a barika bonya, ka a kɛ fɛn ye min bɛ se ka wuli.
- Masaji : Masaya nafa ka bon farikolo sirilenw lafiyali la ani ka fɛn dɔw lajɔ minnu bɛ a daminɛ.
- Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛla bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw ni furakɛlicogo ɲumanw fɔ aw ye.
Ni bana juguman dɔw don, misali la ni farikolo yɔrɔ tiɲɛna kosɛbɛ walima ni bana dɔ bɛ yen i n’a fɔ kurukuru, opereli bɛ se ka kɛ.
Nka aw hakili to a la ko aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a dɔn tigitigi nin furakɛli ninnu na min bɛnnen don aw ma. O la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini sani i ka fɛn o fɛn kɛ, i b’a fɛ ka min kɛ.
Ne bɛ se ka ne ka SCM farikolo to kɛnɛya la cogo di?
A ka fisa ka nin dimi ninnu bali sani u ka kɛ. Ni aw ye nin fɛn nɔgɔman ninnu don aw ka don o don kow la, aw bɛ se ka aw ka SCM farikolo to kɛnɛya la.
1. Aw bɛ degunw kunbɛn: Ni degun bɛ an na, an bɛ an kɔ ni an kamankunw farikolo yɔrɔw gɛlɛya an hakili la. O la sa, i jija k’i hakili lafiya fɛnw fɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ, yoga ani farikoloɲɛnajɛ.
2. Aw bɛ jɔcogo ɲuman dege: O de ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ.
- Ni aw bɛ baara kɛ ɔridinatɛri kan, aw ka ekran to a ɲɛ na.
- Ni aw bɛ baara kɛ ni aw ka telefɔni ye, aw kana aw kɔ kɔrɔta ka aw ɲɛw jigin. Baara kɛ ni i ka telefɔni ye ɲɛ hakɛ la.
- Ni aw bɛ kalan kɛ, aw kana gafe minɛ duguma ka aw kɔ kɔrɔta walasa ka kalan kɛ.
3. Aw bɛ aw kɔ dɛmɛ ni aw bɛ sunɔgɔ la: Ka sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ, o ka fisa aw kɔ ma. Aw bɛ baara kɛ ni barajuru ye min bɛ kɔkili dɛmɛ ka ɲɛ. Aw kana sunɔgɔ ni aw bolo bɛ aw kɔnɔbara kɔrɔ.
4. Aw ye aw janto farikoloɲɛnajɛw kɛli la: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ i n’a fɔ sigili, aw kana aw kun kɔrɔta joona joona. O kɛli bɛ se ka SCM farikolo tiɲɛ. Aw bɛ o degeliw kɛ dɔɔni dɔɔni.
5. Aw bɛ aw kɔ kɔrɔta : Ni aw bɛ baara kɛ sigiyɔrɔ la tile bɛɛ, aw bɛ kɔ degecogo nɔgɔman dɔw kɛ ni aw bɛ aw kɔ wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la, sanfɛ ani duguma, siɲɛ caman tile kɔnɔ. Mɔgɔ minnu bɛ waati caman kɛ jɔyɔrɔ kelen na, i n’a fɔ violon fɔlaw, jagokɛlaw, ani minisiriw, olu bɛ se ka jogin kɛrɛnkɛrɛnnenya la SCM farikolo la. Ni aw bɛ baara kɛ o baara sugu la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw na minnu bɛ aw kɔ tanga.
Take-Home cikan
- Stenocleidomastoïde (SCM) ye farikolo nafamaba ye min bɛ dɛmɛ don i kɔ lamagacogo la, i jɔcogo la, i ninakili la, ani hali i ka ɲimi.
- Jiginbaliya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kɔkili kɔrɔta ni ɔridinatɛri ni telefɔni selilɛriw bɛ baara la, o ye dimi sababuba ye o farikolo yɔrɔ in na.
- Gɛlɛya min bɛ SCM farikolo la, o bɛ se ka dimi bila kɔ dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ fana kungolodimi, tulodimi, ɲɛdadimi, ani ɲɛnamini (dimi min bɛ taa ɲɛ).
- Ni kɔdimi basigilen bɛ aw la, ni a bɛ gɛlɛya, ni kungolodimi min tɛ ɲɛfɔli kɛ, walima ni ɲɛnamini bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan