Yala aw fari bɛ jeni tile fɛ wa? An k’a dɔn tigitigi tile jeni ye min ye!

I kɛlen kɔ ka tulon kɛ kɔgɔjida la, ka kirikirimasiyɛn tulon kɛ, walima ka nakɔbaara dɔw kɛ, yala i fari bɛ bilen, ka dimi, ka nɛ bɔ n’i magara a la wa? Tuma dɔw la, an bɛ se k’o sɔrɔ hali n’an bɛ bɔ ka taa an ka don o don baaraw la walima hali n’an bɛ bɔ tilelafana dun. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an bɛ min wele ko tilejeni, walima i n’a fɔ bɛɛ b’a dɔn cogo min na, tilejeni . O bɛ kɛ ni an fari bɛ tile fɛ ni ultraviolet (UV) ye. Hali ni o bɛ se ka kɛ i n’a fɔ fɛn fitinin, ni a tora sen na, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka fari kɔrɔbaya joona ani ka fari kansɛri bila mɔgɔ la. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ an k’o faamu ani k’an fari tanga.

Tile jeni suguya jumɛnw de ye?

Dɔgɔtɔrɔw bɛ tilejeni tila suguya caman na ka kɛɲɛ ni an fari tiɲɛni hakɛ ye. Nka, sugu fila bɛ yen an ka teli ka minnu ye.

1. Tilejeni fɔlɔ : O bɛ an fari sanfɛla dɔrɔn de tiɲɛ. Ni an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, fari bɛ bilen, a bɛ funu dɔɔni, a bɛ dimi ni a magara a la. A ka ca a la, o bɛ kɛnɛya a yɛrɛ ma tile damadɔ fo dɔgɔkun kelen kɔnɔ.

2. Tilejeni degere filanan : O bɛ kɛ sababu ye ka fari jukɔrɔla yɔrɔ (dermis) tiɲɛni de kɛ. Ka fara bilenni kan, kurukuru minnu falen don ji la, olu bɛ daminɛ ka bɔ. Nin bana in bɛ se ka dɔgɔkun caman ta ka sɔrɔ ka kɛnɛya, wa a bɛ se ka kɛ furakɛli ye tuma dɔw la.

Jenini suguya dɔ fana bɛ yen min bɛ wele ko tilejeni degere sabanan, nka a man teli ka sɔrɔ tile fɛ. O ye jeninida ye min ka jugu kosɛbɛ, a ka ca a la a bɛ sɔrɔ tasuma walima kemikɛli fɛ. O ye bana ye min ka kan ka furakɛli kɔrɔtɔ.

Tile jeni taamasiɲɛ jumɛnw bɛ yen?

Tilejeni taamasiɲɛw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni a juguya ye. Tuma dɔw la, fari bɛ se ka kɛ i n’a fɔ tasuma bɛ a la. A bɛ se ka dimi fana kɛ ni finiw bɛ maga fari la. An ka a lajɛ nin taamasiɲɛ ninnu bɛ ɲɔgɔn ta cogo min na ka kɛɲɛ ni u suguya ye.

Tilejeni sababuw ye mun ye?

A sababuba ye ultraviolet (UV) ye min bɛ bɔ tile la. Olu suguba fla bɛ yen: UVA ani UVB. O suguya fila bɛɛ bɛ se ka an fari jeni. Hali ni mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka tilejeni sɔrɔ, fɛn dɔw bɛ dɔ fara a farati kan.

• Waati min bɛ tile la: A jɛlen don ko ni i bɛ to tile la ka mɛn, o farati ka bon.
• Tile waati: A ka c’a la, tile fanga ka bon kosɛbɛ k’a ta sɔgɔma 10 na ka se wulada 16 ma.
• Fura dɔw : Aw bɛ fura dɔw ta, misali la, banakisɛfagalan dɔw, dimimadafura (AINE), farikolojidɛsɛ fura dɔw, ani dusukunnafura dɔw, olu bɛ se ka aw fari kɛ tile ye.
• Fari suguya ni a kulɛri: A ka ca a la, mɔgɔ minnu fari bɛ jɛ, a ka nɔgɔn, olu bɛ tile jeni nɔgɔya la.
• Yɔrɔ: Ikomi an sigilen bɛ equator gɛrɛfɛ, an ka jamana bɛ tile yeelen sɔrɔ ka caya. Ani fana, UV yeelen nɔ ka bon kuluyɔrɔw la.
• Farikolo ɲɛgɛnw kɛli : Minɛn minnu bɛ fari ɲɛgɛn cogo dilannen na, olu tali fana ye tilejeni ni fari kansɛri sababuba ye.

So kɔnɔ fura dɔw ye jumɛnw ye tile jeni na?

A ka c’a la, an bɛ se ka tilejeni misɛnnin dɔ kunbɛn min bɛ kɛ degere fɔlɔ ni degere filanan na so kɔnɔ. Nka aw hakili to a la ko ni nin furakɛli ninnu tɛ aw dɛmɛ walima ni bana in ka jugu, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.

1. Aw bɛ fari nɛnɛ:Aw bɛ bɔ tile la joona ani ka aw ko ni nɛnɛ ye. Walima, aw bɛ finimugu sanuman min su ji nɛnɛma la, o kɛ yɔrɔ jeninnen na dɔɔni.

2. Aw bɛ fari ko: Aw bɛ alowɛsi jeli kɛ a la, o ka ɲi kosɛbɛ. A bɛ dɔ bɔ funu na ani ka nɛnɛ kɛ. Idrokɔritizɔni kiribi, min bɛ se ka san furakɛliso la, o fana bɛ se ka dɛmɛ don ka bilenni ni dimi dɔgɔya.

3. Dimi madali : Parasetamɔli walima dimimadafura wɛrɛw (AINE) bɛ se ka ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na walasa ka dimi ni funu dɔgɔya.

4. Aw bɛ ji caman min : Tilejeni bɛ se ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la, o la aw bɛ ji ni jimafɛn caman min tile bɛɛ kɔnɔ.

5. Mun ka kan ka kɛ kurukuruw ko la? o nafa ka bon kosɛbɛ . Ni kurukuruw bɛ aw fari la, aw kana u pop kun si la . O kɛli bɛ dɔ fara banakisɛ sɔrɔli kan. U ka kɛnɛya u yɛrɛ ma.

6. Aw bɛ aw fari tanga: Aw kana yɔrɔ jenilen bila tile la tuguni fo a ka kɛnɛya. Ni aw bɔra kɛnɛma, aw bɛ finiw don minnu tɛ se ka don, minnu bɛ yɔrɔ datugu kosɛbɛ.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Hali ni tilejeni fanba bɛ se ka furakɛ so kɔnɔ, a dɔw la, a ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw walima aw den na, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la kɔrɔtɔko yɔrɔ la min ka surun aw la (ETU) walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Tilejeni ni farikansɛri farati bɛ se ka nɔ minnu bila kuntaalajan kɔnɔ

Tilejeni dimi bɛ se ka ban tile damadɔ kɔnɔ. Nka tiɲɛni min bɛ an fari la, o tɛ ban. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, UV fiɲɛw bɛ ADN tiɲɛ an farikolo yɔrɔw kɔnɔ. Hali n’an farikolo bɛ se ka o tiɲɛni in dilan fo ka se hakɛ dɔ ma, o tiɲɛni bɛ dalajɛ ani ka kɛ banbali ye n’an tora ka jeni tile fɛ.

Gɛlɛya wɛrɛ minnu bɛ se ka sɔrɔ tile jeni basigilen fɛ:

• Fari kɔrɔbayali joona: Fari nɔgɔw, nɔ jɛmanw, kurukuruw, ani fari jɛmanw bɛ se ka kɛ a denmisɛnman.
• Ɲɛ tiɲɛni : UV yeelen bɛ dɔ fara ɲɛnamini sɔrɔli kan.
• Fari joginda minnu bɛ sɔrɔ ka kɔn kansɛri ɲɛ : Farikolo yɔrɔ gɛlɛnw ni kurukuruw bɛ se ka bɔ fari la, o bɛ se ka wuli kɔfɛ ka kɛ kansɛri ye.

Aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga tile jeni ma cogo di?

Bana kunbɛnni ka fisa ni furakɛli ye tuma bɛɛ. Tilejeni fana ye fɛn ye an bɛ se ka min bali pewu.

• Aw bɛ tilekunfura kɛ don o don: Ni aw bɛ bɔ kɛnɛma tuma o tuma, tile mana kɛ a la wo, tile tɛ a la, aw bɛ tilefura kɛ min ye `Broad Spectrum` ye (a bɛ mɔgɔ tanga UVA ni UVB fila bɛɛ ma) ani min ka dɔgɔn ni `SPF 30` ye. Aw bɛ segin ka a kɛ miniti 90 o miniti 90, ani ni aw bɛ sumaya walima ni aw taara ji la.
• Aw bɛ bɔ waati bɛnnen na: Ni aw bɛ se ka kɛ tuma o tuma, aw kana kɛ tile funteni na sɔgɔma 10 ni wulada 16 cɛ.
• Aw bɛ finiw don minnu bɛ aw tanga:Aw bɛ finiw don minnu ɲɛ ye jɛman ye, minnu ka nɔgɔn, minnu bɛ aw fari datugu ka ɲɛ, i n’a fɔ bolokɔni janw ani pantalon jan. Filɛri min da ka bon, o bɛ se ka i ɲɛda, i tulo ani i kɔ lakana.
• Aw bɛ tile ɲɛkisɛw don minnu bɛ UV tanga: Aw bɛ aw ɲɛw lakanani fana nafa ka bon.
• Aw bɛ biɲɛ ɲini: Ni aw bɛ kɛnɛma, aw bɛ aw jija ka to jiri dɔ jukɔrɔ walima yɔrɔ wɛrɛ min bɛ sumaya.

Tilejeni ye fɛn ye an bɛ se ka min sɔrɔ nɔgɔya la, nka a bɛ tiɲɛni min kɛ, o tɛ fɛn ye. Ni an tugura o lakana fɛɛrɛ ninnu kɔ kabini an denmisɛnman, o bɛna kɛ sababu ye ka an tanga bana juguw ma minnu bɛ se ka sɔrɔ don nataw la. Aw bɛ aw janto aw fari la, barisa o de ye nafolo nafamaba ye aw bɛna min sɔrɔ aw si bɛɛ kɔnɔ.