ভ্রমণের সময় আপনার কি মাথা ঘোরে বা বমি বমি ভাব হয়? চলুন মোশন সিকনেস নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি কখনো বাস, গাড়ি বা নৌকায় ভ্রমণের সময় মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা অসুস্থ বোধ করেছেন? অনেকেই এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন। কারও কারও জন্য এটি এতটাই কষ্টদায়ক হতে পারে যে, তারা ভ্রমণটি করতেও ভয় পান। তাই আজ আমরা মোশন সিকনেস বা গতিজনিত অসুস্থতা নিয়ে কথা বলব, যা অনেককে প্রভাবিত করে কিন্তু সঠিকভাবে বুঝতে পারলে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

গতিজনিত অসুস্থতা কী?

সহজ কথায়, মোশন সিকনেস হলো সেই অস্বস্তি যা আপনি অনুভব করেন যখন আপনার চোখ, অন্তঃকর্ণ এবং শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে মস্তিষ্কে পাঠানো বার্তাগুলোর মধ্যে কোনো দ্বন্দ্ব বা বৈপরীত্য দেখা দেয়। কল্পনা করুন, যখন আপনি গাড়িতে চড়ছেন, আপনার শরীর এক জায়গায় স্থির থাকে, কিন্তু গাড়িটি চলার কারণে আপনার মনে হয় আপনিও চলছেন। এই সময়েই এই সমস্যাটি দেখা দেয়।

আজকাল, ভিডিও গেম বা এমনকি ভার্চুয়াল রিয়েলিটি (VR) গেম খেলার সময় কিছু লোক এই অস্বস্তি অনুভব করেন। আমরা একে ভার্চুয়াল মোশন সিকনেস (VMS) বলি। এর ফলে বমি বমি ভাব, ঠান্ডা ঘাম এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে। তবে সুখবর হলো, এই মোশন সিকনেস প্রতিরোধ করার এবং এটি হয়ে গেলে এর উপসর্গগুলো কমানোর উপায় রয়েছে।

গতিজনিত অসুস্থতা কীভাবে হয়? মস্তিষ্কে কী ঘটে?

বিষয়টা একটু ব্যাখ্যা করি। আমাদের শরীরে কয়েকটি প্রধান অংশ রয়েছে যা নড়াচড়া অনুভব করতে সাহায্য করে। এগুলো হলো চোখ, অন্তঃকর্ণ এবং আমাদের পেশী ও অস্থিসন্ধি । যখন এই অংশগুলো থেকে মস্তিষ্কে পাঠানো বার্তাগুলোর মধ্যে কোনো অসামঞ্জস্য দেখা দেয়, তখন মোশন সিকনেস বা গতিজনিত অসুস্থতা হয়।

কল্পনা করুন আপনি গাড়িতে ভ্রমণ করছেন:

• আপনার চোখ রাস্তার পাশের গাছ, খুঁটি, দোকানপাটের মতো জিনিসগুলোকে পেছনের দিকে সরতে দেখে। তারপর আপনার চোখ আপনার মস্তিষ্ককে বলে, “আমরা এখন আরও দ্রুত গতিতে সামনের দিকে এগোচ্ছি।”
• কিন্তু একই সময়ে, আপনার ভেস্টিবুলার সিস্টেম—আপনার অন্তঃকর্ণের যে অংশ ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে—এবং আপনার পেশী ও অস্থিসন্ধিগুলো বুঝতে পারে যে আপনি এক জায়গায় বসে আছেন। তাই তারা আপনার মস্তিষ্ককে বলে, "না, আমরা এখনও এক জায়গাতেই আছি।"

এখন কী হয়? মস্তিষ্ক দুটি পরস্পরবিরোধী বার্তা পায়। একটি বলে “এগিয়ে যাও,” এবং অন্যটি বলে “থামো।” যখন মস্তিষ্ক একই সাথে এই দুটি পরস্পরবিরোধী বার্তা বুঝতে পারে না, তখন আপনার বমি বমি ভাব, ঘাম এবং অস্বস্তি হতে শুরু করে। মনে হয় যেন আপনার মস্তিষ্ক কিছুটা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ছে।

গতিজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলো কী কী?

গতিজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলো ধীরে ধীরে বা হঠাৎ করে দেখা দিতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:

• মাথা ঘুরছে ।
• ক্লান্ত লাগছে।
• মাথাব্যথা ।
• বিরক্ত বা খিটখিটে বোধ করা ।
• বমি বমি ভাব এবং বমি । এটিই প্রধান উপসর্গ যা বেশিরভাগ মানুষ অনুভব করে থাকেন।
• দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া অথবা দম নেওয়ার প্রয়োজন অনুভব করা ।
• স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি লালা ঝরছে ।
• ঘাম হওয়া, বিশেষ করে ঠান্ডা ঘাম ।

আপনি এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক অনুভব করতে পারেন।

কোন কোন পরিস্থিতিতে মোশন সিকনেস হতে পারে?

আপনার ইন্দ্রিয় থেকে মস্তিষ্কে যাওয়া বার্তাগুলোর মধ্যে কোনো সংঘাত ঘটলে যেকোনো সময় গতিজনিত অসুস্থতা হতে পারে। নিচে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:

• যখন আপনি বিনোদন পার্কে রোলার কোস্টারের মতো রাইডে চড়েন ।
• ভিডিও গেম বা ভার্চুয়াল রিয়েলিটি (VR) গেম খেলার সময় ।
• গাড়ি, বাস, ট্রেন, বিমান ও নৌকার মতো যানবাহনে ভ্রমণের সময় ।

কাদের মোশন সিকনেস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি? (ঝুঁকির কারণসমূহ)

যদিও যে কেউই গতিজনিত অসুস্থতায় ভুগতে পারে, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

• প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ২ থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের মোশন সিকনেস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• আপনার পরিবারের কারও যদি মোশন সিকনেস (পারিবারিক ইতিহাস) থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• যাদের অন্তঃকর্ণের কিছু নির্দিষ্ট রোগ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, বিনাইন প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV)- এর মতো অবস্থা।
• মাসিক চলাকালীন নারীরা ।
• যাঁদের মাইগ্রেনের মাথাব্যথা আছে, তাঁদের জন্য।
• পারকিনসন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য।
• গর্ভাবস্থায় : এটি অনেক গর্ভবতী মায়ের মর্নিং সিকনেসের সাথে যুক্ত হতে পারে।

গতিজনিত অসুস্থতা কি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে?

গতিজনিত অসুস্থতা সাধারণত কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। তবে, কিছু লোক যানবাহনে ভ্রমণ না করা সত্ত্বেও ক্রমাগত বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ: অতিরিক্ত বমির ফলে ডিহাইড্রেশন এবং নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে। তাই, বমি নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

একজন ডাক্তার কীভাবে গতিজনিত অসুস্থতা নির্ণয় করেন?

মোশন সিকনেস নির্ণয়ের জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। একজন ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন।শারীরিক পরীক্ষার অংশ হিসেবে আপনার কান পরীক্ষা করা হতে পারে। তারা আপনার উপসর্গ, সেগুলো কীভাবে শুরু হয়েছিল এবং কখন সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়, সে সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার মোশন সিকনেস আছে কি না, তা নির্ণয় করার জন্য ডাক্তার আপনার দেওয়া তথ্য ব্যবহার করবেন।

গতিজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলো কমাতে আপনি কী করতে পারেন?

একবার মোশন সিকনেস শুরু হয়ে গেলে তা হয়তো পুরোপুরি দূর করা যায় না, কিন্তু এই বিষয়গুলো উপসর্গ কমাতে ও স্বস্তি দিতে সাহায্য করতে পারে:

• তাজা বাতাস নিন: আপনি যদি গাড়িতে থাকেন, সম্ভব হলে জানালাটা সামান্য খুলে দিন। আর যদি বিমানে থাকেন, তাহলে ঠান্ডা বাতাস ঢোকার জন্য এয়ার ভেন্টটি আপনার দিকে ঘুরিয়ে দিন।
• আপনার তাকানোর ভঙ্গি পরিবর্তন করুন: আপনি যদি বই পড়েন, ফোনের দিকে তাকান বা ট্যাবলেট ব্যবহার করেন, তবে কিছুক্ষণের জন্য তা একপাশে রেখে দূরের কোনো কিছুর দিকে বা দিগন্তের দিকে তাকান । এটি আপনার চোখকে নড়াচড়া সম্পর্কে একটি ধারাবাহিক বার্তা দিয়ে অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• সম্ভব হলে একটু হেলান দিন: আপনার আসনটি একটু পেছনে হেলিয়ে দিন এবং চোখ বন্ধ করুন।
• কিছু পান করুন: আদা চা বা জিঞ্জার এল পেটের অস্বস্তি থেকে কিছুটা আরাম দিতে পারে।
• মিষ্টি কিছু চুষুন: কেউ কেউ মুখে পুদিনা বা আদার টফি রাখলে স্বস্তি পান।
• মোশন সিকনেসের চশমা বা ব্রেসলেট ব্যবহার করে দেখতে পারেন: যদিও বড় আকারের চিকিৎসা গবেষণায় এগুলোর কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়নি, তবুও কিছু লোক বলেন যে এই বিশেষ চশমা ও ব্রেসলেট তাদের উপসর্গ কমিয়েছে। আপনি এগুলো ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
• বিরতি নিন: আপনি যদি ভিডিও গেম বা ভার্চুয়াল রিয়েলিটি (VR) গেমার হন, তাহলে বমি বমি ভাব বা ভার্চুয়াল মোশন সিকনেস (VMS)- এর অন্য কোনো উপসর্গ দেখা দিলেই গেম থেকে বিরতি নিন।

গতিজনিত অসুস্থতা কি প্রতিরোধ করা যায়?

গতিজনিত অসুস্থতা হয়তো পুরোপুরি প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়, কিন্তু সামান্য পরিকল্পনা করলে এর গুরুতর উপসর্গ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কমানো যায়।

উদাহরণস্বরূপ, ভ্রমণের সময় এমন একটি আসন বেছে নিন যেখান থেকে সামনের দিকে দেখা যায় । আপনি যেভাবে ভ্রমণ করুন না কেন, আপনি কোথায় বসছেন তা গুরুত্বপূর্ণ।

ভ্রমণের সময় কীভাবে বসা উচিত?

• নৌকায়: নৌকার মাঝখানে, উপরের ডেকে বসুন।
• বাসে: জানালার পাশের আসন বেছে নিন। সম্ভব হলে সামনের দিকে।
• গাড়িতে: সামনের যাত্রীর আসনে বসুন।
• ক্রুজ জাহাজে: জাহাজের সামনের বা মাঝের দিকের কেবিন বেছে নিন। সম্ভব হলে, নিচের তলার এবং জলের কাছাকাছি একটি কেবিন বেছে নিন।
• বিমানে: ডানার দিকের অংশে একটি আসন বেছে নিন।
• ট্রেনে: সামনের দিকে জানালার পাশের একটি আসন বেছে নিন।

এইভাবে বসলে, আপনার চোখ যা দেখে এবং আপনার শরীরে যা অনুভব করেন, তার মধ্যেকার পার্থক্য কমে যেতে পারে।

গতিজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য কী কী ঔষধ পাওয়া যায়?

মোশন সিকনেসের উপসর্গ প্রতিরোধ করার জন্য ফার্মেসি থেকে কিনতে পাওয়া যায় এমন বেশ কিছু ঔষধ রয়েছে:

• অ্যান্টিহিস্টামিন: যদিও এগুলো সাধারণত অ্যালার্জির জন্য গ্রহণ করা হয়, তবে এগুলো মোশন সিকনেস প্রতিরোধ করতে এবং এর উপসর্গ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ড্রামামিন® (ডাইমেনহাইড্রিনেট) এই ধরনের একটি ওষুধের উদাহরণ। কিন্তু মনে রাখবেন, এর জন্য আপনার ঘুম-ঘুম ভাব সৃষ্টিকারী অ্যান্টিহিস্টামিন ব্যবহার করা উচিত। যেগুলোতে ঘুম-ঘুম ভাব হয় না, সেগুলো এক্ষেত্রে কোনো কাজে আসবে না। ভ্রমণের প্রায় আধা ঘণ্টা আগে এগুলো গ্রহণ করা উচিত।
• প্যাচ: স্কোপোলামিন স্কিন প্যাচ (যেমন, ট্রান্সডার্ম স্কপ®) বা বড়ি বমি বমি ভাব এবং বমি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ভ্রমণের অন্তত চার ঘণ্টা আগে এই প্যাচটি কানের পেছনে লাগাতে হবে। তিন দিন পর এটি খুলে ফেলে একটি নতুন প্যাচ লাগাতে হবে। এই ঔষধের কারণে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে এবং এটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।

গুরুত্বপূর্ণ: এই ওষুধগুলোর যেকোনোটি গ্রহণ করার আগে ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করা সর্বোত্তম। বিশেষ করে যদি আপনি অন্য কোনো রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, অথবা যদি আপনি গর্ভবতী হন বা ছোট শিশুকে স্তন্যপান করান, তাহলে আপনার সর্বদা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ভ্রমণের আগে খালি পেটে থাকা কি ভালো?

সম্ভবত না। পেটে বেশি কিছু না থাকলেও বমি বমি ভাব হতে পারে। ভ্রমণের আগে এই কাজগুলো করলে উপকার হতে পারে:

• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
• ভ্রমণের আগে হালকা খাবার খেয়ে নিন। এমন খাবার বেছে নিন যেগুলোতে চর্বি কম, শ্বেতসার বেশি এবং যা সহজে হজম হয়। যেমন, রুটি, ভাত এবং শাকসবজি।
• ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন, কারণ এগুলো পেটের অস্বস্তি বাড়াতে পারে।

আপনার যদি মোশন সিকনেস থাকে তবে কী আশা করতে পারেন?

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, বিমান, নৌকা বা গাড়ি থেকে নামার কিছুক্ষণ পরেই গতিজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলো চলে যায়। এটা স্বাভাবিক।

আপনার কি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন আছে?

গতিজনিত অসুস্থতা কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। তবে, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো:

• যদি আপনার ক্রমাগত, অবিরাম বমি বমি ভাব বা বমি হতে থাকে।
• কোনো শারীরিক কার্যকলাপ না করা সত্ত্বেও যদি আপনার মোশন সিকনেসের লক্ষণ দেখা দেয় ।
• আপনার যদি পানিশূন্যতার লক্ষণ দেখা দেয় (যেমন— মুখ শুকিয়ে যাওয়া, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া, গাঢ় রঙের প্রস্রাব, অতিরিক্ত ক্লান্তি)।

মোশন সিকনেস বা গতিজনিত অসুস্থতা ভ্রমণকে একঘেয়ে করে তুলতে পারে এবং ভিডিও গেম খেলার মজা নষ্ট করে দিতে পারে। তবে, এটি প্রতিরোধ করার এবং এর উপসর্গগুলো কমানোর জন্য কিছু উপায় রয়েছে। যদি আপনার প্রায়ই মোশন সিকনেস হয়, তবে এটি প্রতিরোধের উপায় এবং এটি হলে কী করতে হবে, তা জানতে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

মূল বার্তা

• গতিজনিত অসুস্থতা হলো এমন একটি অবস্থা যা চোখ, অন্তঃকর্ণ এবং শরীর থেকে মস্তিষ্কে পাঠানো বার্তার মধ্যকার দ্বন্দ্বের কারণে ঘটে থাকে।
• বমি বমি ভাব, বমি, মাথা ঘোরা এবং ঘাম হওয়া হলো প্রধান উপসর্গ।
• ভ্রমণের সময় ঠিকমতো বসা, অন্যদিকে তাকানো এবং তাজা বাতাস নেওয়ার মতো সাধারণ বিষয়গুলো স্বস্তি দিতে পারে।
• আদা ও পুদিনার মতো জিনিস সাহায্য করতে পারে।
• উপসর্গ প্রতিরোধ ও কমানোর জন্য (চিকিৎসকের পরামর্শে) ঔষধ পাওয়া যায়।
• উপসর্গ গুরুতর হলে বা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আমরা আশা করি এই তথ্যটি আপনার জন্য সহায়ক হবে। আপনার অভিজ্ঞতা ও প্রশ্নগুলো আমাদের জানান। সুস্থ থাকুন!