আপনি কি ছোটখাটো বিষয়েও ভয় পেয়ে যান? আপনার কি রাগ হয়? এর কারণ কি আপনার মস্তিষ্কের অ্যামিগডালা হতে পারে?

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, হঠাৎ কোনো শব্দ শুনলে আপনি কেন এত ভয় পেয়ে যান? অথবা আপনার বন্ধুদের তুলনায় মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সামলাতে আপনার কেন বেশি কষ্ট হয়? হয়তো এর কারণ আপনার মস্তিষ্কের একটি ছোট্ট অংশ। ভয় এবং উদ্বেগের মতো আমাদের আবেগগুলো মূলত আমাদের মস্তিষ্কের একটি ছোট বাদাম-আকৃতির অংশের সাথে সংযুক্ত। আজ আমরা অ্যামিগডালা নামক এই অংশটি নিয়ে কথা বলব, এটি কীভাবে আমাদের আবেগকে প্রভাবিত করে এবং আমাদের দৈনন্দিন সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা আলোচনা করব।

অ্যামিগডালা আসলে কী?

সহজ কথায়, অ্যামিগডালা হলো আমাদের মস্তিষ্কের সেই অংশ যা প্রধানত ভয়, আবেগ এবং প্রেরণার সাথে জড়িত। এর বাদাম-আকৃতির জন্য এর এমন নামকরণ হয়েছে।

ধরুন আপনি ভয়ের কিছু একটা দেখলেন। যেমন, আপনি যখন রাস্তা দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন, হঠাৎ একটা কুকুর লাফিয়ে উঠল। তখন অ্যামিগডালা আপনার শরীরে একটি সংকেত পাঠায়, "এখনই ভয় পাও!" যখন আপনার সত্যিই ভয় পাওয়ার প্রয়োজন হয়, তখন এটা খুবই ভালো, কারণ এটি আমাদের বিপদ থেকে রক্ষা করে। কিন্তু, যখন কোনো আসল বিপদ থাকে না, যেমন ধরুন, যখন আপনি অনেক লোকের সামনে বক্তৃতা দিচ্ছেন, তখন এভাবে ঘাবড়ে যাওয়াটা আসলে কোনো কাজে আসে না, তাই না?

এই অ্যামিগডালার কী হয়?

মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশের মতো অ্যামিগডালারও বহুবিধ কাজ রয়েছে। এটি জটিল আবেগ বোঝার জন্য মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশের সাথেও কাজ করে।

সিস্টেমের যে অংশটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে

অ্যামিগডালা মস্তিষ্কের লিম্বিক সিস্টেমের একটি অংশ। এই সিস্টেমে আরও অন্যান্য অংশ রয়েছে। এর দুটি প্রধান অংশ হলো হিপোক্যাম্পাস, যা স্মৃতি সঞ্চয় করে, এবং অ্যামিগডালা, যা ভয়ের মতো আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে।

যখন আপনি মানসিক চাপ, দুঃখ বা আনন্দ অনুভব করেন, তখন আপনার লিম্বিক সিস্টেম শরীরকে সেই আবেগগুলো সামলাতে সাহায্য করে। আমাদের আবেগ এবং স্মৃতির মধ্যে সংযোগ অত্যন্ত শক্তিশালী। একারণেই আমরা কিছু ঘটনা, বিশেষ করে আবেগঘন ঘটনাগুলো, কখনো ভুলি না। এই লিম্বিক সিস্টেম স্মৃতি, শিখন এবং যৌন অনুভূতির সাথেও জড়িত।

মূল আচরণ প্রভাবিত করা

আমাদের শরীরের বাকি অংশের তুলনায় ক্ষুদ্র হলেও, বাদামের আকারের এই অংশটি আমাদের বড় সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং গুরুত্বপূর্ণ আচরণ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে বিশাল প্রভাব ফেলে। এটি মস্তিষ্কের সেই অংশগুলোর সাথে সংযুক্ত যা আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করে, এবং সেইসাথে বিপদের সময় আমাদের রক্ষাকারী আদিম ' লড়াই বা পলায়ন প্রতিক্রিয়া'-র সাথেও যুক্ত ।

সহজ কথায়, জরুরি অবস্থায় আমাদের কেমন আচরণ করা উচিত তা অ্যামিগডালা নির্ধারণ করে। এর মানে হলো, যদি আপনার অ্যামিগডালা অতিরিক্ত উদ্দীপিত হয়, তবে এটি আপনার মস্তিষ্কের যুক্তিবাদী অংশকে ছাপিয়ে যেতে পারে, যার ফলে উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে।

আবেগ চেনা এবং বোঝা

লিম্বিক সিস্টেমের অন্যান্য অংশের সাথে অ্যামিগডালা আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের আবেগ বুঝতে সাহায্য করে। গবেষণায় মস্তিষ্কের এই অংশটিকে অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (ASD)-এর সাথেও যুক্ত করা হয়েছে। ASD আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির অ্যামিগডালাতে অস্বাভাবিকতা দেখা যায়, বিশেষ করে জীবনের প্রথম মাসগুলোতে, এবং তাদের মধ্যে এর "অতিরিক্ত বৃদ্ধি" পরিলক্ষিত হয়। যেহেতু অ্যামিগডালা আবেগ বোঝা এবং মুখের অভিব্যক্তি চেনার সাথে জড়িত, তাই গবেষকরা মনে করেন যে এই অ্যামিগডালা যত বেশি বৃদ্ধি পায়, ASD-এর লক্ষণগুলোও তত বেশি গুরুতর হতে পারে।

আপনার অ্যামিগডালাতে সমস্যা থাকতে পারে এমন লক্ষণ

অ্যামিগডালা ক্ষতিগ্রস্ত হলে কী হয়? আপনি খিটখিটে বোধ করতে পারেন, নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হতে পারেন এবং এমনকি বিভ্রান্তও হতে পারেন। অ্যামিগডালার সমস্যা আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি উদ্বেগ বা মানসিক চাপজনিত কোনো সমস্যায় ভোগেন, তবে আপনার অ্যামিগডালা ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে।

নিচের সারণিতে এমন কিছু লক্ষণ তালিকাভুক্ত করা হয়েছে যা আপনার অ্যামিগডালাতে কোনো সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। যদি এই লক্ষণগুলো আপনাকে কষ্ট দেয় বা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

অ্যামিগডালাকে প্রভাবিত করে এমন গুরুতর চিকিৎসা পরিস্থিতি

আপনার যদি নিচে তালিকাভুক্ত কোনো উপসর্গ থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে সেগুলি প্রাণঘাতী , তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। অথবা হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

• আলঝেইমার রোগ: এটি এমন একটি রোগ যার কারণে ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় এবং ব্যক্তিত্বে পরিবর্তন আসে। এই রোগে মস্তিষ্কের স্মৃতি ও আবেগের সাথে জড়িত দুটি অংশ, অ্যামিগডালা এবং হিপোক্যাম্পাস, সংকুচিত হতে শুরু করে।
• টেম্পোরাল লোব মৃগীরোগ:অ্যামিগডালা মস্তিষ্কের টেম্পোরাল লোবে অবস্থিত। যদি এমন কোনো খিঁচুনি হয় যা এই অংশকে প্রভাবিত করে, তবে অ্যামিগডালা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এর ফলে মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে ভাব এবং এমনকি আগ্রাসী আচরণও দেখা দিতে পারে।
• লিম্বিক এনসেফালাইটিস: মস্তিষ্কের প্রদাহ অ্যামিগডালাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা মস্তিষ্কের উভয় পাশে অবস্থিত। লিম্বিক সিস্টেমের সংক্রমণের ফলে একজন ব্যক্তির পক্ষে তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা দেখা দেয়।

আমরা কীভাবে এই অ্যামিগডালাকে সুস্থ রাখতে পারি?

অ্যামিগডালার স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবাটা আপনার কাছে অদ্ভুত মনে হলেও, আপনার মানসিক চাপ কমাতে এবং মস্তিষ্কের সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

• মানসিক চাপ কমানোর কৌশল অনুশীলন করুন: যেমন ধ্যান, গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করা।
• পেশাদার সাহায্য নিন: আপনার যদি পিটিএসডি (PTSD), তীব্র উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকের মতো অবস্থার লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের কাছ থেকে চিকিৎসা নিন। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• সুস্থ জীবনধারা: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• ক্যাফেইনের উপর নির্ভর করা পরিহার করুন: সারাদিন চলার জন্য কফি এবং চায়ের মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ের উপর নির্ভর করবেন না।