Sigarɛtimin ni sɔgɔsɔgɔninjɛ: An ka o jɛɲɔgɔnya faratilen in dɔn tigitigi.

Yala sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la wa? Walima i bɛ mɔgɔ min dɔn, yala o bana in bɛ o la wa? Tiɲɛ na, sɔgɔsɔgɔninjɛ ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ dɔɔni, wa a ka ca mɔgɔ caman na. O la, bi an bɛna kuma sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ min na, o ka jugu cogo min na, ani n’a bɛ u ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya tiɲɛ na. Nin ye barokun ye min nafa ka bon kosɛbɛ, bawo n’i ye jɛɲɔgɔnya min bɛ u fila ni ɲɔgɔn cɛ, i bɛ se k’i yɛrɛ tanga kojugu caman ma.

An ka fɔlɔ k’an hakili jigin sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min ye.

Sisan, n’an ko sɔgɔsɔgɔninjɛ, o kɔrɔ dɔrɔn ye ko an ka fiɲɛbɔyɔrɔw , o kɔrɔ ye ko tubabufura misɛnnin minnu bɛ fiɲɛ bila fogonfogon la, olu bɛ funu ka dɔgɔya. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ jibolisira dɔ datugulen don ka bɔ kɔnɔna na. Ni fiɲɛbɔyɔrɔw bɛ dɔgɔya o cogo la, ji minnu bɛ i n’a fɔ nɔgɔ, olu bɛ daminɛ ka dalajɛ u la. O waati de la ninakili bɛ gɛlɛya, i b’a ye ko i disi bɛ kurukuru, i bɛ sɔgɔsɔgɔ, wa tuma dɔw la i bɛ fiyɛli mankan bɔ n’i bɛ ninakili. Kun caman bɛ se ka kɛ o la. Dɔw bolo, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ buguri, mugu, ani baganw ka danbe, olu ye gɛlɛya ye. Dɔ wɛrɛw fɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka sɔrɔ farigan, farikoloɲɛnajɛ walima degun fɛ.

O la sa, sigarɛtimin bɛ nɔ bila an fogonfogon la cogo di?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ sigarɛtimin bɛ tiɲɛni min kɛ an fogonfogon la. Ni aw bɛ sigarɛti min, furakisɛ jugu ba caman minnu bɛ sigarɛti kɔnɔ – nikotini dɔrɔn tɛ , nka gundola , gazi monoksidi, ani fɛn caman wɛrɛw fana – bɛ taa aw fogonfogon la. O furakisɛw bɛ aw ka fiɲɛbɔyɔrɔw tiɲɛ, minnu bɛ i n’a fɔ kunsigi , olu bɛ wele ko cilia . O ciliw bɛ kɛ i n’a fɔ bɔgɔdaga misɛnniw minnu bɛ buguri ni banakisɛw bɔ minnu bɛ don aw fogonfogon la. O la, ni ninnu tiɲɛna, fogonfogon tɛ saniya ka ɲɛ. O dɔrɔn tɛ, sigarɛtimin fana bɛ funu bila mɔgɔ la, o kɔrɔ ye k’u bɛ funu. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye yɛrɛ ka bana juguw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ Ɲɛgɛnɛsiraw (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) .

Sisan an k’a lajɛ, mun bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ min na, o bɛ sigarɛti min?

Sisan, yɔrɔ min nafa ka bon, o bɛ na. Miiri k’a filɛ min bɛna kɛ ni o kemikɛli gɛlɛn minnu bɛ bɔ sigarɛti la, olu donna fiɲɛbɔyɔrɔ dɔ la min tun bɛ sɔgɔsɔgɔ kaban, a fununen don, ani a tun bɛ dɔgɔya sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ. A bɛna kɛ i n’a fɔ ka kerozɛni caman bɔn tasuma kan.

• Funu bɛ juguya: Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye fiɲɛbɔyɔrɔw funu ye . Sigarɛtimin bɛ nin funu in juguya. O kɔrɔ ye ko fiɲɛbɔyɔrɔw bɛ funu ka taa a fɛ ani ka bilen.
• Nɔgɔ bɔli bɛ caya, a bɛ dalajɛ:Farikolo b’a ɲini ka o fɛn jugu ninnu bɔ a la k’a sababu kɛ sisi ye. O jaabi la, nɔgɔ bɛ bɔ. Nka, ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ sigarɛti min, o nɔgɔ bɛ bɔ ka caya kosɛbɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, wa a bɛ kɛ fɛn ye min ka bon kosɛbɛ ani a bɛ nɔrɔ. o bɛ fiɲɛbɔyɔrɔw datugu ka taa a fɛ .
• Fogonfogonlabana : Sisi bɛ furakisɛ minnu na, olu bɛ se ka fiɲɛbɔyɔrɔw lamini farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw gɛlɛya , ka ninakili gɛlɛya.

Tiɲɛ na, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ min na, o tigi ka sigarɛti min , o bɛ i n’a fɔ k’a ka bana juguya.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔli sababu ka bon, wa a kunbɛnni ka gɛlɛn!

Sɔgɔsɔgɔninjɛtɔ min bɛ sigarɛti min, a ka teli ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ ka tɛmɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ min na dɔrɔn. Ani fana, binkanniw bɛ se ka juguya kosɛbɛ. Tuma dɔw la, u yɛrɛ bɛ se ka kɛ dɔgɔtɔrɔso la. Gɛlɛya belebeleba ye ko sigarɛtimin bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ furaw kɛ fɛn ye min tɛ se ka kɛ. Aw b’a dɔn, a ka ca a la, an bɛ fiɲɛ samalanw kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la. Olu sugu fla bɛ yen:

• Fiɲɛbɔlanw : Olu bɛ kɛ ka fiɲɛbɔyɔrɔw da teliya la sɔgɔsɔgɔninjɛ waati. Misali la, fura minnu bɛ i n’a fɔ Salbutamol . Ni aw bɛ sigarɛti min, aw bɛ se ka lafiya min sɔrɔ nin fiɲɛ samalan ninnu na, o bɛ se ka dɔgɔya, walima aw bɛ se ka u kɛ ka caya.
• Fiɲɛ bilalanw : Ninnu bɛ kɛ don o don walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bali ani ka funu kunbɛn fiɲɛbɔyɔrɔw la . a ka ca a la , furakisɛw bɛ sɔrɔ ninnu na . Ni aw bɛ to ka sigarɛti min, nin fiɲɛbɔlan ninnu tɛna se ka funu kunbɛn i n’a fɔ fiɲɛbɔyɔrɔw la .

O la, gɛlɛyabaw dɔ bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ banabagatɔw kan minnu bɛ sigarɛti min, o ye ko a ka gɛlɛn u ma k’u ka bana kunbɛn hali ni fura ye . Nin ye ko ye min bɛ ye dɔɔnin, tiɲɛ tɛ?

Sɔgɔsɔgɔninjɛ tiɲɛni min bɛ sɔrɔ sisi fɛ, o tɛ foyi ye, tiɲɛ tɛ?

Ɔwɔ, nin fana ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Sisi min bɛ kɛ ni fɛn wɛrɛw yeO kɔrɔ ye ko ni mɔgɔ dɔ ye sigarɛti min, o sisi bɛ fiyɛ mɔgɔ wɛrɛw fɛ. O fana ka jugu kosɛbɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ minnu na. Miiri k’a filɛ, hali n’i tɛ sigarɛti min, ni mɔgɔ dɔ bɛ sigarɛti min i bɛ yɔrɔ min na, o sisi bɛ don i fogonfogon la. Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ min na, o nɔ bɛ kɛ i n’a fɔ a ye sigarɛti min. O farati ka bon denmisɛnni fitiniw ma kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Ni mɔgɔ dɔ bɛ sigarɛti min so kɔnɔ, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ den min na o so kɔnɔ, a bɛ se ka kɛ ko sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ a minɛ ka caya, a taamasiɲɛw ka jugu, wa a ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka caya. O la, ni sɔgɔsɔgɔninjɛtɔ dɔ bɛ yen, aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma pewu o sigida la. A nafa ka bon kosɛbɛ k’i ka so, i ka mobili ani i ka baarakɛyɔrɔ kɛ yɔrɔw ye minnu tɛ sisi bɔ .

"San sabanan sisi fana ye gɛlɛyaba ye dɛ!"

Sisan an ka kuma ‘Tirdhand Smoke’ kan . O bɛ se ka kɛ ko kura ye i bolo. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o kɔrɔ ye ko i kɛlen kɔ ka sigarɛti faga, o sisi kɔnɔ kemikɛlifɛnw bɛ bila yɔrɔ bɛɛ, i n’a fɔ kogow, finiw, sofaw, tulonkɛfɛnw ani tapiw. O furakisɛw bɛ se ka to o yɔrɔw la ka mɛn. O la, ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ min na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnnin fitinin, o bɛ yɔrɔ la min kasa ka di i n’a fɔ sisi walima ni a ye sisi kɛ a kɔnɔ ka kɔrɔ, ni den magara o yɔrɔw la k’a bolo don a da la tuguni, o kemikɛlifɛnw bɛ se ka fiyɛ. O fana bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bila mɔgɔ la ani ka dɔ fara a taamasiɲɛw kan. O la, a nafa ka bon ka sigarɛtimin yɔrɔw saniya ani ka sigida dɔ labɛn min tɛ sigarɛti bɔ, ni a bɛ se ka kɛ.

Mun bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ denmisɛn minnu na ni u bangebagaw bɛ sigarɛti min?

Nin ye ko ye min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ. Ni bangebagaw bɛ sigarɛti min, o ye tilenbaliyaba ye sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ denmisɛn minnu na.

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔli farati ka bon : Ni ba bɛ sigarɛti min kɔnɔmaya waati , walima ni den bɛ sigarɛti min kabini a denmisɛnman, a ka teli ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ den na don nataw la.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ juguyali : Ni bangebagaw bɛ sigarɛti min so kɔnɔ, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ den min na kaban, o den bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ ka caya , a bɛ se ka juguya ka tɛmɛ a kan , wa a bɛ se ka kɛ ko u tɛ furaw jaabi ka ɲɛ .
• A nɔ minnu bɛ fogonfogon yiriwali la: Denmisɛn minnu bɛ sigarɛti min kabini u denmisɛnman, fogonfogon yiriwali bɛ tiɲɛ, o bɛ se ka nɔ bila u si bɛɛ la.
• Denmisɛn minnu bɛ to ka don dɔgɔtɔrɔso la: A ka ca a la , nin ɲɔgɔnna denmisɛnw ka kan ka taa ni u ye dɔgɔtɔrɔso la ani ka don u la.

O la, ni aw ye bangebaga ye ani ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw den na, aw bɛ se ka desizɔn ɲuman min ta aw den ye, o ye ka sigarɛtimin dabila.

Yala ne ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛna nɔgɔya ni ne ye sigarɛtimin dabila wa?

Ɔwɔ yɛrɛ de! Nin ye kibaru duman bɛɛ la ɲuman ye. Aw bɛna a daminɛ ka danfara kɔlɔsi a bɛ se ka kɛ aw ye sigarɛtimin dabila dɔrɔn.

• A bɛ dɔ bɔ funu na fiɲɛbɔyɔrɔw la :Ni aw ye sigarɛtimin dabila, aw ka fiɲɛbɔyɔrɔw funu ni a bilenni bɛ dɔgɔya tuma bɛɛ.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ ka teli ka dɔgɔya: Sɔgɔsɔgɔninjɛ ka teli ka dɔgɔya, wa a juguya fana bɛ dɔgɔya.
• Fura minnu bɛ baara kɛ ka ɲɛ: Aw ka fiɲɛ samalan ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fura wɛrɛw bɛ ka baara daminɛ ka ɲɛ. O kɔrɔ ye ko aw bɛ se ka a kunbɛn ka ɲɛ ni fura dɔɔni ye.
• Fogonfogon baara bɛ ɲɛ: Waati tɛmɛnen kɔfɛ, fogonfogon tiɲɛnenw bɛ daminɛ ka kɛnɛya fo ka se hakɛ dɔ ma. Ninakili bɛ nɔgɔya.
• Ɲɛnamaya kɛcogo bɛ ɲɛ: sɛgɛn dɔɔni, farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman, sunɔgɔ ɲuman ani nisɔndiya.

O la, sigarɛtimin dabila ye fɛnba dɔ ye aw bɛ se ka min kɛ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka fara aw ka kɛnɛya bɛɛ kan.

O la sa, i bɛ se ka mun kɛ walasa ka sigarɛtimin dabila? (Take-Home Message)

O bɛ ɲɛ, o tuma na fɛ, cikan jumɛn de nafa ka bon i bolo ka bɔ an ye kuma min kan? Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la, sigarɛtimin ye jugu ye min farati ka bon kosɛbɛ. A tɛ se ka i ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya dɔrɔn, nka a bɛ se ka i ka ɲɛnamaya bila farati la fana. An b’a dɔn ko sigarɛtimin dabila man nɔgɔn. O ye gɛlɛya ye. Nka o tɛ ko ye min tɛ se ka kɛ.

• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini: Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. A bɛ se ka aw laadi fɛɛrɛw ni furaw kan minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka sigarɛtimin dabila. Fɛɛrɛ dɔw bɛ yen i n’a fɔ Nikotini caman cili furakɛli (NRT) (misali la, nikotini furakisɛw, ɲimi).
• Dɛmɛ ɲini: Dɛmɛ ɲini i somɔgɔw ni i teriw fɛ. Ni ladili baara dɔw bɛ yen minnu b’aw dɛmɛ ka sigarɛtimin dabila, aw bɛ se fana ka taa u fɛ.
• Aw bɛ fɛn minnu bila mɔgɔ la, aw bɛ olu dɔn: Aw bɛ sigarɛtimin waatiw ni kun minnu na, aw bɛ olu dɔn. Aw ye aw jija ka aw yɛrɛ tanga u ma.
• Aw bɛ ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ta: aw bɛ ji caman min, ka dumuni dafalen dun, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Ka na ban abada! N’a sɔrɔ i tɛna ɲɛ sɔrɔ o yɔrɔnin bɛɛ la. Nka, kana a cɛsiri dabila.

Aw ye aw hakili to a la ko don o don aw bɛ sigarɛtimin dabila, o don ye don ye aw fogonfogon bɛ kɛnɛya, aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛnɛya, ani aw ka ɲɛnamaya bɛ ɲɛ. I bɛ se k’o kɛ! Aw ka kɛnɛya bɛ aw bolo.

---

Sɔgɔsɔgɔninjɛ, Sigarɛtimin, Fogonfogon, Ninakilibana, Sɔgɔsɔgɔninjɛ binkanni, Kɛnɛya, Sigarɛtimin dabila, Sigarɛtimin, Sigarɛtimin, Fiɲɛbɔlan