স্তন স্ব-পরীক্ষা বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, স্তন স্ব-পরীক্ষা হলো নিয়মিতভাবে আপনার স্তন পরীক্ষা করার একটি উপায়। যখন আপনি নিয়মিত আপনার স্তন দেখেন এবং স্পর্শ করেন, তখন আপনি দ্রুত কোনো পরিবর্তন শনাক্ত করতে পারেন অথবা যদি সেগুলো স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অস্বাভাবিক মনে হয়, তা বুঝতে পারেন। যদিও অনেক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, অর্থাৎ ডাক্তাররা বলেন যে স্তনের অস্বাভাবিকতা শনাক্ত করার সেরা উপায় হলো ম্যামোগ্রাম, তবে এই স্তন পরীক্ষাটি, যা আপনি বাড়িতেই করতে পারেন, আপনার স্তনকে আরও ভালোভাবে জানার সেরা উপায়।আমার কি সত্যিই স্তন স্ব-পরীক্ষা করার প্রয়োজন আছে?
হ্যাঁ, অবশ্যই! এই মাসিক স্তন স্ব-পরীক্ষা করার মাধ্যমে, আপনি দ্রুত এমন পরিবর্তনগুলি শনাক্ত করতে পারেন যা সংক্রমণ, অন্যান্য স্তন রোগ বা স্তন ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে । এর প্রধান উদ্দেশ্য হলো আপনার স্তনে ঠিক কী "স্বাভাবিক" তা জানা। তাহলে আপনি যেকোনো পরিবর্তন (যদি থাকে) দ্রুত চিনতে পারবেন। কিন্তু আপনার এটাও মনে রাখা উচিত। বাড়িতে করা এই স্ব-পরীক্ষাটি কখনোই আপনার ডাক্তারের করা স্তন পরীক্ষা বা ম্যামোগ্রামের বিকল্প নয়। স্তন ক্যান্সারের পরীক্ষা করানোর জন্য আপনার অবশ্যই পারিবারিক ডাক্তার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত। এই স্তন স্ব-পরীক্ষাটি করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তাহলে তিনি আপনার স্বাস্থ্যগত ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে আপনাকে উপযুক্ত পরামর্শ দিতে পারবেন এবং এটি সঠিকভাবে করার পদ্ধতি শিখিয়ে দিতে পারবেন।আমার এটা কত ঘন ঘন করা উচিত?
অনেক স্বাস্থ্য সংস্থা মাসে অন্তত একবার স্তন স্ব-পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয়। যদিও স্তন ক্যান্সার শনাক্ত করার জন্য এটিই একমাত্র নির্ভরযোগ্য উপায় নয়, তবে আপনার স্তনকে সুস্থ রাখতে বাড়িতে বসে আপনি যা করতে পারেন, তার মধ্যে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি কাজ। গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত অনেক রোগীই বলেন যে, স্তনে কোনো পিণ্ডের মতো কিছু অনুভব করার পরেই তারা প্রথম বিষয়টি লক্ষ্য করেন। তাই, আপনার স্তন দেখতে কেমন তা যদি আপনি জানেন, তবে কোনো অস্বাভাবিকতা লক্ষ্য করার সাথে সাথেই আপনি আপনার ডাক্তারকে জানাতে পারেন।মাসের কোন দিনটি এটি করার জন্য সবচেয়ে ভালো?
যাঁদের এখনও মাসিক হয়, অর্থাৎ যাঁদের মাসিক চক্র নিয়মিত, তাঁদের ক্ষেত্রে মাসিক শেষ হওয়ার পরের দিন এই পরীক্ষাটি করা সবচেয়ে ভালো। যাঁরা মেনোপজের পরে আছেন (অর্থাৎ যাঁদের মাসিক বন্ধ হয়ে গেছে) এবং যাঁদের মাসিক চক্র খুব অনিয়মিত, তাঁরা মাসে একটি দিন বেছে নিন। প্রতি মাসে একই দিন, এমন একটি দিন যা আপনার মনে রাখা সহজ।বেছে নিন। যেমন, মাসের প্রথম দিন, মাসের শেষ দিন, বা আপনার পছন্দের কোনো সংখ্যাযুক্ত দিন। আপনি যা দেখেন ও অনুভব করেন, তা একটি বইয়ে লিখে রাখুন, অথবা আপনার ফোনের ‘নোট’-এ রাখুন।আপনি ঠিক কীভাবে এই স্তন স্ব-পরীক্ষাটি করেন?
বাড়িতে স্তন পরীক্ষা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। চলুন সেগুলো দেখে নেওয়া যাক।১. আয়নার সামনে কীভাবে তাকাবেন:
এটি প্রথম পদ্ধতি।- তোমার টপ ও বটম (ব্রা) খুলে একটি আয়নার সামনে যাও।
- প্রথমে, আপনার হাত দুটি শরীরের দুপাশে রাখুন এবং স্তনের আকৃতিতে কোনো পরিবর্তন, ফোলাভাব, ত্বকে টোল পড়া (ছোট ছোট টোলের মতো), বা স্তনবৃন্তের অবস্থানে কোনো পরিবর্তন হয়েছে কিনা তা লক্ষ্য করুন।
- এরপর, আপনার হাত দুটো মাথার উপরে উঁচু করে তুলুন এবং আগে যে জিনিসগুলোর দিকে তাকিয়েছিলেন, সেগুলোর দিকে আবার তাকান।
- অবশেষে, আপনার হাত কোমরে রাখুন এবং বুকের পেশীগুলোকে সামনের দিকে চেপে টানটান করুন। আবার একই পরিবর্তনগুলো দেখুন। এভাবে দুটি স্তনের দিকে তাকানো কি ঠিক হবে?
২. দাঁড়িয়ে হাত পরীক্ষা করার পদ্ধতি:
এটাও এমন একটি পদ্ধতি যা অনেকে করে থাকেন।- তোমার টপ ও ব্রা খুলে ফেলো।
- আপনার ডান হাত দিয়ে বাম স্তন এবং বাম হাত দিয়ে ডান স্তন পরীক্ষা করুন।
- আপনার মাঝের তিনটি আঙুলের ডগা (নিচের নরম অংশ) ব্যবহার করে প্রতিটি স্তনের উপর চাপ দিন। প্রথমে হালকাভাবে, তারপর মাঝারিভাবে, এবং এরপর আরেকটু জোরে চাপ দিন। কোনো পিণ্ড , পুরুত্ব বা অন্য কোনো পরিবর্তন আছে কিনা তা দেখুন। বৃত্তাকার গতিতে পরীক্ষা করার মাধ্যমে আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন যে কোনো অংশ বাদ পড়ছে না।
- এরপর, বগলের কাছের টিস্যুর অংশটি চাপুন। স্তনবৃন্তের চারপাশের কালো অংশের (অ্যারিওলা) নিচের অংশটি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। সবশেষে, স্তনবৃন্তটি চেপে দেখুন কোনো স্রাব বের হয় কি না।
- একইভাবে স্তনের অপর পাশটিও পরীক্ষা করুন। অনেকে গোসলের সময় দাঁড়িয়ে এই পরীক্ষাটি করেন। তাদের মতে, ত্বক ভেজা থাকার কারণে এটি করা সহজ হয়।
৩. শায়িত অবস্থায় হাত পরীক্ষা পদ্ধতি:
শুয়ে পড়লে আপনার স্তনের টিস্যুগুলো আরও সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ে। তাই, পরিবর্তনগুলো লক্ষ্য করার জন্য এটি একটি ভালো অবস্থান, বিশেষ করে যদি আপনার স্তন বড় হয়।- শুয়ে পড়ুন, আপনার ডান কাঁধের নিচে একটি বালিশ রাখুন। আপনার ডান হাতটি মাথার পেছনে রাখুন।
- এখন, আগের মতোই (পদ্ধতি ২), আপনার বাম হাতের মধ্যমা আঙুল দিয়ে স্তনের সমস্ত টিস্যু এবং বগলের অংশে চাপ দিন।
- অবশেষে, বালিশটি উল্টে দিন এবং একইভাবে অন্য স্তন ও বগল পরীক্ষা করুন। স্তনবৃন্তের চারপাশের কালো দাগ এবং স্তনবৃন্ত টিপে দেখুন কোনো নিঃসরণ হচ্ছে কি না।
মনে রাখবেন, আপনার স্তন টিস্যু আপনার বগল, কুঁচকি এবং পেটের উপরের অংশ পর্যন্ত বিস্তৃত। স্তন টিস্যু শুধু আপনার স্তন এবং স্তনবৃন্তের বাহ্যিক রূপের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়।
এই পরীক্ষাটি করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
স্তন স্ব-পরীক্ষা করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে। এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সহজেই অন্তর্ভুক্ত করা যায়। উদাহরণস্বরূপ:- সেটা দিনের বেলায় পোশাক পরার সময় হোক বা রাতে পোশাক খোলার সময় হোক।
- একদম সকালে যখন আপনি বিছানায় থাকেন, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে।
- স্নানের সময়।
স্তন স্ব-পরীক্ষার কারণে কি কোনো সমস্যা হতে পারে?
এই স্ব-পরীক্ষাটি আপনার স্তনের স্বাভাবিক চেহারা ও অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হতে খুবই উপকারী। তবে, কিছু সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:- স্ব-পরীক্ষা বলতে এমন একটি ধারণাকে বোঝায় যে, ডাক্তারের করা ক্লিনিক্যাল স্তন পরীক্ষা বা ম্যামোগ্রামের বিকল্প হলো স্ব-পরীক্ষা। এটি একটি ভুল ধারণা। স্তন স্ব-পরীক্ষা হলো এমন একটি উপায় যা আপনি বাড়িতে নিজের শরীর সম্পর্কে পরিচিত হওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। কিছু মানুষ ভুল করে মনে করেন যে, যেহেতু তারা এটি বাড়িতে করতে পারেন, তাই তাদের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। এটা সত্যি নয়।
- কোনো পিণ্ড বা অস্বাভাবিকতা নিয়ে দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ নেওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনার অনুভূত প্রতিটি পিণ্ডই ক্যান্সারযুক্ত হয় না। তবে, এটিকে ক্যান্সারযুক্ত বলে মনে করাটা উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
স্তনে সাধারণত কোন ধরনের পিণ্ড দেখা যায়?
আপনার স্তনের টিস্যুতে পিণ্ড অনুভব করা স্বাভাবিক এবং এটি উদ্বেগের কোনো কারণ নয়। কিছু মানুষের স্তন স্বাভাবিকভাবেই কিছুটা পিণ্ডযুক্ত হয়ে থাকে। আপনার জন্য কোনটি স্বাভাবিক, তা জানা থাকলে যেকোনো অস্বাভাবিক বিষয় আলাদা করে চেনা ও শনাক্ত করা সহজ হয়।আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
এরকম কিছু অনুভব করলে বা দেখলে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান:- স্তনের টিস্যুতে নতুন কোনো পিণ্ড অথবা স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্ন কোনো অনুভূতি।
- স্তনবৃন্ত থেকে অনিয়মিত বা রক্তমিশ্রিত স্রাব ।
- ত্বকে ফুসকুড়ি, লালচে ভাব বা ফোলাভাব।
- স্তনবৃন্তের অভিমুখের পরিবর্তন, যেমন —স্থানচ্যুতি।
স্তন ক্যান্সারের সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো কী কী?
স্তন স্ব-পরীক্ষা স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ের কোনো উপায় নয়। স্ব-পরীক্ষার সময় আপনি যে পিণ্ড অনুভব করেন তা ক্ষতিকর কি না, তা কেবল একজন প্রশিক্ষিত ডাক্তারই নির্ধারণ করতে পারেন। তবে, আপনি যখন আপনার স্তন সম্পর্কে আরও পরিচিত হবেন, তখন স্তন ক্যান্সারের লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা সহায়ক হবে। এখানে স্তন ক্যান্সারের কিছু সতর্কতামূলক লক্ষণ দেওয়া হলো:- স্তনবৃন্ত ভিতরে ঢুকে যাওয়া বা বাইরে বেরিয়ে থাকা বন্ধ হয়ে যাওয়া।
- স্তনে লালচে ভাব, ব্যথা, ফুসকুড়ি বা ফোলাভাব।
- স্তনের ত্বকে টোল পড়া বা কুঁচকে যাওয়া (কমলার খোসার মতো)।
- স্তনবৃন্ত থেকে অনিয়মিত নিঃসরণ।
এটা কি সত্যি যে স্তন স্ব-পরীক্ষার আর সুপারিশ করা হয় না?
না, ব্যাপারটা তা নয়। এমন নয় যে ডাক্তাররা এর পরামর্শ দেন না। সত্যিটা হলো, ডাক্তাররা জানেন যে স্তন ক্যান্সার শনাক্ত বা স্ক্রিনিং করার জন্য স্ব-পরীক্ষা সবচেয়ে কার্যকর উপায় নয় । কিন্তু অনেক ডাক্তার এখনও আপনাকে বাড়িতে স্তন পরীক্ষা করতে এবং নিজের স্তনের সাথে পরিচিত হতে পরামর্শ দেন। কারণ আপনার জন্য কোনটা স্বাভাবিক, তা জানার এটাই সেরা উপায়। তারপর, যদি কোনো পরিবর্তন আসে (এবং আসেও), আপনি আপনার ডাক্তারকে সে সম্পর্কে জানাতে পারেন।ম্যামোগ্রামের চেয়ে স্ব-পরীক্ষা কি ভালো?
না, স্তন স্ব-পরীক্ষা ম্যামোগ্রাম বা ডাক্তারের করা স্তন পরীক্ষার বিকল্প নয়। স্তন স্ব-পরীক্ষা হলো একটি অতিরিক্ত উপায় যা আপনি আপনার বার্ষিক ম্যামোগ্রাম বা ডাক্তারের করা ক্লিনিক্যাল স্তন পরীক্ষার মধ্যবর্তী সময়ে বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন। এটিকে কখনোই ম্যামোগ্রামের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়। স্তন ক্যান্সার শনাক্ত করার জন্য ম্যামোগ্রামকেই এখনও সর্বোত্তম পদ্ধতি হিসেবে বিবেচনা করা হয়।পরিশেষে, আপনার মনে রাখার জন্য কয়েকটি বিষয়।
প্রতি মাসে একবার স্তন স্ব-পরীক্ষা করলে তা আপনার স্তনের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রোগের প্রাথমিক লক্ষণ শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এই স্ব-পরীক্ষার ধাপগুলো আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যেমন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বা গোসল করার সময়। প্রতিবার স্ব-পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে আরও পরিচিত হবেন। যখন আপনি জানবেন আপনার জন্য কোনটি স্বাভাবিক, তখন কোনো পরিবর্তন (যদি ঘটে) সেদিকে আপনার মনোযোগ দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে। তারপর আপনি সেই পরিবর্তনগুলো নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনার যদি কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে ডাক্তারের কাছে যেতে কখনোই দেরি হয় না!স্তন স্ব-পরীক্ষা, স্তন স্বাস্থ্য, মহিলাদের স্বাস্থ্য, স্তন ক্যান্সার, ম্যামোগ্রাম, পিণ্ড, চিকিৎসকের পরামর্শ
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন