An ka Siro witamini C dɔn tigitigi wa? (Siro witamini C) .

Yala aw ye witamini C ko mɛn wa? Laala dɔgɔtɔrɔ dɔ y’a fɔ aw ye walima aw ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ ye ko aw ka baara kɛ n’a ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a bɛ na siro cogo la, a dili ka nɔgɔn denmisɛnninw ma. O la, bi an bɛna kuma nin witamini C siro in kan, o kɔrɔ ye ko kunnafoni dɔw bɛ nin fura in kan, asidi askorbiki bɛ min na.

Nin ye fura sugu jumɛn ye? Mun na an mago bɛ o la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini C ye balo nafama ye an farikolo la. Nin fura in, n’o ye witamini C siro ye, o bɛ kɛ ka witamini C hakɛ dɔgɔyalen latilen aw fari la ani ka witamini C dɛsɛ bali.

Sisan, a filɛ, nin witamini C in nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma.

• Aw bɛ joli siraw to kɛnɛya la: O bɛ dɛmɛ don ka an ka joli siraw kogow sabati ani ka se ka wuli.
• Kolow kɛnɛya : Witamini C fana bɛ kɛ sababu ye ka fɛnw to kɛnɛya la i n’a fɔ kolo ni ɲinw.
• Aw bɛ farikolo tangacogo barika bonya : Witamini C nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka an farikolo ka se ka banaw kɛlɛ, o kɔrɔ ye ko farikolo tangacogo.
• A bɛ joginda kɛnɛyali dɛmɛ: O fana bɛ joginda dɛmɛ ka kɛnɛya joona.
• A bɛ kɛ i n’a fɔ farikolo tangalan: O kɔrɔ ye ko a bɛ dɛmɛ ka an farikolo yɔrɔw tanga tiɲɛni ma.

Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka fura in sɛbɛn kun wɛrɛw kosɔn, o la ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla ɲininka.

Ne ka kan ka mun fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani ne ka fura in ta?

Nin ye hakilina ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Sani aw ka witamini C siro tali daminɛ, aw ka kan k’a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu ye (i n’a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ , furakɛlikɛla ka mɔgɔ) ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la.

• Jolidɛsɛ: O kɔrɔ ye joli dɛsɛ ye farikolo la. Witamini C bɛ se ka jolidɛsɛ suguya dɔw minɛ.
• Sukarodunbana : Ni sukarodunbana bɛ aw la, witamini C caman tali, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni sukarodunbana bɛ aw la, o bɛ se ka nɔ bila aw ka sugunɛ sukaro sɛgɛsɛgɛli jaabiw la.
• Glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) dɛsɛ : Nin ye tɔgɔ ye min ka gɛlɛn dɔɔni, nka n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛ tali kɛ anzimu dɔ la an ka joli kuru bilenmanw na. Nin dɛsɛ in bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka gɛlɛyaw sɔrɔ tuma dɔw la witamini C caman tali fɛ.O la aw bɛ aw jija ka a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ni nin bana in bɛ aw la.
• Sugunɛbilenni : Ni sugunɛbilenni tun bɛ aw la ka kɔrɔ walima ni aw bɛ a taamasiɲɛw jira, aw bɛ a fɔ an ye. Witamini C caman tali bɛ se ka dɔ fara sugunɛbilenni farati kan mɔgɔ dɔw la.
• Dumuni minnu na sodium ka dɔgɔn:Ni aw bɛ dumuni kɛ ni kɔgɔ ye, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o fana kan, barisa witamini C siro dɔw bɛ se ka kɛ soja ye.
• Asidi askorbiki faritanabana dɔ: o kɔrɔ ye ko witamini C.
• Tartrazine faritanabana : Nin ye fɛn ye min bɛ kɛ ka furaw ni dumuni dɔw kulɛri. Aw bɛ a fɔ an ye ni faritanabana bɛ a la.
• Fura wɛrɛw, dumuniw, kalalifɛnw, fɛnɲɛnamafagalanw faritanabanaw : Ni faritanabana bɛ fɛn o fɛn na, a nafa ka bon ka u bɛɛ fɔ.
• Ni aw kɔnɔma don walima ni aw b’a ɲini ka kɔnɔ ta: Aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ fura o fura ta nin waati in na.
• Ni aw ye denba ye min bɛ sin di den ma: A ka ɲi aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ, barisa o fɛnw fana bɛ se ka tɛmɛ den fɛ aw ka sinji fɛ.

Aw ye aw hakili to a la ko ka aw ka kɛnɛya kunnafoniw fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye, o ye dɛmɛba ye walasa ka furakɛli ɲuman sɔrɔ aw ye.

Aw bɛ fura in kɛ ka ɲɛ cogo di?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ nin witamini C siro in mincogo.

• Nin ye fura ye min bɛ ta da la .
• aw bɛ furaw foroko kɔnɔ walima dɔgɔtɔrɔ ye furasɛbɛn min di aw ma , aw bɛ olu labato tigitigi .
• Aw bɛ buteli lamaga ka ɲɛ sani aw ka a kɛ.
• Aw bɛ sumanikɛlan kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ (kuyɛri walima tasa) walasa ka fura suman. Teji ni kuyɛri basigilen minnu bɛ an bolo so kɔnɔ, olu tɛ bɛn o ma. U tɛ se ka hakɛ tigitigi suman. Ni o sumanikɛlan sugu tɛ aw bolo, aw bɛ dɔ ɲini furakɛliso la.
• Nin fura in bɛ se ka ta da la ka ɲɛ, walima ka fara sɔgɔmada dumuni kan (misali la, shɔ), jiridenji, walima dumuni wɛrɛw.
• Aw bɛ aw ka fura ta waati bɛnnen na, waati bɛnnenw na . Aw kana a ta ka caya walima ka tɛmɛ dɔgɔtɔrɔ ka fɔta kan.

Ni a bɛ di denmisɛnw ma: Hali ni nin fura in bɛ se ka di denmisɛnw ma ko sugandilen dɔw la, jateminɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu ka kan ka jateminɛ. O la, ni aw bɛ nin di aw den ma, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu fɛ ka laadilikanw sɔrɔ o ko la.

Mun bɛ kɛ ni aw ye dumuni caman ta? (A tata hakɛ cayalenba) .

Ni aw hakili la ko aw ye fura in ta ka caya, aw bɛ baga kɛlɛyɔrɔ wele joona walima kɔrɔtɔko yɔrɔ min ka surun aw la. O nafa ka bon kosɛbɛ, barisa fura suguya o suguya tali ka caya, o bɛ se ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma.

Nafama: Nin fura in ye aw dɔrɔn de ta ye. Aw kana aw ka fura tila mɔgɔ wɛrɛw la, hali ni o gɛlɛya kelen bɛ u la. Fura suguya ni a tata hakɛ minnu bɛ baara kɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye, olu bɛ se ka ɲɔgɔn ta.

Ni aw ma furakɛli lajɛ kɛ, aw bɛ mun kɛ?

Oh, o waatiw bɛ kɛ. Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ tɛmɛ, aw bɛ a ta joona ni aw hakili bɛ a la. Nka, ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta dɔrɔn a waati latigɛlen na.Aw kana a ɲini abada ka fura tata hakɛ fila ta siɲɛ kelen (a tata hakɛ fila).

Fɛn wɛrɛ jumɛnw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura in ye? (Jɛɲɔgɔnyaw)

Witamini C siro bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ, walima ka "kɛlɛ", ni fɛn wɛrɛw ye. Ni o kɛra, witamini C bɛ se ka a ka baara kɛcogo Changer, walima fura tɔ bɛ se ka a ka baara kɛcogo Changer.

Fɛnba fila bɛ yen an ka kan ka an janto minnu na:

• Deferoxamine : Nin ye fura ye min bɛ nɛgɛ tɛmɛnen bɔ farikolo la.
• Nɛgɛfura: Ni aw bɛ nɛgɛfura ta.

Nin lisi in tɛ fɛn bɛɛ lajɛlen ye. O la, aw bɛ fura minnu ta (dɔgɔtɔrɔ ye minnu sɛbɛn walima minnu sanna furakɛliso dɔ la), furabuluw, witaminiw ani dumuni dafalanw, aw bɛ olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye . A nafa ka bon fana ka a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ sigarɛti min, ni aw bɛ dɔlɔ min, walima ni aw bɛ dɔrɔgu ta. Fɛn dɔw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni aw ka furaw ye.

Ne ka kan ka ne janto mun wɛrɛ la ni ne bɛ fura in ta?

• Aw bɛ dumuni ɲuman dun min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma. K’a sɔrɔ aw bɛ witamini dafalan dɔ ta, o kɔrɔ tɛ ko aw bɛ ɲinɛ balo nafama kɔ aw bɛ min sɔrɔ dumuni dafalen na. Dumuni minnu bɛ witamini C sɔrɔ u yɛrɛ la, olu ye situlu ye i n’a fɔ ɔrize, tangerine ani lime, ani jɛgɛ, kilisi, buruburu, kaba ani tomati. An ka jamana na, jiriden minnu bɛ i n’a fɔ guava, guava, ani kamaranka, witamini C caman bɛ olu fana na.
• Ni sukarodunbana bɛ aw la, witamini C (asidi askorbiki) hakɛ caman tali bɛ se ka aw ka sugunɛ sukaro hakɛ bali. O la, ni aw bɛ o sɛgɛsɛgɛli suguw kɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu fɛ o ko la.

A kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, witamini C siro bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma, nka bɛɛ tɛ o kɛ.

Ni aw ye nin fɛn ninnu ye, aw bɛ a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye joona:

Nin kɔlɔlɔ ninnu bɛ se ka juguya, o la ni aw ye u dɔ sɔrɔ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso jɛkulu ladɔnniya joona.

• Faritanabanaw : Faridimi, nɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ɲɛda funu, dawolo, kan walima dawolo. Ni o kɛra, a bɛ se ka ninakili gɛlɛya fana bila mɔgɔ la, o la aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
• Sugunɛbilenni : Joli bɛ bɔ sugunɛ na, dimi walima koli gɛlɛya, dimi bɛ kɛ kɔnɔbara duguma walima kɔla yɔrɔ la.

A ka ca a la, ninnu tɛ farati ye, nka ni u bɛ to sen na, aw bɛ a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye :

A ka ca a la nin kɔlɔlɔ ninnu man jugu o cogo la, nka ni u bɛ to sen na, walima ni u bɛ aw tɔɔrɔ, a ka ɲi aw ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye .

• Kɔnɔboli
• Dusukunnabana
• Fɔɔnɔnege
• Kɔnɔbara bɛ dimi

Nin lisi in tɛ kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ, olu bɛɛ fɔ. Ni aw ye fɛn wɛrɛ kɔlɔsi min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la.

Aw bɛ fura in mara cogo di? (Marayɔrɔ)

A nafa ka bon kosɛbɛ fana ka aw ka furaw mara ka ɲɛ.

• Aw bɛ a mara yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka min sɔrɔ. O ka ca fura bɛɛ la.
• Aw bɛ a mara so funteni na (degere 15 ni 30 cɛ, degere 59 ni 86 cɛ). Walima aw bɛ a mara i n’a fɔ a ɲɛfɔlen don cogo min na foroko kɔnɔ.
• Aw bɛ a tanga funteni ni nɔgɔ ma. O kɔrɔ ye ko aw kana tasuma bila yɔrɔw la i n’a fɔ dumunikɛyɔrɔ walima sanuyaso.
• Fura minnu waati tɛmɛna, aw bɛ olu fili. Fura minnu waati tɛmɛna, olu tali tɛna nafa foyi lase mɔgɔ ma, wa a bɛ se ka gɛlɛya yɛrɛ lase mɔgɔ ma.

O la, fɛn laban damadɔw minnu ka kan ka to an hakili la

O bɛ ɲɛ, an ye kuma caman fɔ witamini C siro kan sisan. A laban na, aw hakili to nin ko ninnu na:

• Witamini C ye balofɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma.
• sani aw ka fura in ta , a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka bana wɛrɛw fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ani aw bɛ fura wɛrɛw minnu ta .
• Aw bɛ fura ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na tigitigi, a hakɛ fɔlen na, ani a fɔra waati la.
• Ni aw ye kɔlɔlɔ dɔw kɔlɔsi minnu tɛ deli ka kɛ, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye .
• Nin barokun ye kunnafoni caman dɔrɔn de kama. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini tuma bɛɛ.

Ka kɛnɛya ɲuman ɲini aw fɛ!

` Witamini C, asidi askorbiki, witamini siro, farikolo tangacogo, kɛnɛya, fura, kɔlɔlɔw