Aw ka kan ka min dɔn Tryptophan furakisɛ kan

Yala i b’a ye tuma dɔw la ko i bɛ i yɛrɛ wuli ani ka i yɛrɛ wuli i ka dilan kan su fɛ, i tɛ se ka sunɔgɔ wa? Walima aw bɛ jɔrɔ ni degun caman sɔrɔ ka a sababu kɛ kalolabɔ ɲɛfɛ (PMS) ye wa? Nin waati suguw la, mɔgɔ dɔw bɛ u mago don dumuni dafalan na min tɔgɔ ye ko Triptophan. O la, bi an bɛna kuma a kan dɔɔnin dɔɔnin, i n’a fɔ an bɛna kuma an terikɛ fɛ cogo min na. An k’a lajɛ a ye min ye tiɲɛ na, baara bɛ kɛ n’a ye cogo min na, ani an ka kan ka an janto fɛn minnu na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, triptophane ye mun ye?

triptophane ye dumuni dafalan ye . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, asidi aminikiw don, an farikolo mago bɛ min na. A bɛ miiri ko a bɛ an ka sunɔgɔ ni hakili kɛnɛya dɛmɛ. A bɛ se ka muso dɔw fana dɛmɛ minnu ka kalolabɔ ɲɛfɛ (PMS). Nka, fɛn dɔ bɛ yen an bɛɛ ka kan k’an hakili to min na yan. Nin tɛ fura ye min dabɔra ka bana si furakɛ, ka a sɛgɛsɛgɛ, walima ka a bali. O ye dumuni dafalan dɔrɔn de ye. A bɛ fɔ a ma tuma dɔw la ko 5-HTP.

Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka baara kɛ ni nin ye

Ni aw bɛ ka nin furakisɛ in ta, siga t’a la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni bana minnu kofɔlen don jukɔrɔ, olu dɔ bɛ aw la.

Nin ye baara kɛcogo ɲuman ye a la.

Aw bɛ baara kɛ ni nin ye cogo min na, o nafa ka bon kosɛbɛ.

• aw bɛ nin furakisɛ in ta ni jifilen ye .
• Aw bɛ cikanw labato minnu bɛ sɛbɛnfura kan tigitigi. Aw bɛ baara kɛ n’a ye i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min na tigitigi.
• Aw kana furakisɛ kari, ka a mugumugu walima ka a ɲimi. Aw bɛ a bɛɛ munumunu.
• a ka fisa aw ka nin ta kɔnɔbara lankolon na . O kɔrɔ ye ko miniti 30 ni kɔ ka kɔn dumuni ɲɛ walima lɛri 2 dumuni kɔfɛ.
• Aw bɛ a ta waati bɛnnen na, waati bɛnnenw na. Aw kana a ta ka tɛmɛ dɔgɔtɔrɔ ka fɔta kan.
• Aw kana o tali dabila yɔrɔnin kelen ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma.

Yala ne ka kan ka nin di denmisɛnnin fitininw ma wa?

Ni aw bɛ nin furakisɛ in di denmisɛnw ma, siga t’a la, aw ka kan ka kuma denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la. A bɛ se ka kɛ ko ladonni kɛrɛnkɛrɛnnen ka kan ka kɛ.

Ni dɔ farala a tata hakɛ kan k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma do?

Ni aw b’a miiri ko aw ye nin fura in ta kojugu, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, aw bɛ o yɔrɔ la joona (ETU). Walima aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka ladilikan sɔrɔ. Nin tɛ tulon ye, o la sa, i ka teliya ka wale kɛ.

Ni ne ye fura tata hakɛ dɔ to ne la do?

Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ tɛmɛ, aw bɛ a ta joona ni aw hakili bɛ a la. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta abada.

Fura wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ni nin ye (Interactions) .

O ye yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Triptophan ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ ni fura wɛrɛw ye. Nin lisi in ma dafa. O la, aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ olu bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye (witaminiw, furabuluw, ani fura minnu ma sɛbɛn dɔgɔtɔrɔ fɛ). Aw bɛ a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye fana ni aw bɛ sigarɛti min, ni aw bɛ dɔlɔ min, walima ni aw bɛ dɔrɔgu wɛrɛw ta.

Fɛn minnu ka kan ka aw janto u la ni aw bɛ baara kɛ ni u ye

Nin dumuni dafalan suguya ninnu tɛ kɛ ni jogoɲini gɛlɛn ye i n’a fɔ fura minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, o kɔrɔ ye k’u saniya ni u fanga bɛ se ka ɲɔgɔn ta.O la, aw bɛ furaw sɛbɛncogo kalan ka ɲɛ tuma bɛɛ ani ka laadilikanw labato. Hakilitigiya don ka fɛn dɔ sugandi min dilanna baarakɛyɔrɔ dɔ fɛ min tɔgɔ ka di, i dalen bɛ min na.

A kɔlɔlɔw ye mun ye?

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, o bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ ma. Nin lisi in tɛ kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ, olu bɛɛ fɔ. Ni aw ye fɛn dɔ kɔlɔsi min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele joona.

Fura dafalan bɛ mara cogo di?

• Aw bɛ a mara yɔrɔ la denmisɛnw ni sokɔnɔbaganw tɛ se ka se yɔrɔ min na .
• Aw bɛ a mara so funteni na (degere 20 ni degere 25 cɛ).
• Aw kana furakisɛw ta minnu waati tɛmɛna. Aw ye u fili.

Ni aw bɛ dumuni dafalanw fili minnu ma baara kɛ walima minnu waati tɛmɛna, hali ni aw bɛ u fili binkɛnɛ na, aw bɛ u ɲagami nɔgɔ wɛrɛw la (misali la, kafemugu, bɔgɔ), ka u bila bɔrɔ kɔnɔ, ka a datugu ka ɲɛ, ka u fili yɔrɔ la denmisɛnw walima baganw tɛ se ka minnu sɔrɔ. Ni siga bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Triptophane, Sunɔgɔbaliya, Hakilila kɛnɛya, Dumuni dafalanw, 5-HTP, Kɔnɔnatumuw, PMS