মহিলাদেরও কি এডিএইচডি হয়? হ্যাঁ, চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক! (অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার)

আপনার কি মাঝে মাঝে মনে হয় যে আপনার মনটা ঠিক জায়গায় নেই? ছোটখাটো কাজেও কি আপনার মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়? অথবা বন্ধুর সাথে কথা বলার সময়ও কি আপনার মনটা অন্য কোথাও ঘুরে বেড়ায়? আপনি কি প্রায়ই জিনিসপত্র ভুলে যান? যদি এই জিনিসগুলো আপনার সাথে প্রায়ই ঘটে, তাহলে আমরা যা নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি তা হয়তো আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে। আজ আমরা এমন একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলছি যা মহিলাদের মধ্যেও দেখা যায়, কিন্তু প্রায়শই সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয় না। সেটি হলো ‘ADHD’ বা ‘(অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার)’।

এডিএইচডি কী? এটি নারীদের কীভাবে প্রভাবিত করে?

সহজ কথায়, এডিএইচডি হলো এমন একটি অবস্থা যা আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের বিকাশ ও সম্মিলিত কার্যকারিতার পরিবর্তনের কারণে ঘটে থাকে। যদিও এটি শৈশবে শুরু হতে পারে , তবে অনেকের, বিশেষ করে মহিলাদের, জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে, অর্থাৎ কিশোর বয়সে বা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় এটি নির্ণয় করা হয়।

যদিও এই অবস্থাটি পুরুষ ও মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি তাদের উপর যেভাবে প্রভাব ফেলে তাতে কিছু পার্থক্য রয়েছে। যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে এডিএইচডি পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে এখন এমন প্রমাণ পাওয়া গেছে যে আগে যা ভাবা হতো তার চেয়ে বেশি সংখ্যক মহিলা এই সমস্যায় ভোগেন । সমস্যাটি হলো, এটি প্রায়শই সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয় না, কারণ মহিলাদের ক্ষেত্রে এর লক্ষণগুলো কখনও কখনও কিছুটা ভিন্ন হয় এবং কিছু নির্দিষ্ট সামাজিক মনোভাবের কারণেও এমনটা হয়ে থাকে।

মহিলাদের মধ্যে ADHD-এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?

এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো মূলত ‘এক্সিকিউটিভ ডিসফাংশন’ নামক একটি বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত। এর অর্থ হলো, আমাদের মস্তিষ্কের কিছু নির্বাহী কাজ, যেমন মনোযোগ ধরে রাখা, মনকে স্থির রাখা, আবেগ ও প্রবৃত্তি নিয়ন্ত্রণ করা এবং আত্ম-প্রেরণা তৈরি করা, সঠিকভাবে কাজ করে না।

এডিএইচডি-র তিনটি প্রধান প্রকারভেদ রয়েছে:

১. অমনোযোগী ধরণ : এই ধরনের মানুষেরা কোনো বিষয়ে মনোযোগ ধরে রাখতে পারেন না এবং প্রায়শই অনেক কিছু ভুলে যান।

২. অতিসক্রিয়/আবেগপ্রবণ ধরণ : এই ধরনের মানুষেরা সারাক্ষণ অস্থির থাকেন, এক জায়গায় স্থির থাকতে পারেন না এবং আবেগবশে কাজ করেন।

৩. মিশ্র প্রকার : এই ব্যক্তিদের মধ্যে উপরে উল্লিখিত উভয় প্রকারের বৈশিষ্ট্যই থাকে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, মহিলাদের মধ্যে অতিসক্রিয়তা বা আবেগপ্রবণতার লক্ষণ দেখা যাওয়ার সম্ভাবনা কম । এর মানে হলো, তাদের এডিএইচডি বা মিশ্র এডিএইচডি হওয়ার সম্ভাবনা কম। মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই অমনোযোগিতার লক্ষণ দেখা যায়।

অমনোযোগী ধরনের লক্ষণ

এই লক্ষণগুলো আপনার কাজ, পড়াশোনা এবং সামাজিক সম্পর্কে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। দেখুন, এই লক্ষণগুলোর কোনোটি আপনার ছয় মাসের বেশি সময় ধরে আছে কি না:

• মনোযোগের অভাবে আমি প্রায়ই ছোটখাটো ভুল করি। আমি খুঁটিনাটি বিষয়ে মনোযোগ না দিয়েই কাজ করি।
• কোনো কাজে মনোযোগ ধরে রাখা এবং তা শেষ পর্যন্ত সম্পন্ন করা কঠিন।
• অন্যরা যখন কথা বলছেমনে হচ্ছে সে শুনছে না (যেন তার মন অন্য কোথাও আছে, যেমনটা অনেকে বলে, "চিন্তার জগতে হারিয়ে গেছে")।
• কোনো কাজ শুরু করা সহজ, কিন্তু তা শেষ করা খুবই কঠিন।
• অগ্রাধিকার ঠিক করা, জিনিসপত্র গুছিয়ে নেওয়া এবং কোনটা আগে আর কোনটা পরে করতে হবে তা স্থির করা কঠিন (বিশেষ করে যখন কাজগুলোতে অনেকগুলো ধাপ থাকে)।
• তারা কাগজপত্রের কাজ এবং গৃহস্থালীর কাজের মতো বিরক্তিকর কাজগুলো একেবারেই অপছন্দ করে এবং এড়িয়ে চলে।
• জিনিসপত্র সবসময় হারিয়ে যায়, ভুল জায়গায় রাখা হয় বা ভুলে যাওয়া হয়। আমি সবসময় আমার কলম, চাবি আর ফোন খুঁজি।
• আপনার চারপাশের ছোটখাটো কোনো জিনিস বা মনে আসা অন্য কোনো চিন্তার কারণে সহজেই মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হতে পারে।
• এমনকি দৈনন্দিন কাজেও আমরা অনেক কিছু ভুলে যাই। হয়তো আমরা ডাক্তারের সাথে দেখা করার কথা বা বিল পরিশোধ করার কথা ভুলে যাই।

ধরুন, নিমালীর অফিসে একটি গুরুত্বপূর্ণ 'রিপোর্ট' তৈরি করার আছে। সে এটি তৈরি করতে শুরু করে, কিন্তু কিছুক্ষণ পর তার ফোনে একটি 'নোটিফিকেশন' দেখে সে সেটি দেখতে যায়। তখন তার অন্য কিছু মনে পড়ে। যখন সে 'রিপোর্ট'-টিতে ফিরে আসে, তখন তার মনেই থাকে না যে সে কোথা থেকে কাজ শেষ করেছিল। যদি এমনটা প্রায়ই ঘটে, তবে এটি 'এডিএইচডি'-র একটি লক্ষণ হতে পারে।

অতিসক্রিয়/আবেগপ্রবণ ধরনের লক্ষণ

যদিও এই লক্ষণগুলো মহিলাদের মধ্যে বিরল, তবে এগুলো একেবারে অনুপস্থিত নয়। এগুলো আপনার সম্পর্ক, কাজ এবং পড়াশোনাতেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে। দেখুন তো, আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তত ছয়টি ছয় মাসের বেশি সময় ধরে আছে কি না:

• অনবরত ছটফট করা, এক জায়গায় স্থির থাকতে অসুবিধা হওয়া। (ছটফট করা)
• আমাকে অনবরত উঠে হাঁটতে হয়। বেশিক্ষণ চেয়ারে বসে থাকা কষ্টকর।
• আমি সবসময় অস্থির বোধ করি।
• চুপ থাকাটা কঠিন। আমি নিজের সাথে কথা বলি, অথবা অর্থহীন শব্দ বা আওয়াজ করি (কখনও কখনও অনিচ্ছাকৃতভাবে, কিন্তু স্বতঃস্ফূর্তভাবে)।
• আপনি অস্বাভাবিকভাবে সক্রিয়, যার ফলে অন্যদের পক্ষে আপনার সাথে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
• অতিরিক্ত কথা বলা (কখনও কখনও নিজেদের সম্পর্কে অতিরিক্ত ব্যাখ্যা দেওয়া, অথবা নিজেদের পছন্দের কোনো বিষয় নিয়ে কথা বলা - একে ‘ইনফো-ডাম্পিং’ও বলা হয়)।
• কথোপকথনের সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয় (অবিরতভাবে অন্যদের কথার মাঝে কথা বলেন, তারা বাক্য শেষ করার আগেই উত্তর দেন)।
• ধৈর্য ধরে নিজের পালা আসার জন্য অপেক্ষা করা কঠিন।
• সামাজিক সীমারেখা সবসময় বোঝা যায় না (তারা অনিচ্ছাকৃতভাবে অন্যদের কথাবার্তা বা কাজে বাধা দিতে পারে এবং বুঝতে পারে না যে এটি অন্যদের জন্য বিরক্তির কারণ)।

মহিলাদের মধ্যে এডিএইচডি কতটা সাধারণ? কেন এটি সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয় না?

এডিএইচডি-র লিঙ্গভিত্তিক বণ্টন নিয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। অধিকাংশ গবেষণা অনুযায়ী, শৈশবে ছেলে ও মেয়ের অনুপাত প্রায় ২:১।এর মানে হলো, যখন দুজন মেয়ের এডিএইচডি থাকে, তখন একজন ছেলেরও একই সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে এই অনুপাত ১৭:১ পর্যন্ত হতে পারে। তবে, প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় এই অনুপাত কমবেশি একই থাকে। এর কারণ হলো, নারীদের ক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থাতেই এই রোগটি নির্ণয় করা হয়।

যদিও গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এই অবস্থাটি ছেলে ও পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে এমন প্রমাণও রয়েছে যে মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি শনাক্ত না হওয়ার সম্ভাবনা বেশি । গবেষকদের ধারণা, এর পেছনে বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে:

• উপসর্গের প্রকৃতি: অতিসক্রিয়তা বা আবেগপ্রবণতার উপসর্গগুলো, যা ছেলে ও পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তা অন্যদের চোখে সহজে পড়ে, ফলে এগুলো নির্ণয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নারীদের ক্ষেত্রে অমনোযোগিতার উপসর্গগুলো ততটা স্পষ্ট হয় না।
• পক্ষপাত: যেহেতু এডিএইচডি পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায় বলে মনে করা হয়, তাই ডাক্তার এবং এমনকি শিক্ষকরাও মেয়েদের ক্ষেত্রে এই লক্ষণগুলোর প্রতি ততটা মনোযোগ নাও দিতে পারেন। এর ফলে নারীদের সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা পেতে দেরি হতে পারে।
• নারীদের মধ্যে এডিএইচডি গবেষণার অভাব: এডিএইচডি নিয়ে প্রাথমিক গবেষণাগুলো মূলত পুরুষদের উপর এর প্রভাবের উপরই বেশি মনোযোগ দিয়েছিল, তাই নারীদের জন্য নির্দিষ্ট এডিএইচডি গবেষণার অভাব রয়েছে।
• বর্তমান রোগনির্ণয় পদ্ধতির সীমাবদ্ধতা: কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে, নারীদের মধ্যে এডিএইচডি নির্ণয়ের ক্ষেত্রে বর্তমান পদ্ধতিগুলো খুব একটা সহায়ক নয়, অথবা সেগুলো তেমন নির্ভুল নয়।
• লিঙ্গভিত্তিক ও আচরণগত গতানুগতিক ধারণা: এডিএইচডি-সম্পর্কিত আচরণ—বিশেষ করে অতিসক্রিয়তার বৈশিষ্ট্য—ছেলে ও পুরুষদের ক্ষেত্রে সামাজিকভাবে কিছুটা গ্রহণযোগ্য বলে মনে করা হয়। কিন্তু, কোনো মেয়ে দুষ্টুমি করলে তা 'ভালো লক্ষণ নয়' বলে বিবেচিত হয়, তাই নারীরা সমাজে মানিয়ে চলার জন্য এডিএইচডি-র এই বৈশিষ্ট্যগুলো আড়াল ও দমন করার চেষ্টা করে ।

এডিএইচডি কী কারণে হয়?

বিশেষজ্ঞরা এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারেননি কেন বা কীভাবে এডিএইচডি হয়। তবে তারা এটা জানেন যে, এডিএইচডি-র সাথে জিনগত একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে । এর মানে হলো, যদি আপনার বাবা-মায়ের মধ্যে একজনের এডিএইচডি থাকে, তবে আপনারও এডিএইচডি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আর যদি আপনার এডিএইচডি থাকে, তবে আপনার সন্তানদেরও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের আমরা ‘নিউরোডাইভারজেন্ট’ বলি। এর অর্থ হলো, তাদের মস্তিষ্কের বিকাশ ও কার্যকারিতা ‘নিউরোটিপিক্যাল’ ব্যক্তিদের (অর্থাৎ, যাদের মস্তিষ্ক প্রত্যাশিতভাবে বিকশিত ও কাজ করে) থেকে ভিন্ন।

গবেষকরা এখনও বোঝার চেষ্টা করছেন যে মস্তিষ্কের বিকাশের এই পরিবর্তনগুলো কীভাবে এডিএইচডি ঘটায়। এমন প্রমাণ রয়েছে যে, এটি মস্তিষ্কের গঠন, রাসায়নিক উপাদান বা উভয়ের পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। এমনও কিছু সন্দেহ রয়েছে যে, লিঙ্গ-ভিত্তিক হরমোন বা অন্যান্য কারণ এডিএইচডি এবং এর লক্ষণগুলোকে প্রভাবিত করতে পারে। সম্ভবত এই কারণেই কিছু লক্ষণ ছেলে ও পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

আপনার এডিএইচডি আছে কিনা, তা আপনি নিশ্চিতভাবে কীভাবে জানবেন? (রোগ নির্ণয়)

একজন ডাক্তার – সাধারণত একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী – নির্ধারণ করবেন যে আপনার বা আপনার সন্তানের এডিএইচডি আছে কিনা। এই প্রক্রিয়ায় সাধারণত বর্তমান ও অতীতের লক্ষণগুলো সম্পর্কে প্রশ্ন করা হয়। এডিএইচডি নির্ণয়ে সাহায্য করার জন্য তাঁরা বিশেষ প্রশ্নাবলীও ব্যবহার করেন। বর্তমানে এমন কোনো ল্যাব পরীক্ষা বা অন্য কোনো চিকিৎসাগত পরীক্ষা নেই যা দিয়ে এডিএইচডি নির্ণয় করা যায়।

এডিএইচডি-র কি কোনো চিকিৎসা আছে? এটি কি নিরাময়যোগ্য?

এডিএইচডি সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য কোনো রোগ নয়। তবে, এটি একটি সুনিয়ন্ত্রিত এবং চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। এর প্রধান চিকিৎসা হলো ঔষধ। এছাড়াও, বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা, যেমন সাইকোথেরাপি বা যাকে আমরা মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ বলি, তাও খুব সাধারণভাবে ব্যবহৃত হয়। এই পরামর্শ পদ্ধতিগুলো এডিএইচডি আক্রান্ত শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কদের এই অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে এবং এর সাথে বাঁচতে শিখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এই পরামর্শ উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্যও সহায়ক, যা প্রায়শই এডিএইচডি-র সাথে দেখা যায়।

এর জন্য কী কী ওষুধ ও চিকিৎসা রয়েছে?

এডিএইচডি-র চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ রয়েছে। এগুলোর বেশিরভাগই নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা পরিবর্তনের মাধ্যমে কাজ করে; নিউরোট্রান্সমিটার হলো এমন এক ধরনের রাসায়নিক যা আমাদের মস্তিষ্কের যোগাযোগে সাহায্য করে।

ঔষধ প্রধানত তিন প্রকারের হয়:

• উত্তেজক ঔষধ: উদাহরণস্বরূপ মিথাইলফেনিডেট (রিটালিন®), ডেক্সট্রোঅ্যাম্ফিটামিন/অ্যাম্ফিটামিন লবণ (অ্যাডারল®), এবং লিসডেক্সঅ্যাম্ফিটামিন (ভাইভান্স®)। এগুলোর মধ্যে অনেকগুলোই বিভিন্ন রূপে পাওয়া যায়, যার ফলে ঔষধটি স্বল্প বা দীর্ঘ সময়ের জন্য সেবন করা যেতে পারে।
• উদ্দীপক নয় এমন ঔষধ: উদাহরণস্বরূপ অ্যাটমোক্সেটিন (স্ট্র্যাটেরা®), ভিলোক্সাজিন (কেলব্রি®), ক্লোনিডিন (ক্যাপভে®) এবং গুয়ানফ্যাসিন (ইন্টইউনিভ®)।
• বিষণ্ণতারোধী ঔষধ: উদাহরণস্বরূপ, বুপ্রোপিয়ন (ওয়েলবুট্রিন®), ডেসিপ্রামিন (নরপ্রামিন®), ইমিপ্রামিন (টোফ্রানিল®) এবং নর্ট্রিপটিলিন (পামেলর™)।

গুরুত্বপূর্ণ: এই ওষুধগুলো শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শেই গ্রহণ করা উচিত। ডাক্তার আপনার জন্য সঠিক ওষুধ এবং তার মাত্রা নির্ধারণ করবেন।

চিকিৎসার ফলে কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে?

এডিএইচডি ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং জটিলতা অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে আপনি কোন ধরনের ওষুধ খাচ্ছেন সেটাও রয়েছে। আপনার কী কী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং সেগুলোর জন্য আপনি কী করতে পারেন, তা আপনার ডাক্তারই সবচেয়ে ভালোভাবে ব্যাখ্যা করতে পারবেন।

উত্তেজক ওষুধের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা সম্পর্কে আপনার বিশেষভাবে সচেতন থাকা উচিত তা হলো ক্ষুধা কমে যাওয়া । এই ওষুধগুলোর কারণে ক্ষুধা কমে যাওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার। তবে, যদি কারও খাওয়ার ব্যাধি (eating disorder) থাকে, তবে এটি একটি সমস্যা হতে পারে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে খাওয়ার ব্যাধি বেশি দেখা যায়। আপনি যদি এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াটি অনুভব করেন বা সন্দেহ করেন, তবে আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

এডিএইচডি প্রতিরোধের কোনো উপায় আছে কি?

এডিএইচডি অপ্রত্যাশিতভাবে এবং এমন সব কারণে দেখা দেয়, যা বিশেষজ্ঞরা এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারেননি। তাই, বর্তমানে এটি প্রতিরোধ করার বা এর ঝুঁকি কমানোর কোনো উপায় নেই।

আপনার যদি এডিএইচডি থাকে, তাহলে আপনি কী আশা করতে পারেন?

এডিএইচডি কোনো বিপজ্জনক অবস্থা নয়, কিন্তু এটি আপনার জীবনের অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে – যেমন পড়াশোনা, কাজ, বন্ধুত্ব, পারিবারিক সম্পর্ক এবং আরও অনেক কিছু।

ADHD আক্রান্ত মহিলাদের নিম্নলিখিত ঝুঁকিগুলো বেশি থাকে:

• উৎপীড়ন (সরাসরি এবং সাইবার উৎপীড়ন উভয়ই)।
• আবেগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা , বিশেষ করে প্রত্যাখ্যানের প্রতি চরম সংবেদনশীলতা (প্রত্যাখ্যান সংবেদনশীল ডিসফোরিয়া)।
• শেখার অসুবিধা , যেমন ডিসলেক্সিয়া (পড়ার অসুবিধা) এবং ডিসক্যালকুলিয়া (গণিতের অসুবিধা)।
• মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত শারীরিক উপসর্গ , যেমন—মাথাব্যথা, পেট খারাপ, ক্লান্তি এবং অনিদ্রা।
• সম্পর্কিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা অন্তর্ভুক্ত।
• আত্ম-আঘাতমূলক আচরণ , যেমন শরীর কাটা, নখ কামড়ানো এবং চামড়া খোঁচানো।
• বন্ধুত্ব ও সম্পর্ক তৈরি এবং তা টিকিয়ে রাখতে অসুবিধা (মহিলারা প্রায়শই অন্যদের সাথে মানিয়ে চলার জন্য তাদের এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো গোপন করেন)।

এডিএইচডি কতদিন স্থায়ী হয়?

এডিএইচডি এমন একটি অবস্থা যা শৈশবে, সাধারণত ১২ বছর বয়সের আগে শুরু হয়। কঠোরভাবে বলতে গেলে, এডিএইচডি একটি আজীবন স্থায়ী অবস্থা। কিছু লোক বলেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি সেরে যায়, কারণ তাদের লক্ষণগুলো ধীরে ধীরে কমে আসে এবং রোগ নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট গুরুতর থাকে না।

তবে, নারীদের ক্ষেত্রে এডিএইচডি থেকে সেরে ওঠার সম্ভাবনা কম। প্রায় ৬০% নারীর প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থাতেও এডিএইচডি থেকে যায়। পুরুষদের ক্ষেত্রে এই হার প্রায় ৩০%।

আমরা কি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারব? এর ভবিষ্যৎ কী?

চিকিৎসা ও প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এই অবস্থার প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করে ইতিবাচক দিকে পরিবর্তন করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞ ও গবেষকরা ‘এডিএইচডি’ এবং সৃজনশীলতা, সমস্যা সমাধানের দক্ষতা ও প্রখর স্মৃতিশক্তির মধ্যেকার সংযোগটি ভালোভাবে উপলব্ধি করেছেন। অনেক বড় কোম্পানি ‘(নিউরোডাইভার্স)’ অর্থাৎ ‘এডিএইচডি’-র মতো সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়োগ দিতে বিশেষভাবে আগ্রহী। কারণ এই অবস্থার কারণে সৃষ্ট কিছু বৈশিষ্ট্য নির্দিষ্ট ধরনের চাকরির জন্য সুবিধাজনক।

প্রত্যেক ব্যক্তির এডিএইচডি তার নিজের মতোই স্বতন্ত্র। অনেকেই রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা ছাড়াই জীবন কাটিয়ে দেন। যদিও এর সাথে মানিয়ে নেওয়া সম্ভব—এমনকি এর উপসর্গগুলোকে শক্তিতে পরিণত করাও যায়—এই অবস্থাটি প্রায়শই জীবনকে কঠিন করে তোলে।

আপনি নিজের যত্ন কীভাবে নেন? আপনি কী করতে পারেন?

আপনার বা আপনার সন্তানের এডিএইচডি আছে বলে সন্দেহ হলে, সাহায্য চাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভালো জায়গা হলো আপনার পারিবারিক চিকিৎসক (প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী) বা আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ। তাঁরা আপনাকে এমন একজন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন, যাঁর এডিএইচডি নির্ণয় ও চিকিৎসা করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে।

যদি কোনো বিশেষজ্ঞ আপনার এডিএইচডি রোগ নির্ণয় করেন, তবে তিনি আপনাকে চিকিৎসার বিভিন্ন বিকল্প সম্পর্কে নির্দেশনা ও পরামর্শ দেবেন। এই যাত্রাপথে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কয়েকটি সেরা উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• আপনার ঔষধ ঠিক যেভাবে নির্দেশ দেওয়া হয়েছে সেভাবেই গ্রহণ করুন। এডিএইচডি-র ঔষধ সর্বদা ঠিক যেভাবে নির্দেশ দেওয়া হয়েছে সেভাবেই গ্রহণ করা উচিত। এটি করলে বিভিন্ন ধরণের ঔষধের সাথে আসা অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করা সম্ভব হতে পারে।
• ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী দেখা করুন। আপনার এলাকার আইন অনুযায়ী, কিছু ওষুধ শুধুমাত্র তখনই দেওয়া হতে পারে যদি আপনি নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করেন। এছাড়াও, পরামর্শ অনুযায়ী কাউন্সেলিং সেশন এবং অন্যান্য ডাক্তারি অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনার উপস্থিত থাকা উচিত।
• আপনার জন্য যা উপযুক্ত, তা খুঁজে বের করুন। আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা খুঁজে বের করার পাশাপাশি, আপনার এডিএইচডি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার জীবনে কিছু বিষয় যোগ করতে পারেন। রুটিন ও অভ্যাস তৈরি করা এবং প্রযুক্তি ব্যবহার করা—উদাহরণস্বরূপ, এডিএইচডি-তে সাহায্যকারী স্মার্টফোন অ্যাপ—এগুলোও সহায়ক হতে পারে।
• বিশেষ সুবিধার জন্য অনুরোধ করতে ভয় পাবেন না। এগুলো হলো আপনার কর্মক্ষেত্র বা শিক্ষাঙ্গনে এমন কিছু পরিবর্তন বা সমন্বয়, যা আপনাকে আপনার এডিএইচডি (ADHD) আরও ভালোভাবে সামলাতে সাহায্য করতে পারে। অনেক জায়গায় (আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে) এমন আইন রয়েছে যা নিয়োগকর্তা এবং শিক্ষা প্রতিষ্ঠানগুলোকে এই ধরনের বিশেষ সুবিধা প্রদান করতে বাধ্য করে। আপনাকে সাহায্য করার জন্য কী কী বিশেষ সুবিধা পাওয়া যেতে পারে, সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও বিস্তারিত জানাতে পারেন, অথবা এমন কোনো সংস্থার সন্ধান দিতে পারেন যেখান থেকে আপনি সাহায্য পেতে পারেন।

মনে রাখবেন, এডিএইচডি সামলানোর কোনো একটি নির্দিষ্ট সঠিক উপায় নেই। কেউ ওষুধে, কেউ কাউন্সেলিং-এ, আবার কেউ উভয় থেকেই উপকৃত হন। যা একজনের জন্য কাজ করে, তা আপনার বা আপনার সন্তানের জন্য কাজ নাও করতে পারে। ফলাফল দেখতে যে সময় লাগে, তা ভিন্ন হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য কোনটি কার্যকর তা খুঁজে বের করা এবং সেই উপায়টির সর্বোচ্চ ব্যবহার করা।

মহিলাদের কি এডিএইচডি-তে অমনোযোগিতা বেশি দেখা যায়?

একটি সাধারণ ভুল ধারণা হলো, মহিলাদের মধ্যে এডিএইচডি-র "মনোযোগহীন-ধরণের" উপসর্গ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি, অথবা তাদের এই ধরণে নির্ণীত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তবে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষয়টি এমন নয় ।

প্রকৃতপক্ষে, পুরুষদের মতোই মহিলাদের মধ্যেও অমনোযোগিতার উপসর্গের মাত্রা একই থাকে। তবে, তাদের মধ্যে অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতার উপসর্গ কম দেখা যায়। অর্থাৎ, পুরুষদের মতোই মহিলাদেরও অমনোযোগিতা-জনিত এডিএইচডি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, কিন্তু তাদের মধ্যে অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতা-জনিত এবং মিশ্র ধরনের এডিএইচডি হওয়ার সম্ভাবনা কম।

এডিএইচডি আক্রান্ত নারীদের রোগ নির্ণয়ে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর ফলে তারা হতাশ ও অসহায় বোধ করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটা বোঝা যে, এডিএইচডি একটি শারীরিক অবস্থা যা আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। এর মানে হলো, আপনি যে অসুবিধাগুলো অনুভব করেন তা একটি শারীরিক অবস্থার কারণে হয়, আপনার ব্যক্তিত্ব বা চরিত্রের কোনো ত্রুটির কারণে নয়।

আপনার বা আপনার সন্তানের এডিএইচডি আছে বলে সন্দেহ হলে, রোগটি নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা জরুরি। আপনারা একসাথে আপনার এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো সামলানোর জন্য একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। এরপর, যা আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা করে, সেগুলোকে আপনার শক্তিতে পরিণত করার একটি উপায় খুঁজে নিতে পারেন।

সবশেষে, এটা মনে রাখবেন...

• ADHD একটি বাস্তব এবং চিকিৎসাগত অবস্থা। এটি আপনার কল্পনা নয়, অলসতা নয়, বা চারিত্রিক দুর্বলতাও নয়।
• মহিলাদের মধ্যেও এডিএইচডি দেখা যায়। তবে, এটি প্রায়শই দেরিতে নির্ণয় করা হয় অথবা একেবারেই শনাক্ত করা হয় না।
• আপনার মধ্যে এডিএইচডি-র লক্ষণ আছে বলে মনে হলে, চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভয় পাবেন না। সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা আপনার জীবনকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে।
• আপনি একা নন। আরও অনেকেই এই অবস্থা নিয়ে জীবনযাপন করছেন। সাহায্য নিন, আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিন।
• এডিএইচডি নিয়ে জীবনযাপন করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু সঠিক সহায়তা ও কৌশলের মাধ্যমে আপনি একটি সফল ও সুখী জীবন যাপন করতে পারেন। আপনার ভিন্নতাগুলোকে শক্তিতে পরিণত করার চেষ্টা করুন!

এডিএইচডি , মহিলাদের মধ্যে এডিএইচডি, মনোযোগের ঘাটতিজনিত অতিসক্রিয়তা ব্যাধি, এডিএইচডি-র লক্ষণ, এডিএইচডি-র চিকিৎসা, মানসিক স্বাস্থ্য