Mun na witamini A nafa ka bon an bolo kosɛbɛ? (An ka kunnafoni sɔrɔ witamini A dɛsɛ kan)!

Yala i fana b’a miiri ko gɛlɛya dɔɔnin bɛ i la ka yeli kɛ su fɛ wa? Walima tuma dɔw la, i fari bɛ ja ani a bɛ sɔgɔsɔgɔ wa? Ni den fitinin dɔ b’i bolo, yala a bɛ bana tuma bɛɛ wa? N’a sɔrɔ ninnu ye fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni witamini A tɛ aw fari la.O la bi, an ka kuma witamini A dɛsɛ ye min ye, a sababu, ani an yɛrɛ tangacogo.

Witamini A ye mun ye? Mun na an mago bɛ o la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini A ye balofɛn ye min bɛ baara nafamaba kɛ an farikolo la. A bɛ iko baarakɛla fitinin dɔ an farikolo la. Witamini A nafa ka bon walasa ka ɲɛnayeli ɲuman sabati, ka fari kɛnɛya, ka an farikolo tangacogo sabati ani ka an tanga banaw ma, ani ka farikolokisɛw yiriwa ani ka u farikolo falen. An farikolo tɛ se ka witamini A dilan a yɛrɛ ma. O la, an ka kan k’a sɔrɔ an bɛ dumuni minnu dun.

Miiri k’a filɛ, walisa an ɲɛw ka se ka ye su fɛ, u ka kan ka ɲɛgɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw dilan ɲɛ kɔnɔ. Witamini A bɛ dɛmɛ ka nin ɲɛgɛn ninnu dilan. Ni witamini A ma caya, o ɲɛgɛnw bɔli bɛ dɔgɔya. O waati de la bana dɔ bɛ yen min bɛ wele ko su fiyentɔya . O kɔrɔ ye ko yeli bɛ dɔgɔya yɔrɔ minnu na yeelen man ca su fɛ.

O cogo kelen na, witamini A fana ka kan walasa ka ji to an ɲɛ na ani ka ɲɛ ɲɛfɛyɔrɔ jɛlen tanga, n’o ye ɲɛkisɛ ye, walasa a kana ja. Ni ɲɛkisɛ jara, a bɛ se ka tiɲɛ, a bɛ se ka kɛ a bɛ se ka kɛ fiyentɔya yɛrɛ ye.

O dɔrɔn tɛ, witamini A fana bɛ dɛmɛ ka an fari, fogonfogon, banakɔtaa ani sugunɛbaralabanaw to kɛnɛya la. A nafa ka bon kosɛbɛ fana tumuw kɛlɛli la ani ka an tanga banaw ma.

Witamini A suguya fila bɛ yen, tiɲɛ tɛ?

Ɔwɔ, witamini A suguya fila de bɛ yen kosɛbɛ.

1. Witamini A min dilannen don ka kɔn (Retinol) : O bɛ se ka don an fari la ka ɲɛ i n’a fɔ witamini A. A ka ca a la a bɛ sɔrɔ baganw ka dumuniw na. Misali la, misisogo, sogo, jɛgɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sugunɛ, ani kɔnɔ. A bɛ fara nɔnɔmafɛn dɔw ni sɛnɛfɛn dɔw fana kan.

2. Provitamine A Caroténoïdes : Olu bɛ sɔrɔ jiriw ka dumuniw na. O karotɛnoyiw de bɛ nakɔfɛnw ni jiridenw kɛ u ɲɛ jɛman, oranjɛ ani bilenman ye. Ni an y’u dun, an farikolo b’u tigɛli kɛ witamini A. Olu la tɔgɔba ye beta-karotɛni ye . Olu bɛ sɔrɔ ka caya dumuniw na i n’a fɔ karɔti, pɔmutɛri ani pɔmitɛri.

Gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ ni witamini A bɛrɛ tɛ aw la?

Ni farikolo ma witamini A sɔrɔ ka ɲɛ, gɛlɛya suguya caman bɛ se ka sɔrɔ. An k’a lajɛ u ye mun ye:

• Ɲɛ gɛlɛyaw : I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, witamini A nafa ka bon kosɛbɛ ɲɛnayeli la. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka su fiyentɔya bila mɔgɔ la, ka ɲɛw ja (xerophthalmie), ka Bitot nɔ bila ɲɛ finman na, ka ɲɛkisɛw bila a la, ka laban ka kɛ fiyentɔya ye.
• Fari gɛlɛyaw:Fari bɛ se ka ja, ka kurukuru ani ka nɛ bɔ.
• Bangekɔlɔsi : Witamini A fana ka kan walasa ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw ka baara kɛ ka ɲɛ. Ni a ma bɔ, gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ den kɔnɔmaya la.
• Denmisɛnniw ka bonyabaliya: Denmisɛnninw ka bonya ni u ka yiriwali bɛ se ka mɛn.
• Ninakilidegunw : Disi ni dawololabanaw (ninakilidegunw) bɛ se ka kɛ tuma caman na ka a sababu kɛ farikolo tangacogo dɔgɔyali ye.

Nafama: Witamini A dɛsɛ denmisɛnni fitiniw na, o ye fiyentɔya sababuba ye diɲɛ kɔnɔ. Denmisɛn miliyɔn caman bɛ fiyentɔya san o san o de kosɔn. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i janto o la.

Witamini A dɛsɛ taamasiɲɛw ye jumɛnw ye? I b’a dɔn cogo di?

Witamini A dɛsɛ taamasiɲɛ fɔlɔ dɔ ye sufɛ fiyentɔya ye (nyctalopie) . O kɔrɔ ye ko a bɛ gɛlɛya ka ye dibi la ani yɔrɔw la minnu yeelen man bon. Nka, yeli tɛ kɛ cogo la yeelen jɛlen na.

Ni bana bɛ ka juguya, ɲɛw bɛ se ka ja ani ɲɛji bɔli bɛ se ka jɔ. O bɛ Weele ko `serophthalmie`. Bitot nɔw bɛ se ka bɔ ɲɛ finman na. Ni a ka jugu kosɛbɛ, ɲɛkisɛw bɛ se ka kɛ, walima ɲɛkisɛ bɛ se ka ja ani ka kɛ sankaba ye (keratomalacia) ani fiyentɔya bɛ se ka sɔrɔ o la.

Ka fara o kan, i n’a fɔ an y’a fɔ cogo min ka tɛmɛ, bana taamasiɲɛw fana bɛ se ka kɛ i n’a fɔ fari jalen, bana ka to ka caya, ani ka den bonyabaliya.

Mun na witamini A dɛsɛra an na? O kunw ye mun ye?

O kunba ye ko an tɛ witamini A bɛrɛ sɔrɔ an ka dumuni duntaw la. Jamana yiriwalenw na, faantanw tɛ dumuni caman sɔrɔ witamini A bɛ minnu na. O de ye gɛlɛya belebeleba ye. O ko in bɛ Se ka Ye Sri Lanka jamana dɔw fana na.

Ka fara o kan, kun wɛrɛw bɛ yen:

• Sugunɛbana: An farikolo bɛ a witamini A fanba mara sugunɛ na. O la, ni bana dɔ bɛ sugunɛ na, o marali bɛ se ka tiɲɛ.
• Tulumafɛnw tali : Witamini A ye witamini ye min bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na. O la, ni bana dɔ bɛ aw la min bɛ banakɔtaa bali ka tulu minɛ ka ɲɛ, aw ka witamini A tali fana bɛ dɔgɔya. Misaliw:
• Ni kɔnɔboli basigilen bɛ aw la
• Seliyaki bana
• Fibrose cystique (banakisɛfagalan cystique).
• Pankreyasi bana dɔw
• Bile duct (bilenni siraw datugucogo).
• Zɛnki walima nɛgɛ dɛsɛ
• Opereli dɔw bɛ kɛ ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya (Banakɔtaa fitini walima bariatric opereli) .
• Dɔlɔminbaliya
• Ni aw ye opereli kɛ aw banakɔtaa walima aw kɔnɔbara la.

I b’a dɔn cogo di k’a jɛya ni nin bɛ i la? (Sɛgɛsɛgɛli) .

Ni dɔgɔtɔrɔ dɔ bɛ sigasiga ko fɛn dɔ man ɲi ka da aw ka bana taamasiɲɛw kan, a bɛna aw sɛgɛsɛgɛ. A ka ca a la, o bɛna kɛ ni joli sɛgɛsɛgɛli ye.

• Serum retinol test : O bɛ se ka witamini A hakɛ jateminɛ joli la. Nka, ikomi an farikolo bɛ witamini A caman mara, witamini A hakɛ bɛ dɔgɔya joli la dɔrɔn ni a dɛsɛ ka jugu.
• Ɲɛ sɛgɛsɛgɛli : Ni taamasiɲɛ dɔw bɛ aw la i n’a fɔ sufɛ fiyentɔya, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ɲɛ sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fana kɛ, i n’a fɔ elektrɔritinografi , o min bɛ yeelen dɔnbagaw (fotorecepteurs) minnu bɛ ɲɛkisɛ la, olu bɛ baara kɛ cogo min na.

Tuma dɔw la, dɛsɛ bɛ se ka dɔn ni aw ye a lajɛ ni a taamasiɲɛw bɛ ɲɛ witamini A dafalen dɔw dilen kɔfɛ.

Witamini A dɛsɛ bɛ furakɛ cogo di?

Ni dɔgɔtɔrɔ ye nin bana in sɛgɛsɛgɛ, a bɛ se ka witamini A furakisɛ hakɛ caman di aw ma tile damadɔ kɔnɔ. O kɔ, dɔɔni dɔɔni, aw bɛ dɔ bɔ a tata hakɛ la ka to ka a ta fo aw ka yeli ni aw fari cogoya ka ɲɛ.

Nin witamini A furakisɛ ninnu bɛ se ka sufɛ fiyentɔya furakɛ ani ka ɲɛ jalen dɔgɔya ani ka ji lasegin a cogo kɔrɔ la. Nka, ni yeli banna ka a sababu kɛ ŋɛɲɛw ye minnu bɛ sɔrɔ ɲɛkisɛw fɛ, a furakɛli ka gɛlɛn. O de kama a nafa ka bon ka o dɔn joona ani ka furakɛli kɛ.

Kɔlɔsili: A man ɲi ka witamini A hakɛ caman di denw ma siɲɛ kelen, barisa a bɛ se ka kɛ baga ye u ma. Nka, witamini A furakisɛ bɛ se ka di denmisɛnw ma a hakɛ bɛnnen na i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔw ka laadilikan b’a fɔ cogo min na. A tata hakɛ bɛ dɔn denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

Ani fana, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw dɛmɛ ka dumuni dafalenw labɛn, dumuni minnu bɛ sɔrɔ witamini A la.

Ni witamini A hakɛ bɛ aw joli la ka tɛmɛ hakɛ dɔ kan (misali la, miligaramu 30/dL), nafa caman tɛ furakisɛw tali la. O cogo la, a ka fisa aw ka dumuniw dun minnu falen don witamini A. Barisa, hali ni witamini A ka ca aw la, a bɛ se ka kɛ baga ye.

An bɛ se k’an yɛrɛ tanga witamini A dɛsɛ ma cogo di? (Bana kunbɛnni) .

Aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga o ma, o ye ka dumuni dafalen dun, dumuni minnu falen don witamini A la .

• Nakɔfɛn kɛnɛw : ɛsitɛri, kale, kɔla, buruburu, a ɲɔgɔnnaw.
• Nakɔfɛn oranjɛ ni jɛmanw : karɔti, pɔmutɛri, pɔmitɛri, shɔ.
• Oranjɛ ni jiriden jɛmanw: ɔrize, mangoro, papayi, kantaloupe.
• Nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw.
• Sugunɛ, misisogo, sogo.
• Jɛgɛ sugu dɔw i n’a fɔ sɛmɛ.
• Kɔnɔw.
• Witamini A sɛnɛfɛnw, tiga, pɔmitɛri, buru, soja.

Miiri k’a filɛ, a tɛ kɛ fu ye ko an ba bɛ an wajibiya ka karɔti ni jiribuluw dun kabini an denmisɛnman. O ye k’a sababu kɛ u bɛ o balo nafama suguw di an ma.

Ni a mago bɛ a la, aw bɛ se ka witamini A dafalan dɔ fana ta dɔgɔtɔrɔ ka ladilikanw fɛ.

Aw bɛ se ka mun makɔnɔ ni witamini A dɛsɛ bɛ aw la?

Ni aw ye dɔ fara aw ka witamini A dunni kan, a dɛsɛ nɔ dɔw bɛna daminɛ ka kɔsegin. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ sufɛ fiyentɔya ani ɲɛ jalen, olu bɛna ɲɛ. Nka, i n’a fɔ a fɔra cogo min ka tɛmɛ, ɲɛkisɛ joginniw bɛ nɔ min bila mɔgɔ la, o tɛ se ka dilan.

O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dumuni caman dun witamini A bɛ minnu na.Ni a mago bɛ a la, aw bɛ dumuni dafalan dɔ ta witamini A bɛ min na.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Witamini A ye balofɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ an ɲɛ, fari, farikolo tangacogo ani an ka bonya la. Ni aw ma a sɔrɔ ka ɲɛ, a bɛ se ka gɛlɛyabaw lase aw ma, k’a ta sufɛ fiyentɔya la ka taa a bila fiyentɔya la.

• Aw bɛ aw janto aw ka dumunikɛcogo la. Aw bɛ dumuni minnu falen don witamini A la, olu don aw ka don o don dumuni na, i n’a fɔ karɔti, pɔmutɛri, pɔmitɛri, nakɔfɛn kɛnɛw, jiridenw, sugunɛ, kɔnɔw, ani nɔnɔ.
• Ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ sufɛla yeli yeli walima fari jalen, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini. A bɛ se ka kɛ witamini A dɛsɛ ye.
• Aw ye aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la witamini A mago bɛ denba kɔnɔmaw la, denba minnu bɛ sin di den ma, ani den fitiniw.
• Aw kana witamini A furakisɛw ta kun t’a la ni dɔgɔtɔrɔw ma ladilikan di aw ma. Fɛn o fɛn ka ca kojugu, o tɛ ko ɲuman ye.

Aw ka kɛnɛya bɛ aw bolo. Ni aw ye dumuni nafama dun, aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga nin dɛsɛ suguya ninnu ma.

` Witamini A, Witamini A dɛsɛ, balodɛsɛ, ɲɛnayeli, farilabanaw, farikolo tangacogo, den ka kɛnɛya