N’a sɔrɔ aw ye witamini ni dumuni dafalan suguya bɛɛ ye furakɛlisow la, sugubaw la, walima ɛntɛrinɛti kan, tiɲɛ tɛ? N’a sɔrɔ i terikɛ walima i somɔgɔ dɔ y’o dɔ fɔ i ye. O tɔgɔ sugu dɔ min bɛ kuma mɔgɔ caman fɛ, o ye CoQ10 ye. O la bi, an k’a lajɛ Coenzyme Q10, walima CoQ10, ye min ye ani a bɛ min kɛ an farikolo la tiɲɛ na.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, CoQ10 ye mun ye?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ye balofɛn ye min bɛ sɔrɔ an farikolo farikolokisɛw fɛ. A bɛ iko izini fitinin dɔ an farikolo kɔnɔ. A bɛ sɔrɔ fana an bɛ dumuni minnu dun.
a baara kunbaba dɔ ye ka kɛ farikolo tangalan ye . O kɔrɔ ye mun ye? Miiri k’a filɛ, farikolokisɛ minnu bɛ an farikolo la, olu bɛ i n’a fɔ nɛgɛdaga. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ sigida nɔgɔli, degun, ani dumunikɛcogo jugu, olu bɛ se ka o farikolokisɛw tiɲɛ. I n’a fɔ nɛgɛw bɛ sɔgɔsɔgɔ cogo min na. Ko "rusting" walima tiɲɛni seliluw de ye CoQ10 ye.
Ka fara o kan, a nafa ka bon an farikolo fanga sɔrɔli taabolo la, o kɔrɔ ye ko farikoloɲɛnajɛ.
CoQ10 nafa ye mun ye?
A ka c’a la, farikolo bɛ CoQ10 hakɛ bɔ, baliku kɛnɛman mago bɛ min na. Nka, furakɛli cogoya dɔw la, CoQ10 furakisɛ tali bɛ se ka kɛ nafa ye. Nka, nin bɛɛ ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan dɔrɔn de kɔnɔ .
- Tansiyɔn jiginni : Kalan dɔw y’a jira ko CoQ10 furakisɛw tali bɛ se ka tansiyɔn jigin dɔɔni.
- Dusukun kɛnɛya : Farati minnu bɛ dusukunnabana sɔrɔ, i n’a fɔ tansiyɔn jiginni ani dusukunnabana, olu bɛ kɛ sababu ye ka bana dɔ bila an fari la min bɛ wele ko oksidan degun . O bɛ kɛ sababu ye ka dɔ fara radikaliw kan minnu bɛ an ka selilɛriw tiɲɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko CoQ10 bɛ se ka dɛmɛ don ka nin tiɲɛni in dɔgɔya, ka dɔ bɔ bana taamasiɲɛw la i n’a fɔ dusukun tantanni ani ka gɛlɛyaw farati dɔgɔya.
- Sugunɛ kɛnɛya : A bɛ fɔ ko CoQ10 bɛ dɔ bɔ fɛnɲɛnamafagalan jugumanw hakɛ la minnu bɛ dɔ fara farikolojidɛsɛbanaw kan i n’a fɔ Alzheimer ni Parkinson bana, nka ɲinini caman ka kan ka kɛ o kan.
- Statini kɔlɔlɔw : Mɔgɔ dɔw bɛ statini ta walasa ka kolosinsinnanw dɔgɔya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolodimi ni sugunɛ gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma. Dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko CoQ10 bɛ se ka dɛmɛ don ka nin kɔlɔlɔ ninnu dɔgɔya, nka sɔsɔli bɛ o kan hali bi.
- Kunkolodimi:CoQ10 fana sɛgɛsɛgɛra ka kɛ kunkolodimi kunbɛn fura ye, nka a bɛ se ka kalo damadɔ ta walasa ka a nɔ ye.
Ka fara ninnu kan, ɲininiw bɛ kɛ CoQ10 nafa kan cogoyaw la i n’a fɔ cɛya hakɛ dɔgɔyali, kansɛri, sidabana, farikolo fanga dɔgɔyali, ani ɲinw bana, nka dalilu bɛrɛ ma sɔrɔ fɔlɔ walasa k’u jira k’a jɛya.
CoQ10 ani Den sɔrɔli
Oksidan degun bɛ se ka musow ka kɔnɔw ni cɛw ka cɛya tiɲɛ. Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko CoQ10 bɛ se ka dɛmɛ don ka musow ka kɔnɔ suguya ni a hakɛ dɔgɔyali dabila walima k’a kɔsegin. Kɔlɔsiliw y’a jira fana ko a bɛ se ka dɛmɛ don cɛw ka cɛya hakɛ ni u hakili la, ka dɔ fara u ka den sɔrɔli kan.
Ne ka kan ka CoQ10 hakɛ joli ta?
A tata hakɛ kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ o la. A bɛ danfara ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ magow ye. A ka ca a la, a tata hakɛ minnu bɛ daminɛ miligaramu 50 na ka se miligaramu 1200 ma tile kɔnɔ balikuw fɛ, olu kɛra ɲininiw ye. Tuma dɔw la, o bɛ tila hakɛ caman na tile kɔnɔ.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, aw kana CoQ10 furakisɛ tali daminɛ abada ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ɲininka fɔlɔ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de bɛ se ka fura tata hakɛ bɛnnen fɔ aw ye ka kɛɲɛ ni aw ka kɛnɛya cogoya ye.
CoQ10 ye balofɛn ye min bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na, o la a bɛ farikolo minɛ ka ɲɛ ni a ni tiga, coco tulu dɔɔni, tulu, walima dumuni tuluma wɛrɛ.
Aw bɛ CoQ10 sɔrɔ cogo di dumuni na?
Hali ni an farikolo bɛ CoQ10 bɔ, a bɔli bɛ se ka dɔgɔya ni an bɛ kɔrɔbaya. O waatiw la, a nafa ka bon ka nin balofɛn in sɔrɔ dumuni na.
| Dumuni suguya | CoQ10 hakɛ (a bɛ bɛn garamu 100 ma) . |
|---|---|
| Farikolo sogow (Baganw ka sugunɛ, Dusukun, a ɲɔgɔnnaw) . | Sogo dusukun (miligaramu 9,2), sogo sugunɛ (miligaramu 11,6), misisogo dusukun (miligaramu 11,3) . |
| Jɛgɛ tuluma | Salon, makɛri (kumbalava) (miligaramu 6,75), sardiniw, jɛgɛ |
| Sogo | Misi sogo (miligaramu 3,1), donsokɛ sogo (miligaramu 2,4), sogo (miligaramu 1,4) . |
| Fɛn minnu bɛ bɔ soja la (Soja) . | Soja tobilen (miligaramu 1,2), tofu (miligaramu 0,3) . |
| Yiridenw | Brokoli (miligaramu 0,6-0,86), ɛsitɛri |
| Numukɛw ni Kisɛw | Manje (miligaramu 2,6), pistachio (miligaramu 2), sesamu (miligaramu 1,7) . |
Yala CoQ10 kɔlɔlɔw ni farati dɔw bɛ a la wa?
CoQ10 furakisɛw kɔlɔlɔ fanba ka dɔgɔn. U dɔw ye:
- Dumunikɛcogo gɛlɛyaw
- Dumuni nege tɛ mɔgɔ la
- Kɔnɔdimi
- Kɔnɔboli
- Fɔɔnɔnege
- Disi funu
A bɛ se ka kɛ ko o ɲɔgɔnna fɛnw bɛ yen.
Nka, ko dɔw bɛ yen aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ ni aw bɛ baara kɛ n’a ye. Nin ko ninnu na, aw bɛ aw yɛrɛ tanga CoQ10 tali ma ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma.
| Aw kana CoQ10 ta ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma! | |
|---|---|
| Ni bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ dusukunnabana, sugunɛbana, walima sukarodunbana. | |
| Ni aw ye denba kɔnɔma ye walima denba min bɛ sin di den ma. | |
| Ni aw bɛ joli segin furaw ta i n’a fɔ Warfarin walima thyroïde fura (CoQ10 bɛ se ka dɔ bɔ Warfarin nafa la ani ka dɔ fara joli kuruli kan). | |
| Ni aw bɛ chimiothérapie kɛ kansɛri la. | |
Ani fana, CoQ10 furakisɛw man ɲi denmisɛnni fitiniw ma.
Take-Home cikan
- Coenzyme Q10 (CoQ10) ye balo nafama ye min bɛ sɔrɔ an farikolo fɛ a yɛrɛ la, wa a bɛ sɔrɔ fana dumuni na.
- Hali ni dalilu bɛ yen min b’a jira ko nafa dɔw bɛ dusukun kɛnɛya, tansiyɔn ani kunsɛmɛ baara la, nafa caman bɛ ɲinini senfɛ hali bi.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw kana aw yɛrɛ furakɛ abada ni CoQ10 walima furakisɛ wɛrɛ ye. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ walasa ka baro kɛ ni aw mago bɛ a la, a tata hakɛ bɛnnen ye min ye, ani farati minnu bɛ se ka sɔrɔ a la.
- Ni aw bɛ CoQ10 furakisɛ ta, ni aw ye a ta ni dumuni tuluma ye, o bɛ dɔ fara a tali kan farikolo la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan