Yala i fana b’a miiri ko i man kan ni nin ye wa? An ka kuma Imposter Syndrome kan!

Yala i delila ka siran sɔrɔ, sanni i ka nisɔndiya i ka seko la, ka siran i yɛrɛ ɲininka ko: "O, yala ne ka kan ni nin ye tiɲɛ na wa? Yala ne man ɲi i n'a fɔ mɔgɔ wɛrɛw b'a miiri cogo min na wa?" Ni i ye kɔrɔsigi sɔrɔ baarakɛyɔrɔ la, ka ɛkizamɛn tɛmɛ, walima ni mɔgɔ dɔ y'i tanu, yala i b'a miiri ko i b'a fɔ i yɛrɛ ye ko "Ne man kan ni nin ye, don dɔ bɛɛ bɛna a dɔn ne ye mɔgɔ min ye tiɲɛ na" wa? O dusukunnata in bɛ Weele dɔrɔn ko `(Syndrome imposter)`.

Imposter Syndrome ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, `Imposter Syndrome` ye waati min na i bɛ sigasiga i yɛrɛ ka sekow n’i ka ɲɛtaa la . Hali ni mɔgɔ wɛrɛw b’a miiri ko i ye hakilitigi ye ani ko i bɛ fɛnw kɛ ka ɲɛ, i kɔnɔna na, i b’a miiri ko i hakili tɛ o cogo la, ko i bɛ iko nanbarakɛla. I bɛ siran tuma bɛɛ ko don dɔ o nkalon bɛna minɛ.

Hali ni o tɛ jate hakili kɛnɛya sɛgɛsɛgɛli ye foroba la, o dusukunnata bɛ se ka nɔba bila i ka ɲɛnamaya fan caman na, i n’a fɔ baara, kalan, ani hali jɛɲɔgɔnyaw. Mɔgɔ dɔw fana b’a wele ko `imposter phenomenon` walima `fraud syndrome`.

Nin bɛ i n’a fɔ sɛrɛkili (The Imposter Cycle) .

`Imposter Syndrome` bɛ mɔgɔ caman na, u bɛ misali dɔ ye u ka kɛwalew la, fɛn min bɛ i n’a fɔ cycle. Miiri k’a filɛ, i b’a fɛ ka ɲɛjiraliba dɔ kɛ biro la. Ni nin dusukunnata in bɛ i la, i bɛ daminɛ ka hami kojugu o la, wa i bɛ daminɛ ka hami ko: “Yala ne bɛna dɛsɛ wa?” Fɛn fila bɛ se ka kɛ nin ko in na:

1. Ka fɛnw bila kɔfɛ fo miniti laban: I bɛ fɛnw bila kɔfɛ k’a sɔrɔ i ma hali daminɛ. O kɔ, i bɛ baara ban miniti laban na ni degun ni jɔrɔnanko caman ye. Hali ni baara in ɲɛnabɔra, i b'a miiri ko "O, ne ye hɛrɛ sɔrɔ ko nin kɛra ka ɲɛ."

2. Ka baara kɛ kojugu: I bɛ baara kɛ ka tɛmɛ a wajibiyalen kan, su ni tile, k’a ɲini ka fɛn bɛɛ kɛ cogo dafalen na. Nka n’i ye se sɔrɔ, i tɛ bonya ta o la . I b'a miiri ko: "Mɔgɔ min hakili ka bon ni ne ye, o tun bɛna nin kɛ k'a sɔrɔ a ma baara kɛ kosɛbɛ ten."

A kɛra cogo o cogo, nisɔndiya dusukunnata min bɛ i la i kɛlen kɔ ka i ka laɲini dafa, o tɛ mɛn. Parce que i tɛ se k'a to o ɲɛtaa "ka sigi." O nɔ na, ​​i b’a daminɛ ka siran fɛnba nata ɲɛ. I bɛ daminɛ ka sigasiga, ka baara kɛ kojugu, walima ka waati bila kɔfɛ tuguni. Wa o cogo la, o sɛgɛsɛgɛli bɛ taa ɲɛ.

Jɔn de bɛ o dusukunnata sɔrɔ?

Tiɲɛ na, mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka o dusukunnata sɔrɔ. San 1978, hakilijagabɔla fila, Suzanne Imes ani Pauline Rose Clance, y’a jira fɔlɔ musow cɛma minnu ye ɲɛtaa caman sɔrɔ. Nka ɲininiw y’a jira sisan ko a bɛ kɛ mɔgɔ caman fɛ, cɛya ni musoya mana kɛ min o min ye, baara suguya caman na.

Tuma caman na, o dusukunnata bɛ se ka sɔrɔ ni i b’a miiri ko i ni i tɔɲɔgɔnw walima i baarakɛɲɔgɔnw tɛ kelen ye. Misali la, ka kɛ muso ye min bɛ baara kɛ cɛw ka baarakɛyɔrɔ la. A ka ca fana mɔgɔ minnu b’a miiri k’u bɛ mɔgɔ fitininw na kalanko la walima baarakɛyɔrɔ la.

Yala aw bɛ sigasiga ko Imposter Syndrome bɛ aw la wa? Aw ye nin taamasiɲɛ ninnu lajɛ

Walasa k’a dɔn ni nin dusukunnata in bɛ aw la, aw ye a lajɛ ni nin jogo ninnu bɛ aw la:

• Ka miiri ko mɔgɔ tɔw bɛɛ bɛ fɛn caman dɔn ka tɛmɛ i kan.
• Ka miiri tuma bɛɛ ko i hakili tɛ i ko mɔgɔ wɛrɛw b’a miiri cogo min na.
• K'a miiri ko i ka seko kɛlenw ye "sàn" de nɔ ye, "i bɛ mɔgɔ minnu Dɔn", walima mɔgɔ wɛrɛw ka latigɛ juguw.
• K'a ye ko "imposter cycle" min kofɔra ka tɛmɛ, o bɛ ka segin a yɛrɛ kan i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.
• Siranya min b’a la ko i tɛ i bɛ yɔrɔ min na (baarakɛyɔrɔ/lakɔliso la) ani ko mɔgɔ wɛrɛw bɛna o dɔn don dɔ.
• K’a ye ko fɛn bɛɛ ka kan ka kɛ tuma bɛɛ a seko bɛɛ la walima ka ɲɛ ka tɛmɛ i tun bɛ miiri min na.
• Ka i dusu tiɲɛ ni mɔgɔ dɔ y’i tanu.
• i de b' i yɛrɛ bali ka se i ka laɲiniw ma .
• Siranya ka mɔgɔ wɛrɛw jigi tigɛ.
• I tɛ se ka ɲinɛ hali i ka fili fitinin kɔ ani ka to ka miiri o la.
• Miirili ko: "Ni ne tun hakili ka bon, ni ne tun hakili ka bon, nin siga ninnu tun tɛna kɛ ne la."
• Ka mɔgɔ wɛrɛw ka sɔnni sɔrɔ, o nafa ka bon kosɛbɛ i bolo.

O ko in sababuw bɛ se ka kɛ mun ye?

Kun caman bɛ se ka kɛ o dusukunnata in na.

• Mɔgɔya jogo: Jogo dɔw i n’a fɔ jɔrɔnankoba, yɛrɛbonya dɔgɔyali, ani dafalenya nege bɛ tali kɛ o la.
• Lamɔcogo sigida : Tuma dɔw la, o cogoya bɛ se ka sɔrɔ mɔgɔ minnu lamɔna denbayaw kɔnɔ minnu ye sinsin kɛ tuma bɛɛ seko ni dɔnko sɔrɔli kan. A bɛ se ka sɔrɔ fana bangebagaw ka cikanw sɔrɔli fɛ minnu bɛ ɲɔgɔn sɔsɔ, i n’a fɔ tanuli damatɛmɛ tuma dɔw la, ani kɔrɔfɔli jugu waati wɛrɛw la.
• Ka i yɛrɛ jate kɛnɛma mɔgɔ ye: Misali la, ni i tɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ i yɛrɛ la baarakɛyɔrɔ la, ɲɔgɔndanba bɛ kɛ yɔrɔ min na, i bɛ se k’a miiri ko “Ne tɛ bɛn yan.” Ani fana, n’i y’a ye ko i tɛ kelen ye ni mɔgɔ wɛrɛw ye k’a sababu kɛ i siya, i si hakɛ, i cɛya walima i ka sɔrɔko ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka `Imposter Syndrome’ sɔrɔ.
• Social Media: Ni i ye mɔgɔ wɛrɛw ka ɲɛnamaya "dafalen" jaw ye, i ka teli k'i yɛrɛ suma n'u ye, k'a miiri ko "Ne tɛ se."

Mun bɛ se ka kɛ walasa ka an yɛrɛ tanga o ma?

A ka gɛlɛn ka nin miirili gɛlɛnw kɛlɛ i kelen na, o la a nafa ka bon ka dɛmɛ sɔrɔ mɔgɔ wɛrɛw fɛ.

Dɔgɔtɔrɔso laadilikanw ni furakɛli

• Kuma furakɛli: Ni i bɛ kuma ladilikɛla walima furakɛlikɛla dɔ fɛ, o bɛ se k’i dɛmɛ k’a faamu o miiriliw bɛ bɔ yɔrɔ min na, ani u bɛ nɔ bila i ka ɲɛnamaya la cogo min na. O kɔfɛ, i bɛ se k’u ɲɛnabɔcogo dege n’u nana.
• Cognitive Processing Therapy (CPT): Nin ye furakɛli fɛɛrɛ ye min b’i kalan ka i ka dannaya juguw dɔn ani ka miirili lakikaw bila u nɔ na.
• Jɛkulu furakɛli : A bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye fana ka fara jɛkulu ka lajɛ kan ni mɔgɔ wɛrɛw ye minnu ni aw ni aw cɛ `Imposter Syndrome` ye kelen ye. Mɔgɔ wɛrɛw ka ko kɛlenw mɛnni bɛ se k’i dɛmɛ i kana i yɛrɛ jate i kelen na. N’i ​​y’i hakilinaw fɔ mɔgɔw ye, o fana bɛ se k’i dɛmɛ ka hakilina kura sɔrɔ.

Ni aw bɛ a ye ko o dusukunnataw bɛ aw degun, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (GP) fɛ . I mago bɛ bilasirali min na, a bɛ se k’o di i ma.

Fɛn minnu bɛ se ka kɛ i yɛrɛ ye

• I hakili to i ka ko kɛlenw na: I ye fɛn minnu kɛ ka ɲɛ, i bɛ waso fɛn minnu na, i k’olu sɛbɛn. Imɛriw, sɛbɛnniw, a ɲɔgɔnnaw mara minnu bɛ tanuli sɔrɔ mɔgɔ wɛrɛw fɛ. Aw ye segin ka ninnu lajɛ ni aw b'a miiri ko "Ne ye nanbarakɛla ye."
• Dusukunnataw ni tiɲɛkow faranfasi: Siɲɛ wɛrɛ n’i y’a ye ko i bɛ sigasiga i yɛrɛ la, i hakili jigin ko dusukunnata dɔrɔn de don, ko tiɲɛ tɛ.
• I ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye: I bɛna mun fɔ ni i terikɛ tun bɛ o cogo la? "I hakili ka di, wa i ka kan ka filiw kɛ," i tɛna o kɛ wa? I ka o kuma kelen fɔ i yɛrɛ ye.
• I dege ka sɔn tanuli ma: Ni mɔgɔ dɔ ko "a kɛra koɲuman", sanni i k'i yɛrɛ tanga o ma ni "Barikama, nka...", i dege k'a fɔ dɔrɔn ko "Aw ni ce kosɛbɛ."
• Kana i yɛrɛ suma ni mɔgɔ wɛrɛw ye: Bɛɛ b’a seko bɛɛ kɛ dɔrɔn sosiyete ka kunnafonidilanw kan. O la sa, i ka i yɛrɛ suma n’u ye, o dabila. O nɔ na, ​​i jija ka bi kɛ fɛn ye min ka fisa ni i ka kunun ta ye. Mɔgɔ si tɛ dafalen ye.
• I ka miiriliw sɔsɔ: Ni i y’a miiri ko: “Ne ye nin baara in sɔrɔ bawo mɔgɔ wɛrɛ tun t’a fɛ,” o miirili sɔsɔ ani ka miiri koɲuman, “Ne ye nin baara in sɔrɔ bawo ne bɛ baara kɛ kosɛbɛ ani ne baarakɛɲɔgɔnw bɛ ne fɛ.”
• Faamu: Nanbarakɛla lakikaw tɛ `Imposter Syndrome` sɔrɔ. K’a sɔrɔ i b’a miiri nin cogo la, o b’a jira ko i tɛ nanbarakɛla ye!