আপনিও কি মাকড়সাকে ​​খুব ভয় পান? চলুন অ্যারাকনোফোবিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

ধরুন আপনি আপনার ঘর পরিষ্কার করছেন। হঠাৎ ঘরের এক কোণে আপনি জালসহ একটি মাকড়সা দেখতে পেলেন। কিছু মানুষের জন্য এটা কোনো বড় ব্যাপার নয়, তারা একটি ঝাড়ু নিয়ে সেটিকে ঝেঁটিয়ে সরিয়ে দেয়। কিন্তু আপনার কি হঠাৎ দম বন্ধ হয়ে আসে, বুক ধড়ফড় করে, ঘামতে শুরু করে এবং শরীর ঠান্ডা হয়ে যায়? আপনার কি সেখান থেকে পালিয়ে যেতে ইচ্ছে করে? তাহলে আপনার শুধু মাকড়সার ভয়ই নয়, তার চেয়েও বেশি কিছু আছে। আমরা এই অবস্থাকে 'ফোবিয়া' বলি। আজ আমরা মাকড়সার এই চরম ভয়, অর্থাৎ অ্যারাকনোফোবিয়া নিয়ে কথা বলব।

'ভয়' এবং 'ফোবিয়া' কি দুটি ভিন্ন জিনিস?

হ্যাঁ, দুটোর মধ্যে অনেক বড় পার্থক্য আছে। ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। আমরা সবাই অস্বস্তিকর জিনিসগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি। কিন্তু ফোবিয়া হলো কোনো কিছু বা কোনো পরিস্থিতি নিয়ে এক চরম তীব্র ও অযৌক্তিক ভয় । সহজ কথায়, আপনি যে জিনিসটিকে ভয় পান, সেটি থেকে হওয়া প্রকৃত ক্ষতির চেয়ে আপনার ভয় কয়েক লক্ষ গুণ বেশি।

ফোবিয়া হলো একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, যা মাকড়সার ভয়ের কারণে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে বাধা সৃষ্টি করে। এটি আপনার কাজে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মাকড়সাকে ​​ভয় পাওয়ার কারণে আপনি হয়তো পরিবারের সাথে বাইরে ঘুরতে যাওয়া, জঙ্গলে হাঁটা বা বাইরে খেলাধুলা করা এড়িয়ে চলেন।

কীভাবে মাকড়সাভীতি 'সৃষ্টি' হয়?

এমন বেশ কিছু কারণ আছে যার ফলে এই তীব্র ভয় হঠাৎ করে দেখা দিতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

এই ভয়টা কেমন লাগে? এর লক্ষণগুলো কী কী?

যাদের মাকড়সাভীতি আছে, তাদের ক্ষেত্রে মাকড়সা দেখলে বা মাকড়সার কথা ভাবলে যে উপসর্গগুলো দেখা দেয়, সেগুলো উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকের সময় অনুভূত উপসর্গের মতোই। এই উপসর্গগুলোকে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়।

কিছু মানুষের কেন এত চরম ভয় থাকে?

যদিও ঠিক কী কারণে এমনটা হয় তা বলা সম্ভব নয়, তবে গবেষকরা কয়েকটি বিষয় বিশ্বাস করেন।

• অতীতের কোনো বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা: হতে পারে আপনি ছোটবেলায় কোনো মাকড়সা দেখে খুব ভয় পেয়েছিলেন, অথবা মাকড়সা সম্পর্কিত কোনো ভীতিজনক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছিলেন।
• পিতামাতার কাছ থেকে শেখা: আপনি হয়তো আপনার মা অথবা বাবার কাছ থেকে মাকড়সার ভয় পেয়ে থাকতে পারেন। শৈশবে আমরা যা দেখি, তা আমাদের মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।
• পারিবারিক ইতিহাস: আপনার পরিবারের কারো যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনার এই ধরনের ফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা: বৈজ্ঞানিকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে, ভয়ের সম্মুখীন হলে আমাদের মস্তিষ্কের একটি অংশ অ্যামিগডালার অতিরিক্ত উদ্দীপনার কারণে এটি ঘটে থাকে।

একজন ডাক্তার কীভাবে সিদ্ধান্ত নেন যে এটি একটি ফোবিয়া?

আপনার যদি অ্যারাকনোফোবিয়া থাকে, তাহলে আপনি জানেন যে আপনি মাকড়সাকে ​​ভয় পান। এবং আপনি এও জানেন যে এই ভয় আপনার জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। আপনি যখন ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি এটি একটি সাধারণ ভয় নাকি ফোবিয়া, তা নির্ণয় করার চেষ্টা করবেন। একটি ফোবিয়া আপনার দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

ডাক্তার, আপনাকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলো করা হতে পারে:

• আপনার ভয় কতটা তীব্র?
• এই ভয়টি কতদিন ধরে রয়েছে? (যদি ছয় মাসের বেশি হয়ে থাকে, তবে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।)
• এই ভয় আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে?
• মাকড়সা দেখলেই কি আপনার এই ভয়টা জাগে?
• আপনার কি মনে হয় মাকড়সাটির সম্ভাব্য ক্ষতির চেয়ে আপনার ভয়টা আসলেই বেশি?

এই সবকিছু বিবেচনা করে, যদি এই অবস্থাটি আপনার জীবনে একটি বড় মানসিক চাপ ও বিঘ্নের কারণ হয়, তবে তিনি এই সিদ্ধান্তে আসেন যে এটি অ্যারাকনোফোবিয়া।

এই অবস্থার চিকিৎসা কী কী?

সুখবরটি হলো যে, মাকড়সাভীতি খুব ভালোভাবে নিরাময়যোগ্য একটি অবস্থা । এর জন্য দুটি প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়। এগুলো হলো সাইকোথেরাপি।

সাইকোথেরাপি

১. কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি): এটি আপনাকে সেইসব চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে যা আপনার ভয়ের কারণ। থেরাপিস্ট আপনার সাথে কথা বলবেন, মাকড়সা সম্পর্কিত অযৌক্তিক চিন্তাগুলো চিহ্নিত করবেন, সেগুলোকে চ্যালেঞ্জ করবেন এবং আপনাকে আরও বাস্তবসম্মতভাবে চিন্তা করতে শেখাবেন। ভয় পেলে কীভাবে মন ও শরীরকে শান্ত রাখা যায়, সেই উপায়গুলোও তারা আপনাকে শিখিয়ে দেবেন।

২. এক্সপোজার থেরাপি: বলা চলে, ফোবিয়ার জন্য এটিই সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা । এতে একজন থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে একটি নিরাপদ ও নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ধীরে ধীরে মাকড়সার সংস্পর্শে আসা হয়।

• প্রথমে আপনাকে মাকড়সা নিয়ে ভাবতে বলা হয়।
• এরপর আমি তোমাদের একটি মাকড়সার ছবি দেখাবো।
• তারপর হয়তো তারা আপনাকে একটি ভিডিও দেখাবে।
• অবশেষে, যখন তুমি তোমার ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে, তখন তুমি দূর থেকে তাদেরকে বোতলের ভেতরে থাকা একটি মাকড়সাও দেখাতে পারবে।

এইভাবে ধীরে ধীরে নিজের ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার অভ্যাস করতে থাকলে, আপনার মস্তিষ্ক বুঝতে পারে যে মাকড়সা ততটা ভয়ঙ্কর নয় যতটা আপনি ভাবেন।

আপনি কি ওষুধ ব্যবহার করেন?

সাধারণত ফোবিয়া 'নিরাময়' করার মতো কোনো ওষুধ নেই। তবে, মাকড়সার ভয়ের কারণে সৃষ্ট অতিরিক্ত উদ্বেগ ও আতঙ্ক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার স্বল্প সময়ের জন্য কিছু ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এগুলো সাধারণত সাইকোথেরাপির পাশাপাশি দেওয়া হয়। এর জন্য ‘বেনজোডায়াজেপিন’ এবং ‘এসএসআরআই’ শ্রেণীর ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ: এই ওষুধগুলো শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের পরামর্শেই গ্রহণ করা উচিত।

আমার কি ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

মাকড়সার ভয়ের কারণে যদি আপনার নিচের কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

• আপনার কি দৈনন্দিন কাজকর্ম (অফিস, বাড়ির কাজ) করতে অসুবিধা হচ্ছে?
• আপনি কি পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ করতে কিংবা কোনো অনুষ্ঠানে যোগ দিতে পারেননি?
• আপনার মাথায় কি সবসময় মাকড়সার চিন্তা ঘুরপাক খায় ?
• এই ভয়ের কারণে কি আপনি রাতে ঘুমাতে পারেন না?

এই প্রশ্নগুলোর উত্তর যদি ‘হ্যাঁ’ হয়, তবে আর অপেক্ষা করবেন না। এটা আপনার দোষ নয়। এটি এমন একটি অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে সবচেয়ে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।