I kɛlen muso ye, yala i delila k’a ye ko i tɛ se ka degunw kunbɛn wa?

So baara, denmisɛnw ka baara, biro baara, n’a sɔrɔ i bangebagaw ladonni... Nin bɛɛ cɛma, yala doni ni degunba bɛ i dusukun na tuma dɔw la wa? Yala i b'a miiri ko fɛn bɛɛ bɛ bin i kan, "Ne tɛ se ka nin bɛɛ kɛ" wa? Tiɲɛ na, a bɛnnen don kosɛbɛ ka miiri o cogo la. Sabula bi muso caman bɛ balo ni nin degun sugu ye. Bi an bɛ kuma nin hakili degun in kan, bɛɛ bɛ kuma min kan, nka a t’a faamu tiɲɛ na, o kɔrɔ ye ko degun.

O degun ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun ye an ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye. O ye fɛn ye bɛɛ bɛ min sɔrɔ. Tuma dɔw la, o degun ka ɲi. Miiri k’a filɛ, ni ɛkizamɛn dɔ b’i bolo, i bɛ kalan kɛ bawo i bɛ degun dɔɔnin sɔrɔ o la. Ni i ye ɲɛjirali kɛ biro la, i bɛ degun dɔɔnin sɔrɔ, o de la i b’a ɲini k’i seko bɛɛ kɛ. O cogo la, degun b’an dɛmɛ ka se sɔrɔ gɛlɛyaw kan.

Nka gɛlɛya bɛ daminɛ ni o degun in kɛra fɛn ye min tɛ se ka muɲu, wa a bɛ mɛn. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, anw musow, an bɛ miiri tuma bɛɛ mɔgɔ wɛrɛw magow la. An bɛ fɛnw bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la i n’a fɔ denw baloli, an cɛw dɛmɛni u ka baaraw la, ani du ladonni. O de kosɔn, waati dɔw bɛ yen, an yɛrɛ t’a dɔn degunba min bɛ an kan.

Ni o degun in bɛ to sen na, o kɔrɔ ye ko ni a kɛra fɛn ye min bɛ mɛn sen na , a bɛ daminɛ ka kɛ i n’a fɔ an ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ. An b'a miiri ko: "Ne ka ɲɛnamaya kɛra ten tuma bɛɛ." Nka waati tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛ se ka nɔba bila i farikolo ni i hakili la.

Yala musow bɛ degun sɔrɔ cogo wɛrɛ la ka tɛmɛ cɛw kan wa?

Sisan, i bɛ se ka miiri ko: "Yala nin ye ne dɔrɔn de ye wa? Yala nin tɛ kɛ cɛw la wa?" Tiɲɛ na, hali ni bɛɛ bɛ degun sɔrɔ, danfara dɔw bɛ musow ni cɛw bɛ o ko ɲɛnabɔ cogo min na ani k’a dusukunnataw dɔn. Kɔsa in na, ɲinini minnu kɛra, olu ye fɛnw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Ni a kɛra cogo o cogo, a fɔra ko musow degun ka bon ka tɛmɛ cɛw kan .
• Musow ka teli ka miiri ka tɛmɛ cɛw kan ko "Ne b'a fɛ ka hakili ta fan fɛ dɛmɛ dɔɔnin sɔrɔ ka bɔ mɔgɔ dɔ fɛ."
• Musow bɛ hami ka tɛmɛ cɛw kan wariko ko la, o kɔrɔ ye ko sɔrɔko ko la.
• Musow ka teli ka denbaya kunkanbaaraw ni denbaya ka jɛɲɔgɔnyaw fɔ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ degun sababuba ye ka tɛmɛ cɛw kan.

Ni kuma bɛ o kunw kan, dɔnnikɛlaw dalen b’a la ko fɛnɲɛnamaw, i n’a fɔ ɔrimɔni, jɔyɔrɔ bɛ o la. Sosiyete ka nɔ bilalenw, i n’a fɔ an bɛ dɛmɛ min sɔrɔ ani an bɛ danfara min sɔrɔ, olu fana bɛ se ka jɔyɔrɔba ta.

Yala nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw fana na wa? Degun taamasiɲɛw

Degun ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ bɛɛ minɛ cogo wɛrɛ la. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka kungolodimi sɔrɔ, dɔw fana bɛ se ka dimi. Aw ye a lajɛ ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la. An k’u tila-tila ka kɛ kulu damadɔw ye.

Mun na musow bɛ degunba sɔrɔ?

Kun damadɔ bɛ yen minnu ka teli ka kɛ sababu ye ka musow degun.

• Sɔrɔko koɲɛw (Nafolo) .
• Kɛnɛyako gɛlɛyaw
• Jɛɲɔgɔnya koɲɛw
• Gɛlɛyaw baarakɛyɔrɔ la walima lakɔliso la

Ka fara o kow kan, muso caman b’a fɔ k’u bɛ degunba sɔrɔ ladonni ni denbaya kunkankow kosɔn. Miiri k’a filɛ, i ka kan k’i denw ladon, i ka kan k’u ka lakɔli baara kɛ, n’a sɔrɔ i ka kan k’i bangebaga kɔrɔbaw ladon, i ka kan ka tobili kɛ so kɔnɔ, i ka kan ka saniya... Yala i bɛ miiri i yɛrɛ la nin bɛɛ cɛma wa? Tuma caman na, an bɛ ɲinɛ an yɛrɛ kɔ, ka boli ka yaala-yaala ka mɔgɔ wɛrɛw mago ɲɛ.

An bɛɛ b’a fɛ ka fɛn bɛɛ kɛ cogo dafalen na. An b’a ɲini ka kɛ ‘ba ɲuman’ ye, ‘muso ɲuman’, ‘denmuso ɲuman’, ‘baarakɛla ɲuman’. O de y'a To ni mɔgɔ dɔ ye dɛmɛ ɲini, a ka gɛlɛn ka "ayi" fɔ hali n'an tɛ waati walima fanga sɔrɔ. O de y’a to an bɛ kunkanbaaraba caman ta ka tɛmɛ an seko kan. O fana ye sababuba ye ka dɔ fara degun kan.

Mun bɛna kɛ kɛnɛya la ni o degun in tora senna?

Tile damadɔ degun bɛ se ka kɛ a tɛ kojuguba lase mɔgɔ ma. Nka i n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, ni o bɛ senna, o kɔrɔ ye ko kalo caman walima san caman (degun basigilen), o bɛ se ka kɛnɛyako gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma.

• Kungolodimi minnu bɛ kɛ tuma caman na, minnu ka jugu: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, bana minnu bɛ i n’a fɔ kungolodimi ni kunkolodimi minnu bɛ kɛ ni tension ye .
• Dusukunnabana: Tansiyɔn jiginni , dusukunnabana , ani dusukun tantanni farati bɛ bonya.
• Banakɔtaa gɛlɛyaw : Banaw i n’a fɔ banakɔtaa jugumanba (IBS) , o bɛ taamasiɲɛw bila mɔgɔ la i n’a fɔ kɔnɔdimi ni funu.
• Hakilila banaw: Ko dɔw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ siranbana , jɔrɔnanko caman, ani degunba .
• Farikolodimi : Farikolodimi, fasa bɛ to ka gɛlɛya.
• Fasa: Degun bɛ se ka mɔgɔ dɔw bila ka dumuni kɛ ka tɛmɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u girinya caya kun tɛ.
• Farati bɛ jolida la .
• Banakisɛfagalanw fanga dɔgɔyali:O bɛ se ka kɛ sababu ye ka banaw bila mɔgɔ la tuma caman, wa ni aw banana dɔrɔn, a bɛ se ka waati jan ta ka sɔrɔ ka kɛnɛya.

Nka, i kana i hakili ɲagami. Fɛɛrɛ dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka an yɛrɛ tanga o fɛnw ma. Ni aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka aw ka degunw kunbɛncogo ɲuman dɔn, aw bɛ se ka nin bana jugu ninnu bali ka kɛ.

O la sa, i bɛ se ka o degun in kunbɛn cogo di?

O fura ɲuman ye ka i yɛrɛ bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la (yɛrɛladon). O tɛ yɛrɛɲini ye. A nafa ka bon kosɛbɛ. Ni i kɛnɛyara dɔrɔn, i bɛ se k’i janto i ka denbaya ni mɔgɔ wɛrɛw la koɲuman. Fɛn nɔgɔman dɔw filɛ nin ye aw bɛ se ka minnu kɛ k’a lajɛ.

Fɛn minnu bɛ se ka kɛ i yɛrɛ ye

• Aw ye aw hakilina Changer: Sanni aw ka miiri ko “Ne ka kan ka nin kɛ”, aw k’a ɲini ka miiri cogo ɲuman na ko: “N ye cogo sɔrɔ ka nin kɛ.” Hali fɛn fitinin dɔ bɛ se ka fɛn dɔ kɛ.
• Aw bɛ dumuni nafama dunni ɲuman dun: Aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw, shɔw ani jɛgɛ caman don aw ka dumuni na. Aw bɛ dumuni dilannenw ni dumuni dumanw dɔgɔya ni aw bɛ se.
• Aw bɛ waati dɔ kɛ ni fɛnɲɛnamaw ye : Aw bɛ taama kɛ foro kɔnɔ miniti 10-15 ni kɔ tile kɔnɔ. Aw ye jiri walima furabulu dɔ lajɛ. Aw ye lafiɲɛ dɔɔni kɛ aw ka telefɔni ni telewisɔn na.
• Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ taama walima boli fo aw ka sumaya kari fo miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Farikoloɲɛnajɛ ye fura ɲuman ye farikolo la ka fara hakili kan.
• Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ: Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ lɛri 7-9 la, aw tɛ tigɛ tile kɔnɔ. Aw ye aw ka telefɔni filɛli dabila walima ka telewisɔn filɛli dabila sani aw ka sunɔgɔ.
• Fɛn minnu bɛ hakili lafiya: Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ yoga, hakilijakabɔ , ani ninakilidege minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu ka dun, olu bɛ se ka hakili lafiya kosɛbɛ.
• I ka waati ta ka fɛn dɔ kɛ min ka di i ye: I ka waati dɔɔnin bila don o don walasa ka fɛn dɔ kɛ min ka di i ye, i n’a fɔ ka gafe kalan, ka dɔnkili dɔ lamɛn, ka ja dɔ ja, walima ka falenfɛn dɔ turu nakɔ kɔnɔ.
• I dalen bɛ mɔgɔ min na, i ka kuma o fɛ: Ni i bɛ kuma i dusukunnataw kan ni mɔgɔ dɔ ye i n’a fɔ i cɛ, i teri sɛbɛ, i ba walima i balimamuso, o bɛ se ka i dɛmɛ ka doni nɔgɔya i hakili la.
• I ka donkibaru sɛbɛn: Ni i ye i dusukunnataw n’i ka miiriliw sɛbɛn tile bɛɛ kɔnɔ gafe kɔnɔ, o bɛ se k’i dɛmɛ k’i hakili hɔrɔnya.

Ladilikan wɛrɛw bɛ sɔrɔ aw hakili la

• Fɛn min bɛ i degun, i k’o dɔn: I dusukunnataw ni i bɛ fɛn o fɛn kɛ tile bɛɛ kɔnɔ, i k’o bɛɛ sɛbɛn. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, i bɛna a dɔn fɛn minnu bɛ ka i degun kosɛbɛ. O kɔfɛ, i bɛ se ka fɛɛrɛ tigɛ walisa k’i yɛrɛ tanga o fɛnw ma walima k’u kunbɛn.
• Aw ye aw yɛrɛ dege ‘ayi’ fɔli la: Aw kana ‘ɔwɔ’ fɔ fɛn bɛɛ la. Ni fɛn dɔ bɛ yen i tɛ se ka min kɛ, i ka ban o la ni kanuya ni bonya ye. I ka danyɔrɔw dɔn.
• Ni aw dimina, aw bɛ jate kɛ fo ka se 10 ma:Ni aw dimina fɛn dɔ la, sani aw ka o kɛ joona, aw bɛ segin kɔ ka jate kɛ ka se 10. Aw bɛ ninakili kosɛbɛ. O waati fitinin bɛ se ka fɛnba lase mɔgɔw ma.
• I yɛrɛ minɛ i n’a fɔ i bɛ mɔgɔ wɛrɛw minɛ cogo min na:

Aw k’aw hakili to a la ko hali awiyɔn kɔnɔ, u b’a fɔ ko aw ka fɔlɔ ka aw ka oksizɛni masike don ni kasaara kɛra, o kɔfɛ aw ka mɔgɔ wɛrɛw dɛmɛ. O cogo kelen na, i bɛ se ka i janto mɔgɔ wɛrɛw la dɔrɔn ni i kɛnɛyara. I ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye.