BMI කැල්කියුලේටරය

ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන හැමදෙයක්ම පටන් ගන්නේ ඔයාගේ ඇඟ ගැන හරියටම තේරුම් ගන්න එකෙන්. කිරන තරාදියකින් ඔයාගේ බර කීයද කියලා පෙන්නුවට, ඔයාගේ උසට ඒ බර ගැලපෙනවද නැද්ද කියලා ඒකෙන් හරියටම කියන්න බැහැ. අන්න එතනදි තමයි මේ Body Mass Index (BMI) අගය අපිට ගොඩක් වැදගත් වෙන්නේ. අපේ මේ BMI Calculator එකෙන් ඔයාට කිසිම අමාරුවක් නැතුව ඔයාගේ උසට සරිලන බරක් තියෙනවද කියලා හරියටම බලාගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඉස්සරහට එන්න පුළුවන් ලෙඩ රෝග ගැන කලින්ම අඳුරගෙන ඉක්මනින්ම ක්‍රියාමාර්ගයක් ගන්නත් මේක උදව් වෙනවා. මේක ජීවිතයේ අන්තිම තීරණය විදිහට හිතන්න එපා, මේක ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන හරියටම දැනගන්න වගේම, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා නිවැරදි තීරණ වලට එන්න පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් හොඳම ආරම්භයක් විතරයි.

BMI අගය (Body Mass Index) තේරුම් ගමු: නිකම්ම ඉලක්කමකට වඩා දෙයක්

Body Mass Index, එහෙමත් නැත්නම් BMI කියන්නේ ලෝකේ පුරාම ගොඩක් අය තමන්ගේ උසට හරියන බර තියෙනවද කියලා බලන්න පාවිච්චි කරන ප්‍රධානම මිම්මක්. මේක හරිම සරල ගණනය කිරීමක්. ලැබෙන උත්තරයෙන් ඔයාගේ බර සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා අඩුයිද (underweight), සාමාන්‍ය මට්ටමේද (normal weight), අධිබරද (overweight), නැත්නම් ගොඩක්ම තරබාරු ද (obese) කියලා හරියටම වර්ගීකරණය කරනවා. BMI එකෙන් කරන ප්‍රධානම දේ තමයි, කෙනෙක්ගේ බර නිසා ඉස්සරහට එන්න තියෙන ලෙඩරෝග කල්තියාම අඳුරගන්න ප්‍රාථමික පරීක්ෂණයක් (screening tool) විදිහට පාවිච්චි කරන එක. උස කෙනෙක් සාමාන්‍යයෙන් මිටි කෙනෙකුට වඩා බරින් වැඩි වෙන්න පුළුවන් නිසා, නිකම්ම බර බලනවාට වඩා මේ විදිහට උසට අදාළව බර බලද්දී ඒකෙන් කෙනෙක්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන පැහැදිලි චිත්‍රයක් මවාගන්න ලේසියි.

හැබැයි අපි අනිවාර්යයෙන්ම තේරුම් ගන්න ඕනේ දෙයක් තමයි, BMI කියන්නේ ලෙඩක් හරියටම කියන රෝග විනිශ්චයක් (diagnostic tool) නෙමෙයි කියන එක. මේකෙන් ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන තෙල් ප්‍රමාණය (body fat), අස්ථි වල ඝනකම හරි ඇඟ සම්පූර්ණයෙන්ම හැදිලා තියෙන විදිහ හරි කෙලින්ම මනින්නේ නැහැ. ඒ වෙනුවට මේකෙන් කරන්නේ ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන හොඳ අනුමානයක් ලබාදෙන එක විතරයි. ගොඩක් අයට තමන්ගේ කෑම බීම සහ ව්‍යායාම ගැන වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න මේක හොඳම ආරම්භයක් වෙනවා. අපේ මේ online BMI calculator එක පාවිච්චි කරන එකෙන් ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන හරියටම දැනුවත් වෙලා නිවැරදි තීරණ ගන්න.

BMI අගය ගණනය කරන්නේ කොහොමද? ඒක පිටිපස්සේ තියෙන විද්‍යාව

BMI ගණනය කරන එකේ තියෙන ලස්සනම දේ තමයි ඒකේ තියෙන සරල බව. මේකට ඕනේ වෙන්නේ ඔයාගේ උසයි බරයි කියන මිනුම් දෙක විතරයි. මේ ක්‍රමය 1830 ගණන් වලදී Adolphe Quetelet කියන බෙල්ජියම් ජාතික ගණිතඥයා හොයාගත්තට පස්සේ, අද වෙනකොට ලෝකය පුරාම බර මනින්න පාවිච්චි කරන ප්‍රමිතිය බවට පත්වෙලා තියෙනවා. අපේ calculator එක මේ ඔක්කොම ගණනය කිරීම් ඔයා වෙනුවෙන් කරලා දෙනවා වගේම, මේක හැදෙන විදිහ දැනගත්තාම ප්‍රතිඵලය තේරුම් ගන්න ඔයාට තවත් ලේසි වෙනවා.

මෙට්‍රික් ඒකක (Metric Formula)

ඔයා බර කිරන්න කිලෝග්‍රෑම් සහ උස මනින්න මීටර් පාවිච්චි කරනවා නම්, මේක ගණනය කරන විදිහ හරිම සරලයි:

BMI = බර (kg) / [උස (m)]²

මේ සූත්‍රයට අනුව ඔයා ඉස්සෙල්ලාම ඔයාගේ උස (මීටර් වලින්) අරගෙන ඒක ඒ අගයෙන්ම වැඩි කරලා වර්ගය ගන්න ඕනේ. ඊට පස්සේ ඔයාගේ බර (කිලෝග්‍රෑම් වලින්) අරගෙන ඒ ආපු උත්තරයෙන් බෙදන්න ඕනේ. උදාහරණයක් විදිහට කෙනෙක්ගේ බර 70 kg නම් සහ උස මීටර් 1.75 ක් නම්, එයාගේ BMI අගය වෙන්නේ 22.9 යි (70 / 1.75²).

ඉම්පීරියල් ඒකක (Imperial Formula)

ඔයා රාත්තල් (pounds) සහ අඟල් (inches) පාවිච්චි කරනවා නම්, මේක ගණනය කරන විදිහ පොඩ්ඩක් වෙනස් වෙනවා:

BMI = 703 x බර (lbs) / [උස (in)]²

මෙතනදී ඔයා ඉස්සෙල්ලාම ඔයාගේ උස (අඟල් වලින්) අරගෙන ඒක ඒ අගයෙන්ම වැඩි කරනවා. ඊට පස්සේ ඔයාගේ බර (රාත්තල් වලින්) අරගෙන ඒ උත්තරයෙන් බෙදනවා. අන්තිමට ඒ ආපු එක 703 න් වැඩි කළාම අපිට මෙට්‍රික් ක්‍රමයටම සමාන පිළිතුරක් ලබාගන්න පුළුවන්. අපේ calculator එක මේ දේවල් කිසිම අඩුවක් නැතිව තත්පර ගානකදී ගණනය කරලා ඔයාගේ BMI අගය පෙන්නනවා.

ඔයාගේ BMI අගය වැදගත් වෙන්නේ ඇයි: මේක සෞඛ්‍යයේ කැඩපතක්

ඔයාගේ BMI අගය කියන්නේ නිකම්ම නිකන් බර වර්ග කරන එකක් විතරක් නෙමයි; මේකෙන් ඔයාට ඉස්සරහට හැදෙන්න පුළුවන් භයානක නිදන්ගත රෝග ගැන ලොකු ඉඟියක් ලබාදෙනවා. දශක ගානක් පුරා කරපු පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වෙලා තියෙනවා BMI අගය ගොඩක් වැඩි වෙද්දී භයානක ලෙඩරෝග හැදෙන සම්භාවිතාවයත් ගොඩක් වැඩියි කියලා. BMI එක අධිබර (overweight) හරි තරබාරු (obese) මට්ටමට ආවාම, ගොඩක් වෙලාවට ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඇඟේ තෙල් මට්ටම අනවශ්‍ය විදිහට වැඩිවෙලා කියන එකයි. මේ නිසා ඇඟ ඇතුළේ දැවිල්ල (inflammation) වැඩිවෙලා, අවයව වලට බරක් වෙලා, හෝමෝන ක්‍රියාකාරීත්වයටත් ලොකු හානියක් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.

BMI අගය වැඩි වුණාම හැදෙන්න පුළුවන් ප්‍රධානම ලෙඩරෝග ටිකක් මෙන්න:

• හෘද රෝග (Cardiovascular Disease): BMI එක වැඩි අයගේ අධික රුධිර පීඩනය (High blood pressure), ඒ වගේම නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) මට්ටම වැඩිවෙලා, හොඳ කොලෙස්ටරෝල් (HDL) අඩුවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. මේ නිසා හෘදයාබාධ (Heart attacks) සහ පක්ෂාඝාතය (Strokes) හැදෙන්න ලොකු අවදානමක් තියෙනවා.
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes): ඇඟේ අනවශ්‍ය තෙල්, විශේෂයෙන්ම බඩ වටේට එකතුවෙනකොට අපේ සෛල වලට ඉන්සියුලින් වලට (insulin) හරියට ප්‍රතිචාර දක්වන්න බැරි වෙනවා (insulin resistance). මේක තමයි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව එන්න ප්‍රධානම හේතුව.
• සමහර පිළිකා වර්ග (Certain Cancers): ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) සඳහන් කරන විදිහට අධික තරබාරුකම නිසා කාන්තාවන්ගේ පියයුරු පිළිකා, මහාබඩවැලේ පිළිකා, වකුගඩු, සහ අග්න්‍යාශයේ පිළිකා හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩි කරනවා.
• හන්දි ආබාධ (Joint Problems): ඇඟේ බර වැඩිවෙද්දී ඒක කෙලින්ම අපේ දණහිස් වලට, උකුල් ඇට වලට සහ කොන්දට ලොකු පීඩනයක් ගෙනල්ලා දෙනවා. මේක නිසා කල් යද්දී හන්දි ගෙවෙන (osteoarthritis) එක ඉක්මන් වෙනවා.
• නින්දේදී හුස්ම හිරවීම (Sleep Apnea): අපේ බෙල්ල වටේට තෙල් එකතු වුණාම නිදාගන්නකොට අපේ ශ්වසන මාර්ගය අවහිර වෙලා එකපාරටම හුස්ම හිරවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේකට තමයි Sleep apnea කියලා කියන්නේ.
• පිත්තාශයේ රෝග (Gallbladder Disease): BMI අගය වැඩිම අයට පිත්තාශයේ ගල් (gallstones) සහ ඒ ආශ්‍රිත වෙනත් රෝග හැදෙන්න තියෙන සම්භාවිතාවයත් ගොඩක් වැඩියි.

ඒ වගේම, BMI අගය ගොඩක් අඩු (underweight) මට්ටමක තියෙනවා කියන්නෙත් සෞඛ්‍යයට ඒ හැටි හොඳ දෙයක් නෙමෙයි. ඒකෙන් මන්දපෝෂණය, ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම සහ අස්ථි දියවීම (osteoporosis) වගේ ලෙඩරෝග හැදෙන්න පුළුවන්.