আপনিও কি ঘুমের মধ্যে হাঁটেন? (ঘুমের মধ্যে হাঁটা) – চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি কখনো ঘুম থেকে উঠে নিজেকে অন্য কোনো জায়গায় আবিষ্কার করেছেন? অথবা আপনার বাড়িতে কাউকে কি কখনো ঘুমের মধ্যে হাঁটতে দেখেছেন? একেই বলা হয় ঘুমের মধ্যে হাঁটা । যদিও এটি মাঝে মাঝে কিছুটা ভীতিকর হতে পারে, তবে এটি আসলে তেমন বড় কোনো সমস্যা নয়। চলুন আজ এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ঘুমের মধ্যে হাঁটা হলো যখন আপনি ঘুমের মধ্যে বিছানা থেকে উঠে নড়াচড়া করেন। কখনও কখনও আপনি শুধু হাঁটার চেয়েও বেশি কিছু করতে পারেন। এর বৈজ্ঞানিক নাম হলো সোমনামবুলিজম । এটি একটি ঘুমের ব্যাধি, যা এক ধরনের প্যারাসোমনিয়া । সবচেয়ে মজার ব্যাপার হলো, এই অবস্থাটি প্রায়শই বংশগতভাবে দেখা যায়, অর্থাৎ যদি আপনার বাবা-মায়ের এটি থেকে থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু চিন্তা করবেন না, বয়স বাড়ার সাথে সাথে বেশিরভাগ মানুষই এটি থেকে সেরে ওঠে। অনুমান করা হয় যে, বিশ্বে প্রতি ১০০ জনের মধ্যে প্রায় ৭ জন তাদের জীবনে অন্তত একবার ঘুমের মধ্যে হাঁটেন। এটি সাধারণত শৈশবে শুরু হয়। ৪ থেকে ৮ বছর বয়সী প্রতি ১০০ জন শিশুর মধ্যে ৫ থেকে ১৫ জন এক বছরের মধ্যে এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয় এবং প্রতি ১০০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় ১.৫ জনের মধ্যে ১ জন এটি অনুভব করেন।

আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?

নাম শুনেই বোঝা যায়, যারা ঘুমের মধ্যে হাঁটেন তাদের অনেকেই ঘুমন্ত অবস্থায় উঠে হাঁটাচলা করেন। কিন্তু, এটাই সব নয়। আরও অনেক কিছু ঘটতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:

• পুরোপুরি জাগ্রত নয়: আপনি সক্রিয় হন, অর্থাৎ বিছানা থেকে উঠে নড়াচড়া করেন, কিন্তু পুরোপুরি জেগে ওঠেন না। এটা ঘুম এবং জাগরণের মাঝামাঝি একটি অবস্থা।
• সময়: এটি সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার প্রথম দুই থেকে তিন ঘণ্টার মধ্যে ঘটে। অর্থাৎ, গভীর ঘুমের সময়।
• শারীরিক নিয়ন্ত্রণের অভাব: আপনার নড়াচড়া কিছুটা অদ্ভুত মনে হয়, যেন আপনার হাত-পা জট পাকিয়ে গেছে, এবং আপনি কিছু কাজ অত্যন্ত কষ্টে করেন।
• পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে সচেতনতার অভাব: আপনি কোথায় আছেন বা আপনার চারপাশে কী ঘটছে, সে সম্পর্কে আপনি সচেতন নাও থাকতে পারেন। চোখ খোলা থাকা সত্ত্বেও, আপনার সামনে যা ঘটছে তার প্রতি আপনি হয়তো সাড়া দিতে পারবেন না। কল্পনা করুন, আপনি ঘরের মধ্যে হাঁটছেন, কিন্তু আপনার মনে হচ্ছে যেন আপনি এখনই একটি টেবিলে ধাক্কা খাবেন।
• ঘুমের মধ্যে হাঁটার সময় আপনি যা করেছেন তার কিছুই মনে থাকবে না । সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনি অবাক হয়ে ভাববেন, "আমি এখানে কীভাবে এলাম?"
• জটিল কাজ সম্পাদনে অসুবিধা: উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো এমন কাজ করতে পারবেন না যেগুলোর জন্য কিছুটা চিন্তাভাবনার প্রয়োজন হয়, যেমন চাবি দিয়ে দরজা খোলা, কারণ সেই মুহূর্তে আপনার মস্তিষ্ক এই ধরনের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় সমন্বয়ের দক্ষতা ব্যবহার করছে না।
• স্বপ্নগুলোকে বাস্তবে রূপ দেওয়া:কখনও কখনও আপনি স্বপ্নে দেখা কোনো কাজ বাস্তবেও করতে পারেন। যেমন, যদি আপনি বাথরুমে যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন, তাহলে আপনি হয়তো সত্যিই কোনো অনুপযুক্ত জায়গায় প্রস্রাব করে ফেলতে পারেন । কিছু মানুষ ঘুমের মধ্যে কথা বলে।
• ঘুমের মধ্যে খাওয়া: এটাও এমন একটি বিষয় যা কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ঘটে থাকে। আপনি এমন জিনিস খেতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যা আপনি সাধারণত খান না, যেমন—এমন জিনিস যা আপনার জন্য ক্ষতিকর, বা উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার। সকালে আপনি রান্নাঘরে বা আপনার বিছানায় কাঁচা বা আধকাঁচা খাবার খুঁজে পেতে পারেন। ঘুমের মধ্যে খাওয়ার এই অভ্যাসের কারণে ওজনও বেড়ে যেতে পারে।

ভাবুন তো, কিছু লোক ঘুমের মধ্যে হাঁটতে হাঁটতে ফ্রিজ খুলে আইসক্রিম খায়, কিন্তু সকালে তাদের কিছুই মনে থাকে না!

যদিও বেশিরভাগ মানুষ ঘুমের মধ্যে হাঁটার সময় জটিল কাজ করতে পারেন না, তবে ঘুমের মধ্যে হাঁটার সময় গাড়ি চালানো বা রান্না করার বিরল কিছু ঘটনা জানা গেছে। এটি বিশেষভাবে সত্যি যদি আপনি টানা কয়েকদিন ধরে পর্যাপ্ত ঘুম (২৪ ঘণ্টার বেশি) ছাড়া ঘুমের মধ্যে হাঁটেন।

আপনি ঘুমের মধ্যে এভাবে হাঁটেন কেন? এর কারণগুলো কী?

ডাক্তাররা এখনও নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন না কেন ঘুমের মধ্যে হাঁটা হয়। তবে এখন পর্যন্ত এর প্রধান যে কারণটি আবিষ্কৃত হয়েছে তা হলো জিনগত । অর্থাৎ, এটি পরিবারে বংশানুক্রমিকভাবে চলে আসে।

• আপনার বাবা-মায়ের মধ্যে কেউ যদি ঘুমের মধ্যে হাঁটেন, তাহলে আপনারও ঘুমের মধ্যে হাঁটার সম্ভাবনা ৪৭% ।
• যদি বাবা-মা দুজনেই ঘুমের মধ্যে হাঁটেন, তাহলে সম্ভাবনা বেড়ে ৬২% হয় ।
• এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে শ্বেতাঙ্গদের মধ্যে, যাদের 'HLA-DQB1*05' নামক একটি জিনগত পরিবর্তন রয়েছে, তাদের ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঝুঁকি বেশি।

ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঝুঁকির কারণসমূহ

ঘুমের মধ্যে হাঁটার আরও কিছু সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, অথবা এমন কিছু ঝুঁকির কারণও আছে যা এই ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:

• ঘুমের অভাব : যারা পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তাদের ঘুমের মধ্যে হাঁটার প্রবণতা বেশি থাকে। এছাড়াও, ঘুমের অভাবে ভোগা ব্যক্তিদের ঘুমের মধ্যে হাঁটার সময় জটিল কাজ করার সম্ভাবনাও বেশি থাকে।
• অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি : যদি আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অন্য কোনো ঘুমের ব্যাধি থাকে, তবে সেটিও ঘুমের মধ্যে হাঁটার একটি কারণ হতে পারে, কারণ এই ব্যাধিগুলো আপনার ঘুমচক্রকে প্রভাবিত করে।
• অ্যালকোহল: ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করলে তা আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে ঘুমের মধ্যে হাঁটার মতো ঘটনা ঘটতে পারে।
• মানসিক স্বাস্থ্য : গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগ , মানসিক চাপ , শৈশবের আঘাতমূলক ঘটনা এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) -এর মতো বিষয়গুলো ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
• থাইরয়েডের সমস্যা: অতিসক্রিয় থাইরয়েড ( হাইপারথাইরয়েডিজম )-এর কারণে মাঝে মাঝে ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঘটনা ঘটতে পারে, তবে এটি সচরাচর ঘটে না।
• মস্তিষ্ক-সম্পর্কিত রোগ: মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত করে এমন রোগ, যেমন পারকিনসন্স রোগ , যদি ব্রেইনস্টেমকে প্রভাবিত করে, তবে তার কারণে ঘুমের মধ্যে হাঁটা হতে পারে। এছাড়াও, স্মিথ-ম্যাগেনিস সিনড্রোমের মতো বিরল বিকাশজনিত অবস্থার কারণেও ঘুমের মধ্যে হাঁটা হতে পারে।
• পরিবেশগত প্রভাব (যদি আপনার ঝুঁকি বেশি থাকে): এটি হতে পারে জ্বরসহ আসা-যাওয়া করা কোনো অসুস্থতা, মূত্রথলি পূর্ণ থাকা, বা হঠাৎ কোনো শব্দ, এবং যদি আপনার ঘুমের মধ্যে হাঁটার প্রবণতা থাকে।

কিছু ওষুধও কি এর উপর প্রভাব ফেলে?

হ্যাঁ, গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু ওষুধও ঘুমের মধ্যে হাঁটার কারণ হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ কিছু ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• জোলপিডেম (অ্যাম্বিয়েন®)
• `Quetiapine (Serokel®)`
• মেটোপ্রোলল (লোপ্রেসর®)

আপনার যদি মনে হয় যে আপনি (বা আপনার কাছের কেউ) কোনো ঔষধ সেবনের কারণে ঘুমের মধ্যে হাঁটছেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি । আপনার ডাক্তার আপনার সেবন করা ঔষধগুলো পর্যালোচনা করে বলতে পারবেন যে সেগুলোতে কোনো ঝুঁকি আছে কিনা।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা কীভাবে চিনবেন?

একজন ডাক্তার সাধারণত আপনার ঘুমের মধ্যে হাঁটার অভ্যাস সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করে এই অবস্থাটি নির্ণয় করতে পারেন। পরিবারের যে সদস্যরা আপনাকে ঘুমের মধ্যে হাঁটতে দেখেছেন, তাদের কাছ থেকে শুনলে এক্ষেত্রে সাহায্য হতে পারে। কখনও কখনও, ফোন বা নিরাপত্তা ক্যামেরার ভিডিও সহায়ক হতে পারে। যেহেতু ঘুমের মধ্যে হাঁটা প্রতি রাতে ঘটে না, তাই স্লিপ স্টাডির মাধ্যমে এটি শনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। ঘুমের মধ্যে হাঁটা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হলো একটি সম্পূর্ণ স্লিপ স্টাডি করানো, যাকে পলিসমনোগ্রাফি বলা হয়। তবে, এটি সবসময় প্রয়োজনীয় নয়। আপনার ডাক্তার (বা আপনার সন্তানের ডাক্তার) নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি করার নির্দেশ দিতে পারেন:

• যদি আপনার ডাক্তারের সন্দেহ হয় যে আপনার ঘুমের মধ্যে হাঁটার লক্ষণগুলো অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে হচ্ছে, তাহলে তিনি ঘুমের মধ্যে হাঁটা এবং ঘুম-সম্পর্কিত খিঁচুনি বা আরইএম আচরণগত ব্যাধির মধ্যে পার্থক্য করতে চাইতে পারেন।
• যদি ঘুমের মধ্যে হাঁটার কারণে আপনি আহত হন, অথবা আপনার আচরণের কারণে বাড়ির অন্যদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

কোনো কোনো ক্ষেত্রে ডাক্তার ইলেকট্রোমায়োগ্রাফি বা ইলেকট্রোএনসেফালোগ্রাফি করার নির্দেশ দিতে পারেন।অন্যান্য পরীক্ষাও সুপারিশ করা হতে পারে, যেমন ঘুমের মধ্যে হাঁটার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এমন অন্যান্য শারীরিক অবস্থা বাতিল করার জন্য।

এর কি কোনো চিকিৎসা আছে? এটা কি নিরাময় করা সম্ভব?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘুমের মধ্যে হাঁটার জন্য নির্দিষ্ট চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। এমনকি যদি প্রয়োজন হয়ও, এমন কিছু ওষুধবিহীন চিকিৎসা আছে যা আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• বিশ্রাম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশল: মানসিক চাপ কমালে ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে।
• ঘুমের মধ্যে হাঁটার কারণ হয় এমন অন্যান্য রোগের চিকিৎসা: উদাহরণস্বরূপ, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অবস্থার চিকিৎসা করলে ঘুমের মধ্যে হাঁটা কমে যেতে পারে।
• সাইকোথেরাপি: একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিলে উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটার মতো অন্যান্য কারণগুলো কমাতে সাহায্য হতে পারে।
• নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে জাগা: ঘুমের মধ্যে হাঁটা প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘটে (সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার প্রথম কয়েক ঘণ্টার মধ্যে)। তাই, ঘুমের মধ্যে হাঁটার সম্ভাবনা আছে বলে মনে হওয়ার ১৫-৩০ মিনিট আগে নিজেকে (বা আপনার সন্তানকে) জাগিয়ে তুললে তা এই অভ্যাস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

ঘুমের মধ্যে হাঁটার ওষুধ

ঘুমের মধ্যে হাঁটার জন্য অনুমোদিত কোনো নির্দিষ্ট ওষুধ নেই। কিছু ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তার এমন ওষুধ লিখে দিতে পারেন যা নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা পরিবর্তন করে, কিন্তু সেগুলো যে কার্যকর, তার কোনো প্রমাণ নেই। নিউরোট্রান্সমিটার হলো এমন রাসায়নিক পদার্থ যা আপনার মস্তিষ্ক বার্তা পাঠাতে এবং স্নায়ুতন্ত্র জুড়ে বিভিন্ন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করে। যেসব ওষুধ নিউরোট্রান্সমিটারকে প্রভাবিত করতে পারে, সেগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• গাবাপেন্টিন
• বিষণ্ণতারোধী

ঘুমের মধ্যে জেগে ওঠার সম্ভাবনা কমাতে আপনার ডাক্তার একটি ঘুমের ওষুধও লিখে দিতে পারেন।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা কি প্রতিরোধ করা যায়?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা এমন সময়ে ঘটে যখন আমরা তা একেবারেই আশা করি না, এবং এর কারণগুলো এমনকি ডাক্তাররাও পুরোপুরি বোঝেন না। এর মানে হলো, আমরা শুরুতেই এটি ঘটা বন্ধ করতে পারি না। তবে, ঘন ঘন ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঝুঁকি কমাতে আমরা কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি:

• একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন (ডাক্তাররা একে ভালো ঘুমের অভ্যাস বলেন)।
• যতটা সম্ভব ঘুমানোর জন্য সময় বের করুন এবং ঘুমের অভাব এড়িয়ে চলুন।
• অ্যালকোহল ও ক্যাফেইনের মতো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন জিনিস থেকে দূরে থাকুন।
• আপনার মানসিক চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করুন ।
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো সাধারণ ঘুমের ব্যাধিগুলো পরীক্ষা করে দেখুন, যা ঘুমের মধ্যে হাঁটার প্রবণতা বাড়িয়ে দিতে পারে।

ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঝুঁকি কমাতে আপনি আর কী কী করতে পারেন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন।

একজন ঘুমের মধ্যে হাঁটা ব্যক্তি কী আশা করতে পারে?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা একটি বিপজ্জনক অবস্থা । আপনি পিছলে পড়ে যেতে পারেন, অথবা এমন কিছু করে ফেলতে পারেন যা আপনি পুরোপুরি জাগ্রত ও সতর্ক থাকলে করতেন না। খুব কম ক্ষেত্রেই, ঘুমের মধ্যে হাঁটা কিছু মানুষ এমন কাজ করতে পারে যা অন্যদের জন্য অনুচিত বা অনিরাপদ। উদাহরণস্বরূপ, তারা অনুপযুক্ত যৌন আচরণে লিপ্ত হতে পারে (যা সেক্সসোমনিয়া নামেও পরিচিত)। ঘুম থেকে জাগিয়ে দিলে অন্যরা উত্তেজিত বা ক্রুদ্ধ হয়ে উঠতে পারে। এইসব কারণে, ঘুমের মধ্যে হাঁটা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা এবং নিরাপত্তামূলক সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায় । যারা শৈশবে ঘুমের মধ্যে হাঁটে, তাদের মধ্যে মাত্র ১% প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়ও এটি চালিয়ে যায়। এমনকি যদি তারা তা করেও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের মধ্যে হাঁটার প্রবণতা কমে যায়।

এর ফলে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা সাধারণত কোনো গুরুতর অবস্থা নয়। তবে, যারা ঘুমের মধ্যে হাঁটেন তাদের আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে । এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে সিঁড়ি থেকে পড়ে যাওয়া, জানালা দিয়ে লাফ দেওয়া, ঘুমন্ত অবস্থায় গাড়ি চালানো, ঘুমন্ত অবস্থায় খাওয়া এবং ঘুমন্ত অবস্থায় রান্না করা। ঘুমের মধ্যে হাঁটার সময় হিংসাত্মক আচরণেরও খবর পাওয়া গেছে। সৌভাগ্যবশত, হিংসাত্মক আচরণ খুবই বিরল ।

আমরা কীভাবে আমাদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করব?

আঘাত বা অন্য কোনো ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন:

• দরজা ও জানালা তালাবদ্ধ রাখুন: ঘুমের মধ্যে হাঁটা ব্যক্তিদের প্রায়শই সমস্যার সমাধান করতে এবং জটিল কাজ সম্পাদন করতে অসুবিধা হয়। তালা এবং ছিটকিনি ঘুমের মধ্যে হাঁটা ব্যক্তির চলাচলের দূরত্ব সীমিত করতে পারে এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে।
• ভঙ্গুর জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন: কাচের জানালা এবং স্লাইডিং দরজার কাচ বদলে অন্য উপকরণ বা অভঙ্গুর কাচ ব্যবহার করুন। বাতি এবং সাজসজ্জার সামগ্রীর মতো ভঙ্গুর জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন।
• ঘণ্টা বা শব্দ-সক্রিয়, গতি-সংবেদনশীল যন্ত্র ব্যবহার করুন: আপনি যদি ঘুমের মধ্যে হাঁটেন তবে এগুলো আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে, অথবা আপনার কোনো প্রিয়জন বা শিশু ঘুমের মধ্যে হাঁটলে আপনাকে সতর্ক করতে পারে।
• আপনার বাড়ির সাজসজ্জা ও আসবাবপত্রের ধরনে পরিবর্তন আনুন: ছোট টেবিল, সিঁড়ি এবং পাওয়ার কর্ড পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এগুলো সরিয়ে ফেলুন অথবা এমন জায়গায় রাখুন যেখানে ঝুঁকি কম থাকে। সিঁড়িতে গেটের মতো জিনিস লাগিয়েও আপনি পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ করতে পারেন। বাঙ্ক বেড এড়িয়ে চলা এবং শুধু নিচতলার ঘরে ঘুমানোও এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
• বিপজ্জনক জিনিসপত্র সুরক্ষিত রাখুন: জায়গা যতই ছোট হোক না কেন, আঘাতের কারণ হতে পারে এমন যেকোনো জিনিস সুরক্ষিত রাখা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে আগ্নেয়াস্ত্র, ছুরির মতো ধারালো বস্তু এবং বিভিন্ন সরঞ্জাম।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা ব্যক্তিকে জাগিয়ে তোলা কি বিপজ্জনক? কেন?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা কোনো ব্যক্তিকে জাগিয়ে তুললে সে উত্তেজিত ও বিভ্রান্ত হয়ে পড়বে।এটা সম্ভব। খুব কম ক্ষেত্রেই, যে জিনিস বা ব্যক্তি তাদের ঘুম ভাঙিয়েছে, তার প্রতি তারা ভয় বা রাগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। যদি আপনাকে ঘুমের মধ্যে হাঁটা কোনো ব্যক্তিকে জাগাতেই হয়, তবে তা ধীরে ধীরে করুন, যাতে তারা ভয় না পায় বা চমকে না ওঠে ।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে নিরাপদ কাজ হলো তাকে আলতো করে বিছানায় ফিরিয়ে দেওয়া । বেশিরভাগ সময়, তারা আবার ঘুমিয়ে পড়ে এবং কী ঘটেছিল তা মনে রাখতে পারে না।

ঘুমের মধ্যে হাঁটা ব্যক্তিরা কী দেখে?

ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলাকারীদের চোখ প্রায়শই খোলা থাকে, কিন্তু এটা স্পষ্ট যে তারা পুরোপুরি জাগ্রত নন। তাদের দৃষ্টিসীমার মধ্যে থাকা কোনো কিছুর প্রতি তারা সাধারণত সাড়া দেন না বা সে সম্পর্কে সচেতন বলে মনে হয় না। যেহেতু ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলাকারীরা যা দেখেন তা মনে রাখতে পারেন না, তাই তারা কী দেখেন তা বলা অসম্ভব। চিকিৎসা সংক্রান্ত নথিতেও তারা কী দেখেন তার উল্লেখ থাকে না।

অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় (মূল বার্তা)

ঘুমের মধ্যে হাঁটা সাধারণত গুরুতর কিছু নয়, তবে এর কিছু ঝুঁকি রয়েছে। তাই যখনই সম্ভব এটি প্রতিরোধ করা, বা অন্তত আঘাতের সম্ভাবনা সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের মধ্যে হাঁটা কোনো ব্যক্তিকে যদি আপনাকে জাগাতে হয়, তবে এতে তার কোনো ক্ষতি হবে না। কিন্তু মনে রাখবেন, এই অবস্থা থেকে জেগে ওঠার পর তাদের বিভ্রান্ত হওয়াটা স্বাভাবিক। তারা কয়েক মিনিটের জন্য ঝিমুনি এবং দিশেহারা বোধ করতে পারে। সবচেয়ে নিরাপদ এবং ভালো উপায় হলো ধীরে ধীরে তাদের বিছানায় ফিরিয়ে দেওয়া। কী ঘটেছে তা তাদের মনে থাকবে না, কিন্তু তারা নিরাপদ আছে জেনে আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন। আমি আশা করি এই তথ্যটি সহায়ক হবে। এই বিষয়ে আপনার যদি আরও কোনো প্রশ্ন থাকে, তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।