Kabini dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko sukarodunbana bɛ aw den na, aw bɛ degunba sɔrɔ. "Ne den ka siniɲɛsigi bɛna kɛ cogo di?" ani "Yala nin tɛna se ka ɲɛnabɔ wa?" nin ɲininkali suguw ka kan ka tɛmɛ i hakili la siɲɛ ba kɛmɛ . Ni i ye i bolokɔnincinin sɔgɔ siɲɛ caman tile kɔnɔ, ka joli ta, ka i ka sukaro hakɛ lajɛ, i dusukun bɛ tɛmɛ ni a ye ni kalanw bɛ wuli dɔɔni, tiɲɛ tɛ? An b’o dusukunnata faamu. Nka, i kana i hakili ɲagami, i kelen tɛ. An bɛ yan walasa k’aw dɛmɛ nin taama in na ani k’a ɲɛfɔ cogo nɔgɔman na.
Mun na a nafa ka bon ka den ka sukaro hakɛ kɔlɔsi ka ɲɛ?
A ka nɔgɔn kosɛbɛ. Ni sukarodunbana bɛ den min na, o ka sukaro hakɛ kɔlɔsira ka ɲɛ, o den bɛna bonya i n’a fɔ den kɛnɛman tɔw bɛɛ. O kuntigiya ɲuman bɛna fanga caman di mɔgɔ ma walasa ka kalan kɛ, ka tulon kɛ, ka bonya, ani ka ɲɛnamaya diyabɔ cogo bɛnnen na.
Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna laɲini hakɛ dɔ di aw ma aw den ye. O tɛ kelen ye denmisɛn bɛɛ la. O laɲiniw bɛ Changé ni den si hakɛ ye. Nin tɛ laɲini hakɛ ye den fitinin fɛ, nka denmisɛn min si bɛ lakɔli la. O laɲiniw fana bɛ Changé ni u sera funankɛya la. O la, a nafa ka bon ka den ka sukaro hakɛ lajɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ. O dɔrɔn de la an bɛ se ka fɛn caman Changements (Yɛlɛma) wajibiyalenw Kɛ k’a Lase laɲini hakɛ ma.
Aw ye aw hakili to a la ko nafa min jiralen don sukaro jateminɛnan kan, o tɛ “ɲuman” walima “jugu” ye. A bɛ iko mɛtɛrɛ min bɛ mobili dashboard kan. A bɛ kunnafoni dɔrɔn de di an ma. An bɛ baara kɛ n’o kunnafoniw ye walasa k’a latigɛ an ka kan ka min kɛ walasa an den ka to kɛnɛya la.
Nin sukaro hakɛ caya walima a dɔgɔyali sababu ye mun ye?
Mɔgɔ si t’a miiri ko den ka sukaro hakɛ bɛ to a cogo la tuma bɛɛ. A bɛ i n’a fɔ kɔgɔji jikuruw, a bɛ wuli ka jigin dɔɔnin. An ka laɲini ye ka nin sanfɛla ni dugumadan ninnu kɔlɔsi ni an bɛ se ka kɛ cogo min na, k’u to laɲini yɔrɔ la. Fɛnba damadɔ bɛ yen minnu bɛ nɔ bila o la.
| Fɛn | A bɛ nɔ bila cogo min na |
|---|---|
| Dumuni | An bɛ dumuni minnu dun, witaminiw bɛ minnu na - fɛn minnu bɛ i n’a fɔ tiga, buru, pasta, misiden, pɔmitɛri, jiridenw, ani minfɛn dumanw - olu bɛ sɔgɔ ka wuli ka kɛ sukaro (sukaro) ye ka fara joli kan. O bɛ kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya joli la dumuni kɛlen kɔfɛ. O wuli in bɛ ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni dumuni suguya ni dumuni dunta hakɛ ye. |
| Degeli | Ni den bɛ tulon kɛ, ka boli, ka pan, walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, farikolo bɛ baara kɛ ni sukaro ye min bɛ joli la walasa ka a fasaw lawuli. O de kama a ka ca a la farikoloɲɛnajɛ bɛ sukaro hakɛ dɔgɔya joli la. Nka, tuma dɔw la, farikoloɲɛnajɛba kɛtuma na, sukaro hakɛ bɛ se ka wuli dɔɔni dɔɔni. |
| Bonya ni Ɔrimɔni (Hormones). | Denmisɛnw ka bonya teliya waatiw la, ani kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya ni musoya waatiw la, fɛnba bɛ yɛlɛma farikolo ka ɔrimɔni na. O ɔrimɔni ninnu bɛ inisɔndiya ka baara bali, o bɛ kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ wuli ani ka jigin cogo la min tɛ se ka fɔ ka ɲɛ, kun ɲɛnama tɛ. O ka ca kosɛbɛ. |
| Bana | Bana o bana, a kɛra farigan, farigan, walima kɔnɔdimi ye, o bɛ farikolo bila degun na. Ɔrimɔni minnu bɛ bɔ o degun in fɛ, olu bɛ sukaro hakɛ caya joli la. O la, sukaro hakɛ kunbɛnni bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni bana donw na. |
| Hamina | Dusukunnataw dusukunnataw i n’a fɔ sɛgɛsɛgɛli nata degun, kɛlɛ ni teri dɔ dusukasi, ani siran fana bɛ se ka kɛ sababu ye farikolo ka degun hormones bɔ ani ka dɔ fara sukaro hakɛ kan joli la. |
| Furakɛcogo | Inisɔndiya hakɛ, a tali waati tile kɔnɔ, walima fura dɔw (misali la, furakisɛw) minnu bɛ ta bana wɛrɛw kama, olu fana bɛ nɔ bila sukaro hakɛ la. |
Furucɛya waati dakun
Funankɛya ye waati gɛlɛn ye bangebagaw ni denmisɛnw bɛɛ bolo. Ɔrimɔni caman yeli farikolo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya joli la. Don dɔ, sukaro hakɛ bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ, nka o dugujɛ, a bɛ se ka caya kun ɲɛnama tɛ.
Aw kana siran walima ka aw den jalaki nin waati in na. Aw kana aw den tɔɔrɔ ni aw ye ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ: “Yala aw ye fɛn dɔ don sonyali la wa?” O tɛ i ka hakɛ ye wala i den ka hakɛ ye. o ye ɔrimɔni baara ye pewu . Fɛn min ka fisa, o ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ fo o waati ka tɛmɛ ani ka aw ka inisɔndiya ni aw ka dumunikɛcogo ladilan i n’a fɔ aw mago bɛ cogo min na.
I bɛ se ka i den dɛmɛ cogo di ka nin taama in kɛ a kelen na?
An ka laɲini laban ye ka fanga di aw den ma walasa a ka se k’a ka sukarodunbana kunbɛn a yɛrɛ ma. Nin tɛ ko ye min bɛ se ka kɛ su kelen kɔnɔ. Nka a bɛ se ka daminɛ ni senna-tɛgɛrɛ misɛnninw ye kabini denmisɛnya.
- Aw bɛ delina ɲumanw dege: Aw bɛ dusu don den kɔnɔ a ka sukaro hakɛ lajɛ a waati la, ka inisɔndiya ta ani ka dumuni kɛ.
- Aw ye cɛsiri tanu: Aw den kɛlen kɔ k’a ka sukaro hakɛ lajɛ a joli la, a mana kɛ fɛn o fɛn ye, aw bɛ a tanu a sɛgɛsɛgɛli la. A fɔ ko: "Aw ni ce, n denkɛ/denmuso, i ye i ka sukaro lajɛ a waati la."
- Aw kana a jalaki: Aw kana aw den jalaki walima ka a kɔrɔfɔ ni a joli sukaro hakɛ tɛ a dan na. O kɛli bɛ se ka u siran ka u ka sukaro hakɛ lajɛ, walima aw bɛ se ka kɔrɔbɔ k’o dogo ni aw ye kalan kɛcogo jugu sɔrɔ. O ye faratiba ye.
- Dɛmɛ: Ni aw den ka sukaro hakɛ bɔra a la, aw bɛ a dɛmɛ ni aw ye k’a fɔ ko: "A tɛ baasi ye, an k'a dɔn mun na nin kɛra. An ka nin ko in kɛ ɲɔgɔn fɛ kokura." Aw k’a to u k’a miiri ko u kelen tɛ.
Tuma dɔw la, aw ni aw den tɛ se ka sukarodunbana walima sukarodunbana taamasiɲɛw dɔn. O la, ka to ka aw joli sukaro hakɛ lajɛ, hali ni taamasiɲɛ foyi tɛ aw la, o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye ani fɛɛrɛ kelenpe min bɛ se ka faratiw bali. Aw bɛ to ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka ɲininkali kɛ ni haminanko dɔw bɛ aw la.
Take-Home cikan
- Sukarodunbana bɛ denmisɛn min na, o ka sukaro hakɛ kɔlɔsili ka ɲɛ, o nafa ka bon o den ka ɲɛtaa kɛnɛya la.
- Sukaro hakɛ laɲinitaw bɛ danfara ka kɛɲɛ ni den si hakɛ ni a ka ɲɛnamaya kɛcogo ye, o la aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
- Dumunikɛcogo, farikoloɲɛnajɛ, bana, degun ani ɔrimɔni caman yeli (kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya ni musoya waati) bɛ nɔ bila sukaro hakɛ la k’a ɲɛsin a ma.
- Aw kana nafa min jira glukomɛtiri kan, aw kana o sɛbɛn ko “a ka ɲi” walima ko “jugu.” O ye kunnafoniw dɔrɔn de ye minnu ka kan ka kɛ walasa ka aw den ka kɛnɛya sabati.
- Ni aw den ka sukaro hakɛ tɛmɛna a dan na, aw kana a jalaki, nka aw k’a dɛmɛ ka a kun faamu ani ka segin sira kan. I den ka cɛsiriw tanu tuma bɛɛ.
- Hali ni bana taamasiɲɛw tɛ aw la, a nafa ka bon aw ka to ka aw joli sukaro lajɛ. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni haminanko dɔw bɛ aw la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan