Yala aw ka sukaro hakɛ bɛ dan na wa? An ka kuma sukarodunbana ɲɛfɛ!

I ye joli sɛgɛsɛgɛli min kɛ kɔsa in na, o kunnafoni kɔnɔ, yala dɔgɔtɔrɔ y'a fɔ i ye ko " i ka sukaro ka bon dɔɔni, sukarodunbana tɛ fɔlɔ , nka a bɛ dankan na" wa? Walima i delila ka o ɲɔgɔn mɛn wa? Tiɲɛ na, nin ‘dancɛ’ bana in de ye an bɛ min wele furakɛli siratigɛ la ko ` Prediabetes `. O bɛ i n’a fɔ lasɔmini taamasiɲɛ fitinin min bɛ na ka kɔn sukarodunbana gɛlɛyaba ɲɛ. O la, an ka kuma fɛn bɛɛ kan cogo nɔgɔman na bi.

Sukarodunbana ɲɛfɛla ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, `Prediabetes` ye cɛmancɛ ye, i joli sukaro hakɛ bɛ caya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, nka a man ca fo ka se ka wele ko sukarodunbana. A bɛ iko lanpan jɛman min bɛ siraba kan. A tɛ lanpan bilenman ye ka jɔ, wa a tɛ lanpan bilenman ye ka taa. Nka o ye lasɔmini ye ko a bɛna bilen.

Jabɛti suguya 2 bɛ mɔgɔ o mɔgɔ minɛ, a bɛ se ka fɔ ko o bɛɛ bɛ tɛmɛ taabolo dɔ fɛ min bɛ wele ko ‘Prediabetes’. Nka siranfɛn ye ko nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka ca ni 80% ye, olu yɛrɛ t’a dɔn ko a bɛ u la. O bɛ kɛ barisa a ka ca a la a tɛ taamasiɲɛ foyi lase mɔgɔ ma.

Nka kibaru duman ye ko ni aw ye a dɔn ani ka fɛɛrɛ tigɛ ni aw bɛ sukarodunbana ɲɛfɛ, aw bɛ se ka sukarodunbana suguya 2 sɔrɔli bali walima ka a bila kɔfɛ. Aw bɛ se fana ka aw yɛrɛ tanga gɛlɛya jugumanw ma i n’a fɔ dusukunnabana, joli siraw gɛlɛyaw, ani aw ɲɛw ni aw sugunɛ tiɲɛni. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin bana in wele fana ko Sukaro muɲuni dɔgɔyali (IGT) walima Sukaro muɲuni dɔgɔyali (IFG).

Yala sukarodunbana ɲɛfɛla fana taamasiɲɛw bɛ a la wa?

Hali ni bana taamasiɲɛ foyi tɛ mɔgɔ fanba la, tuma dɔw la, aw bɛ se ka fɛn dɔw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Minnɔgɔ bɛ mɔgɔ minɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
• A ka kan ka to ka koli kɛ.
• ne ka yeli bɛ kɛ i n' a fɔ a bɛ kɛ fɛn ye min tɛ yeli kɛ dɔɔnin .
• Ka sɛgɛn ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
• fari min bɛ kɔkiliw walima kɔ la , o kɛra dibi ye , ka bonya .
• Farikolo-yɔrɔ misɛnninw de Bɔra o yɔrɔ kelenw na.

Jogo minnu kɛrɛnkɛrɛnnen don musow ma

Tuma dɔw la, musow bɛ se ka taamasiɲɛ wɛrɛw sɔrɔ ka fara nin bana in kan. I n'a fo:

• Funubana minnu bɛ to ka sɔrɔ walima sugunɛbaralabana (UTI).
• Koli tɛ kɛ tuma bɛɛ walima joli caman bɔli.
• Cɛnimusoko taabolo nafa dɔgɔyara.
• Kɔnɔmaya gɛlɛya.

Mun na an bɛ sukarodunbana sɔrɔ?

O kunba ye bana ye min bɛ wele ko `Insulin Resistance.` Sisan an k’a lajɛ a ye min ye.

An bɛ dumuni min dun, kɛrɛnkɛrɛnnenya la witaminiw ( amidon ), o bɛ sukaro (glucose) fara an joli kan. Walasa nin sukaro in ka kɛ fanga ye an farikolo yɔrɔw fɛ, ɔrimɔni dɔ de ka kan min bɛ wele ko `Insulin`. `Insuline` bɛ i n’a fɔ kilisi min bɛ seliw da wuli ka sukaro bila ka don.

`Insulin Resistance` kɔrɔ ye ko hali ni an farikolo bɛ `Insulin` dilan, an ka farikolokisɛw tɛ o `Insulin` jaabi ka ɲɛ. A bɛ iko konnɛgɛ tɛ se ka da wuli. Mun bɛ kɛ o tuma na? Sukaro tɛ se ka don farikolokisɛw la ka dalajɛ joli la. `Prediabetes` bɛ sɔrɔ nin cogo in na ni sukaro hakɛ cayara joli la.

Fɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka nin `Insulin Resistance` bana in bila mɔgɔ la:

• jamu nɔfɛkow ka bɔ mɔgɔw la ka taa mɔgɔw la .
• Farikolo girinya tɛmɛnen , kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulu dalajɛli kɔnɔbara yɔrɔ la.
• Degun min bɛ mɛn sen na .
• Sunɔgɔbaliya bɛrɛbɛrɛ .
• Farikoloɲɛnajɛbaliya .
• Dumuni dilannenw, minfɛn dumanw, ani dumuni tulumaw dunni kojugu.
• Bana dɔw bɛ sɔrɔ ɔrimɔni fɛ i n’a fɔ PCOS (Syndrome polycystique ovaire).

Aw bɛ a dɔn cogo di tigitigi ni sukarodunbana ɲɛfɛ?

Walasa k’o dafa, a ka c’a la, dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye ko aw ka joli sɛgɛsɛgɛli caman kɛ. Nin tabali in bɛna aw dɛmɛ ka nin sɛgɛsɛgɛliw ni u jaabiw faamuya.

An ka kan ka mun kɛ walisa ka bɔ nin ko in na?

Kibaru duman ye ko sukarodunbana ɲɛfɛ, o ye bana ye min bɛ se ka segin kɔ. Yɛlɛma misɛnninw kɛli i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, o bɛ se ka fɛnba lase i ma.

1. Dumuni nafama dunni

"Dumuni" kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ o ko la. Nka a ɲini ka nin fɛn nɔgɔmanw don i ka ɲɛnamaya kɔnɔ:

• Sani aw ka dumuniw dun minnu dilannen don ni mugu finman ye i n’a fɔ buru, tiga ani misidenw, aw bɛ a ɲini ka dumuniw dun minnu dilannen don ni sumanmugu ye i n’a fɔ tiga bulama, malo, woso ani tiga bulama .
• Aw bɛ ji, te ani kafe min (sukaro tɛ min na) minfɛn dumanw ni jiridenjiw nɔ na .
• Sani aw ka sogo bilenman (misi sogo, donsokɛ sogo) ani sogo dilannenw i n’a fɔ sosiso , aw bɛ jɛgɛ, sogo, nɔnɔ, ani shɔ dun .
• Sani aw ka dumuniw tobi , aw bɛ dumuniw tobi/tobi walima ka u tobi.
• Aw bɛ a tilayɔrɔ hakɛ dɔgɔya dɔɔni ka nakɔfɛnw ni jiriden caman fara a kan.

2. Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ

Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw farikolo mago bɛ fanga la. U bɛ sukaro kɛ i joli la walasa k’o kɛ. O la, farikoloɲɛnajɛ bɛ i ka sukaro hakɛ dɔgɔya. Miniti 150 ni kɔ dɔgɔkun kɔnɔAw bɛ fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ taama teliya, nɛgɛso boli, walima nɛgɛso boli (misali la, miniti 30 tile kɔnɔ, tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ).

3. Ka farikolo girinya kunbɛn

Ni aw girinya ka ca, ni aw ye aw farikolo girinya 5% - 10% dɔrɔn bɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka sukarodunbana sɔrɔli la ka tɛmɛ 50% kan.

4. Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma ani ka dɔlɔmin kunbɛn

Sigarɛtimin bɛ inisɔndiya juguya. O la, ni aw bɛ sigarɛti min, aw bɛ dɛmɛ ɲini walasa ka a dabila. A nafa ka bon fana ka dan sigi dɔlɔmin na.

5. Ka tugu dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw kɔ

Mɔgɔ dɔw fɛ, ka fara u ka ɲɛnamaya kɛcogo caman caman cili kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔ daminɛ i n’a fɔ Metformin (Glucophage). Aw kana fura tali daminɛ aw yɛrɛ ma abada walima ka a dabila. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ sani aw ka desizɔnw ta.

Sukarodunbana ɲɛfɛ, sukarodunbana, Sukaro hakɛ, Insuline resistance, Joli sukaro, HbA1c, Jabɛti taamasiɲɛw