Yala joli sɛgɛsɛgɛli dɔ bɛ yen min bɛ se ka jiginni kɔfɛ degun dɔn joona wa?

Yala i bɛ dusukasi, i kelen na, walima i bɛ jɔrɔ den sɔrɔlen kɔfɛ wa? Yala i b’a miiri ko i sɛgɛnnen don fɛn bɛɛ la wa? Yala i bɛ dimi fɛn fitininw kosɔn wa? I kelen tɛ, denba kura 7 o 7, 1 ɲɔgɔn bɛ nin sɔrɔ. An bɛ o wele ko jiginni kɔfɛ degun, walima i n’a fɔ mɔgɔ caman b’a dɔn cogo min na, jiginni kɔfɛ degun . Mɔgɔ caman bɛ maloya walima ka siran ka kuma o ko la. Nka nin ye barokun nafamaba ye min ka kan ka fɔ.

Mun na jiginni kɔfɛ degun ka jugu kosɛbɛ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jiginni kɔfɛ degun ye gɛlɛya ye min ka teli ka sɔrɔ jiginni kɔfɛ. O tɛ dusukasi dɔɔnin dɔrɔn ye. O ye degun jugumanba ni jɔrɔnanko jugumanba ye. O bɛ a to a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka jɛɲɔgɔnya don ni den kura ye. Tuma dɔw la, miirili bɛ se ka kɛ ka kojugu kɛ i yɛrɛ la.

Miiri k’a filɛ, nin bana in bɛ muso minnu na, olu hakɛ fitinin dɔrɔn de bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. Tuma caman na, maloya sigida la, siran mɔgɔw bɛna min miiri, ani dɔnbaliya o ko la, o bɛ kɛ sababu ye ka furakɛli ɲinini bila kɔfɛ. O bɛ se ka nɔ kuntaalajan bila ba dɔrɔn na, nka a bɛ se ka nɔ bila den fana na.

Jigiya kura don siniko la: Yala joli sɛgɛsɛgɛli bɛ se ka o ko fɔ wa?

Kibaru duman ye ko dɔnnikɛlaw bɛ ka baara kɛ ni joli sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman ye min bɛ se ka bana in fɔ ka sɔrɔ a taamasiɲɛw ka bɔ kɛnɛ kan. Nin ye layidu talen ye tiɲɛ na. Parce que o tuma na an bɛ se ka fɛɛrɛw tigɛ walasa ka bana in kunbɛn sani a ka bana, sanni an k’a furakɛ a bananen kɔfɛ .

Sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra san tan tɛmɛnenw kɔnɔ, olu ye sira dabɔ o kama. Dɔnniyakɛlaw ye taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw sɔrɔ an ka ADN kɔnɔ, minnu bɛ wele ko biyomarkɛri epijenitiki . Olu ye fɛn dɔw jiralanw ye minnu b’a jira ko fɛn dɔw b’a jira ko fɛn dɔw bɛ yeli kɛ an ka jamu baaracogo la. Ni aw bɛ baara kɛ ni ninnu ye, aw bɛ se ka a fɔ ni jiginni kɔfɛ degun bɛna kɛ ni 80% ɲɔgɔn ye ka daminɛ kɔnɔmaya kalo sabanan na.

Fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen min bɛ nin sɛgɛsɛgɛli in na, o ye ko a bɛ se k’a jira ni muso minnu ye degun sɔrɔ ka tɛmɛ, ani muso minnu ma taamasiɲɛ si jira o waati la, olu bɛna nin bana in sɔrɔ. Ni nin ɲinini in ɲɛnabɔra ani ni a bɔra i n’a fɔ joli sɛgɛsɛgɛli kɛcogo kɔrɔ, denba minnu farati ka bon, olu bɛ se ka furakɛli ɲini sani a taamasiɲɛw yɛrɛ ka bɔ kɛnɛ kan.

Nin kɔrɔbɔli in ɲɔgɔn bɛ se ka dɛmɛ fana ka maloya ni sɛgɛn min bɛ bana in lamini, o bɔ yen. Sabula ni joli sɛgɛsɛgɛli y’a jira ko a sababu bɔra fɛnɲɛnama dɔ la, mɔgɔw b’a faamu ko nin ye bana ye min ka kan ka furakɛ, a tɛ kɛ fiɲɛ walima barikantanya ye.

Furakɛli minnu bɛ kɛ sisan, olu ye jumɛnw ye?

A ka ca a la jiginni kɔfɛ degun bɛ furakɛ ni furaw ni hakilifurakɛli faralen ye ɲɔgɔn kan. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nin bana in bɛ se ka kɛ cogoba fila la.

Kunnafoni dɔɔni wɛrɛw furakɛli fɛɛrɛw kan

• Fura : Ni hakiliɲagami gɛlɛyaw bɛ aw la ka kɔrɔ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ furaw kan minnu tali man ɲi kɔnɔmaya waati. A ka ca a la, fura minnu bɛ kɛ i n’a fɔ `citalopram` (Celexa), `escitalopram` (Lexapro), ani `sertraline` (Zoloft) olu bɛ jate farati ye. Kɔsa in na, fura dɔ fana bɛ yen min tɔgɔ ye ko `zuranolone` (Zurzuvae) min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la jiginni kɔfɛ degun kama. Ɔrimɔni sugu dɔ bɛ o la min bɛ dɛmɛ ka dusukunnataw labɛn.

• Hakilila-furakɛli: N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye kuma furakɛli ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, fɛɛrɛw i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) bɛ se k’aw dɛmɛ ka hakili fanga dɔn aw mago bɛ min na walasa ka nin waati gɛlɛn in kunbɛn, ka miiri juguw dɔn cogo min na, ani ka u Changer cogo min na.

Jiginni kɔfɛ degun farati bɛ se ka dɔgɔya cogo di?

Fɛnba min bɛ dɛmɛ don o la, o ye fɛn ye min sɔrɔli ka gɛlɛn denba kura ma: sunɔgɔ .

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko sunɔgɔbaliya bɛ dɔ fara jiginni kɔfɛ degun kan. Ni a bɛ se ka kɛ, ni aw ye sunɔgɔ lɛri 4 walima lɛri 5 kɛ su kelen kɔnɔ k’a sɔrɔ aw ma tigɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana taamasiɲɛw bali.

An b’a dɔn ko a man nɔgɔn ka nin kɛ ni den bangenen kura ye, nka an ka kan k’a ɲini.

• Aw ye dɛmɛ ɲini aw somɔgɔw fɛ: Aw cɛ, aw ba, aw balimamuso walima aw somɔgɔw bɛ se ka sufɛdumuni kelen walima fila ta. Aw bɛ se ka sunɔgɔ dɔɔni sɔrɔ o waati kɔnɔ. Kuma min bɛ fɔ ko "dugu de ka kan ka den lamɔ" o nafa ka bon kosɛbɛ yan. Kana maloya ka dɛmɛ ɲini.
• Aw ye fɛɛrɛ tigɛ: Walasa ka nin bana in kunbɛn walima k’a furakɛ, aw bɛ kɔn ka fɛɛrɛ tigɛ. I ka kɔn ka miiri mɔgɔ minnu bɛ se k’i dɛmɛ, i ka kan ka kuma mɔgɔ minnu fɛ ni gɛlɛyaw b’i kan, ani i bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ kunbɛn cogo min na.
• Aw ka sigida ni aw ka dɛmɛ: Aw ka denbaya ka dɛmɛ ani aw bɛ sigida min na, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka se sɔrɔ nin bana in kan. A ka fisa aw ka fɛɛrɛ tigɛ sani bana taamasiɲɛw ka juguya.

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw bɛ aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Ni a mago bɛ a la, a bɛ se k’aw bila hakili kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ. I hakili to a la ko ka dɛmɛ ɲini, o ye fanga taamasyɛn ye.