Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka mun na i bolokɔnincininw bɛ kɛ jɛman ye ani ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye don min na nɛnɛba don wa? Walima mun na i dusukun bɛ wuli joona ani i farikolo bɛ nɛnɛ tuma min na i sirannen don kosɛbɛ walima ni i bɛ degun caman na? Bi an bɛna kuma wale kabakoma dɔ kan an farikolo la min bɛ nin bɛɛ kɔfɛ. O bɛ wele ko Vasoconstriction furakɛli dɔnniya la.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, joli-sira-funu ye mun ye?
Miiri joli siraw la an farikolo fan bɛɛ la i n’a fɔ jibolisiraw. O pipew (joli siraw) bɛ lamini ni farikolo yɔrɔ finmanba ye. Ni kun dɔw la, o farikolo yɔrɔ in bɛ gɛlɛya, o kɔrɔ ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ, joli sira kɔnɔ yɔrɔ bɛ dɔgɔya. o kɛcogo de ye an bɛ min wele ko joli siraw sɔgɔsɔgɔli .
Fɛn wɛrɛ bɛ o ko la. O kɔrɔ ye ko joli siraw lamini fasaw bɛ lafiya, ka joli siraw bonya. An b’o Weele ko joli-sira-funu. O wale fla bɛɛ bɛ Kɔrɔsi an ka farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔw fɛ. Se kabakoma bɛ an farikolo la ka joli siraw dɔgɔya ni a mago bɛ a la ani ka u bonya ni a mago bɛ a la.
Min nafa ka bon, o ye ko nin joli siraw gɛlɛyali in ye tuma dɔw la lakanani fɛɛrɛ wajibiyalen ye an farikolo ma. Nka, waati wɛrɛw la, o kɛcogo kelen in bɛ se ka kɛnɛyako gɛlɛyabaw fana lase mɔgɔ ma.
O b’an dɛmɛ cogo di? (Waati ɲumanw)
Miiri k’a filɛ, i taara yɔrɔ nɛnɛman dɔ la i n’a fɔ Nuwara Eliya. Waati dɔ tɛmɛnen kɔ, aw fari bɛ daminɛ ka yɛrɛyɛrɛ ani aw bolokɔniw bɛ nɛnɛ. Min bɛ kɛ yan, o ye ko an kunkolo b’a ɲini ka farikolo funteni bali ka bɔ ani ka farikolo nɛnɛ bali (Hypothermia). A bɛ fɛn kelen min kɛ, o ye ka joli siraw dɔgɔya fari kɛrɛfɛ. O kɔ, joli bolicogo bɛ dɔgɔya fari la, o bɛ funteni nafama bɔnɛni kunbɛn ka bɔ farikolo kɔnɔ. Tiɲɛ na, nin ye fɛɛrɛ ye min b’an ka ɲɛnamaya lakana.
Ani fana, dɔgɔtɔrɔw bɛ jolilabanaw fura ninnu kɛ bana dɔw fura ye.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ: Mɔgɔ min joli bɛ bɔ kojugu, i n’a fɔ kasaara kɔfɛ, o degunw kunbɛn.
- Kungolodimi suguya dɔw (Migraines): Aw bɛ joli siraw bonya kɔlɔsi kunsɛmɛ na kungolodimi na i n’a fɔ kunkolodimi.
- Nu gerenni : Farigan fura dɔw (nu gerenni furaw) bɛ joli siraw dɔgɔya nugu la ani ka dɔ bɔ nugu la.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni Ɲɛgɛnɛsiraw: Fura minnu bɛ baara kɛ ninakilida la.
Tuma jumɛn na farati bɛ joli siraw sɔgɔsɔgɔli la?
Ni nin wale in kɛra ka caya kojugu, walima waati jugu la, o bɛ se ka tiɲɛni kɛ kɛnɛya la.
| A nɔ jugumanba | Ɲɛfɔli nɔgɔman |
|---|---|
| Tansiyɔn jiginni | Ni joli siraw bɛ dɔgɔya, dusukun ka kan ka baara kɛ kosɛbɛ walasa ka joli gɛrɛntɛ ka tɛmɛ o joli siraw fɛ minnu bɛ dɔgɔya. Ni o tora sen na, tansiyɔn jiginni bɛ kɛ. |
| Jamana cogoyaw i n’a fɔ Raynaud ka ko kɛlen | Joli sira minnu bɛ taa bolokɔniw ni senkɔniw la, olu gɛlɛya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw fin, ka kɛ bulama ye ani ka u sɔgɔsɔgɔ. |
| Dusukun tantanni farati bɛ bonya | Ni koronawirisi minnu bɛ joli lase dusukun ma, ni o tigi degunna, joli siraw bɛ se ka gɛlɛya ani joli bɛ se ka don dusukun na. |
| Fogonfogon la tansiyɔn jiginni | Joli sira minnu bɛ fogonfogon la, olu bɛ dɔgɔya, o bɛ dɔ fara degun kan ni joli bɛ tɛmɛ u fɛ. Nin ye bana juguba ye. |
| Farati min bɛ funteni sɔrɔ | Furakɛcogo jugumanba bɛ mɔgɔ min na, joli siraw bɛ gɛlɛya, o bɛ se ka funteni bɔnɛni juguya fari fɛ. |
Tansiyɔn jiginni ni joli siraw sɔgɔsɔgɔli
Jɛɲɔgɔnyaba bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ. Ni tansiyɔn jiginni bɛ aw la kaban, fɛn minnu bɛ joli siraw sɔgɔsɔgɔ, olu bɛ se ka kojugu kɛ aw la kosɛbɛ ka tɛmɛ tɔw kan. Sabula aw jolisiraw bɛ degun dɔ la kaban. Ni u bɛ dɔgɔya ka taa a fɛ, aw ka degun bɛ se ka bonya ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
O de kama dɔgɔtɔrɔw bɛ tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ minnu na, olu laadi ko u kana farigan fura dɔw ta. O furaw bɛ joli siraw gɛlɛya, o bɛ se ka dɔ fara tansiyɔn kan.
O ko in sababuba jumɛnw de ye?
Vasoconstriction tɛ kɛ dɔrɔn. Fɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ nɔ bila a la.
- Fura: Fura minnu sɛbɛnna dɔgɔtɔrɔ fɛ, ka fara farigan fura dɔw kan minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, fura minnu bɛ se ka san furakɛliso la ni furasɛbɛn tɛ.
- Furakɛcogo dɔw: Bana minnu bɛ i n’a fɔ Raynaud ka ko kɛlen, an ye kuma minnu kan ka tɛmɛ.
- Degun: Ni degun bɛ i la, i farikolo b’a miiri ko farati bɛ i la. Aw farikolo bɛ ɔrimɔni minnu bɔ, olu bɛ kɛ sababu ye ka aw joli siraw gɛlɛya.
- Sigarɛtimin: Sigarɛti kɔnɔfɛnw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la nikotini, olu bɛ joli siraw dɔgɔya joona.
- Nɛnɛ jugumanba: O ye ko ye min bɛ kɛ ka farikolo funteni mara.
- Dumuni ni minfɛn dɔw : Dumuni ni minfɛn minnu na kɔgɔ ni kafeminkutu caman bɛ u la. Misali la, sogo dilannenw, dumunifɛn kɔgɔlenw, kafe, te (kɛrɛnkɛrɛnnenya la te barikamaw).
An bɛ se k’o kunbɛn cogo di ani k’a bali?
Fɛn min ka fisa, o ye ka a sababu bɔ yen. Misali la, ni aw seginna ka bɔ nɛnɛ na ka taa yɔrɔ la min ka suma, joli siraw bɛ bonya tuguni. Nka ni bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ Raynaud ka ko kɛlen, aw ka kan ka furakɛli ɲini aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
Fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ:
- I ka degunw kunbɛn: I ka dɔ bɔ degun na i kɛtɔ ka fɛnw kɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ, yoga, ani ka i sen don ɲɛnajɛ dɔ la min ka di i ye.
- Kafeyini bɛ minfɛn minnu na, aw bɛ dan sigi olu la: Aw bɛ dɔ bɔ kafe ni te taji hakɛ la aw bɛ min min tile kɔnɔ.
- Farikoloɲɛnajɛ : Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, joli siraw bɛ bonya (vasodilation) ani joli bolicogo bɛ ɲɛ. Nka aw kana ɲinɛ ka aw fari sumaya miniti damadɔ kɔnɔ sani aw ka aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma pewu: Aw bɛ se ka min kɛ, o de ka fisa.
- Aw bɛ dɔ bɔ kɔgɔ dunni na: Aw ye aw janto kɔgɔ hakɛ la min bɛ fara dumuniw kan.
Tuma jumɛn na an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?
A ka ca a la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ farigan fɛ i bolokɔninw na, olu tɛ haminanko ye. Nka, ni bana taamasiɲɛw walima bana minnu kofɔlen don jukɔrɔ, olu dɔ bɛ aw la, a nafa ka bon aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona walasa ka laadilikan sɔrɔ.
- Tansiyɔn jiginni min tɛ se ka kunbɛn.
- Ni aw bɛ sigasiga ko fogonfogon la tansiyɔn jiginni bɛ aw la (a taamasiɲɛw i n’a fɔ ninakilidegun, disidimi).
- Kɔrɔtɔko dɔ i n’a fɔ farikolo funteni caman (Hyperthermie).
- Ni bolokɔninw ni senkɔniw kulɛri bɛ ɲɔgɔn Changé tuma bɛɛ, ni dimi bɛ u la walima ni u bɛ u sɔgɔsɔgɔ.
Aw kana o fɛnw ta ka ɲɛ, barisa ni aw ye fura ɲuman sɔrɔ a waati la, o bɛ se ka gɛlɛya jugu caman bali.
Take-Home cikan
- Vasoconstriction ye ni an joli siraw lamini fasaw bɛ gɛlɛya, ka joli tɛmɛsira dɔgɔya. O ye ko ye min bɛ kɛ an farikolo la.
- Hali n’o b’an dɛmɛ waatiw la i n’a fɔ k’an tanga nɛnɛ ma, ni an ye a sɔrɔ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛlɛyaw lase an ma i n’a fɔ tansiyɔn jiginni ani dusukunnabana farati.
- Degun, sigarɛtimin, ani dumuni ni minfɛn minnu kafeyin/kɔgɔ ka ca, olu bɛ se ka nin bana in juguya.
- Ni tansiyɔn jiginni bɛ aw la, aw bɛ aw yɛrɛ tanga fariganfura dɔw tali ma (decongestants) k’a sɔrɔ aw ma dɔgɔtɔrɔw ka laadilikan di.
- Ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman mara (farikoloɲɛnajɛ, degunw kunbɛnni) bɛ se ka joli siraw gɛlɛya jugumanw kunbɛn kosɛbɛ.
- Ni siga bɛ aw la walima ni aw hakili la ko aw ka bana taamasiɲɛw ka jugu, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la .
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan